Er du genert? I så fald er du langt fra alene. Mange mennesker i verden lider af mild til ekstrem generthed og kæmper for at overvinde det. For at overvinde generthed skal du forstå de omstændigheder, der udløser din generthed, arbejde for at ændre din mentale tilstand og perspektiv med hensyn til disse omstændigheder og øve dig i at placere dig selv i komfortable og ubehagelige situationer, indtil du har arbejdet igennem bekymringerne, der holder dig tilbage. Husk at bryde ud af din skal ikke magisk sker natten over. Det tager tid, kræfter og selvfølgelig ønsket om at ændre sig.
Trin
Hjælp med generthed
Eksempel på måder at overvinde generthed
Understøtt wikiHow og låse alle prøver op.
Eksempel på måder at opbygge tillid på
Understøtt wikiHow og låse alle prøver op.
Del 1 af 4: Forstå din generthed
Trin 1. Tænk på roden til din generthed
Genert betyder ikke nødvendigvis, at man er indadvendt eller ikke kan lide sig selv. Det betyder ganske enkelt, at du af en eller anden grund bliver flov, når rampelyset rammer dig. Hvad er roden til din generthed? Det er generelt et symptom på et større problem. Her er fire muligheder:
- Du har et svagt selvbillede. Dette sker, når vi vurderer os selv, og den stemme i vores hoveder er negativ. Det er svært at stoppe med at lytte til det, men i sidste ende er det din stemme, og du kan fortælle det, hvad du skal sige.
- Du har problemer med at tro, at du får komplimenter. Uanset om du synes, du ser godt ud eller ej, gjorde nogen det, og det var derfor, de fortalte dig det. Du ville vel ikke kalde dem en løgner? Løft din hage, sig "tak" og accepter den. Prøv ikke at fortælle den person, der betalte dig en kompliment, at han tager fejl.
- Du er optaget af, hvordan du kommer fra. Dette sker, når vi fokuserer for meget på os selv. Fordi vi bruger hele dagen på at overvåge vores handlinger og sørge for, at vi ikke roder, antager vi, at alle andre også er det. Vi taler om at vende fokus på andre, hvis det lyder som dig.
-
Du er mærket som genert af andre. Nogle gange, når vi er små, er vi genert. Desværre holder folk fast i det og behandler os som sådan, selv når vores personligheder vokser ud af det. Det er muligt, at andre har klumpet dig ind i denne kategori, og du prøver at imødekomme dem. Den gode nyhed? Du skal kun rumme dig selv.
Uanset din grund er det muligt at komme over det. De er alle tænkemåder og tænkning er den eneste ting du har kontrol over. Ja
Trin 2. Accepter din generthed
Et af de første trin for at overvinde din generthed er at prøve at acceptere din generthed og være fortrolig med det. Jo mere du vil modstå det ubevidst eller bevidst, jo længere vil det sejre. Hvis du er genert, så accepter det og omfavn det fuldstændigt. En måde det kunne gøres på er ved gentagne gange at sige til dig selv 'Ja, jeg er genert, og jeg accepterer det'.
Trin 3. Find ud af dine udløsere
Bliver du genert foran et nyt publikum? Når man lærer en ny færdighed? Når du vågner ind i en ny situation? Når du er omgivet af mennesker, du kender og beundrer? Når du ikke kender nogen et sted? Prøv at lokalisere de tanker, der går gennem dit hoved lige før genertheden rammer.
Odds er ikke alle situationer, der gør dig genert. Du er okay med at være i din familie, ikke? Hvordan er de så forskellige fra de fremmede omkring dig? Det er de ikke - du kender dem bare bedre, og hvad mere er, de kender dig. Det er ikke dig, det er bare de situationer, du befinder dig i. Dette beviser, at det ikke er en global, 100% af tiden. Fremragende
Trin 4. Lav en liste over situationer, der får dig til at føle angst
Bestil dem, så de ting, der forårsager dig mindst angst, er først, og dem, der forårsager dig mest angst, er sidst. Når du sætter tingene konkret, føles det som en opgave, du kan klare og tackle med succes.
Gør dem så konkrete som muligt. "At tale foran mennesker" kan være en udløser, men du kan blive mere specifik. Taler foran dem, der har mere autoritet end dig? Taler du med dem, du synes er attraktive? Jo mere specifik du er, jo lettere vil det være at identificere situationen og arbejde igennem den
Trin 5. Erobre listen
Når du har en liste med 10-15 stressende situationer, skal du begynde at arbejde igennem dem, en efter en (efter at du har læst artiklen, selvfølgelig). De første få "lettere" situationer hjælper med at opbygge din selvtillid, så du kan fortsætte med at flytte til mere vanskelige situationer på din liste.
Bare rolig, hvis du nogle gange skal gå baglæns på listen; tag det i dit eget tempo, men gør en indsats for at presse dig selv
Del 2 af 4: Erobre dit sind
Trin 1. Brug denne generthed som en cue
Uanset hvad der er i dig, der udløser generthed, er det, fordi vi opfatter det som en udløser for generthed. Det er ligesom computerprogrammering, når i et 'program' får en bestemt type afbryde den opfører sig på samme måde som vi har programmeret den til at håndtere afbrydelser. På samme måde kan vores sind også programmeres. På en måde var vi programmeret siden vores barndom til at reagere på visse stimuli som at holde sig væk fra fremmede, højder, farlige dyr osv. Vi reagerer ofte automatisk og reagerer på en måde, der kommer naturligt til os (som standard), og denne reaktion kunne være mangelfuld. For eksempel: når folk ser en firben nogle ser et grimt krybdyr, mens andre ville opfatte et smukt kæledyr. Denne forskel kommer fra deres minder og oplevelser (eller mangel på erfaring) med stimuli (firben). På samme måde, når genert mennesker ser mennesker (stimuli) er dit naturlige svar generthed. Sandheden er, at du kan ændre dette svar ved at omprogrammere dit sind. Nogle måder dette kan gøres på…
Spørgsmål til dig selv og kontrollere gyldigheden af dine grunde. For eksempel er det vigtigt, at du øver dig i at tale offentligt for virkelig at overvinde problemet med generthed. Prøv at se denne generthed som et tegn på at presse dig selv hårdt og gøre det modsatte af, hvad du har gjort, når du føler dig genert. Når du føler dig genert i offentligheden, forlader du sandsynligvis et roligt sted, fordi dette har været din standardreaktion så længe. Men denne gang, når du føler dig genert, skal du presse dig selv og gøre det modsatte; dvs. tale med mennesker. Ja, du vil føle dig ekstremt ubehagelig, men igen se disse følelser som en trigger til at presse dig selv endnu hårdere. Jo større omfanget af disse negative følelser er, jo sværere vil de motivere dig til at presse dig selv. Efter at have prøvet dette flere gange vil du indse, at disse negative følelser og følelser faktisk var dine gode venner, fordi de motiverede dig til at presse dig selv endnu hårdere
Trin 2. Læg din opmærksomhed på andre
For 99% af os bliver vi genert, når vi tænker, at hvis vi taler op eller skiller os ud, vil vi gøre os til skamme. Derfor er det vigtigt at fokusere på andre og placere vores (mentale) opmærksomhed andre steder. Når vi holder op med at fokusere på os selv, holder vi op med at være bekymrede over, hvordan vi kommer af.
- Den nemmeste måde at gøre dette på er at koncentrere sig om medfølelse. Når vi føler medfølende, sympatiske eller endda empatiske, stopper vi med at være bekymrede for os selv og begynder at bruge alle vores mentale ressourcer på at forstå andre. At huske på, at alle kæmper en slags kamp - store eller små (store for dem!) - hjælper os med at huske, at alle fortjener vores pleje.
- Hvis det ikke virker, skal du forestille dig et tankemønster, som du forestiller dig, at andre mennesker har. Hvis du er bekymret for, hvordan du ser ud, antager du, at alle andre er udadrettet fokuseret (tip: det er de faktisk ikke). Tænkemønstre smitter; når du starter, kan du ikke stoppe.
Trin 3. Visualiser succes
Luk øjnene, og visualiser en situation, hvor du kan være genert. Tænk nu på, at du er sikker. Gør dette ofte og i forskellige situationer. Dette er mest effektivt, hvis du gør dette dagligt, især om morgenen. Det kan føles fjollet, men atleter bruger visualisering til at udvikle deres færdigheder, så hvorfor ikke du?
Involver alle dine sanser for at få det til at føles mest virkeligt. Tænk på at være glad og behagelig. Hvordan lyder du? Hvad laver du? På den måde, når tiden kommer, er du forberedt
Trin 4. Øv god kropsholdning
At stå højt giver verden indtryk af, at du er selvsikker og modtagelig over for andre. Ofte bliver vi behandlet som vi føler - så hvis du føler dig åben og tilgængelig, vil din krop efterligne den følelse. Krop over stof!
Dette vil også narre din hjerne. Forskning siger, at en god kropsholdning (hovedet højt, skuldrene tilbage og åbne arme) får os til at føle os autoritative, selvsikre og - oven i købet - reducere stress. Og du behøvede ikke engang flere grunde
Trin 5. Øv dig på at tale klart til dig selv
Dette vil hjælpe med at undgå den potentielle forlegenhed ved at skulle gentage, hvad du sagde, fordi du mumlede eller talte for stille. Du skal vænne dig til at høre din egen stemme! Elsker det, endda.
Optag dig selv, som om du lader have samtaler. Det lyder helt latterligt, men du vil bemærke mønstre, hvornår og hvorfor du dropper, tidspunkter, hvor du antager, at du taler højt, men det er du virkelig ikke osv. I begyndelsen vil du føle dig som en skuespiller (og gør ting skuespillere gør for at komme i øjeblikket), men det bliver en gammel vane. Øvelse gør vaner, du ved
Trin 6. Må ikke sammenligne dig selv med andre
Jo mere du sammenligner dig selv med andre, jo mere vil du føle, at du ikke er i stand til at måle sig, og jo mere skræmt vil du føle, hvilket får dig til at genere. Det nytter ikke at sammenligne dig selv med andre - men hvis du gør det, skal du gøre det realistisk. Alle andre er også overfyldt med selvsikkerhedsproblemer!
Helt seriøst. Hvis du har nogle selvsikre og udadvendte venner eller familiemedlemmer, så spørg dem om dette emne. De vil nok sige noget: "Åh, ja, jeg gør det helt bevidst at sætte mig selv derude" eller "jeg plejede at være forfærdelig. Jeg var virkelig nødt til at arbejde med det." Du er bare på en anden fase af processen, end de er
Trin 7. Tænk på, hvor fanden du er fantastisk
Alle har en særlig gave eller egenskab at tilbyde verden. Det lyder måske corny, men det er sandt. Tænk over, hvad du ved, hvad du kan gøre, og hvad du har opnået, frem for at fastsætte, hvordan du ser ud, lyder eller klæder dig. Husk på, at alle, selv de "smukke mennesker", har noget ved sig selv eller deres liv, som de ikke kan lide. Der er ingen særlig grund til, at dit "problem" skal gøre dig genert, mens deres "problem" ikke gør dem genert.
Når du koncentrerer dig om dette, vil du indse, at du har masser at tilbyde enhver gruppe eller situation. Dine ressourcer og færdigheder er nødvendige for at forbedre ethvert problem, samtale eller omstændighed. Når du kender dette, vil du føle dig mere tilbøjelig til at tale
Trin 8. Identificer din sociale værdi og styrker
Bare fordi du ikke er alfa i rummet, har den mest blomstrende stemme eller får festen startet betyder det ikke, at du mangler sociale styrker. Er du en god lytter? Har du øje for detaljer? Det er muligt, det er noget, der ikke engang er faldet dig ind, så læn dig et øjeblik tilbage. Er du bedre til at observere end de fleste af dem omkring dig? Sandsynligvis.
- Dine styrker kan give dig en fordel. Hvis du er en god lytter, vil du sandsynligvis kunne se, når nogen har et problem og skal lufte lidt. I denne omstændighed er det dem, der har brug for dig. Der er ikke noget truende ved den situation. Så spørg dem, hvad der sker! Du bemærkede, at de dampede lidt ved ørerne - kan du låne et øre til dig?
- I hver social gruppe skal alle roller udfyldes. Du har et sted, selvom du ikke kan se det. Ingen er bedre end nogen anden - ved, at din værdi, uanset hvad den er, fuldender gruppedynamikken.
Trin 9. Bliv ikke fanget af etiketter
For ordens skyld er folk ikke glade. Ekstroverte er ikke nødvendigvis populære eller glade, og genert mennesker er ikke nødvendigvis indadvendte, ulykkelige eller kolde og afsides. Ligesom du ikke ønsker at blive fanget i etiketter, skal du heller ikke klæbe dem på andre.
De populære børn i skolen forsøger super hårdt, dag ud og dag ind, at være populære. De prøver at passe og passe ind og lykkes. Godt for dem, men det betyder ikke, at de er glade, eller at det vil vare. At prøve at efterligne noget, der ikke er som det ser ud, får dig ingen steder. Du er bedre til at gå i takt med din egen tromme - gymnasietrommen slutter, college -tromlen slutter, og hvad ville du så sidde tilbage med? Et par trommestikker og en sjov hat
Del 3 af 4: Erobring af sociale situationer
Trin 1. Bliv informeret
Hvis du deltager i en fest i næste uge, er det en god idé at forberede dig på et par varme emner. Lukker regeringen ned igen? En varm tv -serie finale? En international begivenhed? Læs op. På den måde, når emnet kommer op i samtale, kan du chippe ind.
Du ønsker ikke at imponere her med din grundige og dybtgående viden. Du er simpelthen på udkig efter at være med. Andre ønsker ikke at blive dømt eller få udleveret meninger, så hold det let og venligt. En simpel, "Mand, jeg ville ikke være i Boehners sko" kan forhindre samtalen i at gå i stå
Trin 2. Tænk på samtaler i etaper
Social interaktion kan forenkles til et punkt. Når du kommer ned på de grundlæggende trin og internaliserer dem, er du klar til at gå i gang med samtaler på autopilot, hvilket er meget mindre stressende. Tænk på alle samtaler i fire faser:
- Første etape er en simpel åbningslinje. Det er small talk når det er bedst.
- Trin to er introduktionerne. Selvforklarende.
- Fase tre er at finde en fælles grund, et emne du begge kan tale om.
- Fase fire afsluttes, den ene part informerer den anden om deres afgang og opsummerer muligvis udveksling af oplysninger. "Nå, det var dejligt at tale med dig - jeg har aldrig tænkt på Walt på den måde. Her er mit kort - lad os snart chatte igen!"
Trin 3. Start en samtale
Kan du huske det fantastiske projekt, du har gennemført? Det bjerg du vandrede op? Den sygdom du overvandt? Hvis du kan gøre alle disse ting, vil denne samtale være et stykke kage. En tilfældig kommentar om noget, I to deler, starter den - "Denne dang -bus er altid sent" eller "Bare skal have tro på, at kaffen kommer!" eller "Så du Mr. Bossmans slips i dag? Ho. Ly. Ko." De tager det derfra.
Tilføj en detalje til grundlæggende udsagn. Hvis nogen spørger dig, hvor du bor, er det let for samtalen at stoppe i et super-akavet, følelsesmæssigt-som-du-har-mislykket dødstop. I stedet for at sige "På Jump Street", skal du sige: "På Jump Street, lige ved siden af det fantastiske bageri." På den måde har personen noget at kommentere, så samtalen bliver ved. I stedet for at svare: "Åh, sejt." De vil sige, "Ohmigod, har du prøvet deres chokolade croissanter ?!"
Trin 4. Varm op
Hvis du er til fest, kan du have den samme eksakte samtale igen og igen og igen. Slå en eller to personer ad gangen og øv dig på de samme sociale behageligheder og floskler, indtil du har det og er praktisk talt kvalm. Gå derefter tilbage til de mennesker, du virkelig nød at tale med. Så kan du nulstille en rigtig samtale.
Start hurtigt, hver samtale varer kun et par minutter. Dette vil fjerne presset fra dig og sandsynligvis gøre dig mindre nervøs - når afslutningen er 120 sekunder væk, er det ikke så skræmmende. Derefter kan du fokusere din tid og energi på dem, du gerne vil være venner med. Virkelig, det giver mest mening for din tid og ressourcer
Trin 5. Se og vær tilgængelig
Overfør en åben, venlig holdning med dit kropssprog. Sørg for at holde dine arme ukrydsede, dit hoved opad og dine hænder ikke optaget. Ingen vil tale med dig, hvis du er begravet i et spil Candy Crush. De er bare høflige!
Tænk på de mennesker, du gerne vil henvende dig til. Hvad siger deres kroppe og ansigter? Tænk nu på de mennesker, du ikke vil henvende dig til. Hvordan sidder du lige nu - hvor falder det på spektret?
Trin 6. Smil og få øjenkontakt
Et simpelt smil i retning af en fremmed kan lyse din dag op, og det vil også lyse deres! Smil er en venlig måde at anerkende andre på, og det er en ganske god start at starte en samtale med nogen, fremmed eller ven. Du viser, at du er harmløs, venlig og ønsker at engagere dig.
Mennesker er sociale væsener. Et enkelt kig på fanger i isolation vil bevise det. Vi alle søger interaktion og bekræftelse. Du pålægger ikke deres dag - du gør det mere levende og godt, bedre
Trin 7. Tænk på din krop
Når du er i en gruppe mennesker (eller endda bare en person), vil du sandsynligvis blive fanget i nogle generte tanker. Det er normalt i starten. Hvis du finder dig selv ængstelig, skal du stille dig selv disse spørgsmål:
- Trækker jeg vejret? Hvis du kan bremse vejret, vil din krop automatisk slappe af.
- Er jeg afslappet? Flyt din krop til en mere behagelig position, hvis ikke.
- Er jeg åben? Du tager muligvis tegn fra din egen positionering. Åbning kan ændre, hvordan andre ser dig som en del af gruppen.
Del 4 af 4: Udfordre dig selv
Trin 1. Sæt mål for dig selv
Det er ikke nok at tænke "jeg skal gå derud og ikke være genert!" Det er egentlig ikke et håndgribeligt mål - det svarer til at sige: "Jeg vil være fantastisk." Hvordan gør du det? Du har brug for handlingsorienterede mål, som at tale med en fremmed eller starte en samtale med en sød dreng eller pige, du kender. (Vi dækker disse handlinger i det næste afsnit).
Fokuser på små, daglige præstationer, og bliv derefter gradvist mere vovet. Selv at spørge en fremmed kan tiden være en skræmmende opgave. Afskriv ikke disse små chancer, da det ikke er noget problem - de er enorme! Du kan arbejde op til at tale foran store skarer om lidt. Sænk farten
Trin 2. Find det, der er behageligt for dig
Lige op, moshing på en rave eller drikke hele natten på en klub er måske ikke noget for dig - det har intet at gøre med generthed. Hvis du hellere vil trimme din mormors tånegle, skal du lytte til det. Prøv ikke at erobre din generthed i miljøer, du ikke lige kan holde ud. Det vil ikke klistre.
Du behøver ikke at gøre, hvad alle andre gør. Og hvis du gør det, vil du ikke blive ved med det, og du vil ikke finde folk, som du kan lide og ligner dig. Hvorfor spilde din tid ?! Hvis barscenen ikke er noget for dig, er det helt fint. Øv dine sociale færdigheder i kaffehuse, på små sammenkomster eller på arbejdet. De er mere anvendelige i dit liv
Trin 3. Øv dig i at placere dig selv i ikke-behagelige situationer
Okay, så vi vil ikke have dig på steder, hvor du gemmer dig i hjørnet og kniber dig selv for at dæmpe den sociale smerte, men du er nødt til at sætte dig selv i miljøer, hvor du bare er et skridt eller to ud af dit element. Hvordan vil du ellers vokse?
- Start øverst på din liste, kan du huske? Det kan være at lave en lille snak med CVS -pigen, stoppe en person ved busstoppestedet for tiden eller chatte med at snakke med den fyr, der har kabinen ved siden af din. De fleste mennesker er lort med at starte (har du fundet ud af hvorfor det er endnu? De er ligesom dig), men mulighederne for samtale er der.
- At gå et sted alene er en fantastisk måde at opbygge din selvtillid på, så du kan være åben for, at nogen kommer hen til dig.
- At gå ud alene kan også få dig til at være mere udadvendt og mere tilpas med dit eget firma.
Trin 4. Præsenter dig selv for en ny person hver dag
Det er ofte lettere at tale med fremmede, i det mindste kort. Når alt kommer til alt vil du måske aldrig se dem igen, så hvem bekymrer sig om, hvad de synes om dig? Den fyr nede på gaden, gik til bussen. Prøv at få øjenkontakt med ham og smile. Det er bogstaveligt talt 3 sekunder af din tid!
Jo mere du gør dette, jo mere finder du ud af, at folk er modtagelige og venlige. En gang imellem får du lejlighedsvis en freak, der er paranoid og undrer sig over, hvorfor du smiler til ham - betragter ham som bare sjovt at rode med. Hvad mere er, smilende får folk til at undre sig over, hvorfor du smiler - nu kommer du i hovedet i stedet for omvendt
Trin 5. Sæt dig selv derude
Tal med nogen, du normalt ikke ville tænke på at have en samtale med. Prøv at finde folk, der deler en eller flere af dine interesser, og lav planer om at tale med dem. På et eller andet tidspunkt finder du dig selv foran en gruppe. Chime ind med selv de mest grundlæggende udsagn (eller til støtte for en andens). Bliv involveret. Det er den eneste måde at vokse på.
- Dette bliver lettere med tiden. Kan du huske, hvordan det var svært at køre eller cykle i starten? Det er det samme med sociale interaktioner; du har bare ikke haft meget øvelse. Efter et stykke tid vil du alle være "der, gjort det." Intet vil fase dig. Huzzah.
- Deltagelse i et fitnesscenter eller andre former for aktiviteter kan hjælpe dig med at møde nye mennesker indirekte.
Trin 6. Notér dine succeser og bliv ved
I den notesbog har du dine sociale udløsere angivet, skriv dine succeser ned. At se de fremskridt, du har gjort, er en stor motivation til at fortsætte. Om et par uger vil du blive overrasket over den kontrol, du overtager, og overbevise dig så meget mere om, at denne ting kan lade sig gøre. Fantastisk.
Der er ingen tidslinje for dette. For nogle mennesker sker det ikke, før en pære klikker på, og pludselig får de det. For andre er det en langsom vej, der tager 6 måneder. Uanset hvor lang tid det tager, er det dog lang tid det tager. Tro på dig selv. Du kommer derhen
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Sig "ja" til flere ting. I første omgang vil det være svært. Start med små ting, som at sige hej til en klassekammerat eller noget; sagen er, at når du accepterer at gøre ting, du ikke ofte gør, kan du få så mange fede øjeblikke. Plus, du vil føle dig bedre om dig selv, fordi du var modig nok til at gøre det.
- Husk, at generthed er en følelse, ikke et permanent personlighedstræk. Du har magten til at ændre dine generthedsfølelser gennem lyst og handlinger.
- Overvind sceneskræk ved at forestille dig, at du er en anden, såsom en yndlingsberømthed, du beundrer. Forestil dig selv som den person, indtil du føler dig godt tilpas på scenen.
- Giv dig selv masser af tid til at tale. At tale langsomt giver dig mere tid til at tænke over, hvad du skal sige, samt ofte at lægge vægt på dine ord.
- Vær ikke bange for at indrømme, at du er genert over for mennesker og beder om deres hjælp. Du vil blive overrasket over, hvor villige folk er til at hjælpe - f.eks. "Jeg føler mig lidt genert over at diskutere det her, kan vi finde 5 minutter senere for at diskutere det et mere støjsvagt sted? " eller "Jeg er genert for at tale offentligt, kan vi præsentere dette projekt sammen?".
- Når du taler med andre mennesker, især mennesker du ikke kender, skal du bare tænke på at hjælpe dem med at varme op til dig og være mere komfortable. Lad som om du ikke er den der er genert, det er de. Prøv at tænke på at hjælpe dem med at have det sjovt.
- Frygt og spænding deler den samme kemi, adrenalin. Hvis du fokuserer på de positive aspekter ved begivenheden, talen, aktiviteten osv. Og tænker på din spænding som forventning, kan du vende din frygt om til en spænding, der får dig til at nyde at være udadvendt. Mange udadvendte, veltalende mennesker går ind i offentlige situationer med lige så meget spænding som dig, men de tolker det som spænding og deler det med andre. Sceneskræk kan forsvinde til en fantastisk præstation, når du skifter til, hvad du tror, følelsen er.
- Ved, at næsten alle er genert til en vis grad. Forskellen er graden af generthed. Du kan øge din tillid ved at øve samtalefærdigheder og have nye emner at diskutere.
- Lav en liste over ting, du elsker ved dig selv, og læg det på din væg. Det kan ramme en vis selvtillid, før du forlader døren.
- "Fake it till you make it" - er et godt motto. Bliv ved med at foregive at være sikker, og efter et stykke tid vil du opdage, at du virkelig er det. Husk dog, at hvis du presser dig selv for hårdt ind i situationer, du ikke føler dig godt tilpas, vil det kun forstærke problemet. Generthed og social angst er et adfærdsmæssigt indlært træk, og du bliver nødt til at lette tingene med en semi-behagelig hastighed.
- Vær ikke bange for at søge professionel hjælp; gruppevejledning, individuel rådgivning og terapi kan hjælpe dig på vej. Nogle gange er det mere end bare generthed, og det er vigtigt at indse det. Social angst ses ofte som "ekstrem generthed", så sørg for at vide, hvad du har.
- Frivillig eller deltag i en klub eller social gruppe! Deltag i en klub, du er interesseret i, og du vil møde andre mennesker med fælles interesser. Dette er en fantastisk måde at få venner på.
Advarsler
- Nogle gange er generthed en fase - mange mennesker bliver mere selvsikre og udadvendte med alderen. Prøv ikke at ændre dig selv, medmindre det virkelig gør dig utilfreds; du kan vokse ud af det med tiden.
- Ofte er det kun i dit sind, du behøver ikke at være genert, træk vejret dybt. Hold hovedet opad.
- Hvis du var kendt for at være genert blandt familiemedlemmer og venner, så pas på den harmløse drilleri. Nogle kan være ubehagelige med, at du eksisterer uden for den kategori, de har sat dig i, i deres eget sind. Ignorer dem. De mener godt, men lad dem ikke skræmme dig tilbage i din skal!
