Generthed kan være en invaliderende tilstand for mange drenge og mænd, især når det kommer til piger. Hvis generthed har forhindret dig i at møde nogen speciel, skal du læse følgende trin for at se, hvordan du kan overvinde det.
Trin
Del 1 af 3: Tager det langsomt
Trin 1. Giv dig selv en pause
Forvent ikke at overvinde generthed 100% eller natten over. De fleste mennesker, du møder og taler med, har også en vis grad af generthed i forskellige situationer. Genhed er ikke sort og hvid, men på et kontinuum, så vær ikke for hård ved dig selv, især når du lige er startet på din rejse for at overvinde generthed.
- Mange andre mennesker arbejder også på at overvinde generthed; du kan bare ikke fortælle.
- Hvis du laver en fejl, skal du glemme det. De fleste mennesker er mere tilgivende, end du tror.
- Hver gang du taler med nogen, skal du være stolt over, at du har prøvet det.
Trin 2. Øv med en ven
Når du kan øve med en, du føler dig tryg sammen med, kan du straks få feedback og også blive belønnet med ros for din indsats. Dette vil gå langt for at øge din tillid.
- Øv dig i at få øjenkontakt, men ikke stirre, have selvsikker kropssprog, lave introduktioner og stille spørgsmål.
- Øv dig på at smile, mens du deltager i en samtale.
- Øv med en mand eller kvinde til at starte. Øv dig også foran spejlet.
- Når du er klar, øv dig på at tage en kvinde på en date - spørg din pigefætter, om hun vil spille rollen, så du kan finpudse dine sociale færdigheder. Øv dig i at komplimentere hende.
Trin 3. Tag baby skridt
Behandl dating og generthed som et 12 -trins program. Start med et smil; vis alle, at du er venlig og tilgængelig. Gå derefter op for at sige "hej". Et par dage efter det skal du tale med småsnak. Bliv ved, mens du gradvist åbner dig selv for mennesker.
Lad være med at undskylde for at være genert. Kom derud og gør noget ved det
Trin 4. Udvikle medfølelse
At være medfølende er at bekymre sig om andre menneskers lykke og sætte dit fokus på dem. Medfølende mennesker bekymrer sig mindre om, at opmærksomheden er centreret om sig selv. Jo mere du bekymrer dig om andre mennesker, desto mindre bekymrer du dig om, hvordan de ser dig, så du kan slappe af i deres nærvær og være et bedre selskab
En måde at øve medfølelse på er at nå ud til nogen, der ligner at de er ensomme. Bed dem om en kop kaffe, eller spis din frokost sammen med dem
Score
0 / 0
Del 1 Quiz
Hvad er det allerførste skridt til at overvinde generthed?
At bede en pige gå på date.
Nix! Dit endelige mål, når du skal overvinde din generthed, er at bede en pige på en date. Du skal dog starte meget mindre, så du først kan øve dig i at interagere med piger. Vælg et andet svar!
At give en pige et smil.
Ja! Smilende til en pige viser hende, at du er venlig og tilgængelig. Husk: Stop med at komme med undskyldninger for at være genert. Kom derud og gør noget ved det! Læs videre for et andet quizspørgsmål.
At sige "hej" til en pige, du synes er attraktiv.
Ikke nødvendigvis! Det første skridt til at overvinde generthed er faktisk nonverbalt. Få øjenkontakt med en pige og giv hende et stort smil! Der er en bedre mulighed derude!
Engagerer sig i en lille snak med en pige.
Ikke nøjagtigt! At starte en samtale med en pige, selvom det bare er snak, kan være skræmmende. Inden du tager dette trin, skal du starte mindre med at smile eller vinke til en pige. Vælg et andet svar!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 2 af 3: Bliv mere selvsikker
Trin 1. Lad tingene rulle af ryggen
Hvis du vil lykkes med venskab og romantik, kan du ikke tage hver kommentar eller spøg som en personlig fornærmelse. Folk siger nogle gange ting, de ikke mener, og du kan også misfortolke, hvad de siger.
Selvklander eller overdriver dine fejl kan kun skade dit hjerte og dine chancer for at møde den store pige
Trin 2. Lær at møde afvisning
Store boksere går i ringen og ved, at der er en chance for, at de vil tabe. På samme måde kan du ikke forvente at lykkes hver gang. Ingen matcher 100%, og det er ikke alle, der kommer sammen. Se i stedet hvert møde med en kvinde som en positiv læringsoplevelse.
- Ved at sætte dig selv derude og blive afvist, vil du indse, at det at blive afvist ikke er verdens ende.
- Du vil aldrig lykkes, hvis du ikke prøver. Ikke at spørge betyder aldrig at få den første date!
Trin 3. Vær mindre selvbevidst
Generthed og tøven opstår, når du tænker på dine fejl. Fokuser i stedet dine tanker helt på den kvinde, du taler med. Du glemmer dine rystelser, og hun vil blive smigret af opmærksomheden.
- Husk, at de fleste mennesker, du møder, har for travlt med at bekymre sig om, hvad andre synes om dem til virkelig at lægge mærke til og dømme dig.
- Se dig omkring og indse, at folk ikke griner af dig eller dømmer dig.
Trin 4. Kæmp med social angst
Overvind din frygt for at tale med piger socialt ved at opbygge din selvtillid. Træning svarende til kognitiv adfærdsterapi kan guide dig gennem tillidsskabende øvelser, og du kan deltage i grupper eller personlig rådgivning eller bruge en app til at gøre det på egen hånd.
- Der er også TED Talks for generthed, der kan inspirere dig og give dig tip.
- Øv dig i at bruge virkelige situationer, og mål din generthed og angst før og efter. Du vil se, at din generthed og angst falder, når du øver mere, og din selvtillid stiger.
Score
0 / 0
Del 2 Quiz
Hvad er den bedste måde at være mindre selvbevidst på?
Lad som om intet generer dig.
Ikke nøjagtigt! At lade som om du ikke er genert, kan forårsage alvorlig angst. Del i stedet dine bekymringer med venner og familie, som kan hjælpe dig med at overvinde din selvbevidsthed. Der er en bedre mulighed derude!
Fokuser dine tanker helt på den pige, du taler med.
Absolut! Ved at fokusere dine tanker helt på den pige, du taler med, vil du glemme dine rystelser (og hun vil blive smigret af opmærksomheden!). Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Handle alt for selvsikker.
Ikke nødvendigvis! At handle alt for selvsikkert kan få dig til at se kæphøj ud, hvilket er en afbrydelse. Bare slapp af og vær dig selv! Der er en bedre mulighed derude!
Gør dig sjov.
Prøv igen! Du vil ikke bruge selvværd til at maskere din selvbevidsthed, fordi dette også giver folk tilladelse til at gøre grin med dig. Prøv et andet svar …
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 3 af 3: Bliv mere komfortabel i sociale situationer
Trin 1. Kom ud og socialiser
Deltag i aktiviteter, som du er interesseret i, og hvor du altid interagerer med mennesker, f.eks. En holdsport eller en hobbyklub.
- Ved at skulle interagere med dine holdkammerater har du masser af muligheder for at øve samtalen.
- Lær dine holdkammerater langsomt at kende over tid, og bliv mere tryg ved at chatte med dem.
- Søg en rolle i gruppen, f.eks. Tidtager eller notat. Når du har en opgave at udføre, tager det noget af presset fra at chatte.
Trin 2. Start samtale
Prøv nogle isbrydere som at nævne, at du er i samme biologiklasse, eller at du virkelig kan lide hendes fede pung.
Når du er ude med dine venner eller familie, kan du prøve at starte en samtale i gruppen. Efter et stykke tid bliver du behagelig at engagere mennesker på en afslappet måde
Trin 3. Tal med en, der er alene
Chancerne er store, at hun vil være glad for at have en anden at tale med.
At hjælpe en pige have det godt til en fest, som hun frygtede, vil ikke kun øge din selvtillid, men får dig til at føle dig godt til at hjælpe nogen
Trin 4. Tal med mange mennesker
Vær ikke bange for at chatte med alle, du møder, lige fra den ældre, der handler med hende, til bankkassereren. Øvelse gør mester og jo mere udadvendt du er, jo mere behagelig bliver du.
Langsomt at øge din indsats for at tale med nye mennesker er, hvad psykologer vil kalde graderet selveksponering og er en almindelig teknik til at overvinde frygt
Trin 5. Vær ægte
Vær dig selv. Mange piger er gode til at spotte braggers og show-offs, og disse typer kan være en turn off. Piger har en tendens til at kunne lide sjove fyre, der bare er sig selv.
Bare rolig om en smart åbningslinje. Selvom de måske fungerer på tv, synes de fleste piger, at de er osteagtige. Start i stedet med at præsentere dig selv og spørg hende, hvordan hendes dag går
Trin 6. Vær altid forberedt
Når du befinder dig i en gruppesituation på skolen eller på arbejdet, skal du være forberedt på at udveksle hyggeligheder. For eksempel kan nogen spørge, om du laver noget interessant i weekenden. Dette er en fantastisk mulighed for at dele noget om dig selv og på samme tid forlænge samtalen og vise interesse for, hvad hun har at sige.
- Når du går ind i en ny social situation, skal du prøve at have en idé eller to i baglommen om noget interessant, du kan bringe, men ikke på en prangende måde.
- Repeter ikke, hvad du vil sige. Hvis du forsøger ordret at huske noget, du praktiserede, kan du blive forvirret og flov, hvis du glemmer, hvad du skulle sige.
- Spørg hende om sig selv, hvis du er i tvivl. Piger elsker det, når du viser interesse for dem og virkelig lytter.
Trin 7. Lær at lytte
Lad være med at tale alt. Stil åbne spørgsmål, og læn dig bare tilbage og lyt. Hvis samtalen falder til ro, skal du have nye samtaleemner klar.
- Prøv ikke at monopolisere samtalen med at tale om dig selv, fordi hun måske ikke er interesseret i alle de samme emner som dig.
- Stil hende spørgsmål og vis, at du virkelig lytter ved at stille yderligere spørgsmål, der bygger på det, hun lige har fortalt dig. For eksempel, hvis hun nævner at tage afsted med sine forældre i weekenden til deres sommerhus, skal du ikke begynde at tale om det sommerhus, du gik til sidste weekend, men i stedet spørge hende mere om sommerhuset eller hendes forældre.
- Svar passende. Gør det ikke bare til 20 spørgsmål. Hvis hun spørger om dig, skal du svare hende.
Trin 8. Gå et interessant sted hen på en date
Hvis du frygter samtaledelen af en første date, skal du først gå til en film eller anden aktivitet, så du har noget gensidigt at diskutere bagefter. Hvis hun sagde nej, så gå videre med hende og bed om at være venner, for måske en dag vil hun kunne lide dig igen. Score
0 / 0
Del 3 Quiz
Hvad skal du gøre, hvis du føler dig utilpas i en social situation?
Forlad situationen.
Ikke nødvendigvis! Det kan være svært, men du skal prøve at blive i situationen. At sætte dig selv derude vil hjælpe dig med at overvinde din frygt! Gæt igen!
Stå ved siden af, og vent på, at en pige kommer hen til dig.
Ikke nøjagtigt! Hvis du står ved siden af, kan du se utilgængelig ud. Prøv i stedet at deltage i en stor gruppe og udfyld et hul i samtalen, når du kan. Prøv et andet svar …
Henvend dig til en pige, der også er alene.
Ret! Chancerne er, hun er også utilpas! At hjælpe en pige have det godt til en fest, som hun frygtede, vil ikke kun øge din selvtillid, men får dig til at føle dig godt til at hjælpe nogen. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Optaget dig selv med mad eller drikke.
Ikke helt! Hvis du har travlt med at spise og drikke, er du ikke tilgængelig. Prøv i stedet at få fat i en ven og derefter starte en samtale inden for en gruppe, hvilket kan være mindre skræmmende. Der er en bedre mulighed derude!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
