Er du eller en, du elsker, påvirket af selektiv mutisme? Selektiv mutisme er en relativt sjælden lidelse hos børn såvel som voksne, der forårsager manglende evne til at tale under visse situationer (f.eks. Klasseværelset), hvor der forventes at tale, på trods af evnen til at tale normalt i andre situationer. Selektiv mutisme anslås at påvirke 0,1-0,7% af befolkningen, men tilstanden er sandsynligvis underrapporteret på grund af dårlig forståelse af denne tilstand hos offentligheden. Symptomer begynder normalt mellem 2,7 og 4,2 år. Denne artikel vil give nogle tips til, hvordan man overvinder selektiv mutisme og minimerer dens skadelige virkninger på den berørte persons sociale funktion.
Trin
Trin 1. Kontroller, om du, en ven eller en du holder af, opfylder kriterierne for selektiv mutisme:
- Konsekvent manglende evne til at tale i bestemte sociale situationer (f.eks. I skolen), hvor der forventes at tale.
- Evne til at tale og normalt interagere under andre omstændigheder.
- Manglende evne til at tale under en bestemt situation har en negativ indvirkning på sociale og akademiske funktioner.
- Symptomerne varer længere end en måned, eksklusive den første skolemåned (det tager tid at tilpasse sig et nyt miljø).
- Symptomerne kan ikke redegøres for ved ukendskab til talesproget under den givne sociale situation (dvs. en pige, der er flydende i et andet sprog, der kan meget lidt engelsk og forbliver stille i situationer, hvor der tales engelsk, gør det ikke har selektiv mutisme!)
- Symptomerne kan ikke skyldes et andet handicap, såsom autisme/Asperger syndrom, skizofreni eller generelle psykotiske lidelser.
- Manglende evne til at tale er ikke ved valg, men snarere ved ekstrem angst, der forhindrer den enkelte i at tale.
Trin 2. Anerkend i hvilken grad selektiv mutisme påvirker din daglige funktion
For at overvinde selektiv mutisme skal du først erkende, hvordan det påvirker dig. Find ud af de specifikke omstændigheder, hvor du ikke kan tale. For eksempel kan et barn tale normalt med jævnaldrende, men ude af stand til at tale med voksne. Et andet barn kan tale og opføre sig helt normalt derhjemme, men forbliver helt tavs i skolen. Ved at identificere den særlige situation, hvor selektiv mutisme manifesterer sig, kan du hjælpe med at rette din indsats for at overvinde selektiv mutisme under disse omstændigheder.
Trin 3. Hvis du kan få andre til at hjælpe, skal du prøve at overvinde selektiv mutisme gradvist med "Stimulus Fading -teknikken":
under et kontrolleret miljø (hvor der er let tilgængelig hjælp), kan du interagere med en, som du kan kommunikere med på en behagelig måde. Indfør derefter gradvist en anden person til at interagere med for at deltage i samtalen. Start med den mest behagelige person, du kan tale med, og gå gradvist til den mest ubehagelige person, du kan tale med. Ideen med denne teknik er, at angsten forårsaget af de personer, du føler dig utilpas ved at interagere med, vil "falme" væk, når denne stimulus er forbundet med en anden person, du føler dig meget tryg ved at interagere med.
Trin 4. Hvis ovenstående teknik ikke fungerer helt eller ikke kan udføres let, kan du prøve at overvinde selektiv mutisme ved hjælp af "Systematisk desensibiliseringsteknik":
Forestil dig først dig selv i den situation, hvor du ikke kan tale, forestil dig derefter at tale, og prøv derefter at interagere med personer i dette scenario indirekte, f.eks. via brev, e-mail, onlinemeddelelse, online chat osv. Gå derefter videre til flere interaktioner, f.eks. via telefon, derefter interagere på afstand og til sidst til mere direkte interaktioner. Denne metode er også yderst effektiv til talrige andre angstlidelser, såsom specifikke fobier. Ideen med denne metode er at overvinde angsten, der forårsager manglende evne til at tale ved gradvis udsættelse for stigende niveauer af den angstfremkaldende stimulus og til sidst bliver desensibiliseret nok til at overvinde den faktiske situation.
Trin 5. Træn efter behov med alle former for kommunikation;
blive tryg ved at få opmærksomhed, løfte hånden, nikke/ryste på hovedet, pege, skrive, få øjenkontakt osv.
Indfør tale lidt ad gangen, og tal gradvist lidt mere. Øg gradvist komfortniveauet. På grund af den ekstreme angst er det afgørende at få så meget hjælp og opmuntring fra andre som muligt.
Prøv lydoptagelser af din egen stemme, og afspil derefter talen igen for at udvikle trøst med at tale - denne teknik er kendt som Formning.
Øv dig på at hviske på et offentligt sted som på et kontor eller klasseværelse med en ven/forælder eller lærer, og øv dig gradvist i at øge lydstyrken til et talende niveau.
Trin 6. Brug "Beredskabsstyring", hvorved du får en simpel belønning for at tale under angstfremkaldende situationer
Trin 7. Fokuser på positiv tænkning for at hjælpe med at overvinde angsten
I stedet for at tænke "jeg kan ikke tale …" tænk "jeg kan prøve at tale og gøre det muligt, hvis jeg arbejder på det!"
Trin 8. Indse, at sommerfugle (nervøsitet eller endda ryster) er almindelige i visse situationer; derfor bør du starte med mindre grupper
Man kan drage fordel af talerundervisning for at lære at lave præsentationer og endda for små spillesteder som f.eks. Jobsamtaler. Underholdere og andre offentlige talere vænner sig til at have den stress, når de taler eller synger for et stort publikum. Nogle gange henvender sig dog selv erfarne entertainere til stoffer for at forsøge at kontrollere disse stressende følelser, for at slappe af på scenen. Senere i ens karriere, mens man er naturligt afslappet, kan man ønske at mærke den gamle spænding, når det sjældent mærkes overhovedet. Ofte ved hovedbordet eller på scenen kan man se på hinanden for at tilbyde støtte og for at få et smil eller et nikkende taknemmelighed. Der er betydelig stress forbundet med nye sociale situationer såvel som på de større spillesteder med skarer.
Trin 9. Ved alvorlig selektiv mutisme fungerer ovenstående teknikker muligvis ikke tilstrækkeligt til at overvinde handicap
I så fald bør du søge professionel hjælp og kan kræve brug af medicin for at klare selektiv mutisme. Almindelige lægemidler, der er ordineret til at reducere angst for at tillade tale og interaktion, omfatter fluoxetin (Prozac) og andre selektive serotonin -genoptagelseshæmmere (SSRI'er). Brug af medicin bør kombineres med gentagen øvelse af ovenstående teknikker og angstreducerende teknikker for størst sandsynlighed for at overvinde selektiv mutisme.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
Selektiv mutisme kan være en meget invaliderende og vanskelig tilstand at overvinde. Teknikkerne beskrevet ovenfor fungerer muligvis ikke for alle, især de mere hårdt ramte. Vær ikke modløs, men fortsæt med at forsøge at overvinde og brug så meget støtte som muligt
Personlighedsovervejelser
- Du bør begynde at bruge disse metoder til at overvinde selektiv mutisme så hurtigt som muligt. Ventetiden vil kun forstærke den utilpassede adfærd og gøre det vanskeligere at overvinde senere.
- For et ældre barn eller voksen er det mere vigtigt at fokusere på positiv tænkning og forbedre mellemmenneskelige færdigheder for at reducere angst under sociale situationer. En god bog at læse er "Sådan vinder du venner og påvirker mennesker", af Dale Carnegie.
- Søg professionel hjælp tidligt, hvis symptomerne er alvorlige.
- Overveje ambiversion (afbalanceret interaktivitet), indadvendthed (skjult, recessivitet) og ekstroversion (åbenhed, selvhævdelse) som grundlæggende personlighedstyper, men kører et bredt omfang eller et fuldt spektrum af variationer. Dem der ringede ambiverts fremstår mærkbart afrundet, afbalanceret og ikke ekstrem i nogen henseende (recessiv eller selvhævdende). Ekstroversion og introversion kan typisk ses som et enkelt kontinuum. Så at være høj på den ene er nødvendigvis at være lav på den anden: Ekstreme recessive træk (herunder tunge-bundne reaktioner i visse offentlige omgivelser) kan være ganske almindelige for en meget indadvendt persons liv, men kan virke selektive-hvis den person er ret selvsikker og udtryksfuld når ikke føler sig utrygge bestemte steder eller blandt betroede kolleger, venner og familie.
-
Indadvendte personligheder har en tendens til at lide at være sikre på, hvad de skal sige, og kan derefter kondensere det til et afsnit, en sætning eller kun en sætning for at undgå at tale uden at "tænke det igennem". De kan lukke op, hvis de bliver udfordret.
- Introverte tager muligvis afstand fra kontroverser eller selv afslørende kommentarer eller negativ opmærksomhed.
- Ekstroverte kan derimod nyde at tænke højt og endda "pontificere", holde opmærksomhed så længe som muligt og bruge teknikker til at få og henlede opmærksomheden på sig selv, selvom andre ville betragte det som negativ opmærksomhed.
-
Ikke-aggressivitet synes mere sandsynligt for den indadvendte, men kan udvises af passive-aggressive hemmelighedsfulde praktiske vittigheder, "trick or treat" -aktivitet, da det måske ikke medfører en direkte konfrontation, da ingen måske ved, hvem der gjorde den skjulte adfærd … Nogle gange kan en recessiv reaktion (tilbagetrækning) kan synes at skyldes passiv-vrede eller paranoide følelser.
-
Nogle indadvendte kan opleve en mere alvorlig form for sceneskræk og kan reagere ved at være helt stille.
En udadvendt kan reagere ved at blive udfordrende, vred eller overdrevent optrædende under de omstændigheder, der ville overvælde den indadvendte
- Introverte kan være åbne og mere udadvendte, når de spiller et spil, der tillader fejl og tåbelighed, men søger at være mindre offentlige og ikke at blive lagt mærke til, når fejl vil blive rettet eller udsat for nedskæringer.
-
- For et lille barn har beredskabshåndtering og formgivning en tendens til at fungere bedre og har vist sig at opretholde tale ved 13 ugers opfølgning.
