Isabgol, også kendt som "psylliumskal", er et almindeligt sundhedstilskud, der bruges til at behandle forstoppelse, andre fordøjelsesproblemer og et par ikke-fordøjelsesproblemer, såsom forhøjet kolesterol. Den indeholder 70 procent opløselige fibre og fungerer derfor som et bulkdannende afføringsmiddel, som hjælper med tarmbevægelse. Isabgols effektivitet afhænger stort set af dine individuelle sundhedsbehov og den måde, du tager det på.
Trin
Del 1 af 3: Grundlæggende brugsanvisninger
Trin 1. Brug isabgol til behandling af forstoppelse
Den primære fordel ved isabgol er dets evne til at behandle let til moderat forstoppelse. Selvom det menes at behandle en række andre sundhedsmæssige problemer, er disse andre anvendelser ikke godkendt til professionel mærkning.
- Isabgol øger mængden af bulk i din afføring. Denne stigning i masse fremmer bevægelse gennem tarmene.
- Desuden øger isabgol mængden af vand i din afføring. Som et resultat bliver afføringen blødere og lettere at passere.
- De fleste undersøgelser tyder på, at isabgol bidrager til en stigning i afføringens vægt og afføring pr. Dag, samt et fald i den samlede tarmtransporttid. Dette produkt er endda blevet brugt som ingrediens i afføringsmidler i løs vægt.
Trin 2. Følg de officielle instruktioner
Hvis en læge har ordineret isabgol til dig, skal du følge hans eller hendes instruktioner vedrørende doseringsmængde og hyppighed. Hvis du bruger isabgol uden at blive bedt om det af en læge, skal du følge anvisningerne på etiketten.
- Normalt skal du tage 1 til 2 tsk (5 til 10 ml) isabgol med 240 ml væske dagligt, indtil din forstoppelse passerer. Den nøjagtige dosering kan imidlertid variere afhængigt af alder, medicinsk tilstand og reaktion på behandlingen.
- Det anbefales stærkt, at du rådfører dig med din læge, inden du starter behandling med isabgol, uanset hvad du planlægger at bruge det til.
- Tal med din læge eller apotek, hvis du har spørgsmål eller spørgsmål.
Trin 3. Tag tilskuddet med et helt glas væske
Du kan normalt tage isabgol som et pulver, tablet eller wafer. Uanset hvilken form du tager det i, skal du altid indtage tilskuddet med 8 oz (240 ml) vand eller en anden væske for at forhindre kvælning.
- Synk isabgol tabletter med mindst 8 oz (240 ml) vand.
- Hvis du bruger pulveret, opløses pulveret i 8 oz (240 ml) væske. Tilsæt det til væsken, rør godt rundt, og drik med det samme, pas på ikke at indånde pulveret. Bemærk, at isabgol kan fyldes op og blive tyk, hvis du lader den sidde og absorbere væsken.
- Hvis du tager isabgol -wafers, skal du tygge dem grundigt, før de synkes. Derefter drikkes 240 ml væske.
Del 2 af 3: Yderligere fordøjelsesanvendelser
Trin 1. Behandl diarré ved at blande isabgol i ostemasse
Bland ca. 2 tsk (10 ml) isabgol med 3 tsk (15 ml) frisk ostemasse, indtil det er godt kombineret. Spis denne blanding direkte efter et måltid. Sørg dog for at konsultere din læge, før du prøver at bruge isabgol i ostemasse.
- Følg din ostemasse med et fuldt glas vand. Dette hjælper med at forhindre kvælning.
- Du bør gøre dette to gange dagligt for at se positive resultater.
- Konsistensen af ostemasse får isabgolen til at reagere forskelligt i snittet. I stedet for at blødgøre afføringen yderligere, tilføjer isabgolen masse og hjælper med at størkne løs afføring.
- Kombinationen af ostemasse og isabgol giver også din mave en god dosis probiotika, som kan hjælpe med at helbrede en underliggende årsag til diarré.
- I professionelle medicinske omgivelser bruges dette produkt almindeligvis til behandling af diarré hos patienter, der får sonde.
Trin 2. Stol på isabgol for at regulere dit fordøjelsessystem
Hvis du har en form for irritabel skålsyndrom (IBS) eller andre kroniske fordøjelsesproblemer, skal du blande 2 tsk (10 ml) isabgol i 8 oz (240 ml) vand og drikke det med det samme. Gentag på samme tidspunkt hver dag, indtil din lidelse er under kontrol. Isabgol kan hjælpe dem med IBS med at regulere deres afføring og konsistens.
- Da isabgol indeholder både opløselige og uopløselige fibre, hjælper det med at rense din mave mere regelmæssigt, samtidig med at det forbedrer tarmens evne til at skubbe affald hurtigere igennem.
- En sundere, giftfri mave og et tyktarm, der regelmæssigt evakuerer affaldsstoffer, vil føre til et generelt sundere og mere regelmæssigt fordøjelsessystem inden for få uger.
Trin 3. Lindre smerter forbundet med analfissurer og hæmorider
Lige inden du går i seng for natten, blandes 2 tsk (10 ml) pulveriseret isabgol i varmt vand, indtil det er opløst. Drik blandingen med det samme.
- De opløselige og uopløselige fibre i isabgol hjælper med at rydde tarmene. Ved at absorbere vand fra resten af tarmene får isabgol også din afføring til at blive blødere, hvilket gør dem lettere at passere uden smerter.
- Både analfissurer (tåre og revner i anus) og hæmorider (også kaldet "bunker") kan skyldes kronisk eller akut forstoppelse. Hvis du fortsætter med at passere hård afføring, kan disse tilstande blive mere irriterede og i sidste ende forværres.
Trin 4. Behandl acid reflux
Hvis du beskæftiger dig med sure opstød eller andre tilstande, der skyldes høj surhedsgrad i maven, skal du tage 2 tsk (10 ml) isabgol blandet i 1/2 til 1 kop (120 til 240 ml) kold mælk efter hvert måltid.
- Både mælken og isabgolen hjælper med at ophæve overskydende syre.
- Isabgolskallen dækker slimhinden i maven, tarmene og den nedre spiserør. Denne belægning begrænser mængden af forbrændinger og generelle skader forårsaget af høj mavesyre.
- Isabgol regulerer også mængden af mavesyre, der udskilles af organet. Mindre mavesyre betyder mindre irritation.
Del 3 af 3: Fordele uden fordøjelse
Trin 1. Tab dig ved at drikke det med citronvand
Bland 2 tsk (10 ml) isabgol i 8 oz (240 ml) varmt vand sammen med 1 til 2 tsk (5 til 10 ml) friskpresset citronsaft. Tilbered blandingen før et måltid og drik den med det samme.
- På samme måde kan du drikke den samme blanding, så snart du vågner om morgenen.
- Den største mængde produceret af isabgol får dig til at føle dig fyldigere, så det er lettere at spise mindre under et måltid.
- Isabgol er også et tyktarmsrensemiddel, så det kan hjælpe med at rense eventuelle affaldsstoffer, der tilstopper dit fordøjelsessystem og bremse dit stofskifte.
Trin 2. Hold dit hjerte sundt
Spis en isabgol -wafer en gang om dagen umiddelbart efter et måltid for at hjælpe dit hjertes sundhed.
- Alternativt kan du tage isabgol, så snart du vågner om morgenen for lignende resultater.
- Fiberindholdet i isabgol menes at hjælpe med at reducere kolesterol i dit system. Da tilskuddet også er fedtfattigt, bidrager det ikke med noget, der er skadeligt for kolesterolproblemer.
- Teoretisk dækker isabgol tarmens vægge og hjælper med at forhindre blodet i at optage kolesterol fra andre fødevarer, du spiser. Som et resultat falder kolesteroltalet i dit blod.
Trin 3. Bekæmp diabetes ved regelmæssigt at indtage isabgol
Opløs 1 til 2 tsk (5 til 10 ml) isabgol i pulverform i 240 ml mælk eller vand efter hvert måltid. Gør dette regelmæssigt.
- Når dit fordøjelsessystem behandler isabgol, dannes et tykt, gelignende stof og dækker tarmens vægge. Denne belægning bremser nedbrydning og absorption af glukose. Da din krop vil optage glukose mere jævnt og langsomt, er det mindre sandsynligt, at dit blodsukker stiger.
- Når du har diabetes, bør du undgå at have isabgol med ostemasse. På grund af ubalancerne i din krop er det mere sandsynligt, at isabgol forårsager forstoppelse, når det tages med ostemasse, hvis du har diabetes.
Tips
- Isabgol hjælper også med at øge mængden af vand i din afføring, hvilket kan gøre det blødere og lettere at passere.
- Du kan købe isabgol i de fleste supermarkeder, dagligvarebutikker og online.
- Færdigpakket isabgol er den sikreste at bruge, da løs isabgol kan indeholde urenheder. Navnemærker inkluderer Metamucil og Citrucel. Disse kan dog indeholde tilsætningsstoffer såsom madfarver, så læs emballagen omhyggeligt for at kontrollere, om der er allergener.
- Ikke -aromatiserede former for isabgol anses generelt for at være mere effektive end smagsvarianter, men hvis du absolut ikke er i stand til at tolerere smagen, er der tilgængelige aromatiserede versioner som kanel. Disse smagsvarianter er normalt mærket som "dieters isabgol."
Advarsler
- Tag altid isabgol med masser af væske for at undgå at blive kvalt. Hvis du ikke tager det med nok væske, kan det faktisk blokere din spiserør, hals eller tarm.
- For meget isabgol kan forårsage overdreven oppustethed, gas eller diarré.
- Tag ikke isabgol i mere end syv dage i træk, medmindre din læge har bedt dig om det.
- Lad din læge vide, om din tilstand vedvarer eller forværres.
- Isabgol kan reducere absorptionen af andre lægemidler, du tager, hvilket gør dem mindre effektive. Som sådan bør du tage det mindst to timer før eller efter at have taget anden medicin.
- Undgå at bruge isabgol som behandling mod kronisk forstoppelse. Hvis det bruges for ofte, kan dit fordøjelsessystem blive for afhængigt af tilskuddet og fungerer muligvis ikke effektivt nok uden det. Det er meget bedre at regulere din fiber gennem en afbalanceret kost, der indeholder fiberrige frugter, grøntsager og fuldkorn.
