Glucosamin er en naturlig komponent, der findes i sundt brusk. Det kan også høstes fra brusk af dyr, primært skaldyr. Glucosamintilskud er populære for deres opfattede evne til at reducere smerter og tab af funktion, der opleves i forbindelse med slidgigt. Selvom disse kosttilskud i de fleste tilfælde er sikre, bør du først diskutere sagen med din læge, hvis du vil tage glucosamintilskud, og sørg for at du ikke overskrider de anbefalede doser.
Trin
Del 1 af 3: Få medicinsk godkendelse
Trin 1. Spørg din læge, hvis du er kandidat
Glucosamin kan være effektivt til at reducere smerter forårsaget af en række forskellige tilstande. Du bør dog tale med din læge, før du begynder at tage kosttilskud for at finde ud af, om det ville være gavnligt for dig.
- For eksempel kan du sige "Siden min diagnose af slidgigt har jeg læst meget om glucosamintilskud som en mulig behandling. Kan du fortælle mig om eventuelle risici og fordele ved at tage glucosamintilskud til mig?"
- Husk, at der ikke har været omfattende undersøgelser af virkningerne af glucosamintilskud på mange forhold. Af denne grund kan din læge beslutte, at den potentielle fordel for dig ikke er risikoen værd at prøve dem.
- Der kan være en lille fordel ved at tage glucosamin, medmindre du er blevet diagnosticeret med en bestemt tilstand.
- For eksempel, hvis du vil tage glucosamin til behandling af dine rygsmerter, bør du generelt have en diagnose af slidgigt. Mangler en diagnose, bør din læge udelukke andre årsager til dine rygsmerter, før du prøver kosttilskud.
- Du vil også gerne tale med din læge om den potentielle fordel. De fleste undersøgelser har kun vist en beskeden forbedring af symptomer hos patienter, der tager glucosamintilskud, så du kan beslutte, at en så lille fordel ikke er kosttilskuddet værd.
Trin 2. Identificer tilstande, som glucosamin kan forværre
Selvom glucosamintilskud typisk er sikre for de fleste voksne, kan de forårsage problemer, hvis du har visse andre medicinske tilstande som diabetes.
- Hvis du har diabetes, vil du måske undgå glucosamin. Det kan påvirke din insulinresistens og dit blodsukkerniveau negativt.
- En anden ting at huske på er, at da glucosamin høstes fra skaldyr, bør du ikke tage disse kosttilskud, hvis du er allergisk over for skaldyr.
- Børn under 18 år bør ikke tage glucosamintilskud, hvilket betyder, at du heller ikke bør tage glucosamintilskud, hvis du er gravid eller planlægger at blive gravid.
- Glucosamintilskud kan også forstyrre lægemidler, du allerede tager til behandling af særlige tilstande, såsom depression eller forhøjet blodtryk. Diskuter dette med din læge i lyset af al medicin, du i øjeblikket tager, også dem, du kun tager efter behov.
- For eksempel kan du sige "Hvis jeg tager glucosamintilskud, vil det forårsage mere blødning eller blå mærker, end jeg oplever i øjeblikket? Jeg har læst, at glucosamin kan øge blødningen hos mennesker som mig, der tager warfarin."
Trin 3. Afgør, om du har en øget risiko for andre forhold
Glucosamintilskud kan øge din risiko for visse medicinske tilstande såsom hjertesygdomme eller blødningsforstyrrelser. Spørg din læge om eventuelle forhold, som du personligt kan være modtagelig for, hvis du tager glucosamintilskud.
- For eksempel, hvis du allerede har en øget risiko for hjertesygdomme, kan din læge fraråde langvarig brug af glucosamin. Tilskuddene kan forårsage hjertebanken eller andre uregelmæssigheder.
- Hvis du har tørre øjne eller en øget risiko for grå stær, kan glucosamintilskud øge denne risiko yderligere eller få katarakt til at udvikle sig.
- Din faste læge kender muligvis ikke til dit øjenhelse. Hvis din øjenlæge har fortalt dig, at du er i risiko for grå stær, skal du fortælle det til din almindelige læge. For eksempel kan du sige "Min øjenlæge fortalte mig, at jeg var i risiko for grå stær, og jeg har hørt, at at tage glucosamintilskud kan øge den risiko. Vil du stadig anbefale, at jeg prøver tilskuddene til behandling af min slidgigt, eller skal jeg tale med min øjenlæge først?"
- Da glucosamintilskud kan øge risikoen for blødning, skal du først fortælle det til din læge, hvis du har en blødningsforstyrrelse eller i øjeblikket tager medicin som warfarin, der øger din risiko for blødning.
Del 2 af 3: Køb af glukosamintilskud
Trin 1. Undersøg producenter grundigt
I USA og mange andre lande reguleres kosttilskud ikke af regeringen som andre lægemidler. Det betyder, at du skal passe på med at evaluere mærket af kosttilskud, du tager.
- Fokus på store mærker, der har et stærkt ry i branchen, især farmaceutiske virksomheder, der fremstiller receptpligtige lægemidler samt kosttilskud.
- Læs information og artikler om producenten fra velrenommerede, upartiske kilder. Du kan også søge på internettet efter klager, tilbagekaldelser eller andre kundetilfredshedshændelser, der måtte have fundet sted.
- Hvis du er allergisk over for skaldyr, men stadig gerne vil prøve glucosamintilskud, skal du kigge efter specifikke producenter, såsom Schiff eller Weider Nutrition Group, som indeholder lavere niveauer af rejerallergener og kan være sikre til forbrug af mennesker, der er allergiske.
Trin 2. Spørg din læge eller apotek om en anbefaling
I betragtning af den manglende regulering af kosttilskud, kan du stole på en person med uddannelse og erfaring om de tilgængelige mærker og typer af kosttilskud for at hjælpe dig med at vælge de rigtige.
- Hvis din læge kender til et bestemt mærke, der er blevet brugt af mange patienter - især patienter, der ligner dig - kan de anbefale det mærke baseret på erfaring og fortælle dig mere om de fordele, du sandsynligvis vil opnå, samt din potentielle side effekter.
- Husk, at din læge sandsynligvis vil anbefale et mærkevare, der kan være dyrere end andre kosttilskud. De prøver ikke at få dig til at bruge flere penge - de anbefaler et mærke, der typisk er mere betroet af sundhedspersonale.
Trin 3. Vælg den korrekte type glucosamin til din særlige tilstand
Glucosamin er generelt tilgængeligt alene som glucosaminhydrochlorid eller som glucosaminsulfat. Diskuter, hvad der er bedst at tage med din læge.
- For eksempel anbefales glucosaminhydrochlorid til behandling af knoglesygdom, mens glucosaminsulfat anbefales til forhøjet kolesterol.
- Sundhedspersonale fraråder specifikt at bruge bestemte typer glucosamin til bestemte forhold. For eksempel rådgiver American Academy of Orthopedic Surgeons mod glucosaminsulfat og glucosaminhydrochlorid til symptomatisk knæartrose.
- Hvis du beslutter dig for at tage glucosaminsulfat eller glucosaminhydrochlorid til knæartrose, anbefales det, at du tager relativt lave doser på 300-500 milligram tre gange om dagen og højst tager det i 12 uger.
Trin 4. Vælg et tredjeparts verificeret produkt
Med højere kvalitet er du mere tilbøjelig til at bemærke fordele. Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke indhold, renhed, mærkning eller påstande, så du er bedst stillet, hvis du og din læge vælger et supplement, der er verificeret af en tredjepart, f.eks. USA Pharmacopeia (USP).
- Hvis du tager kosttilskud i en eller to måneder og bemærker en forbedring af din smerte eller ledfunktion, skal du spørge din læge om at skifte til et andet mærke for at se, om disse fordele fortsætter.
- Tillad to måneder, før du beslutter dig for, at glucosamin ikke gør noget for dig, og stop med at tage kosttilskud.
- Vær ekstra forsigtig ved at skifte mærke, hvis du er allergisk over for skaldyr eller har andre medicinske tilstande. Du vil måske konsultere din læge, før du flytter til en billigere producent.
Del 3 af 3: At tage den korrekte dosis
Trin 1. Tag dine kosttilskud med mad og som anvist på etiketten
De mest almindelige bivirkninger af orale glucosamintilskud er gastrointestinale symptomer som halsbrand og kvalme. Disse bivirkninger reduceres eller elimineres typisk ved at tage dine kosttilskud med mad.
- Da doseringsanbefalinger ofte indebærer at tage tilskuddet tre gange om dagen, kan du nemt tage det efter at have spist morgenmad, frokost og middag.
- Hvis du kun tager glucosamintilskud en gang om dagen, er det normalt bedst at tage dem midt på dagen efter at have spist frokost, medmindre din læge anbefaler andet.
EKSPERT TIP
Claudia Carberry, RD, MS
Master's Degree, Nutrition, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry is a Registered Dietitian specializing in kidney transplants and counseling patients for weight loss at the University of Arkansas for Medical Sciences. She is a member of the Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia received her MS in Nutrition from the University of Tennessee Knoxville in 2010.
Claudia Carberry, RD, MS Master, Nutrition, University of Tennessee Knoxville
Claudia Carberry, en registreret diætist, rådgiver:
"
Trin 2. Følg de accepterede daglige doser baseret på kropsvægt
Selvom kosttilskud ikke er reguleret, er der generel enighed om mængden af glucosamin, der er passende for en voksen baseret på deres kropsvægt.
- For eksempel, hvis du tager glucosaminsulfat kosttilskud, bør du ikke tage mere end 1.000 milligram dagligt, hvis du vejer under 100 pounds. hvis du vejer mere end 100 pund, kan du roligt tage op til 1, 500 milligram. Du bør dog konsultere din læge, hvis du vejer over 200 kilo eller er kategoriseret som overvægtig.
- Tal med din læge om, hvorvidt du skal placere disse doser i løbet af dagen, eller tag hele doseringen en gang om dagen.
- Den samlede dosis kan variere afhængigt af, om du tager glucosamin, glucosaminsulfat eller glucosaminhydrochlorid. For eksempel svarer 1, 500 milligram glucosaminsulfat nogenlunde til 1, 200 milligram glucosamin, mens 750 milligram glucosaminhydrochlorid er ca. 625 milligram glucosamin.
Trin 3. Forøg den anbefalede daglige dosis
En anden dosering end den, der er angivet på flasken, kan blive anbefalet af din læge til behandling af visse tilstande eller afhængigt af anden medicin, du tager.
- For eksempel, hvis du behandler generel slidgigt, kan din læge instruere dig i at tage mellem 1.000 og 2.000 milligram glucosamin dagligt i op til 18 måneder. Imidlertid kræver knæartrose normalt en delt daglig dosis, der kun er mellem 300 og 500 milligram tre gange om dagen.
- Når du får glukosamin injiceret, får du generelt en meget lavere dosis, end du ville, hvis du tog kosttilskud gennem munden.
Trin 4. Vær forsigtig, når du tager glucosamin over en længere periode
Selv ved de anbefalede doser kan glucosamintilskud forårsage komplikationer, hvis du tager dem i mere end seks måneder.
- Husk samtidig på, at du muligvis skal tage glucosamintilskud i mindst en måned, før du indser det fulde udbytte af stoffet. Efter fire til seks uger, hvis du ikke bemærker nogen forbedring i din tilstand, kan du tale med din læge om afbrydelse af dine kosttilskud.
- Hvor lang tid du skal tage glucosamintilskud afhænger af den tilstand, du tager dem for. Men generelt bør du ikke tage glucosamintilskud i mere end seks måneder, medmindre din læge har instrueret det.
- Slidgigt er en undtagelse fra seks måneders reglen. Ved generel slidgigt kan din læge få dig til at tage orale glucosamintilskud i op til 18 måneder.
Trin 5. Overvåg forhold, der sandsynligvis vil blive påvirket af glucosamintilskud
Hvis du har en medicinsk tilstand som astma, forhøjet blodtryk eller en blødningsforstyrrelse, skal du overvåge disse omhyggeligt og kontakte din læge om seponering, hvis du har ændringer.
- Hvis du f.eks. Har problemer med blodtrykket eller har risiko for hjertesygdomme, bør du kontrollere dit blodtryk dagligt, mens du tager glucosamintilskud.
- En lang række gastrointestinale problemer er forbundet med at tage glucosamintilskud. Hvis du har halsbrand, gas, kvalme, fordøjelsesbesvær, mavebesvær eller lignende problemer, der bliver uudholdelige, vil du måske kontakte din læge om afbrydelse af glucosamintilskud.
