COVID-19-pandemien fik mange skoler til at lukke sidste skoleår, før terminen var slut. Nu planlægger mange skoleadministratorer at genåbne for det nye skoleår, samtidig med at deres elevers sundhed og sikkerhed er for øje. At forberede sig på at gå tilbage til skolen under en global pandemi kan føles skræmmende og angstfremkaldende, men du kan også være spændt på at se dine venner og komme tilbage i en rutine. Ved at holde kontakten med de ansvarlige for din skole og tage sikkerhedsforanstaltninger, kan du forberede dig på at gå tilbage til skolen og samtidig holde dig og dine klassekammerater så sikre som muligt.
Trin
Metode 1 af 2: Håndtering af stress og angst
Trin 1. Tal med dine venner om, hvordan de har det
Hvis du har været låst inde siden sidste skoleår, har du muligvis ikke set dine venner i et par måneder nu. Prøv at kontakte dem over telefonen eller på de sociale medier for at se, hvordan de har det med alt, og hvad de synes om det nye skoleår. Hvis du føler dig ængstelig, er chancerne også store, så du kan hjælpe med at støtte hinanden.
At tale med mennesker, der går igennem det samme som dig, kan hjælpe dig med at føle dig mindre alene, og dine venner kan også give dig tips om, hvordan du håndterer det nye år
Trin 2. Børst op på de ting, du lærte sidste år
Hvis dit skoleår sluttede tidligt på grund af COVID-19-pandemien, kan du have nogle problemer med at huske, hvad du lærte om sidste år. Hvis du stadig har dine noter eller lektieopgaver, kan du overveje at se dem igen for at få en opfriskning af det, du har lært. Hvis du virkelig har det svært, kan du prøve at kontakte en online underviser eller se online tutorials.
- Khan Academy og YouTube har gratis videoer, der forklarer grundlæggende matematik, samfundsfag og videnskabskoncepter.
- Mange lærere vil ikke blive sure over dig, hvis du skal gennemgå nogle begreber fra sidste år. Det er en hård tid for alle, inklusive lærere.
Trin 3. Tag en pause fra at se nyhederne
Det er vigtigt at holde sig orienteret, men at se nyhederne 24/7 kan give dig et dårligt udsyn og øge dit stressniveau. Vær ikke bange for at tage 1 til 2 dages fri fra nyhedswebsteder og sociale medier for at passe på dit mentale helbred.
Eller du kan afsætte en lille del af dagen, når du ser på nyhederne, og derefter tage en pause fra den resten af dagen
Trin 4. Træn regelmæssigt, spis en afbalanceret kost, og drik meget vand
At passe på din krop er super vigtigt, selvom det kan være svært at gøre det, når du er stresset. Prøv at træne tre til fire gange om ugen, spis en afbalanceret kost med mange fuldkorn, proteiner, frugt og grøntsager og drik vand hver gang du er tørstig.
Prøv at tage en vandflaske med i skole, så du har den, når du har brug for den
Trin 5. Få mindst otte timers søvn hver nat
Ikke nok søvn kan gøre dig irritabel og sur, og det kan også gøre din stress og angst værre. Prøv at holde dig til en almindelig søvnplan så meget som muligt, og sørg for at få hvile nok, så du kan lære effektivt i skolen hver dag.
At gå tilbage til skolen kan hjælpe dig med at komme tilbage til en sund søvnplan
Trin 6. Afsæt tid til aktiviteter, du kan lide
Selvom skolen starter igen, så prøv at få tid til dine hobbyer, så du kan slappe af og slappe af. Hvis du har for travlt i løbet af ugen, skal du bruge lidt tid i weekenden. Du kan spille et kortspil, lave håndværk, læse bøger eller gå udenfor og hænge ud i naturen.
Desværre kan nogle af dine fritidsaktiviteter blive aflyst på grund af pandemien. Hvis det er tilfældet, kan du prøve at udføre disse aktiviteter på egen hånd, hvis du kan. For eksempel, hvis du dyrkede en sport i skolen, bør du opgradere dine færdigheder i din gård eller derhjemme. Eller, hvis du var i dramaklubben, øv dig på at udføre monologer og sende en optagelse af dig selv til dine venner
Trin 7. Tal med en voksen, hvis du kæmper
At komme tilbage i skoleårets sving er altid hård, og det er især hårdt nu. Hvis du har problemer med konceptet om at gå tilbage til skolen, eller hvis du føler dig bange for, hvad der kan ske, skal du kontakte en voksen, som du har tillid til. Alle føler sig lidt bange og bekymrede lige nu, så det er ikke noget at skamme sig over.
Du kan tale med dine forældre, din værge, en lærer eller endda en vejleder
Metode 2 af 2: Tager sikkerhedsforanstaltninger
Trin 1. Spørg dine skoleadministratorer om, hvilke forholdsregler de tager
Da skoler træffer beslutningen om at åbne op under COVID-19, implementerer de muligvis nye procedurer og politikker for at beskytte dig eller dit barn. Hvis du ikke har modtaget nogen nyheder om ændringer på dine skoler, kan du e -maile eller ringe til rektor eller administrator på din skole om, hvad de gør anderledes. Nogle nyttige spørgsmål at stille er:
- Hvilke sikkerhedsforanstaltninger tager skolen for at beskytte eleverne?
- Vil der være psykiatriske faciliteter til rådighed for studerende i år?
- Hvordan vil du håndhæve de sikkerhedsforanstaltninger, der er gældende under skolen?
Trin 2. Bær en ansigtsmaske, hvis din skole kræver det
Inden du går i skole, skal du sørge for at have en ansigtsmaske af klud, som du kan tage på, når du kommer i nærheden af andre elever og lærere. Vær forberedt på at beholde denne maske det meste af dagen, hvis din skole kræver det.
- Nogle skoler kræver ikke ansigtsmasker, men det er bedst og sikrest at bære en alligevel.
- Prøv at vaske din maske i varmt vand efter hver brug for at undgå forurening.
Trin 3. Hold dig 0,91 til 1,83 m væk fra andre studerende og personale
Når du kommer i skole, kan dit skrivebord være arrangeret, så det er mindst 0,91 m fra de andre elever. I løbet af dagen skal du prøve at holde mindst denne afstand mellem dig og dine jævnaldrende for at undgå forurening.
Det kan være svært ikke at kunne kramme sine venner, endsige stå i nærheden af dem. At være ked af det her er helt normalt. Husk bare, at du følger sikkerhedsretningslinjer for at holde dig selv og andre sunde, så hårdt som det er
Trin 4. Vask dine hænder ofte med sæbe og vand
Så ofte som muligt kan du gå på badeværelset og vaske dine hænder med sæbe og varmt vand i mindst 20 sekunder. Skyl dine hænder godt af, og tør dem på et rent håndklæde for at dræbe alle bakterier, som du måske er kommet i kontakt med.
- Du kan også bære en alkoholbaseret håndsprit i din rygsæk, hvis du ikke kan vaske dine hænder.
- Sørg for at vaske dine hænder rigtig godt, før du spiser.
Trin 5. Bliv hjemme, hvis du føler dig syg
Hvis du har symptomer på COVID-19, skal du sørge for at fortælle det til en voksen og blive hjemme fra skolen. At holde dig isoleret fra dine jævnaldrende kan hjælpe med at holde dem sunde, og du vil være i stand til at gå tilbage til skolen, når du har det bedre.
- Du skal muligvis rapportere dine symptomer / testresultater til din skole, før du kan gå tilbage.
- Hvis du har symptomer på COVID-19, såsom åndenød, hoste og feber, kan du overveje at få en diagnostisk test fra din sundhedsudbyder i staten eller amtet.
Trin 6. Følg retningslinjerne implementeret af din skole
Hver skole er anderledes, og din skole kan have strengere retningslinjer end andre. Husk, at hver ny regel er at holde dig og dine venner sikre, mens de stadig giver dig en god uddannelse.
Nogle skoler kan være svimlende klassetider, svimlende frokost- og hviletider, slippe af med tiden, eller flytte klasseværelser udenfor
Tips
- Dette er en ny og usikker tid for alle, og politikker kan ændre sig, efterhånden som flere oplysninger bliver tilgængelige.
- Du kan også prøve at tale dine forældre til at lade dig gå online -skole, hvis din skole har denne mulighed. Du kan også lave hjemmeskole.
- Hvis din skole kræver en ansigtsmaske, eller du vil have en på, skal du medbringe en ekstra, bare hvis en går i stykker.
