Intet gør en biltur elendig ligesom køresyge. Da køresyge hovedsageligt skyldes en forstyrrelse mellem det, dine øjne ser og din hjerne fortolker, er der masser af tricks til din rådighed. Hvis du kan minimere distraktioner og forhindre kvalme, vil du føle dig meget bedre. Se nogle af vores tips til din næste biltur.
Trin
Metode 1 af 11: Tag en dyb indånding af frisk luft
1 3 KOMMER SNART
Trin 1. Åbn bilruderne, eller tænd for klimaanlægget for at få luften til at bevæge sig
Hvis luften i bilen føles indelukket eller varm, kan du begynde at føle dig kvalm. For hurtig lindring skal du åbne vinduerne eller tænde for aircondition for at fylde rummet med frisk, kølig luft.
Ret fansen, så de er rettet mod dig. Du kan også medbringe en lille håndholdt ventilator, som du kan bruge, hvis din bil ikke har aircondition
Metode 2 af 11: Stop bilen, og hold hyppige pauser
0 8 KOMMER SNART
Trin 1. Kom ud og stræk benene, hvis du føler dig utilpas
Hvis du ofte får bilsygdom, skal du give dig selv ekstra rejsetid, så du kan stoppe, når du har brug for det. Træk til et sikkert sted og gå rundt i et par minutter. Dette kan hjælpe dig med at slå din mave og rydde dit hoved, så du er klar til at rejse igen.
- Hvis du skal på en lang biltur, skal du f.eks. Give dig selv en 5-minutters pause for hver 30 minutters rejse. Du kan justere dette beløb, hvis du har brug for mere hvile, eller hvis du ikke vil stoppe så ofte.
- Dine pauser behøver ikke at være omfattende! Selv bare at stoppe ved et hvilestue for at bruge badeværelset kan være nok af en pause.
Metode 3 af 11: Hold øjnene i horisonten
0 4 KOMMER SNART
Trin 1. Undgå at læse eller se noget på en skærm
At prøve at fokusere på noget nær dine øjne, mens du mærker bevægelse ud af dit vindue, kan få dig til at føle dig værre! I stedet skal du se frem ad vinduet eller lukke øjnene.
Det kan hjælpe at holde dit blik fokuseret på et enkelt punkt, mens du rejser for at minimere virkningerne af bilsygdom. For eksempel, hvis du kører mod et bjerg eller langs en lige motorvej, skal du se lige frem på det
Metode 4 af 11: Slap af og træk vejret dybt
0 8 KOMMER SNART
Trin 1. Øv kontrolleret vejrtrækning for at forhindre kvalme
Forskning viser, at du kan undertrykke køresyge ved regelmæssig, dyb vejrtrækning. For eksempel, træk vejret langsomt ind gennem din næse. Forestil dig, at åndedrættet går til toppen af dit hoved, før du langsomt trækker vejret ud gennem munden. Bliv ved med at gøre dette, indtil du har det bedre.
Dette er virkelig nyttigt at gøre med vinduet nede, så du også får frisk luft
Metode 5 af 11: Lyt til beroligende musik
0 3 KOMMER SNART
Trin 1. Tænd for musik, der får dig i godt humør
Den optimistiske musik kan distrahere dig og berolige dit sind, så du ikke er så fokuseret på bevægelsen. Du er velkommen til at spille den slags musik, du kan lide!
Du vil måske pakke dine egne hovedtelefoner, hvis andre mennesker i bilen vil lytte til noget andet
Metode 6 af 11: Luk øjnene, eller sæt dig på forsædet
0 9 KOMMER SNART
Trin 1. Sid på passagersædet, så du kan holde øje med horisonten
Dette hjælper din hjerne med at fortolke de bevægelsessignaler, den får, så du ikke føler dig syg. Hvis du ikke kan sidde foran, skal du ikke bekymre dig! Sid på bagsædet, så du vender fremad, og luk øjnene eller tag et par solbriller på. Dette kan blokere noget af lyset, så du ikke mærker bevægelsen så meget. Undgå at kigge ud af sidevinduet, og kig i stedet direkte fremad, så billederne ikke sløres forbi dig.
- Nogle mennesker oplever, at kørsel i bilen mindsker deres køresyge.
- Hvis du er komfortabel og træt, så prøv at falde i søvn. Dette kan hjælpe dig med at komme igennem turen uden at føle dig syg.
Metode 7 af 11: Pak ingefærprodukter for at forhindre kvalme
0 8 KOMMER SNART
Trin 1. Ginger chews, gingersnaps og ingefærdrikke kan hjælpe fordøjelsen
Der har også været undersøgelser, der viser, at ingefær sikkert behandler kvalme og opkastning. Dette gør ingefær fantastisk til bilture! Læs ingredienslisten på produkter for at sikre, at der virkelig er ingefær i dem. Endnu bedre, snack om ingefærstygg eller mad, der har krystalliseret ingefær i det.
En masse ingefærøl indeholder faktisk ikke ingefær. Læs etiketter for at finde en, der indeholder den, eller nip til en alkoholfri ingefærøl, der indeholder ægte ingefær
Metode 8 af 11: Munch på intetsigende snacks, hvis det er en lang biltur
0 3 KOMMER SNART
Trin 1. Snack på enkle, tørre snacks, hvis du føler dig sulten
At rejse på tom mave kan gøre dig kvalm ligesom at rejse på fuld mave. Pak intetsigende letfordøjelige snacks som sodavand, graham-kiks eller gingersnaps og guml dem, hvis du føler dig lidt sulten. Tørfoderet kan også opsuge overskydende mavesyre for at lindre mindre maveproblemer.
Undgå fedtet fed mad som fries eller kartoffelchips. Du bør også springe drikkevarer over, der indeholder mejeri eller kulsyre, da disse kan irritere din følsomme mave
Metode 9 af 11: Hold dig til et let måltid, før du rejser
0 6 KOMMER SNART
Trin 1. Undgå at rejse på tom mave, men spis ikke et stort måltid
Prøv at undgå fedtet, fed mad, der ofte forstyrrer din mave og ikke drikker koffein eller alkohol. Du kan for eksempel spise en simpel sandwich eller kiks og lidt frugt. Undersøgelser har vist, at fødevarer med et højt indhold af histaminer som ost, tun og salami kan bidrage til køresyge, så spring disse fødevarer over.
Du bør også undgå at fylde meget væske på. Ikke kun bliver du nødt til at stoppe på toilettet oftere, men den overskydende væske i din mave kan gøre dig kvalm
Metode 10 af 11: Tag anti-motion medicin 30 til 60 minutter før du rejser
0 8 KOMMER SNART
Trin 1. Hent håndkøbsmedicin, der forhindrer kvalme
Kig efter en, der indeholder cyclizin, dimenhydrinat, meclizin eller promethazin. Disse lægemidler er målrettet mod det område i din hjerne, der registrerer bevægelse og udløser kvalme. Læs producentens doseringsinformation, og tag medicinen, før du sætter dig i bilen.
- Anti-motion medicin er mere effektiv, hvis du også prøver andre teknikker som at trække frisk luft og holde øjnene i horisonten.
- Hvis du behandler køresyge hos børn, skal du tale med deres børnelæge, da behandlingen betragtes som off-label. Det betyder, at du sandsynligvis vil blive rådet til at give dit barn en antihistamin, der gør dem døsige, så de er mindre tilbøjelige til at føle sig syge.
Metode 11 af 11: Undgå at ryge natten før du tager afsted
0 2 KOMMER SNART
Trin 1. Tag en pause fra rygning for at fratage din krop nikotin
En lille forskningsundersøgelse viste, at nikotinberøvelse natten over gjorde folk mere tolerante over for bevægelse, så de ikke fik køresyge så dårligt. Faktisk havde ikke rygning den samme effekt som at tage en halv dosis medicin mod køresyge.
Hvis du ikke er ryger, men andre mennesker i bilen er, bed dem om ikke at ryge, mens du rejser sammen
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Vær forberedt! Medbring en lille spand eller pose, hvis du skal kaste op. Derefter kan du smide rodet ved det næste hvilested, du kommer til.
- Kommuniker med chaufføren, hvis du begynder at føle dig dårligt. Lad dem vide, hvis du har brug for at knække vinduet eller trække over.
