Det kan være virkelig foruroligende at føle, at en, du holder af, måske kæmper med en spiseforstyrrelse som anoreksi. I begyndelsen kan du bemærke personen, der gennemgår en række fysiske og adfærdsmæssige ændringer, som at undgå måltider, blive besat af deres krop eller virke træt og irritabel. Som med enhver spiseforstyrrelse, hvis du har mistanke om, at din elskede kæmper, skal du opfordre dem til at få hjælp hurtigst muligt for at forhindre, at problemet bliver værre.
Trin
Metode 1 af 3: Genkendelse af fysiske tegn
Trin 1. Hold øje med tegn på hurtigt vægttab
Hvis du bemærker, at en, du holder af, taber sig hurtigt, kan det være et tegn på anoreksi. Vægttab kan dog have en række årsager, herunder vedtagelse af en sundere livsstil, så det er vigtigt ikke at springe til konklusioner. Hvis årsagen er anoreksi, vil der sandsynligvis være en række andre spor, der vil blive mere tydelige over tid.
- Kombinationen af fejlernæring og vægttab kan også få personen til at klage over ofte at være kold.
- Hvis du er tæt nok på personen til at spørge om deres helbred, kan du prøve at stille et spørgsmål som: "Jeg har bemærket, at du har tabt dig meget på det sidste. Har du haft det godt?"
- Undgå at inkludere værdidomme, hvis du taler til personen om deres vægt. Fortæl dem f.eks. Ikke, at de ser godt ud, eller at de er for tynde. Dette kan forstyrre dem og få dem til at trække sig væk.
- Husk, at anoreksi forekommer hos mennesker i alle størrelser. Ændringer i adfærd er bedre indikatorer end kropsstørrelse.
Trin 2. Læg mærke til, om personen har ondt i maven
Hvis din elskede begrænser deres madindtag, vil de sandsynligvis opleve mavekramper og sult. De kan også klage over forstoppelse, da de ikke indtager nok mad til regelmæssige afføring.
- For eksempel kan du bemærke, at personen grimasserer eller holder maven. De kan dog prøve at afspille dette, hvis du bemærker det eller spørger dem om det.
- Som med andre tidlige advarselsskilte er dette ikke i sig selv nok til at berettige bekymring. Men hvis det kombineres med andre mulige advarselsskilte, kan det indikere, at personen er i de tidlige stadier af anoreksi.
Trin 3. Vær opmærksom på tegn på, at personen er mere træt end normalt
Når en person stærkt begrænser deres madindtag, kan deres krop ikke få det brændstof, den har brug for for at fungere. Derudover kan sult gøre det svært at få en god nats søvn, så du vil sandsynligvis bemærke, at personen virker træt det meste af tiden.
Dette kan også vise sig at have svært ved at koncentrere sig eller miste interessen for deres yndlingsaktiviteter
Trin 4. Se på personens hænder og tænder for tegn på gentagen opkastning
Nogle gange får folk, der lider af anoreksi, sig selv til at kaste op, efter at de har spist, så de ikke indtager så mange kalorier. Dette kan resultere i, at der dannes nedskæringer eller hård hud på deres fingre, især ved de øverste led. Derudover kan de udvikle tandproblemer, herunder hulrum, tand misfarvning og erosion af emaljen på deres tænder.
- Derudover kan du bemærke, at personen ofte tager ture på toilettet, når han er færdig med at spise et måltid.
- Selvfølgelig kan personen blive defensiv, hvis de opdager, at du ser på deres hænder eller tænder, så prøv at være diskret, mens du gør dette.
Trin 5. Hold øje med ændringer i personens hud, hår og negle
Når en person holder op med at spise, begynder proteinet i deres krop at tømmes. Som et resultat stopper deres krop med at arbejde på ikke -væsentlige funktioner som hår og neglevækst. Som et resultat kan du begynde at bemærke, at personens hud ser tør og kedelig ud, og at deres hår og negle bliver tørre og mere sprøde.
Hvis personen bliver alvorligt underernæret, kan du bemærke et fint, dunet hår på kroppen, kaldet lanugo. Da personen ikke har nok fedt til at beskytte dem mod kulde, vokser kroppen lanugo som en måde at isolere sig selv på
Trin 6. Vær især bekymret for svimmelhed eller besvimelser
En af de mest almindelige årsager til, at en person føler sig svimmel, er, at de ikke har spist nok i løbet af dagen. Selvom det er muligt, at nogen lige har savnet et måltid, hvis de begynder at føle sig svimmel eller endda svimmel, kan det være et tegn på, at de i al hemmelighed har begrænset deres måltider i længere tid, end de er villige til at indrømme over for dig.
Hvis nogen, du holder af, pludselig går over, og du har mistanke om, at de kan være anorektiske, skal du sætte dig ned med dem og sige forsigtigt sådan: "Jeg er virkelig bekymret for dit helbred. Jeg er bekymret for, at dit forhold til mad måske ikke er det sundeste. Kunne vi tale om det i et par minutter?"
Metode 2 af 3: Spotting adfærdsmæssige og følelsesmæssige ændringer
Trin 1. Vær opmærksom, hvis din elskede pludselig begynder at klæde sig i lag
Hvis du bemærker, at nogen du holder af pludselig begynder at bære flere lag tøj hver dag-især hvis vejret er særligt varmt-kan det være et tegn på, at de forsøger at skjule deres alvorlige vægttab. Da anoreksi-relateret vægttab også kan få en person til at føle sig meget kold, kan lagene også være en måde at hjælpe dem med at holde sig varme.
At bære lag kan bare være en modeerklæring, så hvis personen ser ud til at være ellers sund, er det sandsynligvis ikke noget at bekymre sig om. Det kan dog være en indikation, hvis du har andre grunde til at tro, at de kæmper med anoreksi
Trin 2. Læg mærke til, om personen virker besat af mad eller vægt
Spiseforstyrrelser involverer ofte en fiksering af mad, herunder at blive optaget af at tælle og begrænse kalorier eller fedtindtag, undgå bestemte fødevarer og blive besat af slankekure. Derudover kan de ofte kommentere deres kropsvægt eller form, eller de kan ofte udtrykke frygt for at blive tykke.
- Du bemærker måske personen, der udvikler madritualer, såsom at spise deres mad i en bestemt rækkefølge, tygge maden meget længere end normalt eller skære sin mad i ekstremt små bidder.
- Personen kan også stoppe med at spise foran mennesker.
Trin 3. Lyt til, om personen udtrykker et forvrænget syn på deres krop
Nogen med en spiseforstyrrelse bliver ofte overbevist om, at deres krop ikke passer til deres ideelle standard. De kan føle sig utilfredse med deres udseende, enten kritisere deres samlede vægt eller fiksere på en bestemt kropsdel, som deres hofter eller mave.
- Hvis du vil lade din elskede vide, at du støtter, så prøv at sige noget i stil med: "Det ser ud til, at du virkelig kæmper med dit kropsbillede. Vil du tale mere med mig om det?" På den måde ved de, at de kan regne med, at du er en støttende lytter, selvom de ikke tager dig op med det samme.
- Du kan også prøve at styre emnet til noget, der ikke har noget at gøre med vægt eller mad. For eksempel kan du sige, "Hey, vil du stadig gå til en film i morgen aften? Lad os først kigge forbi boghandlen."
Trin 4. Vær opmærksom, hvis personen konsekvent nægter at være sulten
Nogen, der kæmper med anoreksi, kan hævde, at de ikke er sultne, selvom de ikke har spist hele dagen. De kan også begynde at komme med undskyldninger for at komme ud af at spise sammen med andre, og de kan endda lave mad til andre og derefter finde en undskyldning for ikke at spise.
- Du bemærker måske også, at personen virker irritabel eller ængstelig, når det er tid til at spise.
- Personen kan begynde at virke hemmeligholdt eller uærlig om mad generelt. For eksempel kan de hævde at have allerede spist, da de ikke gjorde det.
Trin 5. Hold øje med tegn på, at personen træner for meget
Udover at begrænse deres madindtag kraftigt, vil en person med anoreksi ofte blive besat af at dyrke motion. De føler måske, at det er nødvendigt at forbrænde alle de kalorier, de spiser, hvilket får dem til at bruge mere og mere tid på at træne.
- For eksempel kan de begynde at bruge flere timer om dagen i gymnastiksalen eller løbe, og de kan træne til fuldstændig udmattelse.
- Men når det kombineres med korrekt ernæring og en sund tankegang, er selv lange timers træning sandsynligvis ikke noget at være bekymret over.
Trin 6. Se efter tegn på, at personen tager vægttabshjælpemidler
Ofte når en person forsøger at tabe sig på grund af en spiseforstyrrelse, vil de ty til usunde metoder, såsom at tage store mængder appetitnedsættende midler. De kan også tage afføringsmidler eller diuretika i et forsøg på at skylle kalorier fra deres kroppe så hurtigt som muligt.
Fordi misbrug af disse lægemidler eller kosttilskud kan føre til langsigtede helbredsproblemer, herunder hjerteproblemer og fordøjelsesproblemer, opfordre dem til at søge hjælp, hvis du bemærker, at dette bliver en vane
Metode 3 af 3: Tal med din elskede
Trin 1. Tal med dem privat, uden forstyrrelser
Hvis du virkelig er bekymret for, at en du holder af har anoreksi, skal du ikke være bange for at sige fra. At lade dem vide, at du er der for dem, kan være det skub, de har brug for for at få hjælp. For at undgå at fange dem ubevidst, kan du prøve at have samtalen på et tidspunkt, hvor du både er rolig og kan vie din fulde opmærksomhed på emnet. Undgå også at tage spørgsmålet op omkring andre mennesker, for det kan få dem til at føle sig defensive og lukke ned.
- For eksempel kan du arrangere en pasning, hvis du har små børn, og derefter invitere din ven hjem til dig.
- Det kan også hjælpe at have samtalen på et neutralt sted, f.eks. I en park eller mens du er ude at handle.
- Undgå at have samtalen omkring mad, da de sandsynligvis vil blive stresset nok.
Trin 2. Inkluder specifikke eksempler på, hvorfor du er bekymret
Forsøg ikke at få personen til at føle sig dårlig, og fokuser ikke samtalen på løsninger på problemet. Forklar i stedet, at du har set nogle tegn, som du synes er bekymrende. Giv udtryk for, hvor meget du bekymrer dig om dem, og lad dem vide, at du vil være der for dem, uanset hvad de har brug for.
- Hold dig til "I" -udsagn, så den anden person ikke føler, at du bebrejder dem for deres sygdom.
- For eksempel kan du sige noget som: "Carey, du er en så vigtig person i mit liv, og jeg ville hade, at der skulle ske noget med dig. Jeg lagde mærke til, at du ikke har været til søndagsmiddag med familien i et par stykker måneder, og på det sidste ser det ud til, at du altid har en undskyldning, når jeg foreslår at stoppe med at spise. Jeg var også virkelig bekymret, da du næsten besvimede sidste weekend hjemme hos mig. Jeg er bekymret, og jeg vil rigtig gerne tale om det."
Trin 3. Undgå at nævne personens vægt eller krop
Det kan virke nyttigt at påpege, at personen allerede er tynd nok, eller at du synes, at deres krop ser perfekt ud. Men når en person har en spiseforstyrrelse, er det bedst at undgå at tale om deres udseende overhovedet, fordi de allerede er fikseret på det. Prøv i stedet at tale om, hvordan de har det.
For eksempel i stedet for at sige: "Jeg ville elske at ligne dig!" du kan sige: "Kunne du tale med mig om, hvordan du har det, når du ser på dig selv?"
Trin 4. Lyt til, hvad de har at sige
Undgå at skamme eller bebrejde personen for det, der sker. Når du i stedet giver udtryk for, hvordan du har det, skal du give personen plads til at tale om, hvordan han har det. Bare det at vide, at de har en, der bekymrer sig nok til at lytte, kan gøre en stor forskel for nogen, der kæmper med det lave selvværd og skam, der ofte ledsager en spiseforstyrrelse.
Selvom personen ikke vil tale med det samme, skal du gøre det klart, at du stadig vil være tilgængelig for dem, hvis de skifter mening. For eksempel kan du sige: "Det er okay, hvis du ikke føler dig klar til at tale lige nu. Jeg vil altid være her for dig, uanset hvad."
Trin 5. Spørg personen, om de gerne vil have hjælp
Selvom du ikke kan skubbe personen, hvis de ikke er klar til at få behandling, kan du vise din støtte ved at spørge dem, om de er klar til at begynde at løse problemet. Hvis de siger ja, kan du derefter forsigtigt komme med forslag til ting, du kan gøre for at hjælpe dem, som at hjælpe dem med at lave en aftale eller endda gå med dem.
- For eksempel kan du sige noget i stil med: "Jeg sætter virkelig pris på, at du taler med mig om dette. Er du interesseret i at få hjælp lige nu?"
- Hvis de siger, at de ønsker behandling, men ikke er sikre på, hvor de skal starte, skal du opfordre dem til at se deres læge for at få en grundlæggende fysisk først. Lægen kan vurdere, hvor de er i deres spiseforstyrrelse og komme med anbefalinger baseret på det. Derudover kan det bare føles som et håndterbart første skridt for en, der har kæmpet med sit helbred, bare at få tjekket.
Trin 6. Forstå, at din elskede kan være modstandsdygtig over for at tale om deres problem
Uanset hvor meget du bekymrer dig om nogen, kan du ikke tvinge dem til at få hjælp, før de er klar. Bliv ikke overrasket, hvis personen nægter, at de har et problem. De kan endda blive sure på dig og afslutte samtalen. Gør dit bedste for at forblive rolig. Husk, at den anden person kæmper med en sygdom, så det er op til dig at holde niveauet.
- Hvis de bliver sure, kan du prøve at sige noget i stil med: "Jeg tog ikke dette op for at få dig til at føle dig dårlig. Jeg er virkelig ligeglad med dig, og hvis jeg tager fejl, er det fantastisk. Men hvis der er noget, du vil tale om, Jeg vil være her for at lytte, når du er klar."
- Hvis du udtrykker, at du bekymrer dig om dem på en kærlig og ikke -dømmende måde, er det mere sandsynligt, at de kommer til dig, når de er klar til at række ud.
