Karpaltunnelsyndrom er en tilstand, der påvirker hænder og arme. Det er normalt forårsaget af en komprimeret nerve placeret i håndleddet. Visse faktorer kan bidrage til karpaltunnelsyndrom, såsom en unormal anatomi af dit håndled, underliggende sundhedsproblemer såsom et håndledsbrud og håndmønstre, såsom forkert placering af dit håndled, mens du skriver på et tastatur. De fleste mennesker søger behandling gennem kirurgi, men hvis du foretrækker at undgå operation, kan du prøve at behandle din tilstand ved at træne dine håndled, håndtere dine smerter, tage medicin og prøve alternative behandlinger.
Trin
Metode 1 af 4: Brug af fysiske og mekaniske indgreb
Trin 1. Brug en bøjle
Denne fysiske intervention kaldes også splint og er almindeligt foreskrevet, da det er en billig og ikke -invasiv måde at behandle karpaltunnelsyndrom på. Med denne metode påføres en let plast eller træskinne under din håndflade, håndled og underarm og fastgøres omkring disse områder for at minimere mængden af bøjning, som dit håndled kan udføre. Ved at reducere mængden, som dit håndled kan bøje, kan du reducere smerter, følelsesløshed, svaghed og prikkende fornemmelser.
- Bøjlen holder dit håndled i en neutral position, hvilket ikke kun minimerer dine symptomer, men også tillader din komprimerede nerve at begynde at komme sig.
- Splinting ordineres normalt af din ortopædiske specialist; han eller hun vil foreskrive den tid, du skal bruge bøjlen baseret på din egen specifikke tilstand.
Trin 2. Gå til fysioterapi
Dette er en rehabiliteringsform, der bruger forskellige metoder til at genoprette den funktionelle brug af din overarm. Håndterapi udføres normalt af en autoriseret fysioterapeut eller en registreret fysioterapeut, fordi de har de specialiserede færdigheder til at vurdere og evaluere hver patient med karpaltunnelsyndrom.
Din fysioterapeut kan manipulere din berørte hånd manuelt, massere det område, der har smerter, og anvende et specielt tape (kinesiologibånd) omkring din overarm for at fremme genopretning. Disse vil blive beskrevet yderligere i det følgende trin
Trin 3. Prøv massage og manuel manipulation
Massageterapi involverer beroligende og afslappende de spændte og betændte muskler i din hånd og håndled. Det anvender gentagne, cirkulære og ét retningsslag, der hjælper med at lette smerten i det betændte område. Det udføres generelt af en fysioterapeut.
- En anden intervention, der bruges i håndterapi, er manuel manipulation. Denne metode bruges af ortopædkirurger, kiropraktorer og fysioterapeuter til at justere de berørte led og knogler. Din terapeut vil pludselig, men glat, bevæge sig med at forlænge og bøje din knogle eller led for at korrigere dens anatomiske position.
- Endelig gør brugen af kinesiologibånd din terapeut i stand til at binde muskelfibrene fast sammen og lindre den berørte del af smerte og betændelse. Det er også kendt at forbedre cirkulationen i det berørte område for at lette helbredelse og reparation.
Trin 4. Træn din hånd
Visse håndtræningsrutiner kan udføres for at forbedre funktionen af din berørte hånd samt reducere forekomsten af symptomerne på karpaltunnelsyndrom. To af disse øvelser omfatter: nerveglidende øvelse og seneglidningsøvelse. De vil blive diskuteret detaljeret i de følgende trin.
Trin 5. Prøv nerveglideøvelsen
Placer din hånd næsten i niveau med dit ansigt, så din hånd er foran dig. Dit håndled skal være i sin neutrale position, og din håndflade skal vende væk fra dig.
- Bind fingrene for at danne en knytnæve, samtidig med at håndleddet holdes i sin lige eller neutrale position. Ret fingrene ud med tommelfingeren tæt på pegefingeren.
- Bøj dit håndled bagover og hold denne position i flere øjeblikke. Før tommelfingeren fremad og væk fra dine andre fingre, og drej derefter håndfladen mod dig.
- Brug din anden hånd til at strække din forlængede tommelfinger ud i to sekunder.
- Gentag denne proces fem gange, tre til fire gange om dagen.
Trin 6. Øv seneglidningsøvelsen
Denne øvelse kaldes også gummibåndets fingerstrækning. Denne øvelse er beregnet til at styrke musklerne, der åbner hånden og skabe balance med de muskler, der er ansvarlige for at lukke dine hænder.
- Læg et tykt gummibånd omkring alle dine fingre og tommelfinger. Spred fingrene bredt mod den modstand, der udøves af gummibåndet, og hold denne position i to til tre sekunder. Efter at denne tid er gået, skal du bringe dem tilbage til startpositionen.
- Prøv at gentage denne proces 10 gange i løbet af en time. Hvis du synes, at det er let at udføre denne øvelse, skal du tilføje endnu et gummibånd for ekstra modstand. Tillad dig selv at hvile mellem gentagelser.
Metode 2 af 4: Brug af smertelindringsstrategier
Trin 1. Hvil det berørte håndled og hånden i mindst to uger
Dette er ekstremt vigtigt, fordi immobilisering af det berørte håndled reducerer stress og belastning på det under bevægelse, hvilket gør det muligt for området at hele. Under håndledets bevægelser glider og glider sener og ledbånd i de små muskler i dine hænder og fingre, der passerer gennem karpaltunnel og glider, hvilket forårsager friktion på andre bløde vævsstrukturer. Hvis dette fortsætter, kan det gøre din tilstand værre.
En del af hvile dit håndled er iført selen beskrevet i det første trin i denne artikel. Du kan også blive bedt af din læge om at afstå fra at deltage i aktiviteter, der får dig til at bøje dit håndled. Dette kan omfatte indtastning
Trin 2. Påfør en kold kompress under det akutte stadium
Hvis tilstanden stadig er i det akutte stadie (du har oplevet symptomerne i mindre end seks uger) kan en kold kompress bidrage til at minimere hævelse og betændelse. Den kolde kompress begrænser blodkarrene i området, både bedøver dine smerter og reducerer hævelse.
Pak en kold kompress eller pakke is i et håndklæde. Påfør ikke isen eller komprimér direkte på din hud, da langvarig udsættelse for kolde temperaturer kan føre til hudskader. Hold kompressen på området i 15 til 20 minutter, og fjern derefter kompressen for ikke at skade din hud
Trin 3. Brug en varm kompress efter de første seks uger
Hvis tilstanden allerede er i kronisk tilstand (du har oplevet det i mere end 6 uger), virker kolde kompresser ikke længere. Påfør i stedet en varm kompress eller varme på området for at dulme smerten (området bør ikke være hævet på nuværende tidspunkt-hvis det er hævet, skal du ikke anvende varme). Varmen øger blodgennemstrømningen til området, hvilket kan bidrage til at fremskynde genoprettelsesprocessen.
Pak en opvarmet kompress eller varmt vandflaske i et håndklæde. Hold kompressen mod dit håndled i 15 til 20 minutter
Trin 4. Prøv et paraffinvoksbad
Din fysioterapeut (PT) kan anvende en paraffinvoks på dit håndled og din hånd. Voksen opvarmes i en speciel varmelegeme til cirka 125 grader F (cirka 51 grader C). Selvom det kan lyde varmt (som det burde), er berøring af 125 grader F paraffin faktisk køligere end rørende vand, der er blevet opvarmet til 125 grader F.
Din PT dypper din hånd og håndleder voksen 10 eller flere gange, og lader voksen stivne, før din hånd dyppes igen. Dette hjælper med at fange den terapeutiske varme inde i vokshandsken, så varmen kan bekæmpe smerter og fremskynde helingsprocessen. Voksen vil blive efterladt på din hånd i 15 til 20 minutter og derefter fjernet
Metode 3 af 4: Indtagelse af medicin
Trin 1. Brug NSAID'er til at lindre smerter og betændelse
Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) bruges til at bekæmpe smerter og betændelse, hvilket igen kan bidrage til at reducere kompressionen af din mediale nerve.
Du kan købe NSAID'er i håndkøb på dit lokale apotek. Almindelige NSAID'er omfatter aspirin, ibuprofen og celecoxib
Trin 2. Få en recept på et aktuelt bedøvelsesmiddel
En eutektisk blanding af lokalbedøvelse (EMLA) kan hjælpe med at bekæmpe den smerte, der er forbundet med kompressionen af din median nerve. EMLA består af to topiske bedøvelsesmidler, lidokain og prilocain. Du kan købe EMLA i form af creme eller salve.
Påfør EMLA på det område, hvor du føler smerter to til tre gange om dagen. Din læge kan ordinere en specifik dosis afhængigt af din tilstand
Trin 3. Tag kortikosteroider
De to almindeligt foreskrevne kortikosteroider, der bruges til at bekæmpe karpaltunnelsyndrom, omfatter betamethason og methylprednisolon. De arbejder på at bekæmpe betændelse, hvilket igen kan hjælpe med at lindre dine smerter. De kan også hjælpe med at fremskynde helingsprocessen.
- Den sædvanlige dosis af betamethason til karpaltunnelsyndrom er en 20 mg tablet en gang dagligt hver morgen. Methylprednisolon er på den anden side et lignende kortikosteroid, der normalt doseres til 10 til 40 mg om dagen, afhængigt af dine symptomer og sværhedsgraden af din tilstand.
- Selvom kortikosteroidinjektioner normalt ordineres og administreres af din læge, kan du også få orale kortikosteroider, hvis du er utilpas med injektioner eller har en øget blødningstendens.
Metode 4 af 4: Eksperimentering med alternative terapier
Trin 1. Behandl karpaltunnel med akupunktur
I denne alternative behandlingsform bruges nåle til at stimulere akupunkturpunkter. To punkter, PC5 og PC6, er især målrettet. Disse punkter er placeret tæt på hinanden, lige over håndledskrøllen.
Stimuleringen af disse punkter menes at reducere tryk og hævelse i det område, der fører til smerter og følelsesløshed
Trin 2. Modtag laserbehandlinger
I denne alternative behandlingsprocedure påføres laserniveauer på lavt niveau i løbet af mediannerven for at lindre patienten for symptomerne på karpaltunnelsyndrom. Det antages, at laserlys kan trænge dybt ned i vævene, hvor det har en "foto-bio-simulativ effekt". Det menes også at forbedre cellulær reparation ved at stimulere immun- og kredsløbssystemet.
En læge med ekspertise inden for laserterapi på lavt niveau vil normalt udføre denne terapi. Sessionen udføres en gang for at se, om det vil være effektivt for dig; hvis symptomerne aftager, kan det gøres mindst en gang hver anden til fjerde uge
Trin 3. Øv yoga
En anden alternativ behandling til karpaltunnelsyndrom er udførelsen af yogarutiner, især de rutiner, der fokuserer på overkroppsstillinger og bevidsthed om korrekt strukturel tilpasning og fokuserer på åbning, strækning og styrkelse af ledene i overkroppen.
