Albue bredde er en faktor til at bestemme din kropsrammestørrelse. Det kan bruges sammen med din højde og køn til at bestemme, hvad dit ideelle vægtinterval kan være. Det er let at få en nøjagtig albuebredde måling med en glidekaliber og en hjælper, eller du kan selv foretage en noget mindre præcis måling med fingrene og en lineal. Derefter skal du bare indtaste dine data i en online kropsrammestørrelsesberegner.
Trin
Del 1 af 3: Placering af din albue til måling
Trin 1. Stå op lige med fødderne sammen
Det er lettere at få din arm og albue i den korrekte justering, og derfor få en mere præcis måling i denne opretstående position.
Hvis du ikke er bekymret for præcisionsnøjagtighed, ændrer målingerne fra en siddende position dog ikke meget af resultaterne
Trin 2. Forlæng din dominerende arm lige ud, parallelt med jorden
Hvis du er højrehåndet, skal du bruge din højre arm og bruge din venstre arm, hvis du er venstrehåndet. Hvis du imidlertid skal bruge din ikke-dominerende arm (f.eks. På grund af en skade), vil der være lille eller ingen forskel i den resulterende måling.
Hvis du har lange ærmer på, skal du rulle dem sammen, så albuen er fuldt udsat
Trin 3. Bøj din albue i en 90 graders vinkel og stræk fingrene
Din overarm skal pege lige frem, og din underarm (og fingre) peger lige opad. Placer dit håndled, så din håndflade vender mod dig og bagsiden af din hånd væk fra dig.
Nogle kilder anbefaler at lukke fingrene i en løs knytnæve i stedet for at forlænge dem, men med håndleddet i samme position. I begge tilfælde skal dine resulterende målinger i det væsentlige være de samme
Del 2 af 3: Måling af bredde
Trin 1. Få en ven til at bruge en glidekaliber, hvis det er muligt
En glidekalibre er dybest set en lineal med to knivspidser knyttet til den. Den ene tang er stationær for enden af linealen, og den anden glider, så du kan måle afstanden mellem tangene. Du kan bruge en tykkelse, der er beregnet til medicinske formål, eller endda en, der er lavet til forbedring af hjemmet eller til brug i biler.
- Du kan selv tage målingen med en tykkelse, men det er meget lettere at få en nøjagtig måling, hvis en anden gør det for dig.
- Hvis du ikke har en tykkelse, skal du improvisere og bruge din tommelfinger og pegefinger og en lineal til at foretage en mindre præcis måling.
Trin 2. Mål den bredeste del af albuen med tykkelsen
Skub tangene fra hinanden, så de er behageligt bredere end albuen. Hold tykkelsen op til albuen, så den stationære tang og kaliberens bund er tæt mod albuen. Skub den bevægelige tang til den også sidder tæt mod albuen.
- Tangene skal peges lige op i samme vinkel som underarmen.
- Tangene skal være fast mod albuernes knogler, men du behøver ikke at klemme dem tæt sammen. Du bør være i stand til at skubbe tykkelsen lige ned af albuen uden at løsne tangene.
Trin 3. Brug din anden tommelfinger og pegefinger som en provisorisk tykkelse, hvis det er nødvendigt
Hvis du kun har brug for en relativt nøjagtig albummåling, skal du knibe tommelfingeren og pegefingeren på din ikke-dominerende hånd mod hver side af din dominerende albue. Tommelfingeren og pegefingeren skal peges opad i samme vinkel som din underarm, og du skal prøve at måle på albuens bredeste punkt.
- Klem fast nok til, at du mærker knoglen i albuen, men klem ikke tommelfinger og pegefinger med fuldt tryk.
- I modsætning til at bruge kalibre er det lige så let for dig at foretage denne mindre præcise måling selv, som det er at få en ven til at gøre det.
Trin 4. Mål bredden mellem din tommelfinger og pegefinger med en lineal
Prøv dit bedste for at holde din tommelfinger og pegefinger i samme position og skub dem af din albue. Hold en lineal mellem dem, eller hvil dem på en lineal placeret på et skrivebord. Registrer målingen så præcist som du kan.
Det er umuligt for dig at holde din tommelfinger og pegefinger i nøjagtig samme position hele tiden, så denne måling kan aldrig være pålidelig præcis med nogen reel præcision. Du vil måske gentage målingen et par gange og bruge gennemsnittet
Del 3 af 3: Brug af målingen til at bestemme rammestørrelse
Trin 1. Mål din kropshøjde
Hvis du ikke har adgang til et stadiometer (det højdemålingsværktøj, du finder forbundet til vægtskalaer i omklædningsrum og lægekontorer), kan du bruge en blank væg, en blyant og et målebånd:
- Stå lige op i dine bare fødder, med dine fødder sammen og dine hæle, balder, skulderblade og bagsiden af dit hoved, der rører væggen.
- Hold blyanten i niveau oven på dit hoved og markér placeringen på væggen. (Din læsning vil være mere præcis, hvis du har en ven, gør dette.)
- Mål afstanden op ad væggen fra gulvet til mærket.
Trin 2. Søg online efter en body frame -lommeregner
Indtast "body frame calculator" i din yndlingssøgemaskine, og tjek et par af resultaterne. Kropsberegnere, der bruger albuebredde, kræver alle de samme oplysninger: dit køn, højde og albuebredde.
- Der er ikke nogen mærkbar forskel i kvalitet blandt de kropsrammeberegnere, der har tendens til at komme frem i søgeresultater. Du kan indtaste dine data i flere af dem for at bekræfte resultaterne, hvis det ønskes.
- Hvis du imidlertid støder på et websted, der beder om enhver form for personlige oplysninger (ud over de grundlæggende data), skal du vælge en anden lommeregner.
Trin 3. Indtast dine køn, kropshøjde og albue bredde data
Skriv blot de nødvendige data i de relevante felter, tryk på "beregn" (eller lignende), og du får dine resultater inden for få sekunder!
- Dit køn er påkrævet, fordi der er forskellige kropsrammeskalaer (men de samme små, mellemstore og store kategorier) for mænd og kvinder.
- Du kan bruge fod/tommer eller meter/centimeter til dine målinger, men sørg for at bruge den samme vægt til både din højde og håndledbredde. De fleste kropsrammeberegnere lader dig vælge enten måleskala.
Trin 4. Identificer din kropsramme som lille, mellem eller stor
Din kropsramme kategori hjælper med at give en generel vejledning til dit ideelle vægtinterval, som muligvis også følger med dine resultater. Dit ideelle vægtinterval kan imidlertid variere på grund af sundhedsmæssige forhold eller andre faktorer, så det er bedst at rådføre sig med din læge om disse oplysninger.
