Mange kvinder føler sig utilpas med specifikke aspekter af deres krop, men en stor buste byder på særlige udfordringer. Ud over potentielle helbredsproblemer og ubehag kan en stor buste-størrelse få dig til at føle dig selvbevidst. Desværre kan kvinder med en stor buste også modtage en masse uønsket og negativ opmærksomhed. Hvis du kæmper for at acceptere din store buste, kan du arbejde på at forbedre dit kropsbillede, klæde dig på en måde, der smigrer din figur, og udforske muligheder for at reducere din buste.
Trin
Metode 1 af 3: Forbedring af dit kropsbillede
Trin 1. Lad ikke din buste størrelse definere dig
Det er vigtigt at huske, at din bryststørrelse eller ethvert aspekt af dit fysiske udseende ikke definerer, hvem du er som person. I stedet for at dvæle ved din bryststørrelse eller bekymre dig om, hvordan andre opfatter din buste, skal du overveje de kvaliteter og træk, der gør dig unik og fantastisk.
Prøv ikke at understrege det fysiske udseende, når du gør dette. Overvej i stedet din interessante personlighed og særlige karaktertræk
Trin 2. Stop med at lave negative kommentarer om buste størrelse
At fremsætte negative kommentarer om din bryststørrelse eller andres bryststørrelse er en stor hindring i din søgen efter at acceptere din bryststørrelse og forbedre dit overordnede kropsbillede. Tillad dig ikke at tale eller tænke negativt om din krop og kom ikke med negative kommentarer om andre menneskers kroppe.
- Konstant at kommentere din bryststørrelse kan blive en dårlig vane og endda en fiksering, der forhindrer dig i at acceptere din store buste.
- Du bør ikke komme med negative kommentarer om andre menneskers kroppe, fordi du ikke vil have, at folk skal komme med disse kommentarer om din. Derudover tyder forskning på, at når vi siger negative ting om andre menneskers kroppe, internaliserer vores hjerne faktisk dette budskab, og vi leder budskabet til os selv.
Trin 3. Vær forberedt på uønsket opmærksomhed og negative stereotyper
Desværre gør vores samfund og kultur ofte falske antagelser om, at kvinder med store buster er seksuelt promiskuøse og uintelligente. Du kan forberede dig på at håndtere disse situationer på forhånd og udfordre disse negative antagelser i processen.
- Mange kvinder med store byster får ofte uønsket mandlig opmærksomhed. Vær ikke bange for at være kraftfuld, hvis det er nødvendigt, og rapporter upassende adfærd til en lærer, vejleder eller politiet. Det er heller ikke en dårlig idé for kvinder at tage en selvforsvarsklasse og bære peberspray.
- Repeter dit svar på uhøflige kommentarer eller seksuelle fremskridt, så du er klar, selvom du bliver overrasket.
- At holde sig til samtaleemner om klasse, forretning og arbejde hjælper med at sende beskeden om, at du er smart og ikke kun et seksuelt objekt.
- Nogle kvinder har rapporteret, at det at tale om deres mødre og bedstemødre tvinger fyre til at se dem mere som døtre eller søstre frem for sexobjekter. Forhåbentlig vil fyre justere deres adfærd i overensstemmelse hermed.
- Hvis det er muligt, fjern dig selv fra situationen og undgå mennesker, der objektiverer din krop og får dig til at føle dig dårlig om dig selv.
Trin 4. Giv selvbekræftelser, når du har negative tanker
Hvis du har en negativ eller nedsættende tanke om din bryststørrelse, skal du straks erstatte den med en positiv. For eksempel, hvis du har et øjeblik, hvor du føler, at din buste er for stor, skal du tænke på, hvor flot du ser ud i et bestemt tøj eller en type tøj.
At skrive disse positive bekræftelser ned og efterlade dem på dit spejl, i din tegnebog eller i din pung kan hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker og komfortabel med din krop
Trin 5. Forbud billeder, der får dig til at føle dig dårlig om din buste
Gennem fjernsyn, film, blade, videospil, legetøj, artikler og onlinemedier bliver vi oversvømmet med billeder af idealiserede kropstyper. Det kan være udfordrende ikke at sammenligne din egen krop-især buste-med disse billeder og føle, at den er mangelfuld på en eller anden måde. At undgå billeder, der får dig til at føle dig dårlig om dig selv, kan hjælpe dig med at acceptere din store buste.
Det er urealistisk at tro, at du helt kan eliminere din eksponering for disse billeder, men at minimere din eksponering hjælper dig med at bekæmpe socialt pres og forhindrer dig i at sammenligne din egen bryststørrelse og krop med disse unaturlige billeder
Trin 6. Undgå mennesker, der får dig til at have det dårligt med dig selv
Hvis der er nogen i dit liv, der giver negative kommentarer om din store buste eller får dig til at føle dig negativ over det, så prøv at tale med denne person om, hvordan du har det. De er måske ikke klar over, at deres kommentarer eller holdning er sårende.
Hvis du ikke føler dig tryg ved at tale med personen, eller hvis de afviser dine bekymringer, kan det være bedst at undgå at være i nærheden af disse personer. Omring dig i stedet med mennesker, der hjælper dig med at have det godt med dig selv og din krop
Trin 7. Prøv at meditere
Meditation kan hjælpe dig med at skubbe væk og fjerne negative tanker, så næste gang du har svært ved at acceptere din store bryststørrelse, skal du prøve at sidde i 5 til 10 minutter, lukke øjnene og fokusere på din vejrtrækning.
For at acceptere din bryststørrelse og forhindre negative tanker i at få for meget magt, skal du sige noget positivt om din krop, mens du mediterer som "Jeg elsker og accepterer min krop." Tag derefter en dyb indånding, og gentag dette efter behov
Trin 8. Husk, at du ikke er alene
Mange kvinder fortæller, at de har svært ved at acceptere deres bryststørrelse og have det godt med deres krop. Som et resultat bør du ikke føle dig isoleret eller alene.
Overvej at deltage i et online supportnetværk, forum, chatgruppe eller sociale mediegrupper om kropsbillede eller buste størrelse, så du kan komme i kontakt med kvinder, der har at gøre med lignende kampe. Dette hjælper dig med at føle dig mindre alene og er en glimrende mulighed for at lære og dele tips til at acceptere din buste størrelse og fremme et sundt kropsbillede
Trin 9. Vær tålmodig
Forbedring af dit kropsbillede og accept af din store buste størrelse vil sandsynligvis ikke ske over natten. Det er en proces, der vil være mere effektiv, hvis du er tålmodig og forstår med dig selv.
Hvis du fortsat bekymrer dig om din store bryststørrelse eller andre problemer med dit kropsbillede, kan du overveje at tale med en rådgiver. De vil kunne tilbyde støtte og hjælpe dig med at guide dig mod selvaccept
Metode 2 af 3: Påklædning til at smigre din krop
Trin 1. Kontroller din BH -størrelse, og få den korrekt tilpasset
Et vigtigt skridt i din rejse til accept af bust er at kontrollere din bh -størrelse og blive ordentligt tilpasset. Forskning viser, at mange kvinder fejlagtigt har en bh i den forkerte størrelse, hvilket kan få dig til at føle og se mindre behagelig, selvsikker og attraktiv ud.
- Din BH -størrelse og behov svinger også, når du bliver ældre, tager på eller taber dig og får børn. At bede en ekspert om at bestemme din bh -størrelse vil hjælpe med at sikre, at du får en bh, der ser ud og får din store buste til at føles fantastisk.
- En professionel bh -montør kan også hjælpe med at løse eventuelle specifikke bekymringer, du måtte have om din buste, og finde en stil, der passer til dine specifikke behov. For eksempel, hvis du føler, at din store bryststørrelse forårsager smerter i ryggen eller ubehag, kan en bh -montør vælge stilarter, der løser disse problemer og give dig den støtte, du har brug for. Hvis du gerne vil minimere spaltning, kan de anbefale en bh, der hjælper dig med at opnå dette.
- De fleste større varehuse og lingeri butikker tilbyder gratis ekspertbeslag. Hvis du foretrækker at handle online, tilbyder mange onlineforhandlere ressourcer og personlige bh-passende værktøjer og quizzer, der kan hjælpe dig med at finde den passende bh til din buste.
Trin 2. Bær tøj, der passer
Når tøjet ikke passer ordentligt, vil du ikke føle dig selvsikker, og det dårligt passende udvalg kan tiltrække negativ opmærksomhed på din store buste. Undgå tøj, der er for stramt eller for poset, så du kan se dit bedste ud og føle dig mere tryg ved din store bryststørrelse.
Flere tøjbutikker og designere introducerer stilarter specielt til kvinder med store buster, så kig efter disse muligheder, når du handler tøj
Trin 3. Arbejd med en skrædder
Kvinder med store buster synes ofte, at det kan være nyttigt at arbejde med en god skrædder, der kan skifte tøj, så de kan rumme og smigre store bryster. En del af at acceptere din store buste kan være at indrømme, at du har brug for hjælp til ændringer, da tøj ikke altid er designet til kvinder med større bryststørrelser.
Trin 4. Køb i vintagebutikker
I de sidste årtier fejrede vores kultur kvinder med fuld buste og tøjdesignere tog hensyn til denne kropstype. Som et resultat kan du have held med at shoppe tøj, der smigrer store buster i en vintagebutik.
Som en bonus har du tøj, der er mere unikt og interessant end dem, dine kammerater har på
Trin 5. Lær mere om stilarter, der er flatterende på fulde buster
Inden din næste shoppingtur skal du lave nogle online -undersøgelser af stilarter, der betragtes som smigrende på kvinder med store byster. Hvis du føler dig godt tilpas og attraktiv med det, du har på, vil du have en mere positiv holdning til din bryststørrelse. Her er et par muligheder, som stileksperter anbefaler:
- Åbne halsudskæringer som scoop hals, V hals, kærester eller runde halsudskæringer hjælper med at forlænge torsoen og trække opmærksomheden væk fra bysten.
- Tilbehør som et tørklæde, et vedhæng eller en større halskæde forlænger også din torso og bevæger øjnene væk fra brystområdet.
- Kig efter længere skjorter, fordi en stor buste forkorter længden af toppen. Kortere skjorter kan virke for små eller beskårne.
- Wrap kjoler og skjorter fremhæver generelt spaltning og fremhæver taljen.
Trin 6. Minimer dit bryst ved at bære mørke farver
Hvis du er utilpas med din store bryststørrelse og gerne vil henlede mindre opmærksomhed på dit bryst, kan du prøve at bære mørke farver. Dette vil nedtone din fulde buste.
Lyse farver får din buste til at se større ud
Trin 7. Vælg toppe, der ikke virker nøjeregnende
Hvis du foretrækker ikke at henlede opmærksomheden på din større buste, skal du undgå toppe, der har masser af udsmykninger, flæser, trim, lommer eller store logoer.
Horisontale striber har også en tendens til at understrege en større buste
Trin 8. Undgå at toppe det hul eller trække
Kvinder med en stor buste oplever ofte, at knappeskjorter gaper mellem knapperne eller trækker hen over brystet. Prøv skjorter, når du handler, eller sørg for at returnere dem, der ikke passer godt.
Du kan muligvis også sikre trøjen med sikkerhedsnåle eller modebånd, så giv ikke op, hvis du finder en, du virkelig kan lide. En skrædder kan også ændre skjorten, så den smigrer din figur uden at gabe eller trække
Trin 9. Vælg stilarter og muligheder, der får dig til at føle dig godt tilpas og sikker
Selvom der er mange teorier og retningslinjer om, hvordan kvinder med større bryster skal klæde sig, er det i sidste ende din beslutning, og du skal bære det, du føler dig mest tryg og sikker på. Dette vil hjælpe dig med at acceptere din store buste.
Metode 3 af 3: Reducering af bryststørrelse
Trin 1. Lav daglig konditionstræning
Hvis du har svært ved at acceptere din store buste og ønsker at undersøge ikke-kirurgiske muligheder for at reducere din bryststørrelse, skal du fokusere på at lave daglige konditionstræninger i 45 til 60 minutter. Dette hjælper dig med at tabe kropsfedt, og da brystvæv hovedsageligt består af kropsfedt, vil du sandsynligvis bemærke en reduktion i din bryststørrelse og forbedret generel sundhed.
Da det kan være ubehageligt for kvinder med store buster at løbe og jogge, kan du prøve kardioøvelser med lavere effekt, såsom at gå, bruge en elliptisk eller cykle
Trin 2. Byg og tone brystmuskler
Opbygning og toning af brystmusklerne, især brystbenene, kan reducere din bryststørrelse og hjælpe med at forbedre dit generelle helbred. Her er et par øvelser, der vil tone og stramme dine brystmuskler:
- Armbøjninger.
- Barbell Bench Press.
- Dips.
- Selvom du ikke bemærker en reduktion i bryststørrelse, kan disse øvelser hjælpe med at tone og styrke din krop og forhindre rygsmerter og ubehag, der ofte plager kvinder med større buster.
- Det er en god idé at arbejde med en personlig træner, der kan skræddersy en træningsplan og anbefale specifikke øvelser til at tone og stramme dit bryst.
Trin 3. Lær om brystreduktionsoperation
Hvis du ikke er i stand til at acceptere din store bryststørrelse eller oplever helbredsproblemer som følge af din bryststørrelse, skal du undersøge kirurgi for brystreduktion. Denne procedure, også kendt som reduktion mammaplastik, fjerner overskydende væv og hud fra brysterne, så de reduceres i størrelse.
- Hvis du er en teenager eller ung voksen, der er utilpas med deres større bryststørrelse, anbefaler læger normalt at vente på operationen, indtil dine bryster er fuldt udviklede.
- Nogle læger foreslår også at vente, indtil du har fået børn eller din familie er færdig, da graviditet fører til ændringer i brystvæv, hvilket kan påvirke resultaterne af operationen. Forskning tyder på, at amning efter denne operation også er vanskeligere.
- Hvis du overvejer en brystreduktionsoperation, skal du mødes med en bestyrelsescertificeret plastikkirurg for at diskutere proceduren, lære om omkostningerne og beslutte, om du tror, det ville forbedre dit helbred og dit kropsbillede.
Trin 4. Tal med din læge eller en læge om dine bekymringer
Inden du beslutter dig for, at kirurgi er den bedste måde at håndtere et større buste på, skal du tale med din læge eller en læge om dine bekymringer. Hvis din store bryststørrelse påvirker dit helbred eller forårsager ubehag, kan din læge muligvis løse disse problemer og afhjælpe disse problemer.
Trin 5. Mød en rådgiver
Hvis du kæmper for at acceptere din store buste, kan du overveje at møde en rådgiver eller psykolog. De kan yde støtte og rådgive dig om, hvordan du kan lære at acceptere din krop.
Selvom det er naturligt at føle sig utilfreds med et bestemt aspekt af dit fysiske udseende, kan du opleve kropsdysmorfisk lidelse (BDD), hvis disse tanker bliver overvældende og forstyrrer dit daglige liv. Mennesker med denne tilstand har en tendens til at fokusere på eller besætte en opfattet fejl i deres fysiske udseende. En mental sundhedspersonale vil være i stand til at diagnosticere og behandle denne tilstand
Tips
- Positive selvbekræftelser og meditation kan hjælpe dig med at fjerne negative tanker om din bryststørrelse.
- Hvis du er utilpas med din bryststørrelse, kan du bære mørke farver for at nedtone en større buste.
- En passende bh kan få dig til at føle dig mere komfortabel, selvsikker og attraktiv, så overvej at gå til et lingeri eller stormagasin for at få en personlig tilpasning.
