Av! Fodsmerter er de værste. I modsætning til f.eks. En finger eller en håndskade, skal du med fodpine stadig blive ved med at gå rundt og bruge din fod, mens du går om dagen. Hvis du har smerter oven på foden, f.eks. Fra en fodskade eller senebetændelse i foden, kan det være særligt generende. Heldigvis er der ting, du kan gøre for at behandle smerter oven på din fod, så du begynder at føle dig bedre.
Trin
Spørgsmål 1 af 6: Hvordan strækker du toppen af din fod?
Trin 1. Prøv en tåbøjningsstrækning
Tag plads i en stol, og placer den fod, du vil strække over dit andet knæ. Tag fat i din hæl med 1 hånd for at afstive din fod, skub derefter langsomt din stortå ned med din anden hånd, indtil du mærker en strækning langs toppen af din fod. Hold strækningen i cirka 15-30 sekunder, og slip den derefter. Du kan gentage øvelsen 2-4 gange for at få et godt stræk.
Trin 2. Lav en stående fodstrækning
Stå fast på en væg eller tæller for at hjælpe dig selv med at balancere. Krøl tæerne på den fod, du vil strække, og læg toppen af din fod på gulvet. Bøj langsomt dit knæ og læne dig fremad, indtil du mærker en strækning på toppen af din fod. Hold strækningen i 3-5 sekunder og gentag bevægelsen 10-25 gange.
Spørgsmål 2 af 6: Kan du forstuve toppen af din fod?
Trin 1. Ja, du kan helt sikkert forstuve toppen af din fod
Der er masser af knogler og ledbånd i din fod, og hvis du lander akavet og strækker eller river et ledbånd, kan det forårsage forstuvning. De klassiske symptomer på forstuvning er smerter og ømhed nær din fodbue, som også kan mærkes på siderne eller toppen af din fod. Hvis du tror, du har en fodforstuvning, skal du besøge din læge for at få taget et røntgenbillede for at se, hvor alvorlig det er, og hvad dine behandlingsmuligheder er.
Spørgsmål 3 af 6: Hvordan kan du se, om du brækkede toppen af din fod?
Trin 1. Der er hævelse, blå mærker eller ømhed på toppen af din fod
Hvis du brækkede toppen af din fod, kan dine symptomer variere lidt afhængigt af hvor alvorlig skaden er. Generelt vil du have lidt hævelse og blå mærker på toppen af din fod. Området vil også være super ømt og kan gøre mere ondt, når du prøver at gå på det. Hvis du tror, du har brækket din fod, skal du gå til et hospital for behandling.
Trin 2. Der er umiddelbar, dunkende smerte, og din fod ser deformeret ud
En alvorlig knækket knogle, også kendt som en fraktur, kan få toppen af din fod til at se deformeret ud eller som om der er en bump under huden. Du vil sandsynligvis også opleve super intens smerte, der føles som om din fod banker og forhindrer dig i at lægge vægt på den. Gå til en læge hurtigst muligt for medicinsk behandling.
Spørgsmål 4 af 6: Hvornår skal du gå til lægen for at få smerter oven på din fod?
Trin 1. Du har svær smerte eller hævelse
Alvorlig smerte og hævelse er et tegn på et muligt brud eller alvorlig fodskade. Gå til en læge så hurtigt som muligt for at få undersøgt din fod for at finde ud af, hvad problemet er. Din læge kan ordinere medicin og anbefale behandlinger, der kan hjælpe dig med at håndtere dine smerter i foden.
Trin 2. Du har et åbent sår eller en infektion
Hvis du har et åbent sår eller sår, der ikke heler ordentligt, kan det være et tegn på en alvorlig skade eller en underliggende medicinsk tilstand. Derudover, hvis der er rødme, siver pus, eller du har feber over 37,8 C, kan det være et tegn på infektion, som kræver hurtig lægehjælp. Alvorligt er infektioner ikke noget at lege med. De kan føre til andre alvorlige problemer, så kontakt hurtigt en læge.
Trin 3. Du er ikke i stand til at gå eller lægge vægt på din fod
Problemer med at gå eller stå på din fod kan være et tegn på en underliggende medicinsk tilstand eller en skjult skade. Selvom din fod ser fin ud, eller du ikke husker at have gjort ondt, skal du gå til en læge, hvis du ikke kan gå på den. De vil kunne undersøge det og køre tests for at finde ud af, hvad problemet er.
Spørgsmål 5 af 6: Hvad forårsager smerter oven på din fod?
Trin 1. Det kan være en belastning, forstuvning eller brud
Normalt forsvinder milde til moderate smerter efter et par uger. En læge vil sandsynligvis anbefale, at du hviler din fod, iser den i 20 minutter ad gangen hver 2-3 time og tager nogle OTC smertestillende medicin. Men hvis smerten er så alvorlig, at du ikke kan gå, eller den ikke forbedres efter 2 uger, skal du kontakte din læge. De vil være i stand til at køre tests og komme til bunds i det.
Spørgsmål 6 af 6: Hvordan ved jeg, om jeg har extensor senebetændelse?
Trin 1. Du har smerter og hævelse, der bliver værre, når du er aktiv
Senerne, der løber langs toppen af din fod, kan blive betændte og smertefulde. Når det sker, bliver det en medicinsk tilstand kendt som extensor tendonitis. Hvis du har extensor senebetændelse, kan din fod begynde at føle sig bedre, når du hviler den, men vil begynde at skade dig igen, når du er aktiv og går rundt. Se din læge, så de kan undersøge din fod og køre nogle tests for at finde ud af, hvad problemet er.
