Chondroitin er et naturligt forekommende molekyle, der findes i din brusk. At tage chondroitintilskud - høstet fra naturlige kilder som f.eks. Kvæg eller hajbrusk - kan hjælpe med at behandle slidgigt. Chondroitin bruges også populært til behandling af andre tilstande såsom hjertesygdomme, nogle kræftformer og endda ledsmerter efter træning. Der er imidlertid begrænset til ingen videnskabelig forskning i chondroitins effektivitet for disse tilstande. For at tage chondroitintilskud skal du først kontakte din læge og følge deres anbefalinger vedrørende dosering.
Trin
Del 1 af 3: Arbejde med din læge
Trin 1. Spørg din læge om chondroitintilskud
Hvis du har smerter i ryg eller knæ og tror, at chondroitin kan hjælpe dig, skal du få råd fra din læge om, hvorvidt du skal begynde at tage kosttilskud, især hvis du ikke er blevet diagnosticeret med slidgigt.
- Selvom du kan læse om chondroitin online, får du meget større fordel af at tale med din personlige læge, da de har en fuldstændig forståelse af din personlige medicinske historie.
- Hvis du er blevet diagnosticeret med gigt og i øjeblikket tager ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) til smertelindring, kan chondroitin behandle dine smerter, så du kan reducere din dosis af NSAID'er.
- For andre medicinske tilstande er der mindre information og bevis for effektiviteten af chondroitin til at lindre symptomer. Din læge kender muligvis til andre behandlinger, der potentielt vil have større gavn for dig.
Trin 2. Identificer potentielle risici
Der er risici forbundet med at tage næsten ethvert lægemiddel eller naturligt supplement. Du og din læge kan arbejde sammen om at afgøre, om chondroitin kan være til gavn for dig baseret på din sygehistorie og eventuelle andre tilstande.
- For eksempel, hvis du har astma, kan indtagelse af chondroitintilskud forværre dine symptomer.
- Det samme er tilfældet, hvis du har diabetes, fordi chondroitintilskud kan påvirke dit blodsukkerniveau.
- Hvis du har en blødningsforstyrrelse eller er på medicin som warfarin, kan indtagelse af chondroitin forårsage yderligere blødning.
Trin 3. Vær realistisk omkring de potentielle fordele
Selvom undersøgelser har vist, at mange mennesker oplever forbedring af deres symptomer efter at have taget chondroitintilskud, er denne forbedring typisk kun mild til moderat.
- Mens chondroitin markedsføres og bruges til at forbedre en række medicinske tilstande, er det ikke blevet grundigt testet til behandling af mange af disse tilstande.
- Der er undersøgelser, der viser et fald i smerter blandt mennesker med slidgigt, men faldet er typisk begrænset og forbedringen mindre. Hvis du er blevet diagnosticeret med slidgigt, bør du ikke forvente nogen forbedring som følge af at tage chondroitintilskud ud over, hvad du har kunnet opnå på andre lægemidler. Dog kan chondroitin tage dig i stand til at reducere din dosis af NSAID'er.
- Chondroitin anbefales typisk ikke som en indledende behandling for slidgigt. Men hvis du har taget anden medicin til behandling af tilstanden, kan chondroitin være nyttigt som supplement til andre lægemidler.
Trin 4. Bestem, om du også vil tage glucosamin
Chondroitintilskud er oftest tilgængelige i en kombinationsform med glucosamin. Der er nogle tegn på, at glucosamin også kan reducere smerter og tab af bevægelse for mennesker med slidgigt.
- Hvis du har diabetes, bør du undgå glucosamin, som kan forstyrre insulinresistensen.
- Glucosamin kan også have yderligere bivirkninger, såsom kvalme eller mavebesvær, som muligvis ikke er til stede med chondroitin. Hvis du tager de to i kombination eller tager dit supplement med mad, kan det reducere disse bivirkninger.
- Hvis du har moderate til svære knæsmerter som følge af slidgigt, kan du opleve betydelig lindring ved at tage et kombinationstilskud, der indeholder både glucosamin og chondroitin.
Del 2 af 3: Valg af kondroitintilskud
Trin 1. Evaluer producenterne omhyggeligt
Chondroitintilskud er ordineret af læger i Europa. I andre lande som f.eks. USA er disse naturlige kosttilskud dog ikke underlagt de samme regler som andre lægemidler. Som et resultat kan kvaliteten og mængden af aktive ingredienser variere meget mellem forskellige mærker af kosttilskud. Vælg et mærke, der er blevet verificeret af en tredjepart, f.eks. USP.
- Derudover har nogle billigere mærker eller generiske kosttilskud muligvis ikke de samme kvalitetskontroller på plads ved behandling og fremstilling af kosttilskud til distribution.
- Hvis du køber chondroitintilskud i håndkøb, skal du undersøge mærkerne omhyggeligt. Se efter tilbagekaldelser eller forbrugerklager vedrørende producentens produkter.
- Når du har fundet et mærke, der fungerer for dig, skal du holde dig til det samme mærke frem for at forsøge at erstatte noget billigere. Selvom det kan se ud til at have de samme aktive ingredienser, får du muligvis ikke de samme resultater.
Trin 2. Få en specifik anbefaling
Fordi kvaliteten af kosttilskud kan variere betydeligt, kan du spørge din læge eller sundhedsplejerske, om der er et bestemt mærke, de anbefaler baseret på din tilstand og generelle sundhed.
- Hvis din læge har erfaring med chondroitin, eller har andre patienter, der i øjeblikket tager chondroitin, kan de have et bestemt mærke, de kan anbefale til dig baseret på din personlige sundhedshistorie.
- Kilden til chondroitin eller glucosamin i dine kosttilskud kan også have betydning, og du ville ikke nødvendigvis kende disse oplysninger ved at se på flasken. For eksempel, mens det meste glucosamin høstes fra skaldyr, er der et par mærker, der generelt betragtes som sikre for mennesker med skaldyrallergi, da de har meget lave niveauer af rejerallergen.
- Din læge kan også være i stand til at fortælle dig om mulige bivirkninger eller interaktioner mellem de inaktive ingredienser i et supplement, du overvejer, og andre forhold, du har, eller medicin du tager.
Trin 3. Kontroller mængder i kombinationstilskud
Der er ingen lovkrav om, hvor meget af hver aktiv ingrediens, der skal indgå i et kombinationstilskud. Hvis du har besluttet at tage et kombinationstilskud, der indeholder chondroitin og glucosamin, skal du være opmærksom på, at forskellige mærker kan indeholde forskellige mængder af hver.
- Når du har fundet det supplementsmærke, du tror, du vil have, skal du tale med din læge eller med et apotek om, hvor mange piller du skal tage hver dag for at behandle din tilstand.
- Gennemgå beløbene med din læge, så du kan finde ud af, hvilket bestemt supplement der ville være det bedste for dig personligt i betragtning af din livsstil og enhver anden medicin, du tager.
Del 3 af 3: Overvågning af din dosering
Trin 1. Følg doseringsinstruktionerne på flasken
I mangel af anden instruktion fra din læge, bør du ikke overskride mængden eller hyppigheden af dosering, der anbefales på etiketten af de kosttilskud, du tager.
- Generelt bør du tage mellem 800 og 1.000 milligram chondroitinsulfat hver dag. Du vil måske opdele denne dosis i tre lige store doser, eller din læge kan anbefale denne frekvens.
- Hvis du også tager glucosamin, bør du ikke tage mere end 1, 500 milligram hver dag.
- Du vil måske reducere denne dosis, hvis du vejer under 100 pund. Hvis du vejer over 200 kilo eller betragtes som overvægtig, skal du tale med din læge om, hvor meget din daglige dosis skal være.
Trin 2. Ændre din dosis i henhold til din specifikke tilstand
Afhængig af årsagerne til, at du tager chondroitin, kan din læge anbefale dig at tage en anden dosis end den, der er beskrevet på etiketten, din flaske kosttilskud.
- Hvis din læge anbefaler en bestemt dosis, skal du tage det frem for det, der er angivet på etiketten. Du kan dog medbringe din specifikke flaske kosttilskud til din læge for at kontrollere, at de vil have dig til at fravige etikettens anbefalinger.
- Din dosis kan også variere afhængigt af, hvordan du tager chondroitin. Mens du typisk tager det gennem munden i pilleform, kan du også have chondroitin i en creme påført din hud eller i øjendråber, hvis du tager chondroitin mod grå stær.
Trin 3. Vær tålmodig
Det kan tage så lang tid som to eller tre måneder at opnå resultater fra chondroitintilskud. Hvis du holder op med at tage det efter et par uger, har du muligvis ingen lindring fra dine symptomer.
Trin 4. Tag dine kosttilskud på det korrekte tidspunkt
Du skal tage chondroitintilskud konsekvent i mindst to måneder, før du kan se de fulde effekter. Sørg for at tage dem på nogenlunde samme tid hver dag for at maksimere effekten.
- Især hvis du tager chondroitin i kombination med glucosamin, vil du typisk tage dine kosttilskud med mad for at undgå mulige gastrointestinale bivirkninger.
- Gastrointestinale bivirkninger er mindre almindelige, hvis du tager chondroitin alene og ikke i kombination med glucosamin.
Trin 5. Behandl dine kosttilskud som med et lægemiddel
Selvom du muligvis ikke har recept på chondroitin, kan dine kosttilskud have skadelige virkninger, hvis de ikke bruges som anvist, eller hvis de bruges af andre, der ikke tager dem under lægens tilsyn.
- Chondroitin er ikke blevet testet hos børn, og tillægget anses ikke for sikkert for børn at indtage, især hvis det kombineres med glucosamin.
- Husk, at chondroitin kan tage måneder at vise en signifikant effekt på dine symptomer. I de første uger, du tager det, bør du ikke øge din dosis, bare fordi du ikke mærker nogen forbedring.
Trin 6. Vær opmærksom på bivirkninger
Hvis du har betydelige bivirkninger, mens du tager chondroitintilskud, kan du opleve, at de opvejer enhver fordel, du måtte opnå som følge af at tage dem. Dette gælder især, hvis du har andre sundhedsmæssige forhold eller har en betydelig risiko for at udvikle andre helbredstilstande.
- Din læge vil diskutere eventuelle interaktioner mellem chondroitin og andre lægemidler, du tager med dig.
- Hvis du har diabetes, en blødningsforstyrrelse eller en hjertesygdom, bør du overvåge dine symptomer omhyggeligt, mens du tager chondroitin. Afbryd kosttilskuddet, hvis symptomerne på en anden medicinsk tilstand forværres.
- Selv uden bivirkninger, hvis du tager chondroitin i mere end to måneder og ikke mærker nogen ændring i den tilstand, det skulle behandle, vil du måske stoppe med at tage tilskuddet. Hvis det ikke har givet dig nogen fordele efter det tidspunkt, er det usandsynligt, at det vil give mærkbare fordele, hvis du fortsætter med at tage det.
