En vedvarende hoste kan være irriterende og ubehagelig! Det er ikke kun foruroligende for dig, men det kan også forstyrre andre omkring dig. Din hjerne tvinger dig til at hoste, når den registrerer en irritation eller blokering i din hals. Hvis du vil dæmpe din hoste, skal du lindre irritationen eller fjerne tilstopningen. Heldigvis er det let at gøre, uanset hvor du er. Lejlighedsvis hosteanfald er helt normale, men kontakt din læge, hvis hosten vedvarer i mere end 3-4 uger, eller hvis du udvikler alvorlige symptomer som feber og hvæsen.
Trin
Metode 1 af 3: Beroligende en hoste i offentligheden
Trin 1. Sug ischips, hårdt slik eller pastiller på for at trøste en irriteret hals
Hold et glas ischips ved din side og sug til et par stykker, når du har brug for lidt lindring. At poppe en pastil, hårdt slik eller hostedråbe kan også lindre din hals og dæmpe en vedvarende hoste, når du er ude og gå.
- Pastiller lavet med ægte honning kan give yderligere beroligende egenskaber, men de dyreste hostedråber med medicin-smag er ikke bedre til at give lindring end billige pastiller eller hårde slik.
- Du kan købe sugetabletter og hostedråber i købmandsforretninger og apoteker.
- Giv aldrig pastiller til børn under 4 år for at forhindre kvælning.
Trin 2. Drik masser af vand for at forblive hydreret og reducere irritation
Bare at drikke lidt vand kan hjælpe med at reducere en gavnende hoste, især i tørre omgivelser, fordi det er beroligende, når det bevæger sig ned i halsen. Væsker forhindrer også foring af dine næsebor og hals i at tørre ud og holder slim fugtigt, så det er lettere for dig at slippe af med.
- Vand er det bedste valg, men usødet frugtsaft, koffeinfri urtete og sportsdrikke er fint i moderate mængder.
- Undgå koffeinholdige drikkevarer som kaffe, sort te og læskedrikke samt alkoholholdige drikkevarer.
Trin 3. Drik beroligende varme drikke som varm te for at dæmpe hoste
Stick med koffeinfri te og koffeinfri urtete. Bryg simpelthen din yndlingsart og nyd et krus af det så ofte som du vil i løbet af dagen. Hvis du normalt ikke er en tedrikker, kan du prøve urtesorter som pebermynte, ingefær eller kamille.
- At drikke varme suppe bouillon kan også give komfort.
- Koffein dehydrerer og kan i sidste ende forværre din hoste.
- Omrøring af en lille mængde honning eller frisk citronsaft kan give yderligere beroligende egenskaber. De smager også lækkert i et varmt krus te!
Trin 4. Undgå cigaretter og andre halsirriterende for at reducere hoste
Eksponering for røg, støv, dampe og andre forurenende stoffer kan irritere din hals og lunger. Undgå at ryge cigaretter, brugt røg og tilbringe tid i områder, hvor du sandsynligvis vil indånde forurenende stoffer.
Kemiske rengøringsprodukter kan irritere din hals og forværre hoste
Metode 2 af 3: Reducering af hoste derhjemme
Trin 1. Løft dit hoved, mens du sover for at forhindre postnasal dryp
Læg 1-2 ekstra puder under dit hoved, så det forbliver støttet i løbet af natten. Denne opretstående stilling forhindrer slim i at sive ned i halsen, hvilket ofte er synderen, hvis hoste har en tendens til at vække dig i løbet af natten.
Trin 2. Tag et varmt brusebad for at fugte dine luftveje
Dampen fra et varmt brusebad kan smøre din hals og reducere hoste. Spring ind i et varmt brusebad og indånder dampen i cirka 20 minutter. Sørg for at trække vejret langsomt og dybt.
Hvis du ikke vil komme i vandet, skal du bare lukke badeværelsesdøren og trække vejret ind i dampen, der fylder rummet
Trin 3. Brug en kølig tåge -luftfugter eller fordamper til at tilføre luften fugt
Fyld din maskine med destilleret vand, og anbring den mindst 0,91–1,22 m (3–4 fod) fra din seng. Du kan køre maskinen flere gange om dagen eller om natten, mens du sover, men undgå konstant brug. Glem ikke at tømme og rengøre din luftfugter eller fordamper hver dag, så der ikke vokser bakterier inde i den.
- At køre en luftfugter eller fordamper 24/7 tilskynder til vækst af skimmelsvamp og meldug.
- Undgå at bruge postevand i din befugter. Maskinen vil omdanne mineraler i postevand til et hvidt støv og slippe ud i luften. Indånding af dette støv kan forårsage hoste og vejrtrækningsproblemer.
Trin 4. Gurgle med varmt saltvand for at lindre ondt i halsen
Rør 1/4 til 1/2 tsk (1 til 2 gram) bordsalt i 4 til 8 ounces (118 til 236 ml) varmt vand. Vip hovedet tilbage og gurgle med opløsningen i cirka 1 minut. Spyt derefter saltvandet ud i din vask.
- Undgå at sluge saltvand. Det kan gøre dig syg i maven.
- Saltvand gurgler er sikre for alle over 6 år.
Trin 5. Skyl dine bihuler og reducer slim med saltvand næsedråber
Stå over en vask og vink dit hoved nedad. Læg spidsen af flasken i 1 næsebor og spray. Drej hovedet tilbage, og lad opløsningen dryppe naturligt ud af din næse. Gentag processen for dit andet næsebor.
- At slippe af med slim forhindrer det i at gå ned i halsen, hvilket vil tvinge dig til at hoste det op.
- Blæs næsen forsigtigt for at fjerne eventuel resterende saltopløsning, når du er færdig.
- Du kan købe saltvand næsedråber i håndkøb på de fleste apoteker og købmandsforretninger.
Trin 6. Skyl dine bihuler med en Neti -gryde for at forhindre postnasal dryp
Fyld en Neti -gryde med destilleret vand, og rør saltvandspulver heri, indtil det opløses. Vip dit hoved til siden, og læg tuden af Neti -gryden i dit øvre næsebor. Træk vejret gennem munden og hæld opløsningen langsomt i næseboret. Væsken skal komme ud af dit nederste næsebor på 3-4 sekunder. Gentag processen i dit andet næsebor.
- Blæs næsen forsigtigt, når du er færdig med at rydde eventuel restopløsning.
- Rengør din Neti -gryde grundigt mellem anvendelser for at forhindre, at bakterier og bakterier kommer ind i dine næsepassager, næste gang du bruger den.
- Hvis du skal bruge postevand, skal du først koge det for at dræbe bakterier og organismer. Lad vandet afkøle, før du bruger det.
Metode 3 af 3: Hvornår skal man søge lægehjælp
Trin 1. Se din læge, hvis din hoste ikke forsvinder om 3 til 4 uger
En kronisk hoste kan skyldes mange almindelige problemer, såsom allergi, astma, GERD eller en anden underliggende sygdom, så det er bedst at få din læge til at evaluere dig og formelt diagnosticere problemet. En røntgenstråle eller lungefunktionstest kan anbefales.
Du kan have en bakteriel infektion, som kan behandles med receptpligtig antibiotika
Trin 2. Besøg din læge med det samme, hvis du udvikler mere alvorlige symptomer
Hvæsen, feber og hoste op af tyk, grønlig gul slim normalt indikerer en infektion i brystet eller lungerne. Det er bedst at kontakte din læge så hurtigt som muligt, så du ikke forlænger din restitution. Antibiotika eller anden behandling kan ordineres. Ring til din læge, hvis du har følgende alvorlige symptomer:
- Feber højere end 100 ° F (38 ° C)
- Hoster grønt eller gult slim
- Hvæsen
- Stakåndet
Trin 3. Få akut hjælp, hvis du har problemer med at trække vejret eller synke
Hvis du kæmper for at trække vejret, er det tid til at gå til skadestuen. Lad ER -lægen vide, hvor længe du har haft hosten, samt eventuelle andre symptomer, du oplever. Du bør søge akut lægehjælp for følgende symptomer:
- Kvælning eller opkastning
- Besvær med at trække vejret eller synke
- Blodig eller lyserød slim
- Brystsmerter
Trin 4. Se straks din læge, hvis du får hosteanfald eller hiver
Disse symptomer kan betyde, at du har en mere alvorlig tilstand, som kighoste. Spørg din læge om en aftale samme dag eller gå til et akut plejecenter for at sikre, at du har det godt. De kan finde ud af, hvad der forårsager din hoste og tilbyde dig den rigtige behandling.
