Acid reflux, også kendt som hyperaciditet, halsbrand og GERD (GastroEsophageal Reflux Disease) skyldes en frigivelse af mavesyre i spiserøret. Selvom acid reflux normalt ikke er et alvorligt medicinsk problem, kan det være ubehageligt at håndtere og kan føre til mere alvorlige helbredsproblemer, såsom sår eller Barretts spiserør. Du kan have svært ved at sove, når du har sure opstød, da du kan opleve en brændende fornemmelse i brystet, kvalme og smerter, der forstærkes, når du bøjer dig eller ligger ned.
Trin
Metode 1 af 3: Tager medicin
Trin 1. Få en håndfri antacida
Disse OTC -lægemidler kan hjælpe med at neutralisere syren i maven og reducere din sure opstød. Du bør forvente, at stofferne giver lindring i op til to uger. Hvis du ikke bemærker en forbedring af dine symptomer efter to uger, skal du muligvis kontakte en læge.
Brug ikke antacida på lang sigt, da de kan påvirke din mineralbalance og dine nyrer negativt. De kan også forårsage diarré
Trin 2. Tag H2 -blokkere
H2 -blokkere kan hjælpe med at reducere udskillelsen af syre i maven. Du kan finde H2 -blokkere på dit lokale apotek, herunder mærker som Zantac, Pepcid og Tagamet. Sørg for at følge instruktionerne på etiketten. Hvis de håndkøbsfrie H2-blokkere ikke virker, kan din læge muligvis ordinere en højere dosis.
- Vær opmærksom på bivirkningerne af H2 -blokkere, herunder forstoppelse, diarré, svimmelhed, hovedpine, nældefeber, kvalme og opkastning. Du kan også have svært ved at tisse. Hvis du oplever alvorlige bivirkninger, skal du stoppe med at tage H2 -blokkerne og kontakte en læge.
- Hvis du oplever mere alvorlige bivirkninger som vejrtrækningsbesvær eller hævelse af ansigt, læber, hals eller tunge, har du straks brug for lægehjælp. Du har muligvis en anafylaktisk reaktion; ringe 911 eller gå til skadestuen.
Trin 3. Prøv Proton Pump Inhibitors (PPI'er)
PPI'er blokerer syreproduktionen i din mave og kan hjælpe med at lindre dine sure opstødssymptomer. Kig efter PPI'er på dit lokale apotek, herunder esomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid), omeprazol (Prilosec), pantoprazol (Protonix), rabeprazol (Aciphex), dexlansoprazol (Dexilant) og omeprazol/ natriumbicarbonat (Følg altid instruktionerne på etiketten.
- Vær opmærksom på bivirkningerne af PPI'er, herunder hovedpine, forstoppelse, diarré, mavesmerter, kvalme og udslæt.
- Tag ikke PPI'er på lang sigt, da de er forbundet med en højere risiko for knogleskørhedsrelaterede brud på hofte, håndled eller rygsøjle.
Trin 4. Kig efter skumbarriertabletter
Formbarrierer fremstilles ved at kombinere et antacida og et skummiddel. Tabletten opløses i din mave og skaber et skum, der hjælper med at forhindre syre i at trænge ind i spiserøret.
I øjeblikket er Gaviscon den eneste skumbarriere på markedet
Metode 2 af 3: Justering af dine spisevaner og søvnvaner
Trin 1. Identificer eventuelle madudløsere og undgå dem
Hvis du har kronisk acid reflux, skal du muligvis justere din kost, så du ikke får mad eller drikkevarer, der kan udløse acid reflux. Start en maddagbog (enten på papir eller på din smartphone), og registrer mad, som du spiste inden for en til to timer, der derefter fører til symptomer på sur refluks. Du kan derefter fjerne disse fødevarer fra din kost, så din krop ikke udløses af dem.
For eksempel spiser du måske paneret kylling, broccoli og pasta i tomatsovs til aftensmad. Inden for en time udvikler du acid reflux. Udløseren kan være kyllingen, panering på kyllingen, broccolien, pastaen eller tomatsovsen. Start med at fjerne tomatsovs fra dit næste måltid. Hvis du ikke udvikler sure opstød efter at have spist tomatsovsen, er tomatsaucen sandsynligvis udløseren. Men hvis du stadig har sure opstød, kan problemet være de andre fødevarer, du spiste. Fjern hver mad, indtil du ikke længere har sure opstød
Trin 2. Spis mindre måltider og tyg din mad langsomt
At spise mindre måltider lægger mindre stress på din mave, hvilket gør det muligt for dit fordøjelsessystem at fungere korrekt og reducere mængden af mavesyreforstyrrelser i din mave.
- Du bør også spise langsomt ved at tygge din mad flere gange, før du synker. Dette vil hjælpe dig med at fordøje lettere og hurtigere, efterlade mindre mad i maven og lægger mindre pres på dit fordøjelsessystem.
- Prøv at få dine måltider to til tre timer før sengetid. Hvis du spiser tidligere på natten, får din mave mulighed for at fordøje maden ordentligt, før du ligger i sengen.
Trin 3. Ryg ikke to timer før sengetid eller stop med at ryge
Rygning kan øge syren i maven og øge risikoen for sure opstød. Hvis du ikke er i stand til at holde op med at ryge, så prøv ikke at ryge mindst to timer før sengetid.
Trin 4. Tyg tyggegummi efter et tungt måltid, især om natten
At tygge sukkerfrit tyggegummi efter måltider kan hjælpe med at stimulere dine spytkirtler. Dette kan derefter frigive bikarbonat i dit spyt og hjælpe med at neutralisere syren i spiserøret.
Trin 5. Løft hele sengens hoved
Dette vil tillade tyngdekraften at hjælpe med at holde syren i din mave og forhindre den i at stige ind i spiserøret. Du bliver nødt til faktisk at hæve din sengestel eller den øverste del af din seng. At pude puder på din seng og lægge dem vil ikke hjælpe så meget, da dette vil få dig til at bøje nakke og krop på en måde, der øger trykket. Dette kan derefter gøre acid reflux værre.
Trin 6. Gør “hælfaldet” 15–30 minutter før sengetid
"Hælfaldet" bruges til behandling af et hiatal brok, men det kan også bruges til at lindre sure opstød. Denne metode kan hjælpe med at tilpasse din mave og din membran.
- Start med at drikke 6 til 8 ounce lidt varmt vand. Derefter skal du rejse dig og bringe dine arme lige ud til dine sider. Bøj dine arme ved albuerne og bring begge hænder til at møde dit bryst.
- Stå på tæerne, så dine hæle løftes. Slip derefter dine hæle ned på jorden. Gentag dette 10 gange. Efter den 10. dråbe skal du holde dine arme oppe og bukke i korte, hurtige vejrtrækninger i 15 sekunder.
Metode 3 af 3: Brug af naturmedicin
Trin 1. Få ½ kop organisk aloe vera juice en til to timer før sengetid
Aloe vera kan hjælpe med at reducere betændelse og hjælpe med at neutralisere syren i din mave.
Du kan også nippe til aloe vera hele dagen. Begræns dig selv til en til to kopper om dagen i alt, da aloe vera kan fungere som afføringsmiddel
Trin 2. Indtag økologisk æblecidereddike i vand en til to timer før sengetid
Denne metode bruger din krops egne syresensorer til at signalere, at det er tid til at lukke syreproduktionen i din mave. Har 1 spsk organisk æblecidereddike i seks ounce vand.
Du kan også lave din egen limonade eller limeade og indtage det inden sengetid. Bland et par teskefulde ren citron eller limesaft og tilsæt vand efter smag. Du kan også tilføje honning til drikken. Spis limonade eller limeade under og efter måltider. Syren i citronen eller lime vil fortælle din krop, at det er tid til at lukke syreproduktionen gennem en proces kaldet "feedback -hæmning"
Trin 3. Hav et æble en time før sengetid
Pektinet i æblet er en naturlig antacida, der kan hjælpe med at holde syreproduktionen i maven nede.
Trin 4. Drik ingefær te, fennikel te eller kamille te en til to timer før sengetid
Ingefærte er en naturlig antiinflammatorisk, der kan hjælpe med at berolige din mave og kan også lindre enhver kvalme. Brug ingefærposer eller skær en teskefuld frisk ingefær i skiver. Tilsæt den friske ingefær til kogende vand og stejl den i fem minutter.
- Fennikel -te kan også være godt til at afregne din mave og reducere syreniveauerne i din mave. Knus en teskefuld fennikel og tilsæt den til en kop kogt vand.
- Kamille te kan også hjælpe med at berolige din mave og fungerer som et antiinflammatorisk middel.
Trin 5. Opløs sennep i vand eller hav sennep alene
Sennep kan være en god antiinflammatorisk og syre neutralisator. Drik sennep i vand en time før sengetid eller tag en teske alene.
Trin 6. Indtag glat elm en time før sengetid
Du kan drikke glat alm (ca. tre til fire ounces) eller tage to tabletter glat alm inden sengetid. Glat alm kan hjælpe med at berolige irriterede væv.
Glat elm betragtes som sikkert for gravide
Trin 7. Hav lakridsrod
Du kan få lakridsrod (DGL) i tyggetabletter. Det kan tage lidt tid at vænne sig til smagen af lakridsrod, men det kan fungere godt at helbrede din mave og kontrollere syre i maven. Har to til tre tabletter inden sengetid.
Trin 8. Drik bagepulver opløst i vand en time eller deromkring før sengetid
Bagepulver kan være effektivt til at neutralisere syren i din mave og lindre symptomerne på sur reflux. Sørg for at bruge bagepulver, ikke bagepulver, da bagepulver kan være mindre effektivt. Opløs en teskefuld bagepulver i seks ounce vand og drik det en time før sengetid.
Tips
- Hvis du har prøvet at justere din kost og dine søvnvaner såvel som naturlige midler, og acid reflux ikke forsvinder inden for to til tre uger, skal du tale med din læge. Du kan få brug for stærkere medicin.
- Hvis du er gravid eller ammer, skal du tale med din læge, før du bruger nogen af disse metoder.
- Hvis du oplever sure opstødssymptomer mere end to gange om ugen, eller hvis dine symptomer fortsætter, efter at du har prøvet håndkøb, skal du straks kontakte din læge.
- Bed din læge om at justere enhver foreskrevet medicin, hvis du mener, at medicinen forårsager sure opstød.
