Acid reflux er tilbageløb af mavesyre i spiserøret, halsen eller munden. Det kan være ubehageligt, men det hjælper at vide, at dette er en ganske normal forekomst for de fleste mennesker. Det er normalt ikke en stor ting, men hvis du oplever dette regelmæssigt, kan du have kronisk acid reflux som følge af gastroøsofageal reflukssygdom (GERD). Hvis du har mistanke om, at du har GERD, skal du kontakte en læge for at diskutere mulige løsninger. GERD kræver behandling, men det er ofte ekstremt håndterbart med et par livsstilsændringer og lejlighedsvis antacida!
Her er 12 effektive måder at behandle acid reflux på.
Trin
Metode 1 af 12: Skær ned på krydret, fed og salt mad
Trin 1. Fødevarer med højt indhold af salt, fedt eller krydderier har en tendens til at fremme syreproduktion
At skære ned på disse ingredienser og retter kan hjælpe syrene i din mave med at forblive stabile. Se, om det at reducere, hvor meget fedt og salt du indeholder i din kost hjælper med at bremse din sure opstød, og undgå at overdrive det med de krydrede ingredienser for at holde din mave rolig. Specifikke fødevarer, der kan gøre acid reflux værre, omfatter:
- Salsa, varm sovs og wasabi.
- Hvidløg og løg.
- Stegt eller fedtet mad.
- Tomatbaserede fødevarer som pizza, pizza sauce, spaghetti sauce eller marinara sauce.
- Sure fødevarer og kulsyreholdige drikkevarer kan også udløse sure opstød.
Metode 2 af 12: Spis mere fiber, basiske fødevarer og vandbaserede fødevarer
Trin 1. Disse fødevarer hjælper med at afregne syrene i din mave for at forhindre sure opstød
Fiber hjælper med at forhindre dig i at overspise, hvilket er en stor del af at undgå sure opstød. Alkaliske fødevarer balancerer syrer i din mave, en mad med et højt vandindhold kan hjælpe med at fortynde enhver syre, du indtager.
-
Fødevarer med et højt fiberindhold omfatter:
- Fuldkorn som havregryn, couscous og brune ris.
- Gulerødder og rødbeder.
- Grønne grøntsager.
-
Alkaliske fødevarer omfatter:
- Bananer, meloner og blomkål.
- Fennikel og nødder.
-
Fødevarer med et højt vandindhold omfatter:
- Vandmelon, selleri og agurk.
- Suppe.
Metode 3 af 12: Spis mindre måltider oftere
Trin 1. At spise større måltider gør det lettere for syrer at komme op igen
Når du spiser et stort måltid, får det din mave til at strække. Dette lægger for stort pres på den nedre esophageal sphincter (muskelringen, der styrer åbningen mellem din mave og din spiserør). Dette gør det muligt for syre og andet maveindhold at komme ind i spiserøret. Sigt efter at spise mindre portioner, og giv dig selv 10-15 minutter efter, at du har afsluttet en ret for at se, om du virkelig har brug for en anden portion. Vent, indtil du ikke længere føler dig mæt, før du spiser mere mad.
At spise 4-6 små måltider hver dag hjælper ikke kun med at behandle din sure opstød, det er også en god måde at hjælpe dig med at tabe dig, opretholde et sundt stofskifte og forblive energisk hele dagen
Metode 4 af 12: Sid eller stå i stedet for at ligge ned efter at have spist
Trin 1. Resterende oprejst udnytter tyngdekraften til at holde syrer nede
Hvis du ikke kan stå, skal du i det mindste sidde op. Alle syrer i din tarm vil være mindre tilbøjelige til at komme tilbage, hvis dit fordøjelsessystem forbliver oprejst. Efter spisning må du ikke lægge dig ned eller læne dig tilbage i stolen i mindst 3 timer, hvis det er muligt. Undgåelse af lure efter frokost og mellemmåltider vil også hjælpe her.
- Du har heller ikke lyst til at dyrke større motion efter at have spist. Bare tag det roligt og prøv at forblive oprejst!
- At løfte dit hoved, mens du sover, er en god måde at undgå sure opstød midt om natten eller tidligt om morgenen. Dette er især nyttigt, hvis du tilfældigvis spiser før sengetid.
Metode 5 af 12: Brug løstsiddende tøj for at give din mave plads
Trin 1. At give din tarm plads til at trække vejret kan medvirke til at reducere chancerne for at få sure opstød
I sig selv vil det sandsynligvis ikke have stor indflydelse at bære løst tøj, men det vil helt sikkert hjælpe, hvis du tager andre skridt til at forhindre sure opstød. Stram linning komprimerer de indre organer og kan blokere fordøjelsen. Brug bukser og nederdele med elastiske linning. Hvis du går med passende tøj og tunge stoffer på kontoret, skal du skifte til sved eller andet behageligt tøj, så snart du kommer hjem.
Løstsiddende tøj kan også være meget mere behageligt for de fleste mennesker
Metode 6 af 12: Oprethold en sund vægt for at fjerne pres fra maven
Trin 1. Hvis du er overvægtig, vil tab af et par kilo have en enorm indflydelse
Tabe vil hjælpe et ton, da fedme er en stor risikofaktor for kronisk acid reflux. Det er ikke helt kendt, hvorfor fedme forårsager sure opstød, men det ser ud til, at ekstra vægt lægger pres på lukkemusklen mellem din mave og din spiserør, hvilket får syre til at stige igen. Kost og motion kan fjerne symptomer uden at kræve yderligere behandling.
Tal med din læge eller en registreret diætist for at få råd om, hvordan du taber dig sikkert og effektivt
Metode 7 af 12: Stop med at ryge for at holde din spiserør sund
Trin 1. Hvis du er en tobaksbruger, vil rygning sandsynligvis gøre din sure opstød værre
Når du ryger, bevæger røgen sig gennem din hals og græsser mod den muskel, der beskytter din spiserør. Over tid kan dette slide muskelen ned og gøre det lettere for syrer at komme tilbage. Tal med din læge om at holde op med at ryge, hvis du er aktiv tobaksbruger.
Nictoin-erstatningsterapi, som nikotintyggegummi eller plastre, kan være yderst effektiv, når det kommer til at stoppe permanent
Metode 8 af 12: Tag en antacida for at lindre dine symptomer
Trin 1. En simpel antacida vil hurtigt dæmpe enhver irritation, du oplever
Det er ikke en kur mod dit problem, men antacida som Mylanta, Rolaids og Tums vil helt sikkert hjælpe dig med at finde lindring i øjeblikket. Antacida virker hurtigt for at neutralisere mavesyrer, så tag dem ikke flere gange om dagen, da overforbrug af antacida kan forårsage diarré.
- Hvis du tager flere antacida hver dag, kan det i sidste ende føre til nyreproblemer. De er helt sikre nu og da, men tag dem ikke dagligt.
- Antacida kan påvirke den måde, din krop absorberer anden medicin på. Tag anden medicin mindst 1 time før eller 4 timer efter at have taget antacida. Kontakt din læge for at finde ud af, hvordan antacida kan interagere med dine andre lægemidler.
Metode 9 af 12: Tal med en læge om probiotika
Trin 1. Probiotika kan hjælpe med at balancere mavesyrer, men de er ikke for alle
Nogle mennesker oplever acid reflux, fordi deres mavesyreniveau er naturligt lidt væk, hvilket kan bidrage til dårlig fordøjelse og føre til sure opstød. Tal med din læge om, hvorvidt din acid reflux kan være relateret til problemer med mavesyre, og spørg dem, om fordøjelsesenzymer og probiotiske kosttilskud kan hjælpe.
For nogle mennesker kan probiotika faktisk forværre problemet, så diskuter det helt sikkert med en læge. Selvom at spise noget som probiotisk yoghurt ikke rigtig vil skade din sundhed, kan det forværre din sure opstød afhængigt af dine andre forhold og generelle helbred
Metode 10 af 12: Tag H2 -blokkere, hvis du forventer at få sure opstød
Trin 1. Hvis du har mistanke om, at du snart får sure opstød, skal du tage en H2 -blokker
Medicin som ranitidin (Zantac), cimetidin (Tagamet) og famotidin (Pepcid) virker for at blokere histaminreceptorerne, der signalerer din mave til at producere syre. Dette gør dem til et godt valg, hvis du forsøger at forhindre sure opstød, hvis du forventer, at du får det i løbet af de næste par timer.
- H2-blokkere er generelt sikre, og du kan købe dem i håndkøb. Tal med din læge, hvis du har bivirkninger eller har spørgsmål til disse lægemidler.
- Du kan også tage en H2 -blokker for at behandle acid reflux, efter at den er sket, men de tager cirka en time at sparke ind, og acid reflux forsvinder ofte af sig selv, før H2 -blockeren begynder at virke.
Metode 11 af 12: Spørg en læge om omeprazol til kronisk acid reflux
Trin 1. Hvis du har regelmæssig acid reflux, hjælper det at tage omeprazol dagligt
Omeprazol (Prilosec) betragtes hovedsageligt som en medicin mod halsbrand, men det er en god mulighed for langsigtede syre refluksproblemer. Undersøgelser viser, at det at tage 20 mg omeprazol en gang om dagen dramatisk vil hjælpe med kronisk acid reflux. Omeprazol kan dog interagere med mange andre lægemidler, så tal med din læge om dette, før du henter noget Prilosec i butikken og begynder at tage det.
Andre lægemidler i denne klasse, der kan hjælpe, omfatter Prevacid og Nexium. Dog har størstedelen af forskningen om denne klasse medicin været på omeprazol, så det vil sandsynligvis være din bedste chance
Metode 12 af 12: Se en læge, hvis du har kronisk acid reflux
Trin 1. Hvis du har forsøgt at behandle kronisk acid reflux på egen hånd, skal du kontakte en læge
Chronic acid reflux, også kendt som gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) er en diagnose alene. Der er dog mange underliggende tilstande, der kan gøre problemet værre, og der er langsigtede komplikationer, du skal holde øje med. Hvis det er særligt dårligt, vil de også kunne guide dig gennem potentielle kirurgiske løsninger.
- Hvis GERD ikke behandles, kan det føre til permanent skade på spiserøret eller øge din risiko for kræft.
- Laparoskopisk antireflux -kirurgi er typisk nødvendig, hvis livsstilsændringer og medicin ikke er i stand til at behandle acid reflux, og det er et regelmæssigt problem, der forstyrrer dit liv. Det er en minimalt invasiv procedure, der involverer at sætte en ventil på spiserøret for at forhindre syrer i at komme op.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
Cirka 20% af mennesker oplever acid reflux på verdensplan. så rolig, at der er noget alvorligt galt, hvis du får sur reflux i ny og næ
Advarsler
- Ubehandlet acid reflux forværrer forhøjet blodtryk. Det kan også bidrage til astmaanfald.
- Regurgitation af mavesyre og ufordøjet mad under søvn kan forårsage aspirationspneumoni og forstyrre vejrtrækningen.
- Ubehandlet acid reflux kan føre til vævsskade, der i nogle tilfælde kan resultere i blødende sår eller spiserørskræft.
