Hyppige dramatiske opvisninger, overdrevne historier og over-the-top konflikt er ofte tegn på en opmærksomhedssøgende. Hvis nogen generer dig med denne adfærd, er det bedste at ignorere deres narrestreger. Stærke personlige grænser kan hjælpe dig med at forblive rolig og i kontrol. Hvis opmærksomhedssøgeren er en elsket, kan du dog se, om du kan hjælpe dem med at overvinde deres adfærd ved hjælp af en psykolog.
Trin
Metode 1 af 3: Reaktion på deres adfærd
Trin 1. Ignorer dem, hvis de gør noget, der generer dig
At ignorere adfærden er den bedste måde at vise, at den ikke får nogen opmærksomhed fra dig. Se ikke på opmærksomhedssøgende eller bed dem stoppe. Bare lad som om de ikke gør det.
- Mange opmærksomhedssøgende nyder negativ såvel som positiv opmærksomhed. For eksempel kan de fløjte, fordi de ved, at det vil irritere dig, og du vil snappe dem. Så hårdt som det kan være, ignorer fløjten i fremtiden. Brug ørepropper, eller lyt til musik, mens det sker.
- Hvis personen bruger historier til at få din opmærksomhed, så undskyld ikke for at lytte til dem. For eksempel kan du sige "jeg skal få arbejdet udført nu" eller "Undskyld, men jeg har travlt i øjeblikket."
Trin 2. Forbliv rolig under deres narrestreger
Hvis du ikke kan ignorere personen, skal du prøve ikke at vise følelser, mens du interagerer med ham. Giv ikke udtryk for vrede, frustration eller spænding. Falser heller ikke med at være interesseret. Bare behold et køligt, roligt udtryk.
- For eksempel, hvis din kollega sætter sig ved siden af dig og begynder at tale om et skænderi med din chef, skal du bare nikke med hovedet. Når de er færdige, skal du fortælle dem, at du skal tilbage på arbejde.
- Prøv ikke at stille spørgsmål, hvis de fortæller en historie. Svar i stedet ved at bruge korte udsagn som "det er dejligt" eller "okay".
- Når det er sagt, hvis personen har en virkelig god idé eller en sjov historie, skal du ikke være bange for at vise din interesse. Alle har brug for ægte opmærksomhed nu og da. Hvis du faktisk er interesseret i deres hobbyer eller historier, kan du nyde samtalen.
Trin 3. Bed kun om fakta, hvis de forsøger at spille offeret
At spille offeret er en almindelig måde for opmærksomhedssøgende at få sympati og komplimenter. De fortæller måske en dramatisk historie, hvor de blev målrettet og fornærmet. Som svar skal du stille objektive spørgsmål om historiens fakta, ikke om historiefortællerens følelser eller perspektiv.
For eksempel, hvis de griner om, hvordan en kasserer var uhøflig over for dem, kan du sige: "Hvad sagde de nøjagtigt? Kaldte de dig virkelig det i dit ansigt? Hvor var lederen?”
Trin 4. Lær at gå væk under farlige eller ekstreme situationer
Opmærksomhedssøgende gør, hvad de gør for en reaktion. Nogle kan deltage i stadig mere dramatiske displays for opmærksomhed. Hvis situationen bliver for meget at håndtere, skal du gå væk. Dette vil sende dem et tegn på, at deres krumspring ikke vil give dem den reaktion, de ønsker.
- Beløn ikke farlige stunts eller sjov med opmærksomhed. Hvis opmærksomhedssøgende deltager i risikable aktiviteter for opmærksomhed, skal du sige dem direkte:”Jeg kan ikke lide at se dig skade dig selv. Hvis dette fortsætter, er jeg ikke sikker på, at vi kan hænge ud.”
- Hvis du tror, at personen er i fare for at skade sig selv eller en anden person, skal du få dem hjælp så hurtigt som muligt. Nogle tegn på, at de måske tænker på selvmord, omfatter at tale om deres død, give deres ejendele væk eller øge deres brug af alkohol eller stoffer. Overvej at ringe eller opfordre dem til at ringe til 800-273-TALK, National Suicide Prevention Hotline.
- Hvis personen har mange offentlige viser af gråd, skrig eller råb, kan du foreslå, at han ser en psykolog.
Metode 2 af 3: Etablering af grænser
Trin 1. Fortæl dem, hvilken adfærd du vil og ikke vil tolerere
Sørg for, at den opmærksomhedssøgende forstår, at du ikke vil håndtere visse adfærdsmåder. Hvis de ved, at en bestemt aktivitet ikke får opmærksomhed fra dig, kan de stoppe med at gøre det i fremtiden.
- For eksempel, hvis du ikke vil have dem til at røre dig, kan du måske sige til dem:”Vil du ikke trykke eller gribe mig, når du vil have min opmærksomhed? Hvad med at du banker på mit skrivebord, hvis du har brug for mig.” Ignorer enhver fremtidig røring.
- Du kan også sige noget som: "Jeg ved, at du er glad for parkour, men jeg bliver nervøs, når du viser mig videoer af dig, der hopper ud af bygninger. Vis mig ikke mere."
Trin 2. Angiv tidsbegrænsninger for samtaler og samtaler
En opmærksomhedssøgende kan hurtigt optage din dag med deres historier og behov. For at hjælpe dig med at bryde væk, skal du i begyndelsen fortælle dem, hvor længe du skal være sammen eller tale. Når tiden er gået, er samtalen slut.
- For eksempel, hvis de ringer til dig, kan du sige, "Hey, jeg kan kun tale i 15 minutter. Hvad så?"
- Hvis du hænger ud med dem, kan du prøve at sige noget i stil med: "Lad os få frokost, men jeg skal af sted inden klokken 14.00."
- Indstil en alarm på din telefon for at fortælle dig, hvornår du skal afbryde samtalen. Når den slukker, er det et signal til dig og den anden person om, at samtalen skal afslutte.
Trin 3. Stop med at følge deres sociale mediekonti
Nogle mennesker overdriver eller sender for meget for meget på sociale medier, f.eks. Facebook, Instagram eller Twitter. Hvis disse indlæg irriterer dig, skal du bare uvenner personen eller fjerne hans indlæg fra dit feed.
- At poste for meget på sociale medier kan være et tegn på, at personen ønsker mere af en menneskelig forbindelse. Hvis det er en du holder af, skal du kontakte dem telefonisk eller personligt og bede dem om at hænge ud.
- Hvis de sender kontroversielt materiale på sociale medier, kan du blive fristet til at efterlade en kommentar eller svare. Prøv at modstå denne trang.
- På samme måde kan du også blokere personen for at kommentere dine egne indlæg, hvis han fortsætter med at søge efter reaktioner der.
Trin 4. Minimer kontakten, hvis de forårsager stress, angst eller irritation
Hvis opmærksomhedssøgeren skaber for stor en byrde i dit liv, skal du afbryde kontakten, hvis det er muligt. Hvis dette ikke er muligt, skal du reducere dine interaktioner så meget som muligt.
- For familiemedlemmer kan du planlægge 1 telefonopkald om måneden eller udveksle hyggeligheder ved familiebegivenheder. Du behøver dog ikke konstant at acceptere deres opkald.
- Fortæl opmærksomhedssøgende kolleger, at du kun foretrækker at diskutere arbejdsrelaterede spørgsmål, især på kontoret. Hvis de prøver at komme til dig med kontordrama, skal du give dem en frist, før de vender tilbage til arbejdet.
Metode 3 af 3: Understøttelse af elskede
Trin 1. Bestem, om der er en underliggende årsag til deres adfærd
Opmærksomhedssøgende adfærd kan nogle gange være et resultat af traumer, omsorgssvigt eller andre stressende situationer. Det kan også være et tegn på lavt selvværd eller følelser af utilstrækkelighed. Hvis det er en, du holder af, kan du prøve at finde tid til at chatte for at se, om der er noget, der forårsager denne adfærd.
- Du kan starte denne samtale med at sige, "Hej, jeg vil tjekke ind. Er alt gået godt den sidste tid?"
- Hvis den anden person ikke vil tale, behøver de ikke. Du kan simpelthen fortælle dem noget i stil med: "Hvis du nogensinde vil tale, så lad mig bare vide det."
Trin 2. Boost deres selvværd, når de ikke aktivt søger din opmærksomhed
Din elskede kan være bekymret for, at ingen vil passe på dem, hvis de ikke konstant opsøger deres opmærksomhed og godkendelse. Lad personen vide, at du vil elske dem, selvom du ikke er opmærksom på dem direkte.
- Du kan sende dem en tilfældig tekst, der siger: "Hey, jeg tænkte bare på dig. Håber du får en god dag!” eller "Jeg vil bare have, at du ved, hvor meget jeg værdsætter alt, hvad du gør."
- Du kan endda fortælle dem noget i stil med: "Selvom vi er fra hinanden, er du stadig vigtig for mig."
- Det er vigtigt at henvende sig til dem selv, så de ikke har en chance for at prøve at fange din opmærksomhed. Dette vil hjælpe med at forsikre dem om, at de ikke behøver at ty til drama eller konflikt for at få positiv opmærksomhed.
Trin 3. Foreslå, at de får professionel hjælp, hvis du tror, de vil skade sig selv
Ekstrem adfærd kan manifestere sig som truende med at skade sig selv eller dræbe sig selv, låse sig inde i lokaler eller bryde sammen over mindre begivenheder. Disse er normalt tegn på underliggende psykiske problemer. Den gode nyhed er, at din elskede kan få støtte og behandling fra en psykolog.
- Du kan måske fortælle din elskede: "Jeg har bemærket, at du virkede virkelig ked af det sidste stykke tid. Jeg elsker dig, og jeg vil sikre dig, at du får den hjælp, du har brug for."
- Denne adfærd kan være et kald til hjælp. Prøv ikke at afvise disse trusler som blot opmærksomhedssøgende. De kan meget vel være legitime.
- Personlighedsforstyrrelser, som f.eks. Histrionisk personlighedsforstyrrelse eller Borderline personlighedsforstyrrelse, kan få folk til at deltage i ekstrem opmærksomhedssøgende adfærd.
Samtalehjælp
Sætter grænser med opmærksomhed, der søger mennesker
Understøtt wikiHow og låse alle prøver op.
Reaktioner på opmærksomhed søger adfærd
Understøtt wikiHow og låse alle prøver op.
