Diabetes er en stofskiftesygdom, som millioner af mennesker lider af dagligt. For ældre voksne giver håndteringen af diabetesrisici endnu større udfordringer. Dette skyldes, at ældre voksne er sårbare over for en endnu større række risikofaktorer end yngre voksne. Heldigvis vil du være i stand til at håndtere diabetesrisici som ældre voksen ved at holde kontakt med din læge, se efter almindelige problemer og leve en sund livsstil.
Trin
Metode 1 af 4: Kommunikation med en læge
Trin 1. Kontakt din læge
Dit primære kontaktpunkt for information til behandling af diabetes bør være din læge. Din læge vil være i stand til at fortælle præcis, hvad du skal gøre for at håndtere dine sundhedsrisici.
- Din læge vil kunne diagnosticere din tilstand og gøre dig opmærksom på større sundhedsrisici.
- Din læge kan ordinere medicin til behandling af dine helbredsproblemer og sundhedsrisici.
- Din læge hjælper dig med at styre din livsstil og generelle sundhed.
- Fortæl din læge, hvis du har særlige bekymringer om din tilstand. Sig f.eks. "Jeg er virkelig bekymret for, at mine diabetesrisici forhindrer mig i at gøre ting, jeg godt kan lide at gøre. Er det sandt?"
Trin 2. Sørg for, at alle dine læger er opmærksomme på hinanden
En af udfordringerne for ældre voksne i behandlingen af diabetes er, at de ofte har flere sygdomme og lidelser og kan være på flere medicin ad gangen. Som følge heraf bør du gå ud af din måde for at sikre, at dine læger kender til hinanden og er i kommunikation med hinanden.
- Giv alle dine læger kontaktoplysninger fra alle dine andre læger.
- Sørg for, at dine læger nøjagtigt ved, hvilken medicin du tager - herunder dem, der er ordineret af andre læger. Hvis din kardiolog f.eks. Har ordineret Mavik, og din urolog har ordineret Flomax, skal du straks underrette lægen, der behandler din diabetes, om det.
- Indse, at visse lægemidler kan komme i konflikt med hinanden eller forårsage negative interaktioner.
Trin 3. Lær om dine behov
Håndtering af risikofaktorer bør ikke ende med din læge. For at styre din diabetes korrekt skal du fortsætte med at lære om dine behov derhjemme. Ved at gå ud af din måde at uddanne dig selv om din tilstand, vil du være bedre rustet til at håndtere alle de risici, der er forbundet med det.
- Bliv medlem af support- og informationstjenester. For eksempel kan du deltage i American Diabetes Association (ADA).
- Brug internettet til at søge efter ressourcer om diabetes hos ældre voksne.
- Deltag i støttegrupper, konferencer og konventioner for ældre voksne med diabetes.
Metode 2 af 4: Overvågning af dit helbred
Trin 1. Se blodsukkerniveauet
Blodsukkerniveauer er måske en af de vigtigste indikatorer for en persons helbred med hensyn til diabetes. Uanset om du har diabetes eller er præ-diabetiker, skal du være meget opmærksom på dit blodsukkerniveau.
- Sigt efter 80 til 130 mg/dl blodsukkerniveau før et måltid.
- Dit blodsukkerniveau bør være mindre end 180 mg/dl inden for 1 eller 2 timer efter et måltid.
- Husk, at blodsukkerniveauet varierer baseret på alder og andre forhold.
Trin 2. Overvåg din puls
Din puls er en anden vigtig indikator for dit generelle helbred. Det giver også vigtig information om den vejafgift, hjertesygdomme og diabetes påfører din krop. Som følge heraf skal du sørge for at overvåge din puls ofte.
- Den høje målpuls for en voksen mellem 65 og 75 år er 105.
- Den lave målpuls for en voksen mellem 65 og 75 år er 90.
- Den maksimale puls for en voksen mellem 65 og 75 år er 150.
- Pulsen varierer baseret på fitnessniveau, alder, køn og andre medicinske tilstande.
- Kontakt din læge, hvis du har spørgsmål om din puls og diabetes.
Trin 3. Kontroller dit kolesteroltal
Selvom kolesterol ikke er en direkte indikator for din diabetesrisiko, giver det dig god information om dit generelle helbred og dit kardio sundhed. Fordi mange mennesker, der har diabetes, også lider af hjerte -kar -sygdomme, bør du overvåge dit kolesterol ofte.
- Du har større risiko for hjertesygdomme, hvis dit HDL -niveau er mindre end 40.
- Mål LDL -niveauer er 100 eller lavere.
- HDL- og LDL -niveauer kan variere baseret på alder, genetik og andre faktorer.
- Lavt HDL og højt LDL -niveau parret med diabetes kan øge helbredsproblemer.
Metode 3 af 4: Se diabetesrelaterede problemer
Trin 1. Hold øje med diabetisk øjensygdom
Mange ældre voksne med diabetes har stor risiko for diabetisk øjensygdom. Diabetisk øjensygdom refererer til en række øjensygdomme, som ældre voksne er i risiko for. Selvom forskere ikke forstår sammenhængen mellem nogle øjensygdomme og diabetes, er de sikre på, at mennesker med diabetes har en højere risiko for øjensygdomme. Diabetiske øjensygdomme omfatter:
- Glaukom, som er en sygdom, hvor øjets intraokulære tryk stiger.
- Diabetisk retinopati, som er en sygdom, hvor små blodkar i øjnene er beskadiget.
- Grå stær, som er den gradvise grumning af øjnene.
Trin 2. Vær opmærksom på hypoglykæmi
Ældre voksne med diabetes er disponeret for hypoglykæmi, en tilstand, der opstår, når blodsukkerniveauet falder under et bestemt punkt. Hypoglykæmi kan resultere i alvorlige medicinske problemer såsom bevidsthedstab eller koma. Som følge heraf skal ældre voksne være meget opmærksomme på denne potentielle risiko.
- Overvåg altid blodsukkerniveauet.
- Tag glukosetabletter eller sukkerholdige drikkevarer eller snacks med dig, hvis du føler symptomer på hypoglykæmi.
- Hold øje med symptomerne på sved, træthed, svimmelhed, bleghed eller sløret syn.
Trin 3. Overvåg skader
Et problem for mange ældre diabetespatienter er, at skader ofte ikke heler ordentligt. Hvis skader ikke heler ordentligt, kan patienten have risiko for mere alvorlige medicinske problemer. Som følge heraf bør alle ældre voksne med diabetes nøje overvåge eventuelle skader.
- Se udskæringer. Nedskæringer kan helbrede langsommere eller være mere tilbøjelige til infektion for ældre voksne med diabetes.
- Vær opmærksom på blå mærker.
- Vær opmærksom på knækkede knogler.
Trin 4. Håndter hjerte -kar -sygdom, hvis du har det
En alvorlig fare for ældre voksne med diabetes er hjerte -kar -sygdomme. Kardiovaskulær sygdom kan øge sværhedsgraden af din diabetes og skabe nye problemer. For at undgå dette:
- Administrer dit blodtryk.
- Se dine lipidniveauer.
- Overvåg dit blodsukker.
Metode 4 af 4: Bliv sund
Trin 1. Spis sundt
En god måde at håndtere risikoen for diabetes er at spise sundt. Ældre voksne med diabetes står imidlertid over for en række udfordringer, når de prøver at spise sundt. Ikke alene skal du styre kalorier, sukkerniveauer og ernæring, men du skal være meget vægtbevidst for at undgå hjerte-kar-sygdomme.
- Undgå overskydende slik.
- Spis en velafbalanceret kost.
- Sørg for at få nok vitaminer.
Trin 2. Træn ofte, men sikkert
Hyppig træning er nøglen til at styre diabetesrisiko. Imidlertid er ældre voksne i særlig risiko, da deres alder gør træning vanskeligere og åbner dem for større farer end yngre voksne.
- Sørg for at vedtage en hyppig træningsplan. Prøv at træne mindst 30 minutter om dagen.
- Overvej øvelser med lav effekt, f.eks. Ved hjælp af en elliptisk eller cykling.
- Vær opmærksom på farerne ved et fald. En af de største farer for ældre voksne, der dyrker motion ofte, er faren for fald. Ældre voksne bør være særligt opmærksomme på denne fare, da de måske ikke helbreder så hurtigt på grund af alder og på grund af diabetes.
- Hold øje med faren for overanstrengelse. Ældre voksne kan især være modtagelige for at overanstrenge sig selv, trække muskler eller forværre hjertesygdomme eller lignende hjerte -kar -sygdomme.
- Rådfør dig med din læge, før du forpligter dig til nogen træningsrutine.
Trin 3. Bevar dit sociale liv
Lad ikke din diabetes komme i vejen for, at du nyder dit liv. At opretholde et pulserende socialt liv er en vigtig del af at forblive sund - både mentalt og fysisk. Overveje:
- Hyppige seniorcenter i dit samfund. Du finder muligvis andre mennesker, samtaler eller uddannelse på dit ældrecenter.
- Tilmeld dig efteruddannelseskurser.
- Deltag i diabetesgrupper.
- Bliv mere aktiv i dit kvarter eller samfund.
