Generelt gør kroppen et stort stykke arbejde med at afgifte sig selv i form af sine egne filtreringssystemer. Nyrerne, leveren og andre organer og systemer er alle designet til at filtrere bort toksiner og partikler og nedbryde medicin/medicin for at hjælpe kroppen med at afgifte sig selv. For det meste, hvis du fodrer din krop med hele fødevarer, begrænser forarbejdede fødevarer og hydrerer, bør du ikke have behov for at prøve yderligere afgiftning. Nogle mener stadig, at rensning af nyrerne kan hjælpe med at forhindre nyresygdomme og give energi og forynge hele din krop. Der er flere måder at rense dine nyrer på - vælg den der passer bedst til din livsstil. Bare vær opmærksom på, at der ikke er meget, der tyder på, at saftbaserede kostvaner er effektive til at rense kroppen, og at en sund kost, motion og masser af vand bør få dine nyrer til at fungere effektivt.
Trin
Metode 1 af 3: Gør en diætrensning
Trin 1. Forstå din kostrensning
Denne rensning er mindre intensiv end rensning, der kun er til juice. Du skærer simpelthen bestemte ting ud af din kost og tilføjer andre i et bestemt stykke tid. Du skal overveje følgende, når du planlægger din kostrensning:
- Dit kaloriebehov.
- Du vil sandsynligvis indtage mere mad pr. Volumen end normalt, da mange friske grøntsager har færre kalorier end de fødevarer, du vil skære ud.
- For at rensningen skal fungere, skal du holde dig væk fra opførte fødevarer og forbruge primært frugt og grønt.
Trin 2. Skær visse fødevarer ud
Du skærer usunde og forarbejdede fødevarer ud, der udfordrer dine nyrer og indbringer næringsstoffer og kemikalier, som du vil slippe af med. Mange af de fødevarer, du vil skære ud af, øger niveauet af urinsyre og beskatter derfor dine nyrer. De fødevarer, du vil udskære, omfatter:
- Animalsk protein
- Forarbejdede fødevarer
- Fødevarer med et højt indhold af fosfor eller calcium, f.eks. Mejeri og nødder
- Fødevarer, der hovedsageligt er lavet af kulhydrater
Trin 3. Inkluder visse fødevarer
Du fokuserer på fødevarer, der introducerer næringsstoffer og vitaminer til din krop, der øger effektiviteten af dine nyrer og hjælper med at rense uønskede næringsstoffer og kemikalier. Fødevarer, du vil fokusere på, omfatter:
- Friske grøntsager
- Frisk frugt
- Økologisk frugt, grøntsager og andre fødevarer, der er fri for pesticider og andre skadelige tilsætningsstoffer
Trin 4. Forøg dit vandindtag
Du skal øge dit vandindtag til den passende mængde. De fleste mennesker går rundt i en tilstand af begrænset dehydrering. Dette beskatter din nyre og lever og gør dig mere træg og træt. At drikke den passende mængde vand vil øge nyrefunktionen og hjælpe med at skylle uønskede kemikalier og næringsstoffer ud.
- Øg vandindtaget til otte 8 oz kopper vand (2 liter).
- Vand skal filtreres eller kildevand.
- Drik hele dagen.
Trin 5. Påfyld frugt
Nogle mennesker vælger endda kun at spise frugt. Det er fordi frugter stærkt anbefales under hele afgiftningsprocessen takket være deres overflod af næringsstoffer. Ikke alene er de gode til dit system, de vil også bekæmpe den træg følelse, du utvivlsomt vil bekæmpe. Der er en lang række frugter og grøntsager, du kan bruge til din rensning. Her skal du starte:
- Æbler har mange fibre og C -vitamin, som vides at være antioxidanter og hjælper i bekæmpelsen af toksiner i blodet.
- Citroner er også en af de populære frugter, der bruges, fordi de har evnen til at øge citratniveauerne, hvilket reducerer dannelsen af nyresten.
- Når det er sagt, er næsten enhver vandig frugt fair game (selvom kokosnødder, avocado og rabarber bør undgås). Og som altid, jo friskere, jo bedre.
Trin 6. Tilsæt friske grøntsager
Friske grøntsager vil være en meget vigtig del af din kostrensning. De fleste grøntsager indeholder anstændige mængder fiber og har næringsstoffer og vitaminer, der hjælper dine nyrer under din rensning. Du kan vælge de fleste grøntsager, men husk, at du vil forbruge meget mere, end du normalt gør.
Trin 7. Bring urter hjem, som persille
Urter bruges også til at hjælpe med at rense nyrerne, og en meget populær urt er persille. Specielt persille er godt, da det anses for at være et vanddrivende middel - noget der får dig til at tisse mere. Jo mere du tisser, jo flere toksiner eller affaldsstoffer fjernes fra kroppen. Med andre ord, jo mere effektiv din rensning er.
- Persille kan spises rå eller laves til en juice eller te.
- Tilfør det i dit vand eller te for let indtagelse, som du næsten ikke vil bemærke.
- Du kan også kigge på koriander og andre urter, der kan være tilgængelige lokalt.
Trin 8. Spis mere hvidløg
Hvidløg kan stimulere urinproduktionen og kan hjælpe med at skylle toksiner ud af nyrerne. Den indeholder allicin, som oxiderer tungmetaller og gør dem mere opløselige i vand, hvilket betyder, at det kan hjælpe med at skylle toksiner ud. Der er flere måder, du kan øge dit hvidløgsindtag:
- Spis hvidløg rå.
- Tilsæt hvidløg til dine opskrifter, når du laver mad.
- Tag hvidløgstilskud.
Trin 9. Forbrug flere løg
De polyfenoliske forbindelser i løg kan hjælpe med at opløse nyresten. Dens polyfenolindhold er højere sammenlignet med forskellige andre grøntsager. Ligesom hvidløg er der flere måder, du kan øge dit løgindtag.
- Spis rå løg - prøv at tilføje dem til en salat.
- Tilsæt løg til anden mad.
- Tag løgetilskud.
Trin 10. Tilbered dine madvarer korrekt
Du får flest næringsstoffer og vitaminer fra frugt og grønt, når de spises enten rå eller let kogte. Undgå at tilberede dine frugter eller grøntsager længe. Overvej følgende tips:
- Spis frisk og rå, når du kan.
- Undgå at tilberede dine frugter eller grøntsager, indtil de mister deres farve eller skifter farve.
- Tilsæt ikke olier eller salt.
- Undgå fristelsen til at tilføje smør eller saucer til din mad.
Trin 11. Stop med at indtage forarbejdet junkfood
At spise for meget fed og salt mad får nyrerne til at arbejde hårdere. Hvis der er meget affald i dit blod, har nyrerne mere arbejde at gøre. Jo mere du spiser rene, sunde ting, jo lettere vil du give dine nyrer.
Trin 12. Tilfredsstil dine fristelser til at snyde med sunde alternativer
Du bør primært holde dig til frisk frugt og grønt, men hvis du har brug for det, er der sunde alternativer, rige på fedt og kulhydrater, som du kan indtage. Overvej følgende:
- Nødder.
- Havreklid.
- Hele hvede produkter.
Metode 2 af 3: Gør en saftrensning
Trin 1. Begræns dit indtag af faste stoffer
Sørg for, at du ikke spiser fast mad. Eliminering af fast mad menes at hjælpe din krop med at fokusere på at skylle toksinerne ud i stedet for at fordøje, hvad der kommer ind. Selvom dette kan være udfordrende, er hele pointen med saftrensningen at give dine nyrer lidt tid til at hvile.
Trin 2. Beslut, om du vil blande juice eller bare bruge en
Nogle mennesker foreslår, at du holder dig til kun en saft under din rensning, mens andre siger, at det er mere sundt at drikke flere forskellige juicer i løbet af dagen. Dette er en beslutning, du skal tage for dig selv. Overveje:
- Hvis du beslutter dig for at gå med kun en type saft, skal du sørge for at gennemgå, om den saft er passende i længere tid.
- Ved at drikke forskellige frugt- og grøntsagssafter kommer du tættere på at få de nødvendige mængder næringsstoffer og vitaminer.
- Ved at holde dig til en saft sparer du måske penge, og du sparer måske tid ved at kunne tilberede mere juice på én gang.
- Dine juicer skal være friske og fri for tilsætningsstoffer og konserveringsmidler.
Trin 3. Rens med vandmelonsaft
Vandmelons vanddrivende egenskaber kan hjælpe med at producere mere urin. Dette hjælper med at fjerne mere affald fra din krop. Vandmelon kan hjælpe med at vaske toksiner væk i dine nyrer, da det er højt i kalium.
- Saft to kopper vandmelon.
- Tilsæt en teskefuld limesaft.
- Du kan drikke saften to eller tre gange om dagen. Nogle mennesker foretrækker vandmelonsaft som deres eneste juice.
Trin 4. Drik citronsaft
Citronsaft kan være meget effektiv til at rense dine nyrer. Citronindholdet i citroner kan reducere niveauet af calcium i din urin og derved reducere risikoen for nyresten.
- Saft en lille citron.
- Tilsæt det til en kop varmt vand.
- Drik det om morgenen på tom mave.
Trin 5. Prøv at drikke radisejuice
Radisejuice kan forhindre dannelse af nyresten og menes at kunne fjerne eksisterende nyresten. Radisens vanddrivende egenskaber kan hjælpe nyrerne til effektivt at behandle affald og forbedre urinstrømmen.
- Tag en kop radise stykker og kom dem i en juicer.
- Efter ekstraktionen af saften kan du tilføje lidt honning efter smag.
- Drik denne saft en gang om dagen.
Trin 6. Prøv solbærsaft
Overvej solbærsaft som en del af din saftblanding under din rensning. Solbærsaft kan hjælpe med behandling af urinsyre sten. Solbærens alkaliserende virkning kan hjælpe med at forsure urin og behandle urinvejsinfektioner. Du vil kun drikke dette en gang om dagen.
Trin 7. Op dit indtag af gulerodssaft
Gulerodssaft er en fantastisk allround-saft til din rensning. Carotenindholdet i gulerod kan hjælpe med at forhindre dannelse af nyresten. Det er også rig på andre vitaminer og næringsstoffer, der hjælper dig.
- Tag tre gulerødder og vask dem grundigt i rindende vand.
- Skær dem og saft dem godt.
- Tilsæt vand for at gøre saften flydende, før du drikker. Drik denne blanding en gang om dagen.
- Hvis du vil stole på gulerodssaft som din eneste juice, kan du overveje at blande dine opskrifter og tilføje selleri, grønkål eller andre grøntsager til vigtige vitaminer og næringsstoffer.
Trin 8. Forbrug agurkesaft
Agurkens vanddrivende egenskaber kan hjælpe med at skylle urinsyre. Som et resultat vil agurkesaft hjælpe med at opløse nyresten og forbedre den generelle nyresundhed.
- Hold huden på, hvis den er dyrket økologisk (men sørg for at vaske den), fjern den, hvis den ikke var det.
- Tag tre til fire kopper agurkestykker og saft dem.
- Drik denne saft en eller to gange om dagen.
Trin 9. Drik druesaft
Druer er rige på kalium, hvilket sikrer, at toksinfrit blod passerer gennem nyrerne. Druesaft er også let tilgængelig i mange slags varianter, og køb af butikskøbt druesaft kan spare dig tid og penge.
- Stol ikke på druesaft som en enkelt saftrensning, men drik det måske en gang om dagen eller hver anden dag.
- Dem, der er i dialyse, skal ikke have kaliumrige fødevarer, så undgå druesaft, hvis dette er tilfældet.
- Hvis du vil drikke butikskøbt druesaft, skal du sørge for at få juice, der er fri for raffineret sukker og andre tilsætningsstoffer.
- Eksperimenter gerne med forskellige druesorter.
Trin 10. Prøv at drikke persillejuice
Persille indeholder en række næringsstoffer og vitaminer, der hjælper med din rensning. Specielt er persille rig på apiol og myristicin og hjælper med at øge urinproduktionen og kan hjælpe med at skylle bakterier ud gennem urinen og derved rense dine nyrer. Prøv at drikke persillejuice en gang om dagen.
- Tag en håndfuld persilleblade, rengør dem godt, og tilsæt to glas vand.
- Kog persille og vandblandingen i cirka 10 minutter.
- Filtrer væsken og drik en gang om dagen.
Trin 11. Tilsæt hvedegræssaft
Hvedegræs er en rig kilde til alkaliske mineraler, hvilket betyder, at saften kan hjælpe med at rense dine nyrer. Det menes at skylle giftige metaller ud, herunder cadmium og kviksølv.
- Prøv at drikke hvedegræsjuice en eller to gange om dagen.
- Saft en håndfuld hvedegræs.
- Tilsæt vand for at fortynde saften, hvis du vil.
- For at forbedre smagen, saft et par stykker æble sammen med hvedegræs.
Metode 3 af 3: Overvejelse af vigtige faktorer
Trin 1. Kontakt din læge
Inden du starter en nyrensning, bør du kontakte din læge for at sikre, at en rensning er i orden for dig. Rensninger er ikke nødvendigvis rigtige for alle mennesker til enhver tid, så du skal afklare dette med en professionel.
- Saftrensninger kan være meget vanskelige at gøre, og kroppen kan gå i forskellige faser under processen. Hovedpine og træthed kan først bemærkes, da toksinerne skylles ud. Mod slutningen af rensningen bemærkes øget energi.
- Denne tid skal bruges til at tænke over mål. Begræns stressende træning - prøv at gå ture eller lave mild yoga. Undgå alt, der udøver meget energi, som at løbe.
Trin 2. Bestem dine daglige kaloribehov
Inden du starter detoxen, skal du bestemme, hvor mange kalorier og hvilken slags ernæring du skal bruge. Kontakt din læge om dine minimumsbehov under din rensning.
- Kaloribehov varierer afhængigt af din livsstil, alder, aktivitetsniveau, mål for vægttab og andre individuelle faktorer.
- De fleste voksne mænd har brug for mellem 2, 400–2, 600 kalorier om dagen for at opretholde deres vægt.
- De fleste voksne kvinder har brug for 2, 000–2, 200 kalorier om dagen for at opretholde deres vægt.
Trin 3. Vælg varigheden af din rensning
Nyrerensning kan udføres sikkert hvor som helst fra tre dage til syv dage cirka en eller to gange om året. Husk, at det er uklogt at rense længere. Nyreudrensninger afviger fra tanken om en afbalanceret kost og er kun beregnet til at være midlertidige. Hvis du aldrig har gjort det før, anbefales det at starte med tre dage.
Trin 4. Undgå koffein
Fødevarer og væsker med koffein øger calciumoxalat eller urinsyre i nyrerne og kan i nogle tilfælde føre til udvikling af nyresten. Koffeinen sætter dine nyrer på overdrive og fører til mere arbejde, med mindre effektiv affaldsfjerning generelt. Derfor er det bedst at holde sig til vand.
- Glem ikke, at nogle te og chokolade også har koffein.
- Rabarber er også en kilde til koffein.
- Inden du indtager noget, skal du sørge for, at det er koffeinfri; det kan indeholde tingene, og du ved det ikke engang.
Trin 5. Undgå alkohol
Selvom det anbefales at øge væskeindtaget, bør alkohol undgås. Alkohol er et toksin, der forgifter blodet. Det roder med dit system og kan i overflod forårsage ødelæggelse på din krop (og sind). Hold dig til vand og te for at give dine nyrer den ferie, de har brug for.
Trin 6. Overvej at tage kosttilskud under din rensning
Visse kosttilskud vil øge dine nyrers effektivitet og hjælpe med at rense uønskede kemikalier og næringsstoffer. Selv om kosttilskud kan hjælpe din rensning, er de ikke påkrævede, og du bør konsultere din læge, før du tager dem.
- C -vitamin
- B12 -vitamin
- Curcumin
- Silymarin
- l-Taurine
