I dette hurtigt summende, stressfyldte liv udsættes du for en række forskellige toksiner. Du kan henvende dig til usunde aflad i form af fastfood, stimulanser som koffeindrikke og feste for at holde dig i gang. Dine nyrer, et par bønneformede organer, der ligger i det ene hjørne af bughulen, bærer hoveddelen af at udskille disse toksiner. Når mængden af toksiner bliver for meget til at dine nyrer kan håndtere, sænkes deres funktion, hvilket gør dig modtagelig for nyresten, infektioner, cyster, tumorer eller nyresvigt. Heldigvis kan du forbedre dine nyrers sundhed med naturlige metoder, som at spise en sund kost.
Trin
Metode 1 af 3: Afgiftning af din kost
Trin 1. Drik masser og masser af vand
Det vigtigste for en almindelig nyredetox er at have et højt indtag af naturligt, rent vand. At have omkring 8 glas vand om dagen (eller mere hvis du sveder meget eller er atletisk) hjælper med at filtrere de akkumulerede toksiner. En god indikation på, at du får nok vand, vil være at passere klar eller lysegul urin, som ikke lugter særlig stærkt. Hvis urinen er noget dybere end en lysegul, betyder det, at den er koncentreret (hvilket er normalt for den første vandladning om morgenen). At passere klar urin er en indikation på et rent filtreringssystem.
- Væsker i form af cola, kaffe og kulsyreholdige drikkevarer er ikke en god erstatning for naturligt vand.
- Nogle te og juice kan indeholde vitaminer og mineraler, der er nyttige for dine nyrer. De kan dog også indeholde høje koncentrationer af koffein eller sukker, hvilket kan være skadeligt for dine nyrer. Husk at vand stadig er det bedste.
Trin 2. Fyld op på kaliumrig frugt
Frugt og grøntsager, der er rige på kalium, hjælper med at rense nyrerne. Frugter som druer, søde lime, appelsiner, cantaloupes, bananer, kiwier, abrikoser og svesker er alle rige kaliumkilder. Mælk og yoghurt er også gode kaliumkilder.
- Medtagelse af disse frugter i din daglige kost hjælper med at opretholde niveauet af elektrolytter i dit blod, som derefter holder nyrerne til at fungere optimalt.
- Et glas tærte kirsebærjuice, der indtages dagligt om morgenen eller eftermiddagen, vides at rydde opbygningen af overskydende urinsyre, et biprodukt af nyrefiltrering.
- Man skal have et afbalanceret indtag af kaliumrig mad. Overdreven indtagelse af kalium kan føre til en tilstand kendt som hyperkalæmi, som kan vise sig dødelig og forårsage hjertestop. Folk, der har nyreproblemer som nyresvigt, kan ikke have for meget kalium. En rask person må have op til 4,7 gram kalium om dagen.
Trin 3. Spis masser af tranebær
Tranebær hjælper med at rense nyrerne. Tranebær indeholder et næringsstof kaldet kinin, der omdanner sig til hippursyre gennem en række metaboliske ændringer i leveren. Hippursyre fjerner den overskydende ophobning af urinstof og urinsyre i nyrerne. En kop tranebær er nok til at rense nyrerne hver dag.
Videnskabelige undersøgelser har vist, at tranebær også er meget nyttig til behandling af forebyggelse af urinvejsinfektioner, da det har antibakterielle egenskaber
Trin 4. Indsæt mere byg i din kost
Byg er et fremragende korn, der bruges til at rense nyrerne. Det kan også hjælpe med at forhindre skader i nyrerne på grund af ukontrolleret diabetes. Bemærk, at byg ikke er en kur, men det kan bruges sammen med andre metoder for at opretholde optimal funktion af nyrerne. Byg er et fuldkorn, og erstatning af bygmel i stedet for raffineret mel er en god måde at inkludere byg i din kost.
- En anden måde at få mere byg på er at suge en håndfuld byg i vand om natten og drikke det samme vand først om morgenen. Dette renser og reparerer opbygningen af nyretoksiner.
- Regelmæssigt forbrug af byg kan også hjælpe med at opretholde kreatininniveauerne eller bringe dem tilbage til det normale for diabetikere.
Trin 5. Hold dig væk fra ting som alkohol, koffein og chokolade
Selvom forskere stadig skændes om dette, inkluderer den mulige liste over ting, der skal undgås, alkohol, koffein, chokolade, nødder og forarbejdede fødevarer. Disse kan være dårlige for dine nyrer og kan også have en negativ indvirkning på dit generelle helbred. Uanset om du er afgiftende eller ej, kan det være en god idé at begrænse dit indtag af alle disse ting.
Tal med din læge om, hvorvidt du skal begrænse dit indtag af alkohol, chokolade eller koffein
Trin 6. Begræns dit proteinindtag, hvis din læge anbefaler det
Hvis du har en nyresygdom, kan en kost med højt proteinindhold gøre din tilstand værre. Usunde nyrer har svært ved at filtrere det affald, din krop producerer, når det metaboliserer protein. Spørg din læge, om du bør begrænse, hvor meget protein du spiser for at beskytte dine nyrer.
- For voksne med nyresygdom som kronisk nyresvigt anbefaler National Kidney Foundation at begrænse det daglige proteinindtag til kun 0,8 gram (0,028 oz) pr. 1 kg (2,2 lb) kropsvægt. Så for den gennemsnitlige 60 kg (130 lb) voksen mand er det kun 48 gram (1,7 oz) gram protein tilladt om dagen. Dette svarer nogenlunde til kun 1 skive svinekoteletter og 1 skive ost!
- Tal med din læge om dette på forhånd. Protein er et meget vigtigt element i din kost og bør ikke undgås for de fleste individer.
Trin 7. Stop med at ryge, hvis du er ryger
Rygning kan øge dit blodtryk, hvilket kan føre til nyreproblemer. Rygning har også mange andre negative helbredseffekter, så hvis du ønsker at blive sundere og afgifte din krop, kan det hjælpe at opgive cigaretterne.
Metode 2 af 3: Udforskning af alternativ medicin
Trin 1. Prøv mælkebøtte
Mælkebøtte er en urt, der bruges som tilsætningsstof i forskellige præparater som salater, dressinger, te, kaffe og chokolade. Mælkebøtte er rig på kalium og har en vanddrivende virkning, hvilket betyder, at den hjælper med at fjerne overskydende vand fra kroppen. Derfor er det meget nyttigt til at øge urinproduktionen.
Som rensemiddel er det nyttigt at tage omkring 10-15 dråber mælkebøtte modertinktur 3 gange om dagen til at afgifte nyrerne og kan fortsætte sikkert i op til 6 måneder
Trin 2. Eksperimenter med uva ursi eller bjørndrue
Dette er et fremragende naturligt supplement til nyre detox. Det hjælper med at reparere betændelse og skade forårsaget af vævene i nyrerne som følge af infektioner eller sten. Den indeholder et glycosid kendt som arbutin, som har antimikrobielle egenskaber, hvilket hjælper med at behandle urinvejsinfektioner.
- Det har også en muskelafslappende virkning, der hjælper med at nedbringe hævelsen i urinvejene eller musklerne. Det neutraliserer det sure indhold af urinen og lindrer derved den brændende smerte forårsaget af infektioner.
- Det er generelt sikkert at tage dette supplement. Du bør dog ikke tage det, hvis du er på antipsykotiske lægemidler som lithium. Uva ursi kan forstyrre den måde, kroppen slipper af med lithium. Dette kan føre til et højt niveau af lithium i blodet, hvilket kan være giftigt eller dødeligt.
Trin 3. Overvej at bruge gokshura
Dette er et ayurvedisk supplement, der øger nyresundheden og er gavnligt for dem, der lider af tilbagevendende urinvejsinfektioner samt tilbagevendende nyresten. Det hjælper med at opretholde urinstrømmen og køler og lindrer urinhinderne og lindrer derved smerterne. Det har også antibiotiske egenskaber og kan hjælpe med blæreinfektioner.
En kapsel gokshura kan indtages en eller to gange om dagen for at opretholde nyrefunktionen
Trin 4. Undersøg brugen af europæisk barbær
Dette er et ældgammelt supplement kendt for at skylle nyresten ud. I homøopati kan en modertinktur fremstillet af denne urt, kendt som Berberis Vulgaris, hjælpe med at lindre patienter fra nyrekolik. Størrelsen af stenene bør dog være mindre end urinrørets diameter, ellers kan en større sten skade epitelet i urinrøret, når det forsøger at komme ud.
10-15 dråber af modertinkturen blandet med lidt vand taget 3 gange om dagen kan skylle stenene ud inden for et par uger
Metode 3 af 3: Hvornår skal man søge lægehjælp
Trin 1. Se din læge, hvis du har symptomer på nyresygdom
Hvis du er bekymret for, at du måske har et problem med dine nyrer, er det vigtigt at få en medicinsk diagnose og behandling hurtigst muligt. Ring straks til din læge, hvis du har symptomer som:
- Kvalme, opkastning eller ændringer i appetit
- Træthed, svaghed eller søvnbesvær
- Vanskelighedsvanskeligheder eller en ændring i hvor meget du tisser
- Muskelkramper eller kramper
- Koncentrationsbesvær
- Hævelse i dine fødder eller ankler
- Kløende hud
- Brystsmerter eller åndenød
Trin 2. Søg lægehjælp, hvis du har nyresmerter
Smerter i nyrerne kan være tegn på nyresten, infektion eller anden alvorlig komplikation. Ring til din læge med det samme, hvis du har symptomer som vedvarende, kedelig smerte i din side eller i den ene side af ryggen, feber, kropssmerter, træthed eller kvalme og opkastning. Lad dem vide, hvis du for nylig har haft en urinvejsinfektion.
Ring til alarmcentralen eller gå til skadestuen, hvis du har alvorlige nyresmerter, der pludselig opstår, eller hvis du har nyresmerter sammen med blod i urinen
Trin 3. Kontakt din læge, før du foretager ændringer i din kost
Kostbehovet hos mennesker med nyresygdom er forskelligt fra mennesker med sunde nyrer. Inden du begynder at foretage ændringer i din kost, skal du tale med din læge om dine nyrers sundhed og finde ud af, hvilke fødevarer der er sikre og gavnlige for dig.
For eksempel kan de fleste mennesker have fordel af at tilføje mere kalium til deres kost, og at få nok kalium kan hjælpe med at forhindre udvikling af nyresten. Men hvis du har en nyresygdom, kan det være skadeligt at spise fødevarer med højt kaliumindhold
Trin 4. Spørg din læge om at tage urter og kosttilskud
Inden du tager et kosttilskud eller supplement eller urter, er det meget vigtigt at tale med din læge om de mulige risici og fordele. Nogle kosttilskud kan interagere farligt med medicin, og de kan også gøre din tilstand værre, hvis du allerede har en nyresygdom. Spørg din læge, om de kosttilskud, du er interesseret i, sandsynligvis vil være sikre eller nyttige for dig.
- Inden du prøver et supplement, skal du give din læge en komplet liste over andre receptpligtige lægemidler, håndkøbsmedicin, vitaminer eller kosttilskud, du tager.
- Lad dem vide, hvis du har andre sundhedsmæssige forhold, da dette også kan påvirke, hvilke kosttilskud der er sikre for dig.
Trin 5. Følg lægenes plejeinstruktioner omhyggeligt
Hvis du er blevet diagnosticeret med en nyresygdom eller har risiko for at udvikle en, er det vigtigt at arbejde tæt sammen med din læge for at sikre, at din tilstand er under kontrol. Besøg din læge så ofte, som de anbefaler til kontrol og laboratorieundersøgelser, og tøv ikke med at ringe til dem mellem aftaler, hvis dine symptomer ændres, eller du har bekymringer.
- Tag medicin som anvist af din læge, og følg omhyggeligt deres anbefalinger til pleje af dig selv derhjemme.
- De kan anbefale at foretage ændringer i din kost og livsstil sammen med brug af medicinske behandlinger.
