Et slagtilfælde opstår, når en del af hjernen ikke får nok blod. Når dette sker, får cellerne ikke ilt eller næringsstoffer, og de dør. Den bedste måde at forhindre slagtilfælde på er at leve en sund livsstil og håndtere andre medicinske tilstande, du måtte have, der kan øge dine risici. Hvis du eller en du er sammen med, muligvis får et slagtilfælde, skal du straks ringe til alarmberedskabet.
Trin
Del 1 af 2: Reducering af din risiko med en sund livsstil
Trin 1. Spis en sund kost
En sund kost hjælper dig med at reducere dine risici for fedme, forhøjet kolesterol, forhøjet blodtryk og diabetes. Hver af disse tilstande øger din risiko for at få et slagtilfælde. For at reducere risikoen for at udvikle disse forhold kan du:
- Reducer dit saltindtag. Dette vil sænke din risiko for at udvikle forhøjet blodtryk. Du kan reducere dit saltforbrug ved ikke at drysse bordsalt på din mad, ikke salte pasta eller risvand og købe dåsevarer, der siger lavt natriumindhold. Kontroller ingredienserne i forarbejdede fødevarer. Mange har et højt saltindhold.
- Spis en fedtfattig kost. En fed kost øger din risiko for tilstoppede arterier. Du kan let spise mindre fedt ved at vælge magert kød som fjerkræ og fisk og trimme fedtet af rødt kød. Drik fedtfattig mælk eller skummetmælk i stedet for sødmælk. Spis æg sparsomt, fordi de har et højt kolesteroltal. Kontroller fødevarer mærket "diæt" eller fedtfattig- de kan overraske dig med natrium og fedtindhold!
- Kontroller dit kalorieindtag. Hvis du spiser en kost med højt kalorieindhold, har du en højere risiko for diabetes og fedme, medmindre du er ekstremt fysisk aktiv. Begræns dit indtag af meget sukkerholdige fødevarer som slik, småkager og bagværk. Det forarbejdede sukker giver kalorier uden de næringsstoffer, der får dig til at føle dig mæt. Dette kan gøre dig tilbøjelig til at overspise.
- Forøg frugt, grøntsager og fuldkorn, du spiser. Disse fødevarer er generelt fedtfattige og næringsrige. De vil forsyne dig med den energi, du har brug for uden overskydende fedt og kalorier.
Trin 2. Motion
Træn en glimrende måde at reducere dine risici for slagtilfælde, diabetes, hjertesygdomme og fedme. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse og National Stroke Association kommer med følgende anbefalinger:
- 150 minutter om ugen med moderat fysisk aktivitet. Moderat fysisk aktivitet omfatter ting som power walking, cykling eller at lave vandaerobic. Dette bør være ud over to dage om ugen med styrketræning.
- 75 minutter om ugen med intens fysisk aktivitet. Disse aktiviteter får dig til at arbejde hårdere end de moderate aktiviteter. Eksempler omfatter jogging, sprint, svømning omgange og cykling op ad bakke. Dette bør også parres med vægttræning to gange om ugen.
- Lav tre 10 minutters træningsperioder om dagen, hvis du ikke har tid til mere. Dette kan omfatte at gå på arbejde, gå i din frokostpause og gå hjem fra arbejde. Øvelsen skal ikke udføres på samme tid. Tag en ven med dig for at gøre det sjovere.
Trin 3. Stop med at ryge
Rygeres risiko for slagtilfælde er dobbelt så høj som for ikke -rygere. Rygning fremmer koagulation, gør dit blod tykkere og hærder dine arterier. Hvis du ryger og har problemer med at holde op, har du mange ressourcer til rådighed. Du kan:
- Tal med din læge
- Få støtte fra familie og venner
- Ring til en hotline, når du føler trang til at ryge
- Undgå steder, hvor du normalt ryger
- Tal med en rådgiver
- Prøv medicin eller nikotinerstatningsterapi
- Gå til behandling i en bolig
Trin 4. Kontroller dit alkoholindtag
Overdreven drik kan øge dit blodtryk og risikoen for slagtilfælde. Hvis du drikker, skal du holde dig inden for de anbefalede grænser:
- En drink om dagen for kvinder og en til to drinks om dagen for mænd.
- En drink er 12 ounce øl, et glas vin (5 ounces) eller halvanden ounce spiritus.
Trin 5. Administrer eventuelle medicinske tilstande
Nogle medicinske tilstande øger din risiko for at få et slagtilfælde. Hvis du har en af disse tilstande, skal du tale med din læge om, hvordan du bedst behandler det og minimere risikoen for at få et slagtilfælde.
- Højt blodtryk. Højt blodtryk kaldes også hypertension. Det gør dig halvanden gang mere tilbøjelig til at få et slagtilfælde. Hvis du har forhøjet blodtryk, skal du tale med din læge om, hvad den bedste måde at kontrollere det ville være. Din læge kan foreslå kostændringer, motion eller medicin.
- Atrieflimren (AFIB). Denne form for uregelmæssig hjerterytme forekommer højst sandsynligt hos ældre eller med mennesker, der har hjertesygdomme, forhøjet blodtryk eller diabetes. På grund af den uregelmæssige hjerterytme pooler dit blod i dit hjerte. Dette gør den tilbøjelig til at størkne. Hvis du har denne tilstand, kan din læge foreslå behandling med antikoagulerende medicin eller elektrisk stimulering.
- Højt kolesterol og fedtindskud i dine arterier (åreforkalkning). Kolesterol er et voksagtigt, fedtstof i dit blod. Hvis du har for meget, kan det tilstoppe dine arterier og forårsage et hjerteanfald eller slagtilfælde. Hvis du har højt kolesteroltal, vil din læge sandsynligvis foreslå, at du reducerer det gennem kostændringer, motion og muligvis medicinering.
- Diabetes. Der er to hovedtyper af diabetes: Type 1, hvor din krop ikke producerer tilstrækkeligt insulin og Type 2, hvor din krop ikke reagerer ordentligt på dit insulin. Mennesker med diabetes har ofte også forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal, atrieflimren og svært ved at kontrollere deres vægt. Din læge kan foreslå, at du reducerer din risiko for et slagtilfælde ved at foretage ændringer i kosten, tage medicin, træne eller tage insulin.
- Halspulsåren sygdom. Dette sker, når halspulsårerne bliver smallere. Fordi disse kar giver blod til din hjerne, gør dette dig mere sårbar over for blokeringer og slagtilfælde. Din læge vil sandsynligvis foreslå at teste din for dette, hvis du har symptomer på et slagtilfælde eller betydelige risikofaktorer.
Del 2 af 2: Anerkendelse af symptomerne
Trin 1. Identificer symptomerne på et slagtilfælde
Hvis du er i risiko for at få et slagtilfælde, skal du være opmærksom på, hvad symptomerne er. Hvis du tror, du kan få et slagtilfælde, skal du straks ringe til alarmberedskabet.
- Følelsesløshed eller svaghed i dit ansigt, arm eller ben. Det kan forekomme på kun den ene side.
- Problemer med at tale eller forstå tale.
- Forvirring.
- Synsproblemer. Dette kan forekomme i begge øjne eller i kun en.
- Vandbesvær, svimmelhed og tab af koordination.
- Hovedpine.
Trin 2. Vurder en, du er sammen med, hvis du tror, at de måske får et slagtilfælde
Akronymet er HURTIGT. Det står for ansigt, arme, tale og tid. Ring til alarmberedskabet, hvis personen ikke består følgende vurdering, eller hvis du er i tvivl:
- Ansigt. Evaluer, om personen er i stand til at smile med begge sider af deres ansigt. Hvis kun den ene side reagerer, er dette et slagtilfælde. Få dem til at stikke tungen ud og se efter grove deformiteter som at trække til side, alvorlig, usædvanlig fordybning osv. Dette kan være et tegn på slagtilfælde.
- Arme. Bed personen om at løfte begge arme. Hvis den ene arm begynder at synke, tyder dette på et slagtilfælde.
- Tale. Få personen til at gentage en simpel sætning. Hvis de slurrer deres ord eller lyder mærkeligt, får de muligvis et slagtilfælde.
- Tid. Hvis personen har nogen af disse symptomer, har de brug for øjeblikkelig lægehjælp. Ring til alarmcentralen.
Trin 3. Giv information til lægen
Det er vigtigt, at diagnosen stilles så hurtigt som muligt, så behandlingen kan begynde med det samme. Lægen vil sandsynligvis foretage en undersøgelse, herunder muligvis en CT- eller MR -scanning for at afgøre, om der var et slagtilfælde. Andre oplysninger, der vil være nyttige for lægen at have, omfatter:
- Personens sygehistorie
- Medicin personen kan være på
- Præcis da symptomerne startede
