At være hyper kan være en utrolig spændende oplevelse og også utroligt produktiv. At have ubegrænset energi, når du lige er hjemme og se fjernsyn, er ikke det bedste afsætningsmulighed, så det er bedst at have en plan. Hvis du er ude i det fri med venner og laver noget aktivt, kan det være godt for dig og underholdende for dem. Nogle gange smitter det endda! Er du klar til at klatre af væggene?
Trin
Del 1 af 3: Energizing Your Mind
Trin 1. Energiser den stemme i dit hoved
Når stemmen i dit hoved lyder som Eeyore, er det ret svært at blive pumpet op. Men når det siger ting som: "9 AM - BE AWESOME. 10 AM - Dominate gym class LIKE A BOSS. 11 AM - Rock the chemistry test," er det ret svært at ikke føle sig som Energizer -kaninen. Så kom til at træne dit hoved for energi. Det er her for at pumpe dig op, selvom det ikke lyder meget som Arnold Schwarzenegger.
Ideen her er at A) tale til dig selv i udråbstegn - med entusiasme, med spænding - men også B) tale positivt til dig selv. Det er meget svært at blive begejstret for at mislykkes, eller hvis ting ikke går din vej. Så tænk lysere for at give dine tanker energi
Trin 2. Brug lyse farver
Der er en grund til, at vi bærer sort til begravelser! Det viser sig, at iført klare farver kan gøre dig gladere og mere energisk. Med andre ord hyper! Så hvis du tænkte på at gå goth, undskyld. Det er bedre at gå Rainbow Brite.
At se på lyse farver kan også gøre det. Det er som om de lyse farver cue din hjerne til at blive klar til sjov og spænding. Ikke underligt, at voksne bliver trætte - de er konstant omkring sorte, blues og solbruner. De har brug for lidt appelsin i deres liv
Trin 3. Spil i regnen
Okay, det er nok det sjoveste, du kan gøre. Men virkelig, når du bliver våd på alle, advarer dit system og vågner alle dine sanser. Brusere kan faktisk få dit stofskifte i gang! Så sprøjt lidt vand på dit ansigt eller spring vandpyt - det er godt!
Det fjerner også stress, næsten bogstaveligt. Så hvis du føler dig bekymret for noget (som kan være et totalt træk), skal du sigte mod vandet. Måske skulle livet være en kæmpe poolfest, hva '?
Trin 4. Klæd dig på
Hvis prom skulle ske hver dag, ville det ikke være specielt. Meget få mennesker ville blive begejstrede, og den brummer det dyrker ville bare ikke være der. Men når udklædning (selvom det ikke er prom) ruller rundt kun en gang i mellem, skaber det denne uhåndgribelige spænding, som du ikke kan hjælpe med at føle dig energisk over. Så tag denne fredag aften for at blive klædt på til nierne!
Du behøver ikke at tage en gallakjole eller tux på for at se denne effekt. Bare at smide pænt tøj på kan bringe dig i godt humør, især hvis dine venner også gør det. Når det kommer til effekter som disse, er der en klar magt i tal
Trin 5. Begræns dit tv -forbrug
Det viser sig at plukke dig ned foran fjernsynet er mere end bare at slappe af-det er energi-zapping og gør dig til en grøntsag. Du ender med ikke at ville gøre andet end at sidde der, og cyklussen bliver bare værre. Så hvis der er et show, du absolut skal se, skal du se det, men så stå op af din numse!
Prøv i stedet at spille spil - selvom det bare er Ord med venner på Facebook! Det er de samme afslappende ting, men det holder din hjerne underholdt og bare i gang - i stedet for at zone ud og lukke ned som den gør, når du kravler foran røret
Trin 6. Bliv glad
Vi har sådan set allerede rørt ved dette, men lad os lægge det på linjen: det er super svært at være hyper, når du er nede i lossepladserne. Når du tænker på en trist person, løber de rundt, smiler med deres arme, skriger efter bakketoppene og er, godt, ustoppelige? Nej aldrig. Så hvis du vil blive hyper, skal du slå de grimme tanker til underkastelse. Der er ikke plads til bekymring, beklagelse eller sorg her. Du har brug for en grund til den pepp i dit trin!
Så hvad der gør dig glad, gør det. Dans nøgen i din stue. Tilbring natten med at bage 3, 197 sukkerkager. Spil online skak i 4 timer, og lav derefter dine lektier. Hvis det får dine endorfiner i gang, er det godt
Del 2 af 3: Energizing Your Body
Trin 1. Spis en god morgenmad
Undersøgelser viser, at at spise en god, sund, proteinfyldt morgenmad (tænk havre, æggehvider og magert kød) kontra, åh, sige, at en pakke donuts kan have en varig, energigivende effekt hele dagen. Du skulle tro, at sukkeret i disse donuts ville få dig til at gå, og det gør det - indtil du går ned et par timer senere (og så er du sulten igen). Så spis en sund morgenmad af hele din dag.
Udover at spise en sund morgenmad, er det også vigtigt bare at spise morgenmad. Det får dit stofskifte i gang, din krop svinger op, og du er klar til at tackle dagen. Hvis du ikke spiser, kan du føle dig træg, og den eftermiddag kan siesta blive til en tabt aften
Trin 2. Gå efter naturlige stimulanser
Koffein og sukker er standarder, der vil pumpe dit aktivitetsniveau op. Den form, du vælger, er af personlig smag, men energidrikke, kaffe, sodavand og slik er gode kilder. Hvis du havde tid til at planlægge, vil du måske “carb load” aftenen før for at give din krop det ekstra boost, så du kan holde længere.
- Selvfølgelig, med ting som dette, vil du opleve et nedbrud. Det kan være minutter senere, det kan være timer, men det vil ske. Løsningen er ikke at forbruge mere. Det vil bare gøre det næste styrt værre!
- Vær forsigtig med koffeinpiller; ikke tage mere end en. Dit hjerte vil begynde at gå amok, og du vil føle, at døden banker på. Vær opmærksom på farerne ved at knuse og snorke koffeinpiller (eller piller for den sags skyld). Det frarådes og kan forårsage personskade.
Trin 3. Motion
Ved du, at hele "at sidde foran fjernsynet giver dig lyst til at sidde foran fjernsynet"? Det modsatte er også sandt. Når du træner, får du dit blod til at pumpe, din juice flyder, din krop er klar og dristig til at gå - hvilket gør dig mere hyper, selvom du har brugt din energi på at træne. Du vil føle dig godt, du vil føle dig energisk, og du vil være sundere!
Nævnte vi, at motion frigiver endorfin, dit hormon, der bliver glad? Tal om at dræbe to fugle med et smæk
Trin 4. Få en god nats søvn
Denne her er bestemt en no-brainer. Hvis du vil have nogle alvorlige stashes af energi, skal du sove 8 timers søvn - eller få hvor mange dit magiske tal end er (et sted mellem 7 og 9, sandsynligvis). Når du ikke er helt udhvilet, kan det bare være en udfordring bare at komme igennem dagen og langt mindre være begejstret for det.
Hold den samme søvnplan så meget som muligt. Din krop vænner sig til, når den vågner og går i søvn, og hvis du ødelægger det, bliver det rodet. Det bliver meget lettere at vågne og være glad for det, når du er vågnet på samme tid hele ugen
Trin 5. Rocke. At være hyper stammer mellem dine ører. Det er en mental ting, men det tager signaler fra din krop. Så sæt noget musik på, der begejstrer dig for en god start. Bevæg dig med det.
Hvis du er til meget aktive videospil, er de også gode. Hvem siger, at det er den eneste musik, du kan rocke ud til? At dræbe zombier er trods alt en helt egen rytme
Del 3 af 3: Brug af din energi
Trin 1. Kom sammen med dine venner
At være hyper med mennesker har et formål: at blive begejstret sammen og at lege og arbejde sammen. Mange menneskers energi kan skabe en vidunderlig ting! Du er ikke et kaotisk rod. Du har et formål: sjov og energi!
Overvej også at være hyper, mens du er alene, nogle gange, så du kan prøve dit bedste inden for konditionering, løb, jogging eller øvelse af individuelle færdigheder inden for en sport som basketball-dribling eller øvelse af tre-punktsskud i din fart uden at kæmpe mod det store D
Trin 2. Planlæg nogle aktiviteter, hvor du kan udvise din spænding og kan have det sjovt - med et formål
Vælg et sted, hvor det er acceptabelt at være hyper; indkøbscenteret er sandsynligvis et dårligt valg, hvorimod en skatepark kan fungere fint. At samle dine venner og gå til de gamle folks hjem vil ikke være den bedste brug af din tid. Sigt efter steder, der ikke får dig til at skubbe eller venligt vise døren.
Store, åbne områder er bedst. Tænk parker, stranden, marker eller steder dedikeret til atletik som basketballbanen eller poolen
Trin 3. Spred entusiasmen:
Forsøg ikke at "forblive rolig" undervejs. Få dine venner begejstret med dig. Del sliket ud; få de andre til at købe energidrikke og sodavand med vitaminer og koffein. Hyperaktivitet er smitsom, så I vil alle "fodre" fra hinanden; I vil alle nyde det mere, hvis I alle deler oplevelsen.
Hvis nogen ikke er i stand til at snuse, få dem der! Du må ikke nage eller gøre grin med dem, bare inviter dem til at have det så sjovt som du har det. Naging eller drilleri bringer bare din positive energi (og gruppens energi) ned
Trin 4. Gå efter det
Slip den indespærrede energi! Løb, spring … bare gør det! At være på denne måde kan faktisk blive en næsten åndelig begivenhed (tænk indianere, der danser hele natten i takt med trommerne). Jo mere du gør, jo mere fantastisk vil du føle. Dans som ingen ser. Hvorfor ville du danse på en anden måde?
Bare en venlig påmindelse: slip den indestængte energi på lovlige måder. At få politiet til at dukke op på scenen er den værste slags buzzkill, der er
Trin 5. Slap af:
Afslut ikke bare pludselig. Din krop har et stort lager af endorfiner, der løber igennem den - hvis du bare holder op, vil du opleve en "dråbe", som du ikke vil nyde. Du varmede op ved at forberede dig - køle ned, før du stopper. Du ville ikke lande et fly pludselig; tænk på din krop på samme måde.
Brug et minut på at huske med dine venner. Grine over det. Spis noget anstændigt mad (hvilket betyder ikke slik og Mountain Dew) og tag dagen ind. Puha
Trin 6. Planlæg det igen
Jo længere du venter, jo mere energi vil du bygge op til at være hyper. Tænk på det som noget at se frem til! Nu, hvordan vil du gøre det endnu bedre næste gang?
Overvej også at invitere flere mennesker! Jo flere jo bedre. Og hvis du ikke kan vente så længe, så tænk på at blive hyper på din egen tid. Lidt øvelse kan ikke skade
Tips
- Sørg for, at du er glad; at være ked af det og hyper er slet ikke sjovt.
- Sørg for at have masser af væsker - du bliver tørstig.
- Drik appelsinsaft. C -vitamin er fantastisk til energiniveauer.
- Du er spændt, når du er hyper, og du vil til sidst gå hårdt ned.
Advarsler
- Forsøg ikke at blive hyper ved at bruge ulovlige stoffer som kokain, fordi overdosering af det kan forårsage et dødeligt hjerteanfald, der kan føre til døden, og det er også ulovligt at besidde i USA.
- Sørg for, at det sted, du vælger, er passende. At være hyper og være i fængsel vil simpelthen ikke være en sjov kombination.
- Overdos ikke hverken koffein eller sukker. Hovedpine, mavepine, følelse af - ja, bare ikke godt - er ikke hvad du vil.
- Sørg for, at dine forældre ved, hvor du skal hen. Ikke at du vil have dem der, men hvis du bliver for vild, kan du komme til skade, og at have det sikkerhedsnet er en god følelse.
