Når du er overvægtig, kan det være svært at få venner. Nogle mennesker kan gøre grin med dig for din vægt. Overvægt betyder dog ikke, at du ikke kan være populær. Det er vigtigt ikke at være overdrevent bekymret over at være overvægtig, da der er så meget mere ved en person, end hvor meget de vejer.
Trin
Metode 1 af 3: At være komfortabel med dig selv
Trin 1. Føl dig godt tilpas med dit udseende
Selvom du er utilfreds med din vægt, kan du stadig være glad for, hvordan du ser ud på andre måder. Prøv at bære anderledes tøj, være mere selvsikker eller ikke bekymre dig om, hvad andre tænker og siger.
Indse, at din vægt ikke er det eneste, der betyder noget. Det er ikke den vigtigste del af, hvem du er, eller hvordan du præsenterer dig selv for andre
Trin 2. Giv dig selv en stil makeover
Køb tøj, der passer til dig og får dig til at føle dig magtfuld. At være fortrolig med sig selv er også at klæde sig behageligt på.
Det er også vigtigt at klæde din krop på- som den er nu- i tøj, der passer godt til den nu. Selvom du planlægger at tabe dig, er iført for lille tøj ikke en måde at føle dig tryg ved din nuværende størrelse
Trin 3. Boost din tillid
Vær sikker på dit udseende. Føl dig godt tilpas med, hvordan du ser ud.
- Hvis andre mennesker ikke bemærker din appel, skal du handle som de burde, og de vil bemærke dig.
- Forfalsk selvtillid, indtil du har den. Opfør dig som om du har det godt med dig selv, og du vil sandsynligvis begynde at føle det.
- Vær afgørende. Tag ansvar for situationer og vær selvsikker
- Vælg dine pletter. Udmatt dig ikke ved at være sikker hele tiden.
Trin 4. Vær sund
At være overvægtig betyder ikke, at du er usund.
- At forblive sund kan sikre, at du har det bedre med dig selv og dit udseende, så bevar sunde spisevaner og drikkevaner.
- Bare rolig, hvis du er overvægtig. Du kan stadig være sund, selvom du er stor for din alder.
Trin 1. Hvis du elsker at spise, kan du prøve at spise sund mad som frugt og grønt
De vil hjælpe dig til at føle dig bedre mentalt. Hvis du kan lide junkfood, skal du dog ikke spise så meget. Prøv at spise en lille skål kartoffelchips med en sodavand.
Trin 2. Gå til gymnastiksalen
Træning kan hjælpe dig med at forblive sund.
- Prøv at dyrke lidt motion hver dag.
- Lav forskellige træninger. Prøv at gå den ene dag og jogge den næste.
- Lav noget vægtløftning. Skad ikke dig selv, men se hvad du kan gøre.
Trin 3. Vær ikke ekstrem med hensyn til din vægt
Bevar en positiv, men realistisk holdning til, hvor meget du vejer.
- Mirakelkost eller slankepiller er usunde. Hvis det ikke er testet/godkendt af Food and Drug Administration, kan det være et fupnummer eller føre til andre dyre sundhedskomplikationer.
- Vær forsigtig med at udvikle kropsproblemer. Hvis du finder dig selv i usund spiseadfærd, skal du sørge for at indse det og få hjælp.
- Lidelser som anoreksi eller bulimi er alvorlige og gør dig ikke sundere eller slankere. Hvis du kæmper med dem, skal du tale med nogen.
Trin 4. Slap af omkring andre
Folk reagerer ofte på dem, der er afslappede og rolige. Vær ikke bekymret for din vægt, og andre vil heller ikke.
- Del dig selv og dine oplevelser. Andre vil finde dig sjov og interessant.
- Har et godt selvværd. At føle sig selvsikker gør mere selvtillid.
- Tænk på dine foretrukne forbilleder, og forestil dig, at du er som dem. Folk, du beundrer, har sandsynligvis noget, du genkender i dig selv. Lad dine forbilleder få det bedste frem i dig.
Metode 2 af 3: Gør det godt udenfor
Trin 1. Vis dit bedste jeg
Prøv at være sikker på dine andre evner og dele af dig selv, der ikke er synlige.
- Fremhæv dine bedste kvaliteter. Du kan være venlig, blid, høflig, sjov, snakkesalig eller ærlig.
- Vær ikke for genert. Selvom du er en genert person, trækker folk i dig til at bidrage i en samtale.
- Hav en god indstilling. Folk kan lide andre baseret på, hvordan de handler, ikke hvordan de ser ud. Føl dig godt om dig selv, din personlighed og dine evner.
Trin 2. Vær udadvendt
Sæt dig selv derude. At gøre en indsats for at tale med folk kan hjælpe dig med at komme over at være genert.
- Vis interesse for andre. Få nye venner ved at stille spørgsmål og være opmærksom.
- Prøv at være respektfuld over for alle omkring dig, især andre overvægtige (de vil måske være venner med dig, fordi du begge har lignende problemer). Inkluder alle, og fokuser ikke på det negative ved nogen person.
- Ved, at ikke alle vil kunne lide dig. Selvom du har været venlig, kan nogle stadig ikke lide dig. Fokuser kun på det, du kan kontrollere, og bekymre dig ikke om dem.
Trin 3. Vær ikke ked af det
Vær altid munter og optimistisk omkring andre, da lykke smitter.
- Grin af dig selv, især hvis du gør noget dumt eller klodset. Tag ikke dig selv for alvorligt og have det sjovt.
- Hav et smil til alle. Smil til andre for at lyse deres dag op.
- Vær den første person til at komplimentere eller lykønske andre. Vred dig ikke over andres præstationer. Fejr dem for den store person, de er.
- Prøv ikke for hårdt. Det vigtige er at have gode tider med alle omkring dig.
Metode 3 af 3: At være en komplet person
Trin 1. Fokuser på dig selv
Dyrk dig selv og dine interesser. Tag dig tid til at arbejde og fokuser på dig selv.
- Bare rolig om at være populær. Brug tid med dig selv først.
- Gør kun ting, du vil gøre. Fokuser ikke udelukkende på, hvad andre vil gøre.
- Udvikle en stærk følelse af selvværd. Fokuser på dig selv i stedet for popularitet. Du vil være mere sikker, når du taler med andre.
Trin 2. Dyrk interesser
Har interesser uden for dine venners. Sørg for at bruge tid på at udvikle ting, som du kan lide at lave.
- Lær at spille et instrument. Musik kan hjælpe dig med at lære mere om dig selv. At spille et instrument kan være en givende oplevelse.
- Tal et fremmedsprog. Det er svært at hente et nyt sprog, men det kan være nyttigt på mange måder. Lær mere om en anden kultur, samtidig med at du finder en vigtig færdighed.
- Læs og udvid dine horisonter. At studere er vigtigt samt at opretholde gode karakterer. Det kan også hjælpe dig med at lære mere om dig selv og omverdenen.
- Vær kreativ. Prøv forskellige kunstneriske oplevelser for at se, om nogen passer dig.
Trin 3. Ignorer modstandere
Lad ikke andre bringe dig ned. Ignorer dem, så du kan fokusere på positive interaktioner med andre.
- Vær den klogere person og gå væk, hvis andre gør grin med dig om din vægt. At blive sur på dem er ikke det værd.
- Lad være med at tænke negativt. Hvis folk er onde over for dig, er det ikke en afspejling af dig. I stedet siger det meget mere om dem og deres usikkerhed.
- Lad ikke andre få dig til at føle dig utryg. Føl dig godt på grund af hvem du er, ikke hvad andre mennesker synes om dig.
