Din næse er muligvis ikke gennemsnitlig, hvilket kan få dig til at tænke på at overveje din næse som en hindring for din sociale succes og lykke. Det er naturligt at fokusere på dig selv, men disse tanker afspejler ikke, hvad folk synes er vigtigst og mest værdifuldt ved dig. Desuden kan du føle dig attraktiv og glad med en ikke-gennemsnitlig næse. Læs videre for at lære, hvordan du kan forlige dig med din næse og omfavne dens skønhed.
Trin
Metode 1 af 4: Forstå dine følelser omkring din næse
Trin 1. Identificer, hvorfor du er bekymret for din næse
Folk har en tendens til at blive påvirket af deres omgivelser og andres meninger. Måske kom nogen med en uvenlig bemærkning om din næse til dig en dag, eller du bemærkede pludselig en ufuldkommenhed på din næse, der generer dig. Eller du fokuserer på andres næser, som dine venners eller en berømt model.
Skriv dine tanker om din næse ned. Spørg dig selv, hvad det er, du ikke kan lide ved din næse. Er den for lang, for stor, for lille, for firkantet, for rund? Dette hjælper dig med at identificere, hvilke vurderinger du træffer om dig selv
Trin 2. Find ud af hvem eller hvad der påvirker din tankegang
Desværre kan folk sige uvenlige ting til dig, selv folk i nærheden af dig som venner eller familie. Et af de første trin til bekæmpelse af negativt kropsbillede er at genkende, hvem der siger uvenlige ord til dig. Fordi det sandsynligvis er mennesker, du har tillid til, tager du sandsynligvis deres ord til sig.
Overvej i hvilket omfang du kan blive påvirket af samfundets forventninger og ideer om den perfekte næse. Du er muligvis også hyper-opmærksom på næser i blade, online og på tv
Trin 3. Tænk på sociale situationer, hvor du føler dig godt tilpas med din næse
Det kan være, når du er i nærheden af dine forældre eller dine nære venner. Eller når du laver en aktivitet eller sport, som du elsker, da du slet ikke fokuserer på din næse.
Du kan føle dig godt tilpas omkring visse mennesker, fordi du ved, at de accepterer og elsker dig, herunder din næse. De ser alle dine smukke aspekter. Husk dette, når du går ud i verden. Der er mennesker, der accepterer dig for den, du er, og hvordan du ser ud
Trin 4. Genkend, når du har ekstreme tanker om dit udseende
Ofte kommer negative tanker fra at forestille sig det mest ekstreme eller værste tilfælde. At fokusere bare på din næse og gøre det til centrum i dit liv er en ekstrem adfærd. Der er så mange andre aspekter af dig, der gør dig til den måde, du er.
Eksempelvis ville ekstrem tænkning være, hvis du har lyst til at skulle lægge en masse makeup for at bagatellisere din næse, før du går ud i offentligheden. I virkeligheden vil folk sandsynligvis slet ikke lægge mærke til din næse
Metode 2 af 4: Opbygning af selvtillid
Trin 1. Erkend, at næser ændrer sig i løbet af livet
En persons næse vil ændre form med tiden. Støtten i næsen svækkes, efterhånden som en person bliver ældre, og næsen begynder at falde. Det kan se lidt længere eller større ud, når en person bliver ældre.
Uanset hvordan du synes, din næse ser ud nu, vil den blive ved med at ændre sig, ligesom resten af din krop vil ændre sig
Trin 2. Prøv en kognitiv trosøvelse
Denne øvelse hjælper os med at minde os om, hvad vi kognitivt synes er vigtigst for en person. Når vi bliver spurgt, hvad vi bedst kan lide ved os selv, navngiver vi ofte personlighedstræk frem for fysiske træk. Dette minder os om, at personlighed og evne er vigtigere end fysisk. Vi bliver også mindet om, at vi har magt til at definere vores selvværd ud fra vores egne vilkår, ikke af dem, der pålægges os af vores kultur.
- Lav en liste over dine tre foretrukne fysiske funktioner. Du kan træne dig selv til at tænke mere positivt om din krop generelt. Dette kan måske hjælpe dig med at acceptere din næse og også se den som smuk. Angiv tre af dine yndlingsfunktioner. For eksempel kan du sige: "Jeg kan godt lide mine øjne, jeg har lange øjenvipper, og jeg har flotte tæer."
- Angiv dine foretrukne dele af din personlighed. Du kan sige: "Jeg er en hårdtarbejdende, jeg er en god ven, og jeg har en god sans for humor."
- Sæt dine to lister sammen, og rangér dem i rækkefølge efter betydning. Skriv en sætning om hvert listeelement.
- De fleste mennesker, der laver denne øvelse, har en tendens til at rangere personlighedstræk højere end fysiske træk.
Trin 3. Forøg dit skønheds selvværd
Skriv et par af dine foretrukne fysiske funktioner ned igen. Hvis du har problemer med at komme med eksempler, skal du tænke på dem, der generer dig mindst.
- Skriv en positiv sætning om hver af disse funktioner. For eksempel kan du sige: "Jeg kan godt lide mine blå øjne, fordi de gnistrer i lyset."
- Brug disse oplysninger, du har slettet indefra, til at foretage subtile ændringer i den måde, du bærer dig selv på. Hvis du synes, at dine øjne er en god fysisk funktion, kan du prøve at bære tøj, der får din øjenfarve frem. Brug makeup, der fremhæver dine øjne.
Trin 4. Stil din indre kritiker stille
Når du har identificeret kilderne til dine negative tanker, kan du arbejde med at ændre dine tanker og opfattelser af din krop. Du kan komme til at komme med negative kommentarer til dig selv. Når du gør det, skal du tage disse kommentarer til efterretning. Stil dig selv følgende spørgsmål:
- Er det en venlig kommentar?
- Ville jeg sige det til en ven?
- Får det mig til at føle mig godt?
Trin 5. Erstat negativ tænkning med positiv tænkning
Når du er blevet opmærksom på, når du kritiserer dig selv, skal du stoppe dig selv. Erstat tanken med noget positivt.
For eksempel tænker du måske: "Min næse ser ud til at optage hele mit ansigt." Stop dig selv og tænk positivt:”Min næse er unik. Enhver anden næse i mit ansigt ville se mærkelig ud. Jeg er et smukt menneske.”
Trin 6. Forstå, at skønhed er konstrueret af kultur
Forskellige kulturer værdsætter forskellige stilarter og æstetik af skønhed. Mens en kultur kan værdsætte små, vendte næser, kan en anden kultur i stedet sætte pris på større, bredere næser. Skønhed er en værdi konstrueret af individuelle kulturer.
For eksempel har nogle kulturer historisk værdsat næseringe og andre dekorationer, hvilket fremhæver næsen
Metode 3 af 4: Interaktion med andre
Trin 1. Ignorer dem, der driller dig
Mange mennesker bliver kun selvbevidste om deres næse, når nogen driller dem om det. Den bedste strategi er at ignorere drillen, da teaseren bare forsøger at få en stigning ud af dig. Følg disse trin for at ignorere drillerier:
- Spil det køligt: Vis ikke nogen reaktion på drillen. Hold dit ansigtsudtryk neutralt, og lad ikke din krop vise aggression.
- Zip din læbe: Svar ikke med noget verbalt svar, især et aggressivt svar.
- Gå væk: Forlad situationen. Dette kan enten være fysisk at forlade, gå ud af døren eller gå mentalt, ved at vende sig bort og deltage i en anden aktivitet.
Trin 2. Omdiriger opmærksomheden til andre
At bekymre sig om, hvordan din næse ser ud, tager værdifuld hjernekraft op. Folk vil kunne lide dig uanset din næse, hvis du lytter til dem.
- En måde at sikre, at en persons opmærksomhed ikke er på din næse, er at vende samtalen til ham eller hende. Alle er stolte af noget, f.eks. Hans erhverv, familie, kirke eller overbevisning. Hvis du er bekymret for, at denne person vil lægge mærke til din næse, skal du lytte nøje for at finde ud af, hvad nogen er stolt af. Når du har identificeret et punkt af stolthed, skal du komplimentere personen med det. Hvis det er muligt, udvide det til en relateret venlig vittighed.
- Fokus på andre mennesker kan være udfordrende. At øve dette vil fjerne dit fokus fra din næse i sociale situationer, få dig til at føle dig mere positiv og være mere sympatisk for andre.
Metode 4 af 4: Find support
Trin 1. Find forbilleder med unikke næser
Din næse skaber eller ødelægger ikke din succes i livet, men det kan stadig være nyttigt at finde eksempler på succesrige mennesker med unikke næser. Disse kan være dine rollemodeller, når du opbygger din selvtillid. Nogle berømte mennesker med store eller unikke næser inkluderer: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey og mange andre.
Trin 2. Fortrol i en betroet ven
Tal med din bedste ven om, hvordan du har det med din næse. Ofte når du udtrykker en angst højt for en anden, finder du ud af, at du er den eneste, der har lagt mærke til det.
Trin 3. Tal med en slægtning
Chancerne er, at nogen i din familie har en næse, der ligner din. Tal med denne person om dine bekymringer. Spørg, om han har oplevet et fald i selvtilliden på grund af hans næse. Spørg, hvordan han har håndteret det.
Trin 4. Deltag i en kropsbillede -støttegruppe
Tjek dit lokalområde for en støttegruppe, der samler mennesker, der føler sig utilpas med deres fysiske udseende.
Trin 5. Tal med en psykolog
Hvis du stadig har problemer med at acceptere dit udseende, kan det være nyttigt at tale med en psykoterapeut. Denne person kan hjælpe dig med at arbejde igennem dine følelser om din næse. Han kan også hjælpe dig med at finde strategier til at komme til livs med din næse.
