At være autist kan være hårdt. Selvom du måske hører negative ting om autisme, er dette ikke det fulde billede. Denne artikel hjælper dig med at gøre op med din autisme, så du kan fokusere på at være det vidunderlige menneske, du er.
Trin
Metode 1 af 3: At se autisme anderledes
Selvom autisme er et handicap, følger det også med styrker og særheder.
Trin 1. Lær om autisme fra autistiske mennesker
Alt for ofte skriver ikke-autistiske mennesker om autisme uden at konsultere rigtige autister. De kan komme med unøjagtigheder, latterlige misforståelser eller ekstremt negative synspunkter om forskelle, der ikke skader nogen. Autistiske mennesker kan give dig en mere præcis og afrundet visning.
Det autistiske samfund beskriver ofte autisme i et neutralt eller positivt lys. Dette kan hjælpe dig med at få en mere holistisk følelse af autisme, i modsætning til kun at se det negative
Trin 2. Læs om styrkerne forbundet med autisme
Autisme er en kompleks neurologisk tilstand, der følger med flere velsignelser sammen med dets svækkelser. Faktisk er der et voksende fællesskab af autistiske mennesker, der mener, at det bare er en form for mangfoldighed-ikke en lidelse. Du kan opleve nogle af eller alle følgende:
-
Dybt lidenskabelige interesser.
Disse kan føre til enorm ekspertise og muligvis en meget succesrig karriere eller sjov hobby.
-
Hjælpsomhed.
Autistiske mennesker har generelt en stor følelse af socialt ansvar eller ønsket om at løse problemer og hjælpe andre.
-
Præcision.
Det bemærkes ofte, at autistiske mennesker fokuserer på de små dele, frem for det store billede. Dette kan føre til bemærkelsesværdigt detaljeorienteret arbejde, hvor en neurotypisk person muligvis ikke er i stand til at fokusere så tydeligt på de enkelte aspekter af noget.
-
Visuel intelligens.
Autistiske mennesker har testet højere på visuelle og ikke -verbale intelligens test.
-
Oprigtighed.
Autistiske mennesker har en tendens til at mene, hvad de siger, og fungere som en "fornuftens stemme" uden at blive fastlåst i sociale kompleksiteter. Din ærlighed og ægte ånd kan føles forfriskende for andre.
-
Kreativitet og et unikt perspektiv.
Autistiske mennesker kan lære på usædvanlige måder. Dette giver indsigt, som neurotypiske måske aldrig indser, og kan blive et stort aktiv i samarbejde.
Trin 3. Læs om succesfulde autistiske mennesker
Mange berømte mennesker er blevet diagnosticeret eller antaget at være autister. Stærke særinteresser, fokus og et unikt perspektiv kan føre til innovation og kreativitet.
- Historisk set blev Einstein, Thomas Jefferson, Emily Dickinson, Mozart og flere mennesker antaget at være autistiske.
- Berømte autister i dag inkluderer Tim Burton, Susan Boyle, Adam Young (fra Owl City), Temple Grandin og mere.
Trin 4. Overvej dine særlige interesser
Særlige interesser er en klar opside af autisme: du har en utrolig hukommelse om disse kendsgerninger, intens fokus og evnen til at opføre dig som en gående encyklopædi af oplysninger, når du vil. Du får også meget sjov med at gøre de ting, du elsker.
De fleste ikke-autistiske mennesker ville være jaloux på den måde, du kan huske og diskutere information på
Trin 5. Læs om den sociale model for handicap
Den sociale model fastholder, at handicap ikke skyldes defekter i hjernen eller kroppen, men af samfundets manglende evne til at rumme og acceptere en vis variation.
For eksempel er de fleste nærsynede ikke handicappede: de er fuldt ud indkvarteret i samfundet (briller, kontakter) og har de samme muligheder, som ikke-nærsynede har. Deres krop kan ikke gøre de samme ting, men teknologien gør det op, så det er ikke et problem
Metode 2 af 3: Hjælp dig selv
Trin 1. Husk, at det er okay at være anderledes
Hvis alle var ligesom alle andre, ville verden være kedelig. Dine særheder er en del af det, der gør dig mindeværdig, og du behøver ikke censurere dig selv eller prøve at se "normal" ud. Det er helt i orden at være handicappet og se handicappet ud offentligt.
Brug lidt tid på at lære om dine egne begrænsninger, og tal om dem med mennesker i dit liv. På den måde forventer de ikke, at du gør ting, du ikke kan
Trin 2. Find terapier og behandlinger, der virker for dig
En god terapi vil gøre dig bedre stillet, end du var før, og du vil få færdigheder til at hjælpe dig med at blive mere veljusteret. Du kan også lære mestringsmekanismer, alternative metoder til at udføre vanskelige opgaver og hvordan du udnytter dine styrker.
- Mulighederne omfatter sensorisk integrationsterapi, samtaleterapi, ergoterapi, specialkost, adfærdsterapi og at se en psykolog for følelsesmæssige problemer.
- Kontakt altid en læge, før du ændrer din kost eller forsøger en alternativ behandling.
- Vær forsigtig med adfærdsterapier. Nogle terapier er baseret på compliance og kan skade mere end at hjælpe. Hvis din behandlers mål er at gøre dig mere normal (frem for mere komfortabel eller mere kompetent), eller hvis du føler dig ked af og angst for at se dem, så find en bedre terapeut.
Trin 3. Stop med at prøve at gøre ting, der er for hårde
Medierne konstant opfordrer folk til at "gøre dit bedste", nogle gange glemmer folk, at det er okay at stoppe. Du behøver ikke at yde 110% indsats hele tiden-dette kan føre til udbrændthed. Hvis noget dræner din energi eller tilføjer en masse stress til dit liv, skal du stoppe med at gøre det. Nogle gange er det gratis at sige "jeg stopper".
Handicap betyder ikke bare, at der er nogle ting, du ikke kan gøre. Det kan også betyde, at nogle ting er smertefulde eller ekstremt drænende for dig. Giv dig selv tilladelse til at stoppe eller finde en alternativ måde
Trin 4. Fokuser på dine evner og karakterstyrker
Dette vil hjælpe dig med at bruge mindre energi på at sørge over dit handicap og mere energi på at gøre positive ting og nyde dit liv.
- Brug tid på dine hobbyer og ting, du er god til. Nyd følelsen af kompetence og ekspertise.
- Lav en liste over dine positive træk. Overvej både personlighedstræk og færdigheder. Placer listen et sted, hvor det vil være let at se, når du føler dig ked af dig selv.
- Hjælp andre mennesker. Tilbered mad til de sultne, øg bevidstheden om vigtige årsager, eller skriv om din særlige interesse på wikiHow. At gennemføre en positiv forandring i verden vil distrahere dig, hjælpe andre og få dig til at føle dig lykkeligere over dig selv.
Trin 5. Øv egenomsorg
At være handicappet kan være svært, og det er vigtigt at behandle dig selv godt. Skær energidræn fra dit liv, så du kan fokusere på det, der betyder mest for dig.
- At presse dig selv til at opfylde ikke-autistiske standarder vil kun tage en vejafgift på dit helbred. Det er okay at bede om akademisk indkvartering, tage ekstra pauser eller holde op med at gøre ting, der er for stressende til at opnå.
- Vær ekstra opmærksom på generelle sundhedsråd: sov i mindst 8 timer, spis frugt og grøntsager, begræns junkfood, minimer stress og motion regelmæssigt (gåture tæller). Egenomsorg er ekstra vigtig for dig for at afbøde stress og hjælpe med at reducere nedbrud og nedlukninger.
- Hvis du har problemer med egenomsorg, er det okay at bede om hjælp. Assisteret bolig, et gruppebolig eller at bo sammen med familien kan være bedre for dig. Tal med en læge, socialrådgiver eller terapeut, hvis du kæmper. Der er ingen skam i at opfylde dine behov, og det vil frigøre tid til ting, du elsker.
Trin 6. Få en mentor (eller to)
Søg efter mennesker i dit liv, hvis dom du stoler på: forældre, ældre søskende, slægtninge, rådgivere, præster, venner osv. At leve i en neurotypisk verden kan være forvirrende, så det er nyttigt at have folk til at bede om råd. Du kan stille spørgsmål fra "Er dette outfit godt til en prisuddeling?" til "Denne person får mig til at føle sig forfærdelig; hvad gør jeg?"
Trin 7. Stop med at undskylde for at være autistisk
Du har ret til at bede om indkvartering, stimulere offentligt og gøre, hvad du skal gøre for at fungere. At dæmpe din adfærd er dit valg-ikke noget der skal skubbes eller tvinges ud af dig. Du er ikke forpligtet til at handle mere neurotypisk, bare fordi alle andre er vant til det.
Prøv at stoppe maskeringen, når du kan. Maskering er forbundet med risici for mental sundhed. Prøv at være dig selv oftere
Trin 8. Erkend, at autisme bare er et stykke af hvem du er-et venligt, tankevækkende og elskeligt menneske
Folk kan elske dig og din autisme. Du kan elske dig selv og din autisme. Du er ikke en mindre person.
Trin 9. Tal med nogen, hvis du er overvældet af selvhad
Angst, depression og selvværdsproblemer er desværre almindelige hos autistiske mennesker. Identificer en, du har tillid til, og forklar dem, hvor forfærdelig du føler dig.
- Hvis du tror, du kan have angst og/eller depression, skal du prøve at planlægge en læge. Lægen kan give dig en screening og måske en nyttig medicin.
- Du er ikke egoistisk eller byrdefuld ved at dele negative følelser. Folk kan sikkert fortælle, om du føler dig forfærdelig; de ved bare ikke, hvordan de skal hjælpe. Hvis du fortæller dem, er det nyttigt for dem, for så kan de vide, hvad de skal gøre og bekymre sig mindre.
Metode 3 af 3: Finding Community
Trin 1. Omgiv dig selv med positive mennesker
Se efter de mennesker i dit liv, der bygger dig op og lader dig føle dig bedre end du gjorde før. Gør en indsats for at bruge mere tid sammen med dem. Spørg, om de vil spise frokost sammen med dig, eller om du kunne komme sammen i weekenden.
Hvis du normalt har det dårligt med dig selv efter at have været sammen med nogen, er det et vigtigt mønster at være opmærksom på. Find ud af, hvorfor du har det sådan, og om forholdet er værd at vedligeholde
Trin 2. Mød det autistiske samfund
Dette kan gøres ved at kontakte en venlig supportgruppe eller gennem en søgning online. Lær, hvad autister har at sige om sig selv, deres symptomer og den måde, de interagerer med verden på. Autistiske mennesker er generelt meget velkomne til nydiagnosticerede eller selvdiagnosticerede mennesker.
- Autistiske mennesker kan tilbyde råd og tips til dem, der har behov (og gør det ofte, især online)
- Den generelle positivitet i det autistiske samfund kan hjælpe dig med at føle dig bedre, når du føler dig ked af det eller har et lavt selvværd.
Trin 3. Undgå mennesker og organisationer, der dehumaniserer dig
Nogle mennesker og grupper mener, at øget "bevidsthed" om autisme gør det i orden at sige frygtelige ting. Du har følelser, og du fortjener at blive behandlet som et ligeværdigt menneske. Spild ikke tid på folk, der nægter at respektere dig.
- Brug blokeringsknappen på sociale medier, hvis en konto påvirker dit humør eller psykiske helbred negativt.
- Det er i orden at skære giftige mennesker ud af dit liv, selvom de er familie. Du behøver ikke deres negativitet, og du har det meget bedre uden dem. Du er ikke forpligtet til at argumentere for, at din eksistens er værd, og det er okay at beslutte ikke at spilde din tid og energi på dem.
- Hvis du sidder fast med disse mennesker, kan du enten uddanne eller undgå dem. Uddannelse af dem kan gøres ved at fortælle dem om autisme og appellere til deres ønske om at være en god person. Hvis du prøver dette og mislykkes, eller hvis du ved, at de ikke reagerer på fornuften, er det bedre at undgå at bruge tid sammen med dem og undgå autisme-relaterede samtaler. Du fortjener ikke at lytte til giftige ideer om din eksistens.
Trin 4. Bliv involveret i positive autisme-relaterede organisationer
De vil hjælpe dig med at forstå dig selv bedre og yde et positivt bidrag til verden.
- Mange autisme-selvforsvarsgrupper har en stor online tilstedeværelse. Du behøver ikke fysisk gå et sted for at blive involveret.
- Hvis du ikke kan finde autistorganisationer, der er gode, kan du prøve generelle handicapgrupper. Det kan være enormt lettende at bruge tid sammen med en gruppe, hvor det at blive handicappet betragtes som "normen".
Trin 5. Få autistiske venner
Sammen med de sædvanlige fordele ved venskab kan du dele mestringsstrategier, diskutere autisme sammen og være dig selv uden frygt.
Kig efter autistiske mennesker i fortalegrupper for autismeaccept, specialundervisning (hvis du går der) eller handicap-/autismeklubber
Tips
Husk, at selvom autisme er en del af dig, definerer det ikke hele din eksistens. Autisme er en væsentlig del af, hvem du er, men det er ikke alle jer. En diagnose er simpelthen en etiket. En integreret del af din identitet, men ikke desto mindre en etiket. Du er så meget mere end autisme, så omfavn også dine ikke-autistisk-relaterede styrker
Advarsler
- Nogle mennesker tror, at autisme er en byrde. Du fortjener ikke at blive dehumaniseret af nogen uhøflige eller fordømmende.
- Hvis du kæmper med vedvarende følelser af vrede, sorg eller skyld i forbindelse med din diagnose, skal du fortælle det til nogen. Tal med en, du har tillid til, f.eks. Dine forældre, et familiemedlem eller en læge eller terapeut.
