Tonsilsten, også kendt som tonsilloliths, er små klumper af forkalket materiale, der kan dannes i halsen, når bakterier, slim og madpartikler bliver fanget og sidder fast i dine mandler. Når de ikke behandles, kan mandelsten forårsage dårlig ånde, ondt i halsen, ørepine og synkebesvær. Tonsilsten kan forhindres ved at dyrke sund mundhygiejne, drikke rigeligt med vand, spise sund mad eller i vedvarende tilfælde få fjernet dine mandler (tonsillektomi).
Trin
Metode 1 af 3: Øvelse af sund mundhygiejne
Trin 1. Børst dine tænder regelmæssigt
Manglende opretholdelse af god mundhygiejne er en primær årsag til mandelsten. Børstning af tænder om morgenen, inden sengetid og efter hvert måltid er grundlaget for sund mundhygiejne og første skridt i forebyggelsen af mandelsten. Dette vil hjælpe med at fjerne madpartikler og bakterier, der kan samle sig i dine tonsillers kroge og kroge.
Husk også at børste tungen, da den kan rumme bakterier, slim og madrester, der er lette at savne
Trin 2. tandtråd mindst én gang om dagen
Flossing dagligt kan hjælpe med at forhindre mandelsten ved at fjerne tandsten og plakopbygning. Tonsilsten ligner i sammensætning og struktur den biofilm, der dannes mellem dine tænder, og begge kan forårsage langvarig dårlig ånde. Så hvis du forsøger at forhindre mandelsten for at håndtere dårlig ånde, er det vigtigt at fjerne det samme biostof, hvor det dannes andre steder i din mund.
Trin 3. Gurgle med mundskyl uden alkohol
Mundskyl, der indeholder alkohol, kan føre til mundtørhed, hvilket øger risikoen for opbygning af bakterier og mandelsten. Gå med et mærke, der er alkoholfrit, og brug det mindst en gang om dagen. Alternativt kan du gurgle med salt og varmt vand.
Gurgling med saltvand kan også hjælpe med at lette ubehag forårsaget af tonsillitis eller infektion i mandlerne, som kan ledsage tonsilsten
Trin 4. Fjern mandelsten ved hjælp af en vatpind
Hvis du bemærker, at mandelsten dannes, skal du fjerne dem for ikke at blive kilder til yderligere ubehag, dårlig ånde eller infektion. Fugt begge ender af en vatpind, og massér forsigtigt dine mandler for at frigøre stenene. Gurgle bagefter for at fjerne eventuelle rester af partikler.
Hvis du har en vandtryksvandemaskine til lavt tryk, kan du bruge den ugentligt til at vaske partikler væk, der kan blive fanget i dine mandler
Metode 2 af 3: Håndtering af din kost og helbred
Trin 1. Drik masser af vand
Sørg for at drikke den anbefalede mængde vand, hvilket er cirka 13 kopper om dagen for mænd og 9 kopper for kvinder. Drik masser af væske i løbet af dagen for at hjælpe med at skylle væk bakterier og forhindre mundtørhed. Begge dele kan bidrage til dannelsen af tonsilsten.
- Skift sodavand, sportsdrikke, energidrikke og frugtsaft ud med vand, da sukker kan øge opbygningen af bakterier.
- Alkohol dehydrerer og forårsager mundtørhed, så begræns dit alkoholforbrug og sørg for at børste godt efter at have drukket, især hvis du har tilbagevendende tonsilsten.
Trin 2. Spis en sund, afbalanceret kost
Overvej at begrænse dit sukker- og mejeriindtag. Indtagelse af for mange sukkerholdige fødevarer øger tandsten, plak og opbygning af bakterier. Mejeriprodukter fremmer også oral bakterievækst, så sørg for at give tænderne en god børste efter at have drukket mælk eller indtaget andet mejeri.
Trin 3. Forbedre din næsesundhed
Næseallergi, forkølelse af hovedet og drypper efter næsen kan forårsage, at der ophobes slim bag i halsen. Slim øger din eksponering for orale bakterier og bidrager til udviklingen af mandelsten. Hvis du ofte oplever problemer med næseallergi, kan du prøve at reducere din eksponering for pollen ved at lukke vinduer og bruge mere tid indendørs i allergisæsonen, og hold luften fugtig i dit hjem ved hjælp af en luftfugter.
Metode 3 af 3: Rådgivning med læger
Trin 1. Besøg din tandlæge mindst en gang om året
En rutinemæssig kontrol og rengøring fra din tandlæge er en vigtig del af god mundhygiejne. Professionel rengøring af dine tænder og tandkød, fjernelse af tandsten og plakopbygning og behandling af periodontal eller tandkødssygdom hjælper med at reducere risikoen for mandelsten. Ydermere kan du tjekke ind hos din tandlæge, hvis sten er et tilbagevendende problem, og hjemmemuligheder ikke har virket.
Afhængigt af din mundhygiejne skal du muligvis besøge din tandlæge oftere end hver 12. måned. De kan anbefale at komme to gange om året eller mere
Trin 2. Besøg en allergolog eller din læge om vedvarende næseproblemer
Hvis du har svært ved at håndtere allergier alene eller ofte bliver syg, skal du arbejde med din læge. Din læge kan ordinere medicin, der kan hjælpe dig med bedre at håndtere problemer med slim, nasal allergi og hyppige infektioner. Du kan også få en allergitest for at afgøre, hvilke specifikke allergener der skal undgås.
Trin 3. Rådfør dig med din læge om at blive underkastet tonsillektomi
Nogle mandler er mere tilbøjelige til at udvikle sten på grund af deres form og position. Hvis sten og tonsillitis er tilbagevendende problemer, der forstyrrer dagligdagen, skal du muligvis overveje tonsillektomi eller kirurgisk fjernelse af dine mandler. Din læge eller tandlæge kan foretage en undersøgelse og afgøre, om tonsillektomi vil hjælpe med at forhindre udviklingen af tonsilsten baseret på status for din mundhygiejne.
