For mange allergikere forårsager forårsallergi let nysen, kløende øjne og endda alvorlige influenzalignende symptomer, der kan vare i flere måneder. Allerede i slutningen af februar på den nordlige halvkugle frigiver træer, græsser og ukrudt pollen i luften for at formere sig. Mens pollen er den mest almindelige årsag til forårsallergi, kan udendørs skimmel også være en faktor. Heldigvis findes der en række teknikker til at forhindre forårsallergi, uanset om du er udendørs eller hjemme. At være proaktiv omkring det tidspunkt på dagen, du går udenfor og kende dine højeste allergisæsoner, vil hjælpe. Du kan også forbedre din hygiejne og rengøringspraksis for at målrette mod allergener. Rådgivning med læger er en anden effektiv måde at tage magten over dine allergier på.
Trin
Metode 1 af 4: Håndtering af forårsallergier udendørs
Trin 1. Undgå at gå udendørs, når pollentallet er på sit højeste
Polletællinger topper typisk om morgenen, så det er bedst at forblive indendørs mellem kl. 5 og kl. 10 På blæsende dage blæser der pollen om luften, så det er også en god idé at undgå at gå udendørs, når det blæser. Sørg for at holde dine vinduer lukkede og begrænse, hvor ofte du åbner døre. Dette hjælper med at begrænse mængden af pollen, der kommer ind i dit hjem.
- Du kan spore pollentallene i dit område ved at kontakte National Allergy Bureau. Typisk sender lokale nyheder og vejrstationer også aktuelle pollentællinger.
- Undgå at træne udenfor. Prøv at undgå at slippe kæledyr ud i lange perioder, når allergenerne er høje, da de kan bære pollen i pelsen.
Trin 2. Bær en maske, især når du udfører værftsarbejde
Det er måske ikke på mode, men en maske filtrerer noget af pollen og skimmelsvamp, der bliver sparket op, når du klipper græsplænen eller luger haven. Det er også en god idé at bære en maske, når du er ude og være på dage med høje pollentællinger i højsæsonen. Hvis du kan undgå det, skal du ikke udføre værftsarbejde om morgenen.
Trin 3. Hold dine bilruder oppe, når du kører
Det er fristende at rulle vinduerne ned for at mærke vinden på en biltur, men i højsæsonen er den brise fyldt med allergener. Kør i stedet klimaanlægget for at holde temperaturerne på et behageligt niveau. Dette forhindrer det meste af pollen, støv og skimmelsvamp i at komme ind i din bil.
Sørg for at pege dine ventilationsåbninger væk fra dit ansigt for at undgå at irritere dine næsepassager og forværre dine allergier
Metode 2 af 4: Eliminering af allergener indendørs
Trin 1. Skift dit tøj og vask dit hår
Når du kommer tilbage til huset efter at have været udenfor i et stykke tid, skal du gå i bad og vaske dit hår. Dit hår er en vigtig bærer af pollenpartikler. Skift også dit tøj, da pollen kan klæbe til stof og fortsætte med at producere symptomer længe efter, at du er kommet indendørs.
Trin 2. Gennemfør en grundig forårsrengøring af dit hjem
Allergener som skimmelsvamp og støv kan lure på hylder, omkring vinduer og i varmeåbninger, hvor de kan forårsage kaos i forårssæsonen. Rengør dit hus grundigt lige inden foråret for at minimere indendørs allergener. Overvej at få rengjort dine varmeåbninger professionelt hvert par år for at fjerne potentielle allergener.
Brug af naturlige produkter som eddike, bagepulver, sprit og citron er meget lettere for dine sæsonbestemte allergier
Trin 3. Støvsug og tør dine gulve regelmæssigt
Du bliver nødt til at fordoble din rengøringsindsats i perioder med høje pollentællinger: Mop mindst en gang om ugen og støvsug to gange om ugen. Støvreoler før du tørrer og støvsuger, arbejder top til bund for at optimere din rengøringsindsats. Brug en maske under støvsugning, da skimmelsvamp, støv og pollen kan sparkes i luften under rengøringen. Brug om muligt et vakuum med et HEPA -filter.
Et HEPA-filter (højeffektiv partikelluft) skubber luft gennem et meget fint net, der fanger pollen, kæledyrsskæl, støvmider og tobaksrøg. Støvsugere med HEPA -filtre rører mindre støv og fanger mere støv fra deres udstødning
Trin 4. Gør dit køkken og badeværelser støbeformige
Forhindre skimmelsvamp og andre allergener i at vokse ved at holde øje med at rengøre disse områder. Tør alle overflader af mindst ugentligt, og reducer vedvarende fugt på steder som inde i køleskabet, håndvaske og badekar. Brug skraldespande med insektbeskyttede låg, især i køkkenet, og opbevar mad i lukkede beholdere. Hold styr på, hvornår du skal slippe af med genstande, der er forældede eller mugne.
Trin 5. Hold kæledyr væk fra senge og andre møbler
Ligesom dit hår kan pollen klamre sig til pelsen på hunde og katte, og din lodne ven kan overføre disse allergener til sengetøj og polstring. Hvis du har kæledyr, der går udenfor, skal du muligvis støvsuge dit gulv endnu oftere end to gange om ugen for at holde pollen i skak. Giv dit kæledyr en vask oftere end normalt, op til to gange om måneden.
Trin 6. Tør dit tøj indeni
Undgå at hænge vasketøj udendørs for at tørre i forårsallergisæsonen. Brug i stedet din tørretumbler eller invester i en indendørs tørresnor til brug i disse tider af året. Pollen kan klamre sig til lagner og tøj, der hænger på linjen, og derefter overføres til dit hjem, når vasketøjet bringes indeni.
Trin 7. Lav din seng hver morgen
Hvis du lægger din seng og dækker dine lagner og puder med et dyne, tæppe eller dyne, forhindrer allergener sig i at lægge sig på din pude i løbet af dagen. Du bør også vaske alt sengetøj i varmt vand mindst en gang om ugen (to gange, hvis det er muligt) for at reducere tilstedeværelsen af allergener.
Metode 3 af 4: Søger medicinske løsninger
Trin 1. Tag en almindelig antihistamin
Hvis du har gennemgået alle de forebyggende foranstaltninger og stadig lider af allergi, kan du overveje at tage en antihistamin regelmæssigt. Tag det tredive minutter før du går udenfor for at forhindre allergisymptomer. Se efter ikke-døsige formler for at holde hovedet klart hele dagen. Husk først at kontakte din læge om at tage medicin, og sørg for at følge de korrekte doseringsinstruktioner.
Trin 2. Få testet dine allergier
Din læge kan enten tilbyde dig en allergitest eller henvise dig til en specialist. Den mest almindelige allergitest er en hudtest, hvor en lille mængde af et allergen stikkes ind i hudens overflade. Hvis det bliver rødt eller irriteret, betyder det, at du er allergisk over for stoffet. Det kan virke lidt afskrækkende, men det er vigtigt at stoppe gætningerne og vide præcis, hvad dine allergier er.
- Det er klogt at konsultere en allergolog/immunolog for korrekt diagnose af sæsonbetonede og året rundt allergier. En allergispecialist kan hjælpe dig med at forstå dine særlige triggere og højsæson (er).
- Der er også tegn på, at optimering af dine plejemuligheder med selv en engangskonsultation kan reducere den økonomiske byrde ved allergihåndtering. Det betyder, at det er billigere i længden!
Trin 3. Søg løbende pleje
Du vil måske overveje langsigtet konsultation, hvis du tester positivt for en mangfoldig række allergier og har svært ved at håndtere dine symptomer på egen hånd. Din allergolog kan også hjælpe dig med at forstå og håndtere allergier, der vedvarer over tid på trods af din bedste indsats for at kontrollere dine miljøer. De kan ordinere stærkere antihistaminer, næsespray, øjendråber og andre midler til at forbedre din tilstand.
Metode 4 af 4: Brug af naturlige forebyggende midler
Trin 1. Forbrug ting, der indeholder quercetin
Quercetin er en antioxidant, der kan forhindre og lindre sæsonbetinget allergi ved at blokere celler for at frigive histamin. Det kan også have antiinflammatoriske egenskaber. Quercetin findes i en række forskellige kilder, herunder citrusfrugter, løg, æbler, mørke bær og kirsebær, rødvin og te. Der findes også kosttilskud, der indeholder næringsstoffet.
Det er vigtigt at konsultere din læge, før du foretager ændringer i din kost. Dette gælder, uanset om du spiser flere fødevarer med quercetin eller andre næringsstoffer eller tilføjer urter eller vitamintilskud til din kost
Trin 2. Bryt ind i krydderiskabet
Mens du leder efter allergilindring i køkkenet, kan du overveje at tilberede din middag lidt mere krydret, end du normalt ville. Varme og krydrede fødevarer tilføjer ikke kun mere smag, men kan tynde ud slimudskillelser og rydde dine næse. Eksperter anbefaler krydderier som cayennepeber, varm ingefær, bukkehorn og hvidløg.
Trin 3. Skær ned på fødevarer, der gør allergier værre
Visse fødevarer kan faktisk gøre pollen- og ragweedallergi værre. Eksempler omfatter melon, banan, agurk, solsikkefrø, kamille og Echinacea. Mens du gør din kost mere allergivenlig, skal du kigge efter selv de mindste madintolerancer, der kan forårsage nældefeber eller kvalme. At fjerne fødevarer, som du er mildt følsom over for, vil lette byrden på dit immunsystem.
Trin 4. Overvej at tage butterbur
Butterbur er en urt, der kan arbejde for at lindre symptomer på næseallergi. En nylig undersøgelse viste, at det at tage en butterbur -ekstrakt -tablet fire gange dagligt var lige så effektivt som populære antihistaminlægemidler. Den rå, uforarbejdede plante indeholder kemikalier, der kan skade leveren kaldet pyrrolizidinalkaloider (PA'er). Hvis du henter et butterbur-produkt, skal du sørge for, at det er mærket "PA-fri".
Trin 5. Prøv en Neti -gryde
En Neti -gryde eller saltvandskyl kan skylle bakterier, tyndt slim væk og hjælpe med at reducere postnasal dryp. Rydning af slim fra din næse kan hjælpe med at lindre dine allergisymptomer. Du kan købe en steril saltvandsskylning i de fleste apoteker eller lave din egen.
- For at lave din egen saltvandsmix blandes 1/2 tsk salt med en knivspids bagepulver i 8-ounce (237 ml) varmt destilleret eller steriliseret vand. Brug aldrig vand, der ikke er steriliseret.
- For at bruge, læne sig over en vask, vippe dit hoved til siden og skyl dit øvre næsebor. Drej derefter hovedet til den anden side og skyl det andet næsebor.
Trin 6. Drik mere vand
Hvis du oplever overbelastning eller postnasal dryp, skal du øge dit vandindtag for at hjælpe med at tynde slimet ud. Sørg for, at du mindst drikker den anbefalede daglige mængde væske - 9 kopper (2,2 liter) til kvinder og 13 kopper (3 liter) til mænd.
