Din hud er din krops største organ, og den beskytter resten af din krop mod snavs, bakterier og andre daglige farer for omverdenen. Da det har et så vigtigt job at udføre, er det at passe godt på din hud en vigtig del af at beskytte dit generelle helbred! Hvis du har sensitiv hud eller er nervøs for at bruge en masse kunstige kemikalier i din hudplejerutine, er der masser af skånsomme, naturlige muligheder, du kan henvende dig til. Pas på din hud ved at rengøre og fugte den dagligt og bruge skånsomme produkter som planteolier og kolloid havregryn.
Trin
Metode 1 af 5: Rensning, eksfoliering og fugtgivelse af din hud
Trin 1. Vask din hud to gange om dagen, og når du sveder
Vask fjerner olier, snavs, bakterier og andre grimme ting, der bygger op på din hud hele dagen. Vask dit ansigt morgen og aften for at forhindre tilstoppede porer og udbrud. Selvom hudlæger ikke alle er enige om, hvor ofte du skal bade, siger de fleste, at det er en god idé at gøre det flere gange om ugen (f.eks. Hver anden dag).
- Det er godt at svede nogle gange, men at lade sved sidde på din hud kan forårsage acneudbrud og irritation. Hvis det er varmt, eller du har været i fitnesscentret, skal du skifte dit svedige tøj hurtigst muligt, tage et brusebad og vaske dit ansigt. Vask svedigt tøj, inden du tager det på igen.
- Vask op umiddelbart efter at have været i en swimmingpool eller i havet.
- Hvis du bruger makeup, skal du vaske det af hver aften, inden du går i seng med en oliefri makeupfjerner og et mildt rengøringsmiddel.
Trin 2. Rens dig selv med varmt vand
Brug af varmt vand, når du bruser eller vasker dit ansigt, kan tørre ud og irritere din hud. Hold dig til at vaske med behageligt varmt vand i stedet.
Tip:
At bruge for meget tid i et brusebad eller et bad er også hårdt for din hud, så prøv at holde det kort. Nogle hudlæger anbefaler at holde de fleste brusere ikke mere end 3-4 minutter lange og fokusere på bare de mest beskidte områder (som dine armhuler og lyske).
Trin 3. Påfør din rens med dine fingerspidser eller en blød klud
Mens eksfoliering af din hud lejlighedsvis kan give den en sund glød, kan regelmæssig skrubning forårsage irritation. Vær venlig mod dit ansigt og vask det med fingrene i stedet for svampe eller vaskeklude. Når du bader eller bruser, skal du bruge en blød vaskeklud på din krop, hvis du vil have lidt skånsom eksfoliering.
Hvis du har en hudtilstand som psoriasis, skal du ikke bruge vaskeklude, loofahs, svampe eller kratbørster. Hold dig til forsigtigt at rense din hud med dine hænder
Trin 4. Skyl rensemidlet grundigt af, når du er færdig
Selv en skånsom rens kan irritere din hud, hvis du ikke skyller den væk, når du er færdig med at vaske! Brug varmt vand og dine hænder til forsigtigt at skylle alle rester tilbage på din hud.
Hvis du vil, kan du skylle dit ansigt med koldt vand, når du er færdig med at rengøre det. De kolde temperaturer vil midlertidigt stramme din hud op og minimere forekomsten af porer
Trin 5. Tør din hud tør med et rent, tørt håndklæde
Når du er færdig med at vaske op, må du ikke gnide din hud med et håndklæde, da dette kan være irriterende. Tag i stedet et blødt håndklæde og klud eller klapp din hud for at fjerne overskydende fugt. Din hud vil takke dig for TLC!
Hvis du har tør hud, påføres lidt fugtighedscreme umiddelbart efter du har klappet dig tør, mens din hud stadig er lidt fugtig
Trin 6. Exfolier forsigtigt din hud 2-3 gange om ugen
Hvis din hud har en tendens til at blive flak eller ujævn, kan en lille skånsom eksfoliering hjælpe. Gør det dog ikke hver dag eller brug hårde skrubber, da dette kan skade din hud og endda føre til udbrud. Påfør en blid eksfolierende vask, f.eks. En havregrynbaseret eksfoliant, med fingerspidserne. Brug små, blide, cirkulære bevægelser. Skyl eksfolieringen væk med varmt vand, når du er færdig.
Hvis du har virkelig følsom hud, skal du tale med en hudlæge om dermaplaning. Denne procedure involverer forsigtigt barbering af huden med en barbermaskine for at fjerne fine hår og døde hudceller. Det er blidere end de fleste former for eksfoliering, herunder skrubber og kemiske skræl
Trin 7. Fugt din hud, når du bruser eller vasker dit ansigt
Badning, brusebad eller vask af dit ansigt kan alle udtørre din hud. For at holde din hud glad, blød og hydreret skal du tage fugtighedscreme på, så snart du er færdig med at vaske, mens din hud stadig er let fugtig.
- Hvis du har meget tør hud, skal du muligvis fugte den flere gange om dagen.
- Dine hænder er især tilbøjelige til tørhed, da de udsættes for meget for elementerne og skal vaskes ofte. Prøv at huske at fugte dine hænder, hver gang du vasker dem, vasker op eller påfører håndsprit.
Metode 2 af 5: Valg af de rigtige produkter
Trin 1. Brug rensemidler og fugtighedscreme, der er fri for farvestoffer, parfume og alkohol
Hudplejeprodukter med hårde ingredienser kan udtørre din hud eller endda forårsage allergiske reaktioner. Kig efter ansigts- og kropsrensere og fugtighedscreme, der er fri for denne type ingredienser.
- Kemiske konserveringsmidler, såsom parabener, kan også skade din hud. Vælg rensemidler og andre hudplejeprodukter, der er uden parabener.
- Nogle mennesker kan også have dårlige reaktioner på ingredienser såsom retinsyre (en anti-aging ingrediens), salicylsyre (en kemisk eksfoliant) eller almindelige plantebaserede allergener, som nødder og bær.
Trin 2. Vælg en fugtighedscreme, der ikke tilstopper dine porer
Uanset hvilken hudtype du har, er det en god idé at bruge en fugtighedscreme, der ikke tilstopper din hud med olier. Kig efter produkter, der er mærket "ikke-komedogen" eller "ikke vil tilstoppe porer."
Dette er især vigtigt, hvis du har fedtet eller acne-tilbøjelig hud, da pore-tilstopende fugtighedscreme kan føre til udbrud
Tip:
De fleste hudtyper kan drage fordel af en fugtighedscreme, der indeholder solcreme! Vælg en let, oliefri fugtighedscreme med en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på mindst 30.
Trin 3. Vælg en fugtighedscreme med mælkesyre, hvis din hud er ekstremt tør
Hvis du har virkelig tør hud, er mælkesyre en stærk naturlig fugtighedscreme, der hjælper med at trække fugt ind i din hud og holde den der. Påfør det på genstridige tørre områder, såsom dine arme, hænder, ben og fødder.
- Mælkesyre er også fantastisk til aften din hudfarve og reducere ruhed.
- Du kan også bruge tykke eller olieagtige fugtighedscreme, såsom vaselin, kokosolie eller kakaosmør på meget tørre områder. Undgå dog at bruge disse produkter i dit ansigt eller på områder med akne, da de kan tilstoppe dine porer og forårsage udbrud.
Trin 4. Få beroligende ingredienser som kamille eller aloe, hvis din hud er følsom
Det kan være svært at behandle hud, der er udsat for rødme, udslæt eller kløe. Kig efter fugtighedscreme med blide, naturlige ingredienser, der har antiinflammatoriske egenskaber. Kamille og aloe er begge gode muligheder.
- Udover at dufte dejligt, er lavendel æterisk olie også fantastisk til følsom hud på grund af dets antiinflammatoriske egenskaber.
- Hvis du bruger æteriske olier, skal du altid fortynde 2-3 dråber i 1 tsk (4,9 ml) bærerolie, f.eks. Jojoba- eller solsikkeolie, inden du påfører dem på din hud. Ellers kan du irritere din hud.
Metode 3 af 5: Behandling af almindelige problemer
Trin 1. Påfør tea tree olie på pletter for at reducere betændelse
Tea tree olie kan hjælpe med at bekæmpe bakterier og lindre betændelse, hvilket gør det til et kraftfuldt naturligt middel mod acne og andre hudsygdomme. Hvis du kæmper med acne eller plettet, ujævn hud, kan du få fat i noget te -træolie fra dit apotek eller en skønhedsbutik. Fortynd 2-3 dråber i 1 tsk (4,9 ml) af en blid bærerolie, såsom jojoba eller olivenolie. Påfør det forsigtigt på pletter eller betændte områder en gang om dagen med en vatpind eller fingerspidserne.
- Tea tree olie har en tendens til at have færre bivirkninger end de fleste håndkøbsmedicin mod acne. Det kan dog irritere nogle menneskers hud. Test det altid på en anden del af din krop, f.eks. På bagsiden af dit knæ eller bag øret, og vent et par timer for at se, om du oplever negative virkninger, før du lægger det på dit ansigt.
- Tea tree olie er giftig ved indtagelse. Spis eller drik det aldrig.
Trin 2. Brug løgekstraktgel en gang om dagen for at minimere ar
Ar kan være smertefulde eller pinlige, men heldigvis er der naturlige midler, der kan hjælpe! Gel eller cremer, der indeholder løgekstrakt, har vist sig at blødgøre og reducere forekomsten af ar. Hvis du har ar fra acne eller skader på din hud, skal du købe et arreducerende produkt, der indeholder løgekstrakt og anvende det på det / de berørte områder en gang dagligt eller så ofte som anbefalet på pakningen.
Test en lille mængde af produktet på et andet område af din krop (f.eks. Din arm eller ben) for at se, om det forårsager uheldige virkninger, før du lægger det på dit ansigt. Nogle mennesker er følsomme over for løggel
Trin 3. Reducer rynker med et C -vitamin serum
C -vitamin kan hjælpe med at reparere din hud og beskytte den mod solskader. For at udjævne din hud og plumpe eventuelle irriterende fine linjer og rynker op, skal du hente et C -vitamin serum eller en creme i din lokale apotek eller skønhedsbutik. Tjek etiketten for at afgøre, hvor ofte du skal bruge dit serum.
Når du først begynder at bruge et C -vitamin serum, kan du mærke svie eller rødme. Hvis dette sker, skal du ikke give op med det samme! Disse bivirkninger forsvinder normalt over tid, mens du fortsætter med at bruge produktet, og din hud vænner sig til det
Trin 4. Minimer overskydende olie med en troldhassel lotion eller toner
Troldhassel er en astringerende, hvilket betyder, at det hjælper med at stramme dine porer og reducere olieproduktionen. Det kan også reducere betændelse og hjælpe med at bekæmpe bakterier, der forårsager acne og hudirritation. Hvis du har fedtet hud, skal du kigge efter tonere, rensemidler eller lotioner med troldhassel.
Vær forsigtig med at bruge troldhassel, da astringerende midler kan forårsage irritation for nogle mennesker. Stop med at bruge det, hvis det tørrer ud eller irriterer din hud, eller hvis du begynder at opleve udbrud
Trin 5. Behandl tør eller kløende hud med et havregrynbad
Finmalet (kolloid) havregryn kan hjælpe med at forbedre hudens tørhed, kløe og irritation. Det kan også styrke din huds naturlige barriere og beskytte den mod fugttab og beskadigelse. Prøv at slappe af i et varmt bad med en kolloidal havregryn (f.eks. Aveeno Bath) for at lindre kløe og tørhed.
Du kan også få lotioner, cremer, masker og eksfolierende midler, der er havregrynbaserede
Metode 4 af 5: Forebyggelse af hudskader
Trin 1. Bær en solcreme med en SPF på mindst 30
Det føles godt at opsuge nogle stråler, når vejret er varmt, men for meget sollys kan ældes din hud for tidligt og sætte dig i fare for at udvikle hudkræft. Hold din hud sund ved at tage en bredspektret solcreme på med en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på 30 eller højere. Hvis du planlægger at være i vandet eller tror, du vil svede, skal du bruge en solcreme, der er mærket "vandtæt."
- Tag beskyttelsestøj på, hvis du planlægger at bruge tid i solen. Brug for eksempel en skjorte med lange ærmer, og tag en hat og solbriller på.
- Undgå så meget som muligt at være ude i solen mellem kl. 10 og 16, hvilket er når solen er hårdest. Prøv at blive i skyggen, hvis du er udendørs i disse tider.
- Hvis du vil være ude i solen i lang tid, skal du påføre din solcreme igen hver 2. time eller endnu oftere, hvis du er i vandet.
Tip:
Hvis du har følsom hud, skal du kigge efter solcreme, der viser zinkoxid eller titandioxid som deres aktive ingrediens.
Trin 2. Brug barbercreme, gel eller lotion, når du barberer dig
Barbering er en af de sikreste og mildeste måder at fjerne uønsket hår på, men det kan forårsage irritation, hvis du ikke gør det omhyggeligt. Inden du barberer dig, skal du vaske og fugtige din hud. Påfør en barbercreme eller gel, og barber derefter forsigtigt i retning af dit hårs vækst for at forhindre barbermaskiner og forbrændinger.
Du kan også forhindre irritation og infektioner ved at passe din barbermaskine ordentligt. Skyl det altid efter barbering, og opbevar det på et tørt, rent område. Skift dit barberblad efter hver 5-7 barbering
Trin 3. Spis en sund, afbalanceret kost for at fremme hudens sundhed
Hvad du spiser kan gøre en stor forskel i din huds sundhed. For at sikre, at din hud får alle de næringsstoffer, den har brug for, skal du spise en kost rig på grøntsager og frugter, fuldkorn, magre proteiner (som dem i fisk, fjerkræbryst og ærter og bønner) og sunde fedtstoffer (f.eks. vegetabilske olier, nødder og frø).
- Undgå fedtede og sukkerholdige fødevarer, som kan forårsage betændelse.
- Drik masser af vand hele dagen for at hjælpe med at holde din hud fugtet.
Trin 4. Gør stressreducerende aktiviteter for at minimere betændelse
Stress kan forårsage betændelse i hele din krop, hvilket kan udløse udbrud og gøre din hud mere følsom. Det kan endda få hudsygdomme som eksem eller psoriasis til at blive værre! Hvis du er stresset, kan du prøve at gøre ting, der hjælper dig med at slappe af og slappe af, såsom:
- Meditation eller yoga
- Træning
- Lytter til fredelig musik
- Brug tid sammen med dine venner og familie
- Arbejde med kreative projekter eller hobbyer
- Går udenfor
Trin 5. Undgå rygning for at forhindre for tidlig hudaldring
Rygning kan skade næsten alle dele af din krop, og din hud er ingen undtagelse. Hvis du ryger, skal du stoppe eller skære ned for at forhindre rynker og fremme bedre cirkulation i din hud.
Det kan være ekstremt svært at holde op med at ryge. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du skal stoppe, skal du tale med din læge. De kan give dig råd eller ordinere medicin, der kan hjælpe
Metode 5 af 5: Hvornår skal man søge medicinsk behandling
Trin 1. Se en læge for tør hud, der ikke bliver bedre med hjemmebehandling
Det meste af tiden er tør hud ikke alvorlig og kan behandles med enkle hjemmemediciner. Nogle gange kan det dog forårsage mere alvorlige problemer eller være et tegn på en underliggende tilstand. Hvis du har tør hud, der ikke bliver bedre, selv med fugtighedscreme og ordentlig hjemmepleje, skal du kontakte din læge. Du bør også få lægehjælp, hvis:
- Du har rødme sammen med tør hud
- Tørheden forårsager så meget kløe eller ubehag, at du ikke kan sove
- Du har udviklet åbne sår eller infektioner i din hud (ofte forårsaget af overdreven ridser)
- Store områder af din hud skalerer eller skræller
Trin 2. Ring til din læge, hvis du udvikler et udslæt, der ikke forsvinder på 1 uge
Hududslæt kan have mange forskellige årsager, men de fleste af dem er ikke alvorlige. Men hvis du udvikler et udslæt, der ikke heler sig alene eller med hjemmepleje inden for en uge, er det bedst at få en læge til at tjekke det.
- Du bør også søge lægehjælp, hvis dit udslæt bliver værre, selv med hjemmepleje, viser tegn på infektion (såsom hævelse eller udflåd) eller ledsages af andre symptomer, såsom feber, ondt i halsen, hævede kirtler, træthed eller hævede led.
- Gå til skadestuen eller ring til alarmcentralen, hvis du har udslæt sammen med vejrtrækningsbesvær, en hurtig puls, kvalme, forvirring eller nældefeber.
Trin 3. Få lægehjælp for alvorlig eller uforklarlig kløende hud
Kløende hud kan skyldes tørhed, irritation eller sygdom. Det meste af tiden er det ikke noget at bekymre sig om, men det kan kræve medicinsk behandling i nogle tilfælde. Kløende hud kan være et tegn på en underliggende tilstand, såsom allergi, leversygdom eller infektion. Gå til din læge for kløende hud, hvis:
- Kløen varer længere end 2 uger, selv med hjemmepleje.
- Din kløe er så alvorlig, at den forhindrer dig i at sove eller gør det svært at fokusere på daglige aktiviteter.
- Kløen kommer pludselig og har ingen indlysende årsag.
- Hele din krop føles kløende.
- Du har andre symptomer, såsom træthed, uforklarligt vægttab, feber, rødme i huden eller ændringer i dine badevaner (såsom diarré, forstoppelse eller hyppig vandladning).
Trin 4. Besøg din læge, hvis du har rød hud sammen med andre alvorlige symptomer
Rød hud er et almindeligt symptom på solskoldning og en række andre hudsygdomme, såsom dermatitis eller rosacea. Hvis du ikke er sikker på, hvad der forårsager din røde hud, eller hvis du har andre bekymrende symptomer, skal du bestille tid til din læge. Søg lægehjælp, hvis:
- Du har uforklarlig rødme, der ikke forsvinder om et par dage.
- Den røde hud dækker et stort område af din krop.
- Du har andre symptomer, såsom feber eller smerter.
- Rødmen starter pludselig og spredes hurtigt.
- Du bemærker blærer i det røde område.
- Du ser tegn på en infektion, såsom varme, hævelse, pus eller udflåd i det berørte område.
Trin 5. Aftal tid til sår eller sår, der ikke heler op på en uge
De fleste mindre hudskader heler eller forbedres betydeligt inden for 1-2 uger. Hvis du har åbne sår, sår eller sår, der ikke heler op på det tidspunkt, skal du tjekke dem af en læge.
- At have åbne sår sætter dig i fare for at udvikle en alvorlig hudinfektion.
- Sår, der ikke heler, kan også være tegn på en mere alvorlig underliggende sundhedstilstand, såsom diabetes eller blodpropper.
Trin 6. Gå til en hudlæge, hvis du bemærker skiftende eller usædvanlige modermærker
De fleste mennesker har mindst et par mol på deres hud. Hvis du har modermærker, skal du holde øje med dem under din almindelige hudplejerutine. I sjældne tilfælde kan mol blive kræft. Ring til din læge eller hudlæge, hvis du bemærker:
- At en muldvarp er asymmetrisk i formen
- Muldvarper med en uregelmæssig grænse
- Ændringer i farven på dine mol
- At din muldvarp vokser, især hvis væksten er mere end 1⁄4 inch (6,4 mm) i diameter
- Andre ændringer i en muldvarp (f.eks. Hvis muldvarpen ændrer sig i højde eller form, udvikler kløe eller blødning eller bliver helt eller delvist sort)
Trin 7. Tal med din læge om alvorlig eller vedvarende acne
Acne er et almindeligt og forværrende hudproblem, især for teenagere. Mild acne forsvinder ofte af sig selv og kan håndteres med god hudpleje og hjemmemedicin. Men mere alvorlige tilfælde er sværere at kontrollere og kan forårsage smerte, ardannelse og forlegenhed. Se din læge eller hudlæge for acne, hvis:
- Du har brugt hjemmemedicin eller håndkøbsbehandlinger uden held
- Du har acne, der pludselig opstår, når du er voksen
- Din acne forårsager dig smerter eller forstyrrer dig følelsesmæssigt
Trin 8. Søg lægehjælp, hvis du har en alvorlig reaktion på et hudplejeprodukt
Selv milde, naturlige hudplejeprodukter kan lejlighedsvis forårsage irritation eller en allergisk reaktion. Stop med at bruge hudplejeprodukter, hvis det forårsager symptomer som irritation, kløe, rødme eller afskalning. For mere alvorlige reaktioner kan det være nødvendigt at se en læge eller få akut hjælp.
- Ring til din læge, hvis udslæt fra et hudplejeprodukt er ekstremt smertefuldt, alvorligt eller udbredt, eller hvis det kommer pludseligt. Du bør også se en læge for udslæt i dit ansigt eller kønsorganer.
- Selvom din reaktion ikke er alvorlig, skal du kontakte din læge, hvis den ikke klarer sig selv inden for 3 uger.
- Gå til skadestuen eller ring til alarmcentralen, hvis du ser tegn på en hudinfektion efter brug af et hudplejeprodukt (f.eks. Feber eller oser af blærer).
- Få akut behandling for tegn på en alvorlig allergisk reaktion, såsom vejrtrækningsbesvær, en hurtig puls, forvirring, kvalme eller hævelse af dit ansigt, tunge eller hals.
