Uanset om du er en strandbælte eller bare løber ærinder i løbet af sommeren, kan du ikke være for forsigtig med at beskytte din hud. Solskader kan med tiden føre til for tidlige rynker, mørke mærker og endda hudkræft. For at beskytte din hud skal du vælge en solcreme, der passer til dig, tage andre foranstaltninger for at beskytte din hud og følge en hud-sund kost.
Trin
Metode 1 af 3: Valg af den rigtige solcreme
Trin 1. Brug den SPF, der passer til dig
Tænk på, hvor hurtigt du brænder på en solskinsdag. Gang det antal på få minutter med solbeskyttelsesfaktoren (SPF) på den solcreme, du overvejer. Resultatet fortæller dig den maksimale tid, solcremen holder dig beskyttet.
- For eksempel, hvis din hud bliver rød efter 10 minutter i solen, bør en solcreme med SPF 15 give dig mulighed for at bruge 150 minutter (2,5 timer) i solen.
- Uanset hvor hurtigt eller langsomt du har tendens til at brænde, anbefaler American Academy of Dermatology at bruge en solcreme, der er mindst SPF 30.
Trin 2. Vær forsigtig, selv når du har solcreme med høj SPF på
Selvom højere SPF -solcremer giver mere beskyttelse, er der relativt lille forskel på beskyttelsesgraden, der tilbydes af SPF'er højere end 50. Solcreme kan heller ikke fuldt ud beskytte dig mod potentielt skadelig UVA -stråling, uanset hvor høj SPF'en er. Husk, at iført en høj SPF -solcreme ikke betyder, at du bør undgå andre beskyttelsesforanstaltninger, som f.eks. At blive i skyggen, minimere din tid i solen og bære beskyttelsesbeklædning.
Trin 3. Kig efter komplet UV -beskyttelse
Solen udsender ultraviolet (UV) lys i langbølge (UVA) og kortbølge (UVB) stråler. Begge dele kan forårsage hudkræft, men ikke alle solcremer indeholder UVA -beskyttelse. Kontroller emballagens forside for udtryk som "Bredt spektrum". Dette indikerer beskyttelse mod begge slags UV -stråler.
Trin 4. Vælg mineralsk solcreme til følsom hud
Mineralsolcreme indeholder muligvis ikke de irriterende stoffer, som mange kemiske solcremer indeholder. Zinkoxid og titandioxid er de mest almindelige aktive ingredienser i mineralske solcremer.
Både zinkoxid og titandioxid kan få nogle til at bryde ud. Hvis du er tilbøjelig til udbrud, skal du kigge efter solcremer, der er mærket "ikke -komedogen" (hvilket betyder, at de ikke vil tilstoppe dine porer)
Trin 5. Køb solcreme formuleret til fedtet hud, hvis du er tilbøjelig til udbrud
Læs emballagen omhyggeligt. Kig efter oliefri formler. Hvis du har en hud, der er udsat for acne, skal du købe solcreme, der er mærket "Ikke-komedogent". Disse formler tilstopper ikke dine porer.
Trin 6. Køb fugtgivende solcreme, hvis du har tør hud
Se efter udtryk som "creme", "lotion" eller endda "salve" på forsiden af emballagen. Fugtgivende solcremer er ofte formuleret som disse hudplejeprodukter. Kontroller fugtgivende ingredienser som olie og lanolin.
Metode 2 af 3: At tage andre foranstaltninger for at beskytte din hud
Trin 1. Hold dig ude af solen mellem kl. 10 og 15
UV -stråler er de mest intense på dette tidspunkt. Jo længere tid du er udenfor, jo længere tid udsættes din hud for strålingen. Få din træning og dine aktiviteter udført tidligere eller senere på dagen, når strålerne ikke er så stærke.
På nogle breddegrader bør du holde dig ude af solen mellem kl. 11 og 16. Gør din research, før du tager på ferie, især hvis du er tæt på ækvator. Fejl på siden af sikkerheden i de foreslåede timer
Trin 2. Bær beskyttelsesbeklædning over din hud.
Brug lette stoffer, så du ikke overophedes. Dæk så meget hud som du kan. Vælg materialer, der ikke klør, ridser eller overophedes. Brug reflekterende farver, såsom gul eller hvid, for at forblive kølig.
Trin 3. Bær en bredskygget hat
Dette beskytter din hovedbund, dit ansigt og din hals mod for meget eksponering. Vælg en hat med en rand, der er mindst 7,6 cm bred. Sørg for, at det ikke er for stramt for at undgå ubehag. Hvis du står på et sted i lang tid, skal du vippe randen, når solens vinkel skifter.
Trin 4. Brug solbriller
Den følsomme hud omkring dine øjne er tilbøjelig til hurtig aldring. Værre er, at for meget sol kan øge din risiko for okulært melanom og grå stær. Vælg solbriller med stærk UV -beskyttelse, og vælg farven på dine linser baseret på dine behov. For eksempel skal du vælge:
- Grå for den ægte farvekorrekthed.
- Brun for den ægte farvekontrast.
- Gul for forbedret dybdeopfattelse.
Trin 5. Ditch besættelsen med en tan
Solbadning eller brug af solarium øger dine chancer for at udvikle hudkræft. Desuden kan solbad føje 20 år til din alder ved at dehydrere og rynke din hud. Brug mineralsk bronzer, hvis du skal have et garvet look.
- Vær forsigtig med spray-on tan eller andre “fake tan” produkter. De indeholder en masse kemikalier, der kan være skadelige for din hud og hele dit helbred. Tjek EWG Skin Deep -webstedet for de sikreste produkter.
- Mørk hud er også sårbar over for solskader. Selvom du muligvis ikke kan se skaden, er den stadig der.
Trin 6. Brusebad efter svømning
Klor kan udtørre din hud og resultere i en allergisk reaktion. Selvom du har svømmet i en naturlig vandmasse, skyller skadelige bakterier og irriterende stoffer fra din hud ved at ramme brusebadet efter svømning. Brug sæbe og shampoo, som du ville under et almindeligt brusebad.
Trin 7. Undersøg din hud for mulig hudkræft
Gør dette mindst en gang om måneden. Hold øjnene skrællet efter muldvarpe, der har ændret form eller størrelse, eller som gør ondt, klø eller bløder. Hvis du ser tegn på hudkræft, skal du kontakte din læge så hurtigt som muligt.
Metode 3 af 3: Håndtering af sommerlige hudforhold
Trin 1. Behandl solskoldning straks
Afkøl din hud i en kold pool, naturligt vand eller koldt brusebad. Hold det kort, hvis du er udenfor for at undgå mere sollys. Fugt derefter din hud, mens den stadig er fugtig. Brug aloe vera eller anden oliefri lotion.
- For at reducere ubehag skal du tage antiinflammatoriske lægemidler som håndkøbs-NSAID'er. Følg omhyggeligt anvisningerne på etiketten, eller følg din sundhedsudbyders instruktioner.
- Dæmp rødme og hævelse i løbet af de næste par dage med en 1% håndkøbsfri cortisoncreme. Følg anvisningerne på etiketten eller påfør som anvist af din læge.
- Solskoldning trækker vand til hudens overflade for at fremme helbredelse. Dette kan dog sætte dig i fare for dehydrering. Drik ekstra vand for at helbrede forbrændingen og forblive ordentligt hydreret.
- Kontakt din læge, hvis en stor del af din hud begynder at blære, hvis du får feber og/eller kuldegysninger, eller hvis du begynder at føle dig forvirret eller døsig. Disse symptomer kan signalere alvorlig solskoldning.
Trin 2. Spis en sund kost for at minimere sommerudbrud
Giv pizza, bagværk, chokolade, fries og andre fødevarer videre, der kan forårsage udbrud. Erstat dem med fiberrige fødevarer som frugt, grøntsager, rå nødder og rå frø.
Trin 3. Vedtag en sund hudrensningsrutine
Vask dit ansigt mindst to gange om dagen med et eksfolierende rengøringsmiddel. Følg op med en toner, der indeholder salicylsyre og en oliefri fugtighedscreme.
Trin 4. Kontroller fedtet hud
Varme og fugtighed kan få dine oliekirtler til at gå i stå om sommeren. Kæmp tilbage med en hudplejerutine, der involverer eksfoliering. Du kan gøre dette med en ansigtsskrubbe eller maskebehandling. For et glansfrit ansigt i løbet af dagen skal du tørre dit ansigt med klatterpapir, især på din næse, pande og kinder. Skær ned på makeup for at forhindre tilstoppede porer, som forårsager overskydende olieproduktion.
Hvis du har fedtet hud, skal du muligvis eksfoliere et par gange om ugen eller endda dagligt
Trin 5. Drik masser af vand.
At drikke nok vand kan hjælpe med at fugte din hud, hvis du bliver dehydreret, hvilket let kan ske i sommervarmen. Prøv at drikke mindst 64 liter ounce (1,9 l) hver dag. Drik mere, hvis du dyrker motion eller dyrker sport.
