Selvom hårtab er meget almindeligt, kan det stadig være en frustrerende oplevelse at miste dit hår. Det er helt naturligt, at du vil løse problemet hurtigst muligt. Der er mange hjemmemediciner til genvækst af hår online, men de fleste af dem har ikke meget forskning til støtte for deres påstande. Nogle kan dog have en effekt, så du kan prøve dem selv. Desværre, hvis dit hårtab er genetisk, er der ikke meget, som hjemmemedicin kan gøre for at hjælpe. Heldigvis er der medicin og mindre procedurer, der kan erstatte dit hår, så kontakt din læge, hvis hjemmemedicin ikke virker for dig.
Trin
Metode 1 af 4: Aktuelle og livsstilsmidler
Udover at dyrke god ernæring kan et par hjemmebehandlinger hjælpe med at stimulere hårvækst. Ligesom med kostændringer har aktuelle eller livsstilsændringer blandede resultater og virker sandsynligvis ikke, hvis dit hårtab er genetisk. Alligevel er der ingen skade ved at prøve disse ændringer for at se, om de fungerer for dig.
Trin 1. Masser din hovedbund hver dag
Dette kan stimulere dine hårsække til at producere mere hår. En undersøgelse viste, at en daglig massage i 4 minutter øgede hårtykkelsen. Prøv at gnide dine fingerspidser rundt om din hovedbund i et par minutter hver dag for at se, om dette hjælper.
- Dette vil sandsynligvis tage et stykke tid at arbejde. Undersøgelsen tog målinger efter 24 uger eller næsten 6 måneder.
- Du kan også bruge et massageværktøj på din hovedbund.
Trin 2. Reducer stress for at undgå hårtab
Stress har en klar indvirkning på hårtab. Hvis du har været særlig stresset og bemærker, at du mister hår, så prøv at kontrollere din stress så hurtigt som muligt. At foretage nogle positive ændringer kan reducere hårtabet.
- Prøv at få tid hver dag til nogle afslapningsøvelser som meditation, dyb vejrtrækning eller yoga.
- At gøre ting, du nyder, er også godt til at bekæmpe stress, så tag også lidt tid til dine hobbyer hver dag.
- Hvis du har problemer med at reducere din stress, kan det være en stor hjælp at tale med en professionel terapeut eller psykiater.
Trin 3. Stop med at ryge eller start ikke i første omgang
Rygning kan begrænse cirkulationen til din hovedbund, hvilket kan forårsage hårtab eller gøre det værre. Hvis du ryger, skal du stoppe så hurtigt som muligt for at undgå helbredsproblemer. Hvis du ikke ryger, er det bedst slet ikke at starte.
Brugt rygning kan også forårsage helbredsproblemer, så lad ikke nogen ryge i dit hjem
Metode 2 af 4: God hårpleje
God hårpleje er en vigtig del af at vende hårtab. Pleje af dit hår genvinder det ikke, men det kan forhindre tilstanden i at blive værre. Tag følgende trin for at undgå mere hårtab og støtte en sund hovedbund.
Trin 1. Vask dit hår med skånsom shampoo og fugtgivende balsam
Det er vigtigt at holde dit hår rent, men nogle produkter kan fjerne det fra næringsstoffer og olie. Brug en skånsom, alkoholfri shampoo til at bevare dit hårs næringsstoffer. Brug derefter en fugtgivende balsam hver gang du shampooer for at holde dit hår hydreret.
- Brug produkter, der er fri for dufte og alkohol. Produkter mærket "allergivenligt" og designet til følsom hud plejer at fungere bedst.
- Brug af en leave-in balsam kan også beskytte dit hår hele dagen.
Trin 2. Kam dit hår forsigtigt
Konstant børstning kan skade dit hår og hovedbund. Kam kun dit hår nok til at style det, og stop derefter.
Hvis du har for vane at trække i dit hår i løbet af dagen, så stop også dette. Ethvert tryk kan forårsage yderligere hårtab
Trin 3. Stop med at bruge farve-, olierings- eller kemiske glattebehandlinger
Disse behandlinger bruger alle hårde kemikalier, der kan fjerne håret fra næringsstoffer. Det er bedst at undgå disse behandlinger, og især hvis du er begyndt at miste dit hår.
Trin 4. Hold høj varme væk fra dit hår
Varme fra føntørrere eller krøllejern kan skade dit hår ved konsekvent brug. Undgå at bruge disse produkter så meget som muligt for at undgå beskadiget og tyndere hår.
- Lufttør dit hår så meget som muligt. Hvis du bruger en føntørrer, skal den opbevares ved lav varme.
- Det er fint at bruge curlers eller glattejern lejlighedsvis. Bare gør det ikke hver dag.
Metode 3 af 4: Ernæringsændringer
Da din krop har brug for nok næringsstoffer til at producere hår, er din kost og ernæring meget vigtig for at understøtte hårvækst. Der er dog ingen enkelt diæt- eller ernæringsændring, der vil genopbygge dit hår. Disse ændringer fungerer normalt kun, hvis du havde en mangel i første omgang. Hvis du allerede er rask, er dit hårtab sandsynligvis genetisk. Hvis du har brug for at forbedre din ernæring, kan følgende ændringer hjælpe.
Trin 1. Bliv testet for eventuelle næringsstofmangel, før du foretager ændringer
Selvom ernæring kan spille en stor rolle i hårvækst, fungerer ernæringsændringer generelt kun, hvis du allerede har en form for mangel. En simpel blodprøve kan bekræfte, om du mangler næringsstoffer eller ej. Hvis du mister dit hår og ikke ved hvorfor, skal du besøge din læge for en blodprøve. Resultaterne kan fortælle dig, om du skal foretage ændringer eller ej.
Desværre gør diætændringer ikke den store forskel, hvis du ikke har mangel på næringsstoffer. Nogle aktuelle eller medicinske behandlinger kan stadig hjælpe
Trin 2. Spis et sundt antal kalorier hver dag
At spise for få kalorier kan forårsage hårtab, f.eks. Hvis du er på en ekstrem eller crash -diæt. Dette kan efterlade din krop underernæret og ude af stand til at producere hår. Tal med din læge for at afgøre, hvor mange kalorier du har brug for om dagen for at forblive sund, og hold dig til det i din normale kost.
- Generelt kan kvinder spise så få som 1, 200 kalorier om dagen, og mænd kan gå helt ned til 1, 500 om dagen uden problemer. At falde under disse niveauer kan forårsage mangel på næringsstoffer.
- Vær særlig forsigtig, hvis du er på slankekur. Spor dine kalorier, så du ikke ved et uheld ender underernæret.
Trin 3. Genopfyld jern i din kost
Mangel på jern er en almindelig næringsstofmangel og kan helt sikkert føre til hårtab. Hvis du er jernmangel, så redesign din kost eller tag kosttilskud for at få den anbefalede mængde.
- Generelt har mænd brug for 8 mg, og kvinder har brug for 18 mg jern hver dag.
- Kilder til jern omfatter rødt og magert kød, fisk, bønner, nødder, bælgfrugter og grønne grøntsager. Du kan også tage et jerntilskud, hvis din læge fortæller dig, at dette er sikkert.
Trin 4. Inkluder mere zink i din kost
Zink hjælper din krop med at producere enzymer, der hjælper med hårvækst, og mangler er forbundet med skaldethed. Hvis du har en zinkmangel, så kan du få mere fra din kost eller fra kosttilskud.
- Voksne har brug for 8-11 mg zink hver dag.
- Gode zinkkilder omfatter østers og andre skaldyr, rødt kød og fjerkræ, bønner, nødder, fuldkorn og mejeriprodukter.
- Zinkmangel er mere almindelig, hvis du har en form for fordøjelsesforstyrrelse som inflammatorisk tarmsygdom. Det er også muligt, hvis du er vegetar eller veganer.
Trin 5. Spis kilder til omega-3 og omega-6
Disse fedtsyrer kan støtte din follikel sundhed og stimulere hårvækst. Gode kilder omfatter fisk og skaldyr, frø og vegetabilske olier, nødder, bønner og soja.
Du kan også få fedtsyrer fra fiskeolietilskud, men disse kosttilskuds indvirkning på hårvækst er endnu ikke kendt
Trin 6. Få mere biotin
Biotin er et B -vitamin, der hjælper med hårvækst. Hvis du ikke har nok af dette næringsstof, kan dit hår begynde at tynde ud. Sørg for, at du får den rigtige mængde fra din kost hver dag.
- Du behøver kun en lille mængde biotin hver dag, cirka 25-30 mcg. De bedste kilder er organkød, fisk, æg, frø, nødder og rødt kød.
- Biotinmangel er ret sjælden, så det er usandsynligt, at dette forårsager dit hårtab.
Trin 7. Få selen fra mad i stedet for kosttilskud
Selen er en type protein, der helt sikkert spiller en rolle i hårvækst. Det er derfor, mange hårvækstformler bruger det. Men at spise for meget selen kan forårsage selentoksicitet, hvilket også forårsager hårtab. Det er bedst at få selen fra din almindelige kost i stedet for kosttilskud for at undgå at have for meget.
Voksne har brug for omkring 55 mcg selen hver dag. Du kan få dette fra kød, fjerkræ, æg, mejeri og fuldkorn
Trin 8. Spis ikke for meget vitamin A eller E
For meget af enten næringsstoffer i dit system kan faktisk forårsage hårtab. Hold dit indtag af hvert vitamin inden for de normale niveauer for at undgå problemer.
Det er meget svært at indtage for mange vitaminer fra din almindelige kost. Den typiske årsag er overforbrug af kosttilskud, så sørg for at tage alle kosttilskud nøjagtigt som anvist
Metode 4 af 4: Professionelle behandlinger
Da hjemmemekanismer har blandede resultater til at genopbygge dit hår, er professionelle behandlinger en langt mere pålidelig måde at gå. Der er en række medicin eller procedurer, du kan bruge til at stimulere ny hårvækst, selvom dit hårtab er genetisk. Tal med din hudlæge for at afgøre, hvilken behandling der er bedst for dig.
Trin 1. Påfør hårvækstmedicin på din hovedbund
Det mest almindelige mærke af denne medicin er Rogaine. Det kommer i et skum eller en shampoo, som du vil anvende på din hovedbund en eller to gange om dagen, afhængigt af instruktionerne. Dette kan tage op til 6 måneder at vise resultater, men er en effektiv behandling mod hårtab.
- Rogaine fås uden recept.
- Vær forsigtig, og få ikke medicinen nogen steder, hvor du ikke vil have, at hår vokser.
Trin 2. Få kortikosteroidinjektioner i din hovedbund for at stimulere dine follikler
Dette er en almindelig behandling for mennesker med et par skaldede pletter. Steroidinjektioner kan reducere betændelse i dine follikler og hjælpe dem med at producere mere hår. Din hudlæge kan give dig disse injektioner hver 4. til 8. uge, så følg med i dine aftaler for de bedste resultater.
Denne behandling kan vise resultater inden for 12 uger, hvis du er i overensstemmelse med dine aftaler
Trin 3. Har en laser hovedbund behandling
Det er muligt, at laserbehandlinger kan stimulere dine hårsække til at producere mere hår. Disse behandlinger udføres på hudlægerens kontor, så diskuter behandlingen med dem, hvis du gerne vil prøve det.
- Denne behandling kan kræve meget engagement. Du skal muligvis have flere sessioner om ugen i et par måneder, før du ser resultater.
- Du kan også bruge laserbehandling sammen med en anden behandling for at stimulere hårvækst som medicin.
Trin 4. Prøv en hårtransplantation, hvis du stadig har noget hår på hovedet
En hårtransplantation tager nogle sunde follikler fra en anden del af din hovedbund og implanterer dem i skaldede sektioner. En kirurg eller hudlæge vil anvende lokalbedøvelse på din hovedbund og derefter foretage transplantationen. Du kan gå hjem, når din behandling er udført.
- Følg alle din læges instruktioner for post-op pleje for at få de bedste resultater.
- Du har muligvis brug for opfølgende operationer for at udfylde rester af bare pletter.
Medicinske takeaways
Der er nogle hjemmemediciner, der kan hjælpe, hvis du er begyndt at miste dit hår. Disse fungerer dog stort set kun, hvis du har næringsstofmangel. Hvis dit hårtab er genetisk, virker hjemmemedicin sandsynligvis ikke. Heldigvis har du stadig muligheder. Hvis du ikke har haft held med hjemmebehandlinger, skal du besøge din læge for at diskutere medicin eller hår udskiftningsprocedurer for at få dit hår tilbage.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Advarsler
- Pludselig hårtab kan skyldes et underliggende medicinsk problem, så kontakt din læge for en undersøgelse så hurtigt som muligt.
- Niacin er et populært middel mod hårtab, men der er i øjeblikket ingen tegn på, at det er effektivt. Spring denne over.
