Rosacea er en almindelig hudsygdom, der forårsager røde pletter og irritation i dit ansigt. Disse symptomer kommer og går normalt med periodiske opblussen, hvor du muligvis vil bemærke fremtrædende røde knopper, brændende, bumser og kløe. Dette er en irriterende tilstand, som millioner af mennesker oplever hver dag. Det er en livslang tilstand, så du kan ikke helbrede det helt. Du kan dog klare det og gøre dine opblussen mindre hyppige. Mens hudlæger normalt bruger medicin til at kontrollere symptomerne, kan du også tage nogle livsstilstrin for at behandle og reducere dine opblussen. Disse behandlinger forbedrer muligvis ikke dine symptomer alene, så det er stadig vigtigt at følge din hudlæge instruktioner. Sammen kan I 2 udvikle det bedste behandlingsregime for jer.
Trin
Metode 1 af 4: Rengøring af din hud
Hudlæger finder normalt ud af, at mennesker med rosacea ikke vasker deres ansigter nok, fordi det kan være ubehageligt, hvis din hud er betændt. Selvom du måske ikke er begejstret for at vaske dit ansigt, især under en opblussen, er dette faktisk en meget vigtig måde at hjælpe din hud med at rydde op. Hold en regelmæssig ansigtsrensningsplan og fugt din hud dagligt, selv under opblussen. Dette holder din hud sund og stærk.
Trin 1. Brug rosacea-venlige rensemidler og fugtighedscreme
At vælge de rigtige produkter er meget vigtigt for at undgå opblussen og irritation. Brug allergivenlige, duftfrie rensemidler designet til følsom hud. For at være sikker på, at du har et godt produkt, skal du kontrollere, om det er godkendt til brug på mennesker med rosacea.
Irriterende ingredienser omfatter alkohol, kamfer, glykolsyre eller mælkesyre, menthol og urinstof. Brug ikke produkter med disse tilsætningsstoffer
Trin 2. Vask dit ansigt meget forsigtigt to gange om dagen
Fugt dit ansigt og påfør lidt rensemiddel på fingerspidserne. Gnid forsigtigt rensemidlet på dit ansigt med en cirkulær bevægelse, så det skummer.
- Tryk meget let med fingerspidserne. At anvende for meget pres kan gøre ondt.
- Brug ikke svampe eller vaskeklude på dit ansigt. Disse kan forårsage irritation.
- Det er bedst at vaske morgen og aften, inden du går i seng.
Trin 3. Skyl dit ansigt grundigt med lunkent vand
Eventuelle rester af skum kan irritere din hud, så sørg for at have skyllet det hele af. Brug lunkent vand, for koldt eller varmt vand kan også forårsage irritation.
Trin 4. Tør ansigtet tørt med et blødt håndklæde
Gnid ikke dit ansigt, fordi dette kan forårsage en opblussen. I stedet skal du forsigtigt klappe et håndklæde mod dit ansigt for at opsuge det resterende vand.
Du skal muligvis også lade dit ansigt lufttørre i et par minutter. At duppe med et håndklæde får ikke altid alt vandet
Trin 5. Fugt dit ansigt en gang om dagen, efter at din hud er helt tør
Efter en af dine ansigtsvasker skal du gnide en blid, allergivenlig fugtighedscreme på dit ansigt. Dette forhindrer din hud i at tørre ud og klø.
Brug lette, vandbaserede fugtighedscreme. Oliebaserede produkter kan tilstoppe dine porer og forårsage irritation
Metode 2 af 4: Beskyt dit ansigt mod skader
Visse miljøfaktorer, især sollys og ekstreme temperaturer, kan forværre rosacea symptomer og forårsage en opblussen. Beskyttelse af din hud er en stor del af håndteringen af dine symptomer. Tag skridt til at beskytte dit ansigt mod sollys, friktion og høje eller lave temperaturer for at reducere antallet af opblussen.
Trin 1. Undgå at ridse eller gnide dit ansigt
Friktion kan forårsage smerte og irritation, så modstå trangen til at røre ved dit ansigt. Hvis du har en kløe, kan du prøve at gnide den meget forsigtigt med bagsiden af din hånd i stedet.
Trin 2. Påfør 30 SPF solcreme hver gang du går udenfor
Solen er en almindelig udløser for rosacea, så beskytt altid din hud, når du går udenfor. Påfør mindst 30 SPF solcreme, inden du går ud, og påfør det igen hver 2-3 timer, hvis du er udenfor i lang tid.
Kig efter solcremer, der indeholder zink og uden dufte. Disse er bedst til rosacea
Trin 3. Brug så meget tid i skyggen som muligt, når du er udenfor
Selv med solcreme kan solen stadig irritere din hud. Prøv at blive under en markise eller paraply, et træ eller en bygning for at reducere din sollys.
Du kan også dække dit ansigt med en stor hat for yderligere beskyttelse
Trin 4. Dæk dit ansigt, hvis det er koldt eller blæsende ude
Kold luft kan også forårsage en opblussen, ligesom kraftig vind. Hvis det er en blæsende eller kold dag, kan du prøve at bruge et tørklæde til at dække dit ansigt og beskytte din hud.
Trin 5. Test hudpleje- eller skønhedsprodukter, inden du bruger dem på dit ansigt
Selv produkter designet til følsom hud kan forårsage en vis irritation, især hvis du er allergisk over for en af ingredienserne. Inden du bruger den på dit ansigt, skal du duppe en lille smule på en lille del af din hud. Lad det stå der i et døgn, og hvis du ikke mærker nogen irritation, bør det være sikkert at bruge på dit ansigt.
Da huden på dit ansigt er mere følsom end huden andre steder, kan du stadig opleve en vis irritation, hvis du bruger et produkt i dit ansigt. I dette tilfælde skal du straks stoppe med at bruge det
Trin 6. Barber dit ansigt med en elektrisk barbermaskine i stedet for et barberblad
Mange mennesker oplever, at elektriske barbermaskiner er lettere for deres hud og forårsager mindre irritation. Overvej at skifte, hvis du normalt bruger et barberblad.
Brug en beroligende, alkohol- og duftfri efterbarbering designet til mennesker med følsom hud, uanset om du bruger en elektrisk barbermaskine eller barberblad
Metode 3 af 4: Almindelige udløsere, der skal undgås
Udover sollys og temperatur er der en række almindelige rosacea -triggere, der kan forårsage opblussen. Disse udløsere er unikke for hver person, så du bliver nødt til at spore dine egne udløsere og tage skridt til at undgå dem. Dette bør kun indebære nogle enkle livsstilsjusteringer, så at undgå triggere vil sandsynligvis ikke være en stor hindring for dit liv. Med de rigtige teknikker kan du skære ned på antallet af flareups, du har.
Trin 1. Lav en liste over alt, der udløser din rosacea
Selvom der er mange almindelige rosacea -triggere, er alle mennesker forskellige. Nogle ting kan forstyrre dig, men det er fint for andre med rosacea. Den bedste måde at undgå flareups er at holde styr på og skrive de ting ned, at du er dine symptomer værre, og derefter tage skridt til at undgå disse udløsere.
Trin 2. Klæd dig let på for at undgå overophedning
Varme er en vigtig rosacea -trigger, så undgå overdressing. Brug let bomuldstøj, især hvis det er varmt ude, så du ikke sveder eller overophedes.
Det er god praksis at bære køligt tøj og pakke en trøje, når du forlader hjemmet, bare hvis vejret bliver koldere, mens du er ude
Trin 3. Træn i kølige eller klimatiserede områder
Motion er meget vigtigt, men det øger også din kropstemperatur og kan forårsage en rosacea -opblussen. Vælg klimatiserede steder at træne som gymnastiksalen, dit hjem eller skyggefulde områder udenfor.
- Prøv at blive i skyggefulde områder, eller vent til aftenen eller tidlig morgen, hvis du træner udenfor.
- Hvis det er meget varmt udenfor, så er det bedst at blive inde for at træne.
Trin 4. Drik is i stedet for varme
Te og kaffe er fint at drikke regelmæssigt, men det er bedst at ise dem først. Varme sorter kan øge din kropstemperatur og udløse en opblussen.
Der er også nogle tegn på, at moderat koffeinforbrug kan forbedre rosacea -symptomer, så det kan være en fordel at have en daglig kop is eller kaffe
Trin 5. Reducer stress
Stress ser ud til at gøre rosacea værre, så gør dit bedste for at reducere din generelle stress og angst. Dette kan reducere hyppigheden af dine opblussen.
- Prøv nogle afslapningsøvelser som meditation, yoga eller dyb vejrtrækning for at berolige dig selv.
- Hvis din rosacea forårsager dig angst, fordi du ikke kan lide, hvordan din hud ser ud, bør du overveje at tale med en terapeut for at øge dit selvværd.
Trin 6. Drik alkohol med måde
Alkohol udløser ikke rosacea for alle, men det er en potentiel udløser, fordi det stimulerer blodgennemstrømningen til dit ansigt. Hvis alkohol udløser dine symptomer, skal du reducere den mængde, du drikker, eller skære den helt ud.
- Hvis du drikker vin, skal du holde dig til hvid i stedet for rød. Rødvin har en tendens til at forårsage mere blodgennemstrømning til dit ansigt.
- Uanset om alkohol gør din rosacea værre eller ej, er det bedst at begrænse dit drikke til i gennemsnit 1-2 drikkevarer om dagen.
Trin 7. Undgå krydret mad
Krydderier øger også din kropstemperatur, hvilket kan forværre dine symptomer. Hold dig til milde fødevarer for at undgå at blive overophedet.
Metode 4 af 4: Ubekræftede alternative behandlinger
Internettet er fuld af hjemmemedicin, som fortalerne hævder vil behandle medicinske tilstande bedre end medicin. Mange af disse er ikke effektive, men nogle få kan være meget nyttige. De følgende alternative behandlinger viser en vis succes med at forbedre rosacea symptomer. De har imidlertid brug for større undersøgelser for at bekræfte deres effektivitet. Hvis du gerne vil prøve dem selv, skal du bare spørge din hudlæge, om det er sikkert først. Så længe lægen godkender det, kan du se, om nogen af disse behandlinger virker for dig.
Trin 1. Afhjælp flareups med aloe vera
Nogle mennesker oplever, at aloe vera gel hjælper med at reducere kløe, rødme og ubehag, de føler under en rosacea -opblussen. Du kan prøve dette selv og se, om det virker for dig.
Sørg for, at enhver gel, du bruger, ikke indeholder alkohol, dufte eller andre ingredienser, der kan gøre dine symptomer værre
Trin 2. Masser dit ansigt forsigtigt
En daglig ansigtsmassage kan hjælpe din hud med at rydde op. Tryk forsigtigt med fingerspidserne og lav cirkulære bevægelser med dine hænder. Arbejd gradvist omkring dit ansigt, indtil du har masseret det hele.
- Husk, at friktion kan forværre dine symptomer, så brug kun et meget let tryk.
- Vask dine hænder, før du rører ved dit ansigt, så du ikke spreder bakterier.
Trin 3. Drik kamille eller grøn te for et antioxidant boost
Antioxidanter kan styrke din hud, og både grøn og kamille te har også antiinflammatoriske egenskaber. Prøv at drikke 3-5 kopper om dagen for at se, om din hud rydder op.
Husk at iste først, så du ikke bliver varm
Trin 4. Prøv gurkemeje for at reducere betændelse
Gurkemeje, specifikt curcumin, som det indeholder, er et antiinflammatorisk krydderi, der har været brugt som en terapeutisk kur i tusinder af år. Prøv at indarbejde noget i din kost for at bekæmpe systemisk betændelse.
Der findes også curcumin kosttilskud. Spørg din læge, før du tager nogen af disse for at sikre, at det er sikkert
Medicinske takeaways
Der er helt sikkert flere naturlige, ikke-medicinske trin, du kan tage for at behandle og lindre dine rosacea symptomer. Ved at undgå triggere og pleje din hud kan du muligvis se en stor forbedring af din tilstand. Du bør dog stadig arbejde med din hudlæge for at følge det ideelle behandlingsregime. De kan give flere behandlingsmuligheder og strategier samt ordinere medicin, som du måske har brug for for de bedste resultater. Med denne kombination kan du styre din tilstand med succes.
