Forkølelse er meget almindelig, og de fleste mennesker vil have mindst 1 hvert år. Dette gør dem dog ikke lettere at håndtere, og du vil sandsynligvis føle dig elendig i et par dage, mens du kommer dig. Men bare rolig! Selvom der ikke er nogen reel måde at helbrede forkølelse med medicinske eller naturlige behandlinger, kan du stadig gøre masser derhjemme for at få dig selv til at føle dig bedre. Prøv disse tricks for at lindre dine symptomer og komme over din forkølelse så hurtigt som muligt.
Trin
Metode 1 af 3: Naturlægemidler
Der flyder en masse urtekoldbehandlinger rundt på internettet, så du er sikkert nysgerrig på, om nogen af dem virkelig virker. De fleste af disse har ingen forskning, der understøtter dem, og vil sandsynligvis ikke fungere. Nogle få kan dog hjælpe med at forkorte forkølelsen eller lindre symptomerne. De fleste af disse er sikre at prøve, så du kan se, om de fungerer for dig selv.
Trin 1. Tilsæt honning til din daglige rutine
Honning er en gennemprøvet måde at undertrykke hoste og berolige din hals. Prøv at tilføje lidt til din te, indtil du har det bedre. Du kan også tage 2 teskefulde (10 ml) honning ved sengetid for at undertrykke en hoste om natten.
- Du kan også blande honning med vand og citron, hvis du foretrækker smagen.
- Giv ikke honning til børn under 1 år for at forhindre spædbarnsbotulisme.
Trin 2. Forkort din forkølelse med zinktilskud
Mens forskningen er blandet, er der stærke tegn på, at zinktilskud kan hjælpe din krop hurtigere til at bekæmpe forkølelse. Prøv at tage et dagligt supplement for at se, om dette hjælper dig med at bekæmpe forkølelse.
- Den øvre grænse for daglig zink er 25 mg, så gå ikke over det, medmindre din læge fortæller dig det.
- Zink pastiller kan også hjælpe, hvis du begynder at bruge dem inden for 24-48 efter koldstart.
- At få for meget zink kan forårsage bivirkninger som mavebesvær eller diarré, så spørg din læge, før du begynder at tage det.
- Brug aldrig zink i en næsespray. Dette kan forårsage alvorlige bivirkninger som permanent tab af lugt.
Trin 3. Prøv C -vitamin for at forkorte dine symptomer
Du har måske hørt, at C -vitamin hjælper med at forhindre forkølelse. Selvom det ikke er helt korrekt, kan det reducere en forkølelses længde. Store doser på 200 mg om dagen, mens kulden varer, kan hjælpe din krop med at bekæmpe virussen, så se om det virker for dig.
Tag ikke C -vitamin kosttilskud, hvis du er gravid eller har en nyresygdom
Trin 4. Tag hvidløgstilskud for at bekæmpe kulden
Bevis er ikke stort, men hvidløg kan hjælpe din krop med at bekæmpe kulden. Prøv at tage et dagligt tilskud på 180 mg for at se, om det hjælper.
Du kan også prøve at spise hvidløg, men det er nok ikke nok til at gøre en kæmpe forskel
Metode 2 af 3: Lindring af hoste og trængsel
De mest almindelige forkølelsessymptomer er overbelastning og hoste. Begge disse er en ægte smerte og kan gøre dig meget utilpas, og du vil føle dig meget bedre, hvis du kan slippe af med dem. Heldigvis er der masser af naturlige midler, der kan hjælpe med at lindre overbelastning og hoste. Prøv disse tips for at se, om de fungerer for dig.
Trin 1. Tænd en luftfugter for at fugte luften
Tør luft kan irritere din hals og næse og få dig til at føle dig værre. At køre en luftfugter kan lindre overbelastning og hoste, så prøv at bruge en af disse, hvis dit hjem er tørt.
- Kontroller luftfugterens filter for snavs eller skimmelsvamp, før du kører det. Rengør det, hvis du skal.
- Hvis du bor i et tørt område, har du muligvis større risiko for forkølelse, fordi tørre næsepassager er mere sårbare over for virussen. Prøv at køre en luftfugter hele tiden for at se, om dette hjælper med at forhindre dig i at blive syg.
Trin 2. Skyl dine bihuler med saltvand næsedråber
Skylning af dine bihuler kan hjælpe med at fjerne overbelastning og få dig til at føle dig bedre. Få nogle saltvandsnæsedråber fra apoteket og brug dem i henhold til instruktionerne.
Du kan også bruge en netipotte til at skylle din næse endnu mere. Fyld gryden med saltopløsning, og vipp hovedet til den ene side over en vask. Hæld saltopløsningen i dit øverste næsebor og lad det flyde ud gennem dit nederste
Trin 3. Gurgle med saltvand for at berolige din hals
Dette kan hjælpe med at lindre en øm eller ridset hals. Rør 1/4 til 1/2 teskefuld salt i et glas varmt vand, gurgle derefter med det vand og spyt det ud.
Sørg for at spytte alt vandet ud og aldrig sluge det
Trin 4. Indånder damp i brusebadet eller badet for at åbne din luftvej
Prøv at køre et varmt bad eller et brusebad, og brug derefter et par minutter på at indånde dampen. Dette kan trække noget slim ud og rydde din luftvej.
Hold nogle væv ved hånden, fordi slim kan begynde at flyde, når du begynder at indånde damp
Metode 3 af 3: Gendannelse derhjemme
Håndtering af hoste og overbelastning får dig til at føle dig meget bedre, men den slipper ikke helt af med kulden. Desværre kan du virkelig ikke helbrede en forkølelse, men du kan hjælpe med at holde din krop stærk, mens dit immunsystem bekæmper infektionen. Prøv disse tips til at overvinde kulden og komme tilbage til at føle dig som dit gamle jeg.
Trin 1. Få hvile nok til at forblive stærk
Hvis du er forkølet, er der ingen erstatning for at få masser af hvile. Dette holder din krop og immunsystem stærke nok til at bekæmpe virussen. Hvis du kan, skal du blive hjemme fra arbejde eller skole i et par dage og holde styrken oppe. Vær ikke bange for at tage et par lur i løbet af dagen, hvis du skal!
At blive hjemme et par dage forhindrer også forkølelsen i at sprede sig til andre. Dine venner og kolleger vil sandsynligvis sætte pris på dette
Trin 2. Drik masser af væske for at forblive hydreret
Vand er bedst, når du er forkølet, men saft er også et godt valg. Du kan også tilføje lidt citron til dit vand. Dette forhindrer dehydrering, mens du restituerer.
Trin 3. Sip varme væsker for at berolige dig selv
Det viste sig at din bedstemor havde ret, da hun bragte dig kyllingesuppe! Varme væsker kan få din hals til at føle sig bedre og også lindre overbelastning. Te, suppe og bouillon er alle gode valg.
Trin 4. Undgå alkohol og koffein, indtil du kommer dig
Begge disse kan tørre dig ud, hvilket kan gøre din hoste og ubehag værre. Vent, indtil din forkølelse bliver bedre, før du får kaffe eller alkoholholdige drikkevarer.
Trin 5. Gnid vaselin rundt om dine læber og næse
Huden omkring din næse og mund kan blive sprukken, når du er forkølet. Prøv at gnide noget vaseline på sprukne pletter for at hjælpe med smerter og tørhed.
Medicinske takeaways
Selvom forkølelse er almindelig og rutinemæssig, gør det dem ikke lettere at håndtere. Heldigvis kan du tage nogle skridt derhjemme for at få dig selv til at føle dig bedre og forkorte kulden. Selvom der ikke er nogen reelle helbredelser mod forkølelse, kan disse tricks få dig til at køre, mens du venter på, at din krop bekæmper infektionen.
