Mindst halvdelen af alle mennesker udvikler enten slidgigt (OA) eller leddegigt (RA) på et eller andet tidspunkt i deres liv. Hvis du er blevet diagnosticeret med enten RA eller OA og først vil prøve naturlige behandlinger, skal du samarbejde med din læge for at finde de bedste muligheder i dit tilfælde. At foretage livsstilsændringer som at spise bedre, sove mere og træne klogt kan hjælpe med at håndtere dine symptomer. Derudover kan du prøve en række aktuelle behandlinger og kosttilskud-de er ofte medicinsk uprøvede, men også temmelig usandsynlige at forårsage skade.
Trin
Metode 1 af 3: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Spis en sund kost for at reducere betændelse
At vælge en afbalanceret kost kan hjælpe med at reducere din krops inflammatoriske reaktion, hvilket igen kan forbedre dine gigt symptomer. I det mindste vil en god kost understøtte dit generelle helbred og få dig til at føle dig bedre generelt.
- Prioriter frugt og grøntsager, fuldkorn, magre proteiner og sunde fedtstoffer. Skær ned på eller fjern emballerede og forarbejdede fødevarer, usunde fedtstoffer, højt natriumindhold og sukkerholdige drikkevarer.
- Nogle mennesker rapporterer fordele ved at skære ned på bestemte fødevarekomponenter, såsom raffineret sukker, kunstige sødestoffer, omega-6 fedtsyrer, MSG, raffinerede kulhydrater, gluten og kasein. Dette kan være et forsøg værd, men fokuser først på at spise en sund, afbalanceret kost.
Trin 2. Hold din stress i skak for at hjælpe med at håndtere opblussen
Det er muligt, hvis ikke sikkert, at overdreven stress kan forværre hyppigheden og/eller sværhedsgraden af gigtopblussen. Under alle omstændigheder, ligesom ved at spise en sund kost, vil reducering af stress i det mindste gavne dit generelle helbred.
- Prøv strategier til at lindre stress som dyb vejrtrækning, meditation, lytte til beroligende musik, læse eller tale med en du holder af. Find det, der fungerer bedst for dig.
- Overvej at tale med en psykolog, så du kan udvikle effektive strategier til håndtering af din stress.
Trin 3. Få nok søvn om natten til muligvis at hjælpe med at reducere dine symptomer
Mangel på søvn kan i nogle tilfælde føre til eller forværre gigtssymptomer, så mål for omkring 7-9 timers fast lukket øje hver nat. Opret et afslappende søvnmiljø, følg en konsekvent rutine ved sengetid, og fjern distraktioner og skærmtid, før du går i seng.
- Hvis gigtsmerter gør det svært for dig at falde i søvn, skal du tale med din læge om mulighederne for smertebehandling. Tal på samme måde med dem om, hvorvidt medicin eller kosttilskud, du tager, kan forstyrre din evne til at sove.
- At sove bedre er også et godt værktøj til stresshåndtering.
Trin 4. Bliv mere fysisk aktiv under lægens vejledning
En aktiv livsstil kan hjælpe med at bremse udviklingen af arthritis symptomer. At lægge for stor belastning på leddgigt kan dog i stedet forværre dine symptomer. Arbejd derfor med din læge og måske en fysioterapeut eller atletisk træner for at udvikle det passende træningsprogram til din situation.
- Generelt bør du indarbejde aerobe øvelser (som svømning eller cykling), modstandstræning (løftevægte osv.) Og fleksibilitetsøvelser i dit program.
- Arbejd med din læge for at ændre dit træningsprogram, hvis det forårsager ledsmerter.
Trin 5. Prøv hydroterapi, hvis du har brug for en laveffektiv træningsmulighed
Hydroterapi indebærer at lave specifikke øvelser i varmt vand, hvilket reducerer belastningen på dine led og holder dem løse. Hvis standardøvelser forårsager dig for mange smerter, kan hydroterapi være en god mulighed. Tal med din læge for at afgøre, om det er det rigtige for dig.
Hydroterapi er ikke helt det samme som vandaerobic, selvom det også kan være et godt valg for dig afhængigt af dine omstændigheder. Tænk mere på det som fysioterapi i vandet
Trin 6. Prøv yoga eller tai chi som blide træningsmuligheder.
Langsomt bevægende træningsprogrammer som disse kan hjælpe med at forbedre din styrke og fleksibilitet uden at belaste dine led for meget. Hvis det er muligt, skal du kigge efter klasser i dit område, der er specielt designet til mennesker med gigt.
Som med enhver anden form for træning, skal du tale med din læge, før du prøver yoga eller tai chi. Stop også øvelsen, hvis du føler ledsmerter
Metode 2 af 3: Brug af topiske behandlinger og uprøvede midler
Trin 1. Påfør varme eller kulde på området, eller skift mellem dem
Anvendelse af en klud, der er gennemblødt i varmt vand, eller ved at tage en varm blødning kan hjælpe med at berolige og løsne stive led. Alternativt kan påføring af en ispakke indpakket i en klud reducere betændelse og tilbyde midlertidig smertelindring. Nogle mennesker oplever, at de får de bedste resultater ved at skifte frem og tilbage mellem varme og kulde.
- Du kan anvende varme i op til 15 minutter ad gangen, 5-10 gange om dagen, medmindre andet er anbefalet af din læge. Det samme gælder for påføring af kulde.
- Påfør aldrig is direkte på din hud.
Trin 2. Masser det berørte område forsigtigt for at stimulere blodgennemstrømningen
Massér forsigtigt generende led med fingerspidserne, tommelfingrene eller håndfladerne kan midlertidigt reducere smerter og stivhed i området. Brug dog altid en let berøring, ellers kan du forårsage yderligere smerte eller endda skade på følsomme led.
- Massering af leddet kan hjælpe med at øge blodgennemstrømningen til området og give kortvarig lindring.
- Få om muligt en fysioterapeut eller en erfaren massageterapeut til at demonstrere de korrekte teknikker til forsigtigt at massere led med gigt.
Trin 3. Prøv uprøvede kosttilskud, der kan hjælpe med leddegigt (RA)
Uanset om du har leddegigt (RA) eller slidgigt (OA), er der lidt medicinsk forsvarlig dokumentation for effektiviteten af forskellige kosttilskud. Under alle omstændigheder skal du tale med din læge, før du prøver kosttilskud på grund af risikoen for bivirkninger eller lægemiddelinteraktioner. RA -kosttilskud, der skal overvejes, omfatter:
- Fiskeolie.
- Curcumin.
- Kats klo.
- Feber.
- Tripterygium wilfordii Hook (TWH).
Trin 4. Prøv slidgigt (OA) -tilskud på trods af den begrænsede evidens
Som med RA -kosttilskud skal du ikke lede efter meget videnskabeligt bevis for at understøtte brug af OA -kosttilskud. Så længe du først konsulterer din læge og vælger kosttilskud af høj kvalitet, er risikoen for negative virkninger lav. Hvis du har OA, skal du undersøge følgende:
- Niacinamid.
- Glucosamin.
- Chondroitin.
- Samme.
- Bor
- Vitamin A, C og/eller D.
- Mangan.
- Avocado/soja ekstrakt.
Trin 5. Se om behandlinger som akupunktur eller topisk capsaicin virker for dig
Selvom der ikke er meget forskning til støtte for akupunktur som behandling for enten RA eller OA, sværger nogle mennesker ved fordelene ved regelmæssige sessioner med en uddannet professionel. Alternativt opfatter nogle mennesker fordele ved at anvende topisk capsaicin -creme på leddgigt (især med RA), selvom det igen er begrænset.
- Vælg en akupunkturlæge med erfaring i behandling af gigt, og som opretholder en sikker og hygiejnisk praksis.
- Capsaicin er forbindelsen, der gør peberfrugt varm, og det vil give en varmende (og muligvis smertelindrende) fornemmelse, når den påføres topisk.
Trin 6. Overvej behandlinger som kryoterapi eller balneoterapi
Hvis det endnu ikke er indlysende, kræver behandling af gigt naturligvis nogle trosspring og en vilje til at gennemgå nogle forsøg og fejl. Så længe en terapi ikke har været medicinsk modbevist, er det i det mindste muligt, at det kan virke for dig. Du kan for eksempel overveje at prøve et eller begge af følgende:
- Kryoterapi indebærer at udsætte din krop for meget lave temperaturer i en kort periode. Det er muligt, at det kan give smertelindring på kort sigt.
- Balneoterapi refererer til badning i mineralvand med henblik på midlertidig smertelindring. Der er ringe beviser til støtte for denne behandling.
Metode 3 af 3: Hvornår skal man søge lægehjælp
Trin 1. Få en medicinsk diagnose, før du prøver naturlige behandlinger for gigt
Kun en uddannet læge som din primærlæge eller en specialist kan korrekt diagnosticere dig med slidgigt (OA), leddegigt (RA) eller en anden inflammatorisk ledsygdom. Selvom du vil stole på naturlige behandlinger, er det vigtigt at vide præcis, hvad du har med at gøre.
- Forsøg ikke at selvdiagnosticere gigt (eller noget andet). Du kan ende med at spilde tid på at behandle en tilstand, du ikke har, eller ikke behandle en tilstand, du har.
- Hvis du er diagnosticeret med RA eller OA, skal du sige noget i retning af følgende: “Jeg vil gerne prøve at behandle dette naturligt, i det mindste til at begynde med. Kan vi diskutere naturlige behandlingsmuligheder?”
Trin 2. Informer din læge, før du prøver nye kosttilskud eller alternative behandlinger
Selv om kosttilskud af høj kvalitet typisk er sikre at bruge, kan de i nogle tilfælde forårsage negative bivirkninger eller interagere dårligt med medicin, du tager. Af hensyn til din egen sikkerhed, skal du holde din læge med i løbet om, hvilke kosttilskud du gerne vil prøve.
- Det er også en god idé at fortælle din læge om andre alternative behandlinger-såsom akupunktur eller kryoterapi-som du vil bruge. De kan have nyttige råd eller advarsler mod bestemte behandlinger.
- Stol på din farmaceut eller naturopatisk læge som en anden fremragende ressource med hensyn til sikkerheden ved at blande bestemte kosttilskud med den medicin, du tager. En naturopatisk læge er en stor ressource, når du vil bruge naturlægemidler og kosttilskud.
Trin 3. Søg lægehjælp, hvis du reagerer på et supplement
Selv milde kosttilskud kan forårsage reaktioner hos nogle mennesker. Hvis du oplever en negativ reaktion på eventuelle kosttilskud, som du forsøger at behandle din gigt, skal du kontakte en læge for at sikre, at det ikke er alvorligt.
- Nogle kosttilskud kan potentielt forårsage farlige reaktioner, når de interagerer med visse receptpligtige lægemidler.
- Hvis du oplever alvorlige symptomer som svimmelhed, vejrtrækningsbesvær eller mavesmerter, skal du gå til skadestuen.
Trin 4. Gå til en læge, hvis du skader dig selv under træning
Fysisk aktivitet kan hjælpe med at bremse udviklingen af gigt og lindre symptomer, men du kan også skade dig selv. Fordi dine led er betændt, kan en skade potentielt have langvarige virkninger. For at være på den sikre side, skal du kontakte din læge, hvis du skader dig selv, mens du træner.
Fortæl det til din læge, hvis du oplever en stigning i ledsmerter efter træning
Trin 5. Tal om standard medicinske behandlinger, hvis naturlige midler ikke hjælper
Uanset hvor mange naturlige behandlinger du prøver, kan du opleve, at dine gigtssymptomer ikke forbedres eller faktisk fortsat forværres. I dette tilfælde kan standard medicinske og muligvis kirurgiske behandlinger være dine bedste muligheder fremad. Diskuter fordele og potentielle ulemper ved disse behandlinger med din læge.
- Din læge kan anbefale smertestillende midler til smertelindring og/eller NSAIDS for både smerter og betændelse. I nogle tilfælde kan kortikosteroidinjektioner også anbefales.
- I avancerede tilfælde kan ledreparation eller udskiftningskirurgi anbefales.
