Et tømmermænd er en alkoholfremkaldt hovedpine, der kan ødelægge en ellers god nat og få dig til at sværge drikkevarer for godt. Heldigvis er der et par tricks, du kan bruge til at komme sig efter tømmermænd eller overhovedet forhindre, at en overhovedet sker, herunder: (1) at spise rigeligt før og under at drikke alkohol (2) skifte mellem at drikke alkohol og drikke vand, (3) undgå hård alkohol og (4) fugtgivende, når du er færdig med at drikke.
Trin
Metode 1 af 3: Inden du drikker
Trin 1. Spis noget
Almindeligt omtalt som "gennemblødning", spiser noget før en nat med moderat til kraftig drikkeri helt sikkert med til at mindske virkningerne af et tømmermænd. Faktisk, jo mere du spiser, jo mere tid vil det tage for alkoholen at påvirke dig. Det er fordi mad hjælper med at reducere dannelsen af acetaldehyd i din mave, og det er dette stof, der menes at være hovedårsagen til tømmermænd.
- Fed, kulhydratfyldt mad, såsom pizza og pasta, er bedst til at forhindre tømmermænd, da fedt bremser din krops optagelse af alkohol.
- Men hvis du prøver at spise sundt, skal du gå efter fed fisk, der indeholder sunde fedtsyrer, såsom laks, ørreder og makrel.
Trin 2. Tag vitaminer
Din krop bruger mange vitaminer og næringsstoffer, når du metaboliserer alkohol, mens alkohol selv ødelægger vigtige B -vitaminer. Tømt for disse vitaminer har din krop svært ved at piske sig tilbage i form, hvilket fører til den frygtede tømmermænd. Du kan hjælpe din stakkels lever ud ved at tage et vitamintilskud op til enhver større drikkebegivenhed. For de mest effektive resultater vælges B -kompleks, B6 eller B12 -vitaminer
B -vitamintilskud kan findes i de fleste apoteker og supermarkeder, eller du kan øge dit indtag af B -vitaminer naturligt ved at spise lever, kød og andre animalske produkter, såsom mælk og ost
Trin 3. Hav en ske olivenolie
Dette lyder måske lidt groft, men mange middelhavskulturer sværger til denne teknik for forebyggelse af tømmermænd. Grundlæggende er det det samme princip som at spise fed mad før du drikker - fedtet i olivenolien begrænser din krops absorption af alkohol. Så hvis du kan klare det, skal du sluge en spiseskefuld olivenolie, før du tager ud for natten.
Alternativt kan du øge dit indtag af olivenolie mindre direkte ved at dyppe noget sprødt brød i det eller dryppe det over en salat
Trin 4. Drik mælk
Mælk siges ofte at hjælpe med at forhindre tømmermænd, da det danner et lag på slimhinden i maven, hvilket kan bidrage til at begrænse mængden af alkohol, der optages i blodbanen. Selvom der ikke er meget videnskabeligt belæg for at bakke op om, at mælk hjælper med at forhindre tømmermænd, er der mange mennesker, der sværger til metoden. Om ikke andet er mælk en sund kilde til calcium og B -vitaminer, så det kan ikke skade at drikke det.
Metode 2 af 3: Drikker fornuftigt
Trin 1. Hold dig til en type alkohol
At blande drikkevarer er din værste fjende, når det kommer til tømmermænd. Dette skyldes, at forskellige alkoholer indeholder forskellige tilsætningsstoffer, smagsstoffer og andre elementer, der, når de kombineres, kan give dig moderen til alle tømmermænd, da din krop kæmper for at behandle alt på én gang. Vælg øl eller vodka eller vin eller rom, men uanset hvad du gør, skal du ikke have dem alle på en nat. Vælg din drink og hold dig til den.
Cocktails er særligt dødelige, da de normalt indeholder to eller flere alkoholer blandet sammen. Hvis du ikke kan modstå de lyse farver og små paraplyer, så prøv i det mindste at begrænse dig selv til maksimalt to Cosmopolitans
Trin 2. Vælg lette spiritus
Mørk spiritus - som brandy, whisky, bourbon og nogle tequilas - har en højere koncentration af toksiner kaldet kongenere, som dannes under fermenterings- og destillationsprocessen. Disse toksiner kan bidrage til sværhedsgraden af dit tømmermænd, så hvis du vil drikke de hårde ting, skal du holde dig til lyse væsker som vodka og gin for at reducere dit indtag af toksiner
Trin 3. Skift alkoholholdige drikkevarer med vand
Alkohol er et vanddrivende middel, hvilket betyder, at det får dig til at tisse mere, hvilket fører til dehydrering. Dehydrering er en af hovedårsagerne til tømmermændssymptomer som tørst, svimmelhed og hovedpine. Derfor, jo mere vand du drikker for at rehydrere før, under og efter at have drukket, desto mindre alvorlig er din tømmermænd sandsynligvis næste morgen.
- Tag et stort glas vand, før du begynder at drikke, og prøv derefter at drikke et glas vand for hver alkoholholdig drink, du har i løbet af natten. Din krop vil takke dig for det om morgenen.
- Drikkevand mellem alkoholholdige drikke vil også sænke dit alkoholforbrugs hastighed og forhindre dig i at drikke for meget for hurtigt.
Trin 4. Undgå "diæt" -blandere
Blandere som f.eks. Kost limonade eller kost cola er ikke en god idé, når du drikker. Dette skyldes, at diætblandere ikke indeholder sukker eller kalorier, uden hvilke alkoholen skyder direkte ind i blodbanen. Hvis du holder dig til den almindelige version af blandere, holder et par kalorier i dit system, hvilket burde fungere til din fordel, når morgenen ruller rundt
Selvom almindelige blandere er bedre end diætversioner, er frugtsaft en bedre mulighed end begge. Juice er uden kulsyre - hvilket er godt, da enhver kulsyreholdig drik øger alkoholoptagelsens hastighed - mens den også indeholder en vis mængde vitaminer, hvilket bestemt ikke gør ondt
Trin 5. Vær forsigtig med champagne og mousserende vin
Champagne og mousserende vin kan bogstaveligt talt gå lige i hovedet. Undersøgelser har vist, at virkningen af bobler i alkohol øger levering af alkohol gennem dit system og får dig til at blive hurtigere beruset.
Hvis du er til et arrangement som et bryllup, og du ikke kan modstå lidt boblende, kan du prøve at drikke kun et glas champagne under toasten og drikke en anden alkohol resten af aftenen
Trin 6. Kend dine grænser
Kend dine grænser, og hold dig til dem. Den hårde virkelighed er, at hvis du drikker for meget alkohol, er en eller anden form for tømmermænd uundgåelig. Et tømmermænd er din krops naturlige måde at rydde toksinerne i alkohol fra din krop på, så jo mere du sover, desto grimmere bliver tømmermændene. Antallet af alkoholholdige drikkevarer, der skal til for at nå en tilstand af rus varierer fra person til person, og det er vigtigt at kende dine egne grænser. Det anbefales normalt, at du ikke har mere end tre drikkevarer i løbet af en til to timers periode og ikke mere end fem drikkevarer på en nat.
- Vær opmærksom på, hvordan forskellige typer alkohol påvirker dig. Uanset hvad undersøgelserne siger, er hver persons evne til at metabolisere alkohol forskellig, og du vil ved erfaring vide, hvilken øl, vin, spiritus eller likør, der virker for dig eller ødelægger din krop. Lyt til din egen krops reaktioner og pas på i overensstemmelse hermed.
- Husk, at uanset alle de forebyggende foranstaltninger, du kan tage, er den eneste sikre måde at undgå tømmermænd slet ikke at drikke. I modsat fald bør du være meget opmærksom på mængden - jo mindre alkohol der indtages, jo større er dine chancer for at undgå tømmermænd. Simpel som.
Metode 3 af 3: Efter at have drukket
Trin 1. Rehydrere
Som nævnt ovenfor er dehydrering hovedårsagen til tømmermændssymptomer. For at afværge dehydrering på forhånd skal du hælde dig selv et stort glas vand, så snart du kommer hjem og drikke det hele, inden du går i seng. Husk også at medbringe et glas eller en flaske vand, så du kan stå på dit natbord og nippe, når du vågner hele natten. Du skal muligvis rejse dig for at aflaste dig selv kl. 4, men du får det bedre om morgenen.
- Næste morgen, uanset hvordan du har det, skal du drikke endnu et stort glas vand. Drik det ved stuetemperatur, hvis vand fra køleskabet er for hårdt på din mave.
- Du kan også rehydrere og erstatte tabte elektrolytter ved at drikke energidrikke eller kokosvand. Flad ingefærøl vil hjælpe med at dulme en forstyrret mave, mens appelsinsaft vil give dig energi.
- Undgå koffein morgenen efter at have drukket, da dette kun vil dehydrere dig yderligere. Hvis du absolut har brug for et hit, skal du begrænse dig til kun en kop kaffe eller have noget mindre intens, som en iste.
Trin 2. Spis en god morgenmad
En moderat sund, men solid morgenmad efter en nat at drikke kan gøre underværker. Maden vil slå din mave til ro, samtidig med at den giver dig energi. Prøv noget toast toppet med lidt smør og syltetøj, eller endnu bedre, nogle røræg. Skålen opsuger overskydende alkohol i maven, mens æggene indeholder proteiner og B -vitaminer, der er perfekte til at genopbygge din krops naturressourcer.
Du bør også spise frisk frugt for at få fordelene ved deres høje vitamin- og vandindhold. Hvis du er på farten, kan du prøve en frugt smoothie - sund og tilfredsstillende
Trin 3. Sov
Når du går beruset i seng, er din søvnkvalitet den nat typisk ikke særlig god, så du føler dig træt og groggy næste morgen. Efter at have stået op, drukket lidt vand og spist noget, skal du om muligt lade dig sove igen og sove.
Det vil tage din krop flere timer at metabolisere alkoholen, så du kan lige så godt sove igennem et par af dem, og forhåbentlig vil du føle dig meget bedre, når du vågner
Trin 4. Distraher dig selv
Smerten ved et tømmermænd kan føles meget værre, hvis du bare sidder og stuver i den. Det kan være hårdt, men tving dig selv til at stå op, tage tøj på og gå ud og få frisk luft. En spadseretur rundt i parken eller en gåtur langs stranden kan være lige hvad du har brug for. Hvis det lyder som for meget arbejde, kan du prøve at se en film, læse lidt eller ringe til en ven, så du kan sammensætte præcis, hvad der skete i aftes …
Nogle mennesker går endda ind for motion som en god tømmermænds kur, så hvis du er klar til det, kan du prøve at bryde ind i en løbetur og svede toksinerne ud. Ikke for sarte sjæle
Trin 5. Tag et par smertestillende midler
Hvis dit hoved gør ondt, kan du prøve at tage et par smertestillende midler som aspirin eller ibuprofen for at lette smerten. Tag altid disse piller om morgenen frem for natten før, når du stadig har alkohol i dit system. Alkohol er allerede en blodfortynder, og smertestillende midler vil kun tynde dit blod yderligere, hvilket kan være farligt.
- Tag aldrig acetaminophen-baserede piller, når du har alkohol i dit system, da blanding af disse to stoffer kan være meget farlig.
- Hvis du drikker den næste dag, kan det få dig til at føle dig bedre, men husk, at din krop på et eller andet tidspunkt bliver nødt til at metabolisere al alkohol i dit system, så at drikke mere er bare at forlænge smerterne ved at komme sig.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Nogle mennesker oplever, at en kapsel af marietidsel hjælper med at lindre tømmermændssymptomer. Forskningen er stadig ude på denne, men hvis det virker for dig, så brug det.
- Hvis din mave er forstyrret, skal du bruge håndkøbsløse antacida-behandlinger.
- Undgå at ryge. Rygning begrænser dine lunger og reducerer iltgennemstrømningen til din blodstrøm.
- Har grøn salat til snacks. De hydrerer dig igen og leverer næringsstoffer.
- Ost og nødder er gode fødevarer at spise, mens du drikker, fordi det høje fedtindhold bremser absorptionen af alkohol. Når du er i en bar, skal du spise langsomt, mens du drikker.
- Med hensyn til mængden af alkohol, 12 oz øl = 5 oz vin = 1,5 oz spiritus. Tror ikke, at du får mindre sjov, fordi du har hvidvin i stedet for Jack Daniels og cola.
- Hvis du er kvinde eller asiatisk afstamning, vil du måske overveje at have lidt mindre, fordi dit stofskifte gør dig mere modtagelig for tømmermænd. Kvinder har en tendens til at have en lavere metabolisk hastighed på grund af et højere forhold mellem kropsfedt og asiater har en tendens til at have lavere niveauer af alkoholdehydrogenase, et enzym der nedbryder alkohol.
Advarsler
- Kombiner ALDRIG Tylenol, Paracetamol eller et andet mærke Acetaminophen med alkohol, fordi skaden på din lever kan være alvorlig! Tag aspirin, hvis du skal tage et smertestillende middel.
- Læs altid etiketten på vitaminer eller andre lægemidler, især sundhedsadvarslerne, for at sikre, at der ikke er negative bivirkninger, når de blandes med alkohol.
- Bare fordi du har taget forebyggende skridt, betyder det ikke, at du ikke bliver fuld. Drik altid ansvarligt.
- Vær forsigtig, når du indtager alkohol og koffein. For meget koffein blandet med for meget alkohol kan føre til en alvorlig og muligvis dødelig stigning i hjerteslag.
- Brug af "Chaser" eller et andet kongenerblokerende lægemiddel forhindrer ikke personer i at blive fulde. De forhindrer eller mindsker kun virkningerne af et tømmermænd.
- Husk: ALDRIG drikke og køre! Det er ikke et spørgsmål om, hvorvidt du er lovligt beruset, det er et spørgsmål om, hvorvidt det er sikkert at køre bil, når du har drukket alkohol. Forskning viser, at svækkelse begynder længe før en person når det alkoholkoncentration i blodet, der er nødvendigt for at være skyldig i spirituskørsel.
