Søvn at tale til dit barn ligner hypnose og kan hjælpe med at målrette dit barns underbevidsthed for at foretage ændringer. Øv dig på at sige positive sætninger til dit barn for at tilskynde til bedre adfærd og vaner. Det skal bemærkes, at ingen undersøgelser bakker op om effektiviteten af søvntalende. Hvis dit barn har problemer, der ikke forbedres, skal du kontakte deres børnelæge eller en specialist i mental sundhed.
Trin
Del 1 af 2: Oprettelse af effektiv sleep talk
Trin 1. Fokuser på adfærd, du vil opmuntre
Søvn-snak bruges undertiden til at øge et barns selvtillid eller til at opmuntre til visse adfærdsmåder. For eksempel kan du bruge søvn til at tale i et forsøg på at opmuntre til tørre underbukser under pottræning, tilskynde til problemløsning, når du er ked af det, eller øge samarbejdsleg.
- For eksempel vil du måske opfordre dit barn til at sove hele natten, udmærke sig ved at læse, vaske hænder regelmæssigt eller behandle andre børn med venlighed.
- Prøv 1-5 ting ad gangen. Du ønsker ikke at overvælde dit barn med en lang liste over hver session.
Trin 2. Gå ind på deres værelse, mens de sover hurtigt
Du kan sove tale med dit barn enten, når det falder i søvn om natten eller før det vågner om morgenen. Nogle forældre vælger at komme ind i deres barns værelse op til en time, før de vågner for at bruge bekræftende søvn -snak. Det er, når dit barn er i en dyb søvn, så det kan være mere modtageligt for dine ord.
- Hvis du ikke kan sove med at tale om morgenen, skal du finde tid om natten til at gøre det, f.eks. Når dit barn er faldet i søvn eller en eller to timer, efter at det er faldet i søvn.
- Brug ikke mere end 5-10 minutters søvn på at tale med dit barn.
Trin 3. Vær konsekvent
Gentag bekræftelsen hver dag i mindst 4 uger, så de kan blive fortrolige med det og acceptere det. Konsekvent gentagelse af bekræftelserne kan hjælpe dem med at holde fast. Brug søvn til at tale dagligt, så dit barn kan blive fortrolig med sætningerne og begynde at integrere dem.
Afsæt tid hver morgen eller aften til bekræftelserne. Indstil en alarm, hvis du har brug for en påmindelse
Del 2 af 2: Saying the Affirmations
Trin 1. Forord søvntalen
Når du går ind, skal du bruge en rolig og beroligende stemme til at tale med dit barn. Identificer dig selv, og bed dit barn om at blive ved med at sove. Dine bevægelser kan forstyrre dem, eller de vågner kortvarigt ved lyden af din stemme. At fortælle dem at blive ved med at sove kan hjælpe dem med at blive i søvn.
Sig f.eks.”Hej, Dotty, det er far. Bliv ved med at sove!”
Trin 2. Bekræft din kærlighed til dem
Hver session starter med at fortælle dit barn, hvor meget du elsker dem, og hvad de betyder for dig. Lad dem vide, at du altid er der for dem, hvad end det måtte være.
Sig for eksempel “Ryan, din mor og jeg elsker dig så meget. Vi vil altid elske dig og støtte dig.”
Trin 3. Brug positive sætninger
Undgå negative ord eller sætninger. Selvom du forsøger at træne en dårlig opførsel ud, formuler det positivt og ikke negativt. Fokuser på at forbedre noget, ikke påpege noget, der ikke er helt rigtigt.
Sig f.eks. "Tommy taler altid blødt" og "Tommy er en venlig og venlig dreng." Undgå negativ formulering som: "Tommy taler ikke højt" og "Tommy slår ikke andre børn." Brug af positive udsagn vil være mere effektivt end at bruge negative udsagn
Trin 4. Bevar udsagn i nutiden
Sig det, som om det allerede er sandt, ikke vil være sandt. Dette kan hjælpe dit barn med at tro udsagnet som sandt for sig selv, ikke noget de kan stræbe efter at være. Fokuser ikke på, hvad du vil eller ikke vil have, sig det som det er.
