Nitrogenoxid (NO) er et element produceret i din krop, der spiller en vigtig rolle i dit kardiovaskulære helbred, og det kan også måle niveauet af betændelse i din krop. Lave niveauer af NO kan føre til forhøjet blodtryk, cirkulationsproblemer og nedsat energi, men den mest almindelige grund til at teste er at evaluere astma, der ikke reagerer på medicin. Hvis du oplever disse symptomer, kan du overvåge dine NO -niveauer derhjemme ved hjælp af teststrimler, der måler NO i dit spyt. Hvis dine NO -niveauer er lave, skal du kontakte din læge for at få råd om, hvordan du hæver dem. I nogle tilfælde kan din læge foretage en udåndet nitrogenoxidtest for at diagnosticere astma.
Trin
Metode 1 af 3: Brug af PH -teststrimler
Trin 1. Køb nitrogenoxid teststrimler
Der findes flere mærker af kommercielt tilgængelige teststrimler, der måler niveauerne af nitrogenoxid, der findes i spyttet. Disse niveauer formodes at angive, hvor meget cirkulerende nitrogenoxid der produceres i din krop. Køb disse strimler online eller på udvalgte apoteker og sundhedsforretninger.
Husk, at teststrimler måske ikke er den bedste indikator for, hvad der faktisk sker i din krop
Trin 2. Læg teststrimlen på tungen i 5 sekunder
Nitrogenoxid PH teststrimler har en spytabsorberingspude i den ene ende og en testpude i den anden. Placer absorptionspuden fladt på tungen. Fjern det efter 5 sekunder.
Lad ikke testpadens side af strimlen røre din tunge
Trin 3. Tryk de 2 ender af teststrimlen sammen for at få et resultat
Efter at have fjernet strimlen fra tungen, fold den halvt. Sørg for, at den del, der rørte ved din tunge, trykker på testpladen. Hold enden sammen i 5 sekunder.
Trin 4. Se farvekortet for dine resultater
Emballagen på teststrimlen skal have et farveskema, der illustrerer det mulige område af nitrogenoxidniveauer målt af strimlerne. Hvis testpuden får en mørk farve, betyder det, at du har et højt indhold af nitrogenoxid i din krop. Hvis farven er lys, er dine nitrogenoxidniveauer noget udtømt.
Nitrogenoxidniveauer under ca. 25 dele pr. Milliard hos voksne betragtes som normale
Metode 2 af 3: At tage en udåndet nitrogenoxidtest for astma
Trin 1. Tal med din læge om dine vejrtrækningsproblemer
Øgede niveauer af nitrogenoxid er forbundet med hævelse i luftvejene, så en lungespecialist kan teste dine udåndede nitrogenoxidniveauer for at kontrollere for astma, når andre rutinemæssige tests ikke giver svar. Fortæl din læge om eventuelle vejrtrækningsbesvær. Spørg om den udåndede nitrogenoxidtest, da den muligvis ikke er tilgængelig på alle lægekontorer eller hospitaler.
- Din læge vil normalt lave en separat aftale til din test, så du kan forberede dig på det.
- Denne test kan bestilles, hvis du allerede har fået konstateret astma, hvis din læge tester dit behandlingsforløb eller overvejer en ny behandlingslinje.
Trin 2. Undgå alkohol og tobak i 24 timer før din test
Der er mange ting, der kan påvirke nitrogenoxidindholdet i din krop, selv i små doser. Alkohol og tobak bør undgås i hele 24 timer før din test. Informer din læge, hvis du er en almindelig ryger.
Langsigtede drikkevaner kan påvirke dine nitrogenoxidniveauer betydeligt, så fortæl det til din læge, hvis du drikker mere end 1 drink om dagen eller drikker mere end 4-5 drikkevarer om dagen mindst en gang om måneden
Trin 3. Undgå aerob træning i 24 timer før din test
Selvom kardiovaskulær træning er fremragende for dit helbred, bør det undgås en hel dag før din test. Aerob aktivitet øger niveauerne af nitrogenoxid i din krop, hvilket kan skæve resultaterne af din test. Spring enhver form for træning over, herunder:
- Jogging eller løb
- Cykling
- Sjippetov
- Rulleskøjter
- Dans
- Hastighed gå
Trin 4. Få ikke et allergisk skud dagen før din test
Allergiskud virker ved at indføre allergener i dit system for at hjælpe det med at opbygge en modstandsdygtighed over for dem. Som følge heraf kan en allergivaccination påvirke dine nitrogenoxidniveauer i 24-48 timer efter administrationen. For at sikre nøjagtige resultater skal du undgå at planlægge et allergiskud inden for 1-2 dage efter din nitrogenoxidtest.
Trin 5. Spis eller drik ikke inden for en time efter din test
Indtagelse af mad eller drikkevarer lige før din test kan påvirke mængden af nitrogenoxid, der frigives. Planlæg fremad, så du kan gå mindst en time uden at spise eller drikke noget før din testaftale. Dette inkluderer drikkevand, som også kan skæve testresultater.
Trin 6. Oplys eventuelle medicinforhold, der kan påvirke dine resultater
Nitrogenoxidniveauer i kroppen kan blive påvirket af andre sundhedsproblemer og behandlinger. Oplys alle receptpligtige eller håndkøbsmedicin, du tager. Hvis du er syg med influenza, allergi eller anden sygdom, skal du fortælle din læge om at udelukke andre årsager til dine symptomer.
Del resultaterne af andre vejrtrækningstests, du tidligere har gennemgået
Trin 7. Følg teknikerens vejledning til vejrtrækning under testen
Testen med udåndet nitrogenoxid varer i cirka 5 minutter. Lad teknikeren hjælpe dig med at lægge klip på din næse og et mundstykke i munden, når du er klar til at starte testen. Indånder og ånder langsomt ud, indtil teknikeren eller lægen beder dig om at stoppe.
- Du skal muligvis gentage testen et par gange for at bekræfte resultaterne.
- Mængden af nitrogenoxid, der udåndes i mundstykket, registreres for dine testresultater.
Metode 3 af 3: Forøgelse af dine nitrogenoxidniveauer
Trin 1. Få mindst 30 minutters kardiovaskulær træning hver dag
Kardiovaskulær træning tilskynder til produktion af nitrogenoxid i din krop. Sigt på at gøre mindst 30 minutter med moderat til intens cardio hver dag. Denne form for træning kan omfatte løb, cykling, svømning, rulleskøjter, dans eller spadsereture.
Hvis du ikke kan planlægge 30 minutters træning hver dag, skal du dele de 30 minutter op i 10-15 minutters blokke
Trin 2. Spiser mad, der er høj i nitrogen og protein
Kvælstof producerer nitrogenoxid, når det metaboliseres i kroppen, og kan findes i mange grøntsager. På samme måde indeholder de fleste proteinrige fødevarer arginin, som producerer nitrogenoxid, når det nedbrydes i kroppen. Prøv hver dag at tilføje 1-2 portioner mad som:
- Grønkål
- Spinat
- Broccoli
- rosenkål
- Roer
- Bælgfrugter
- Nødder
- Bønner
- Fisk (f.eks. Laks)
- Kød (f.eks. Oksekød, kylling)
- Ost
- Æg
Trin 3. Få mindst 20 minutters sollys hver dag
Eksponering for UV -lys får kroppen til at låse op for sine egne lagre af nitrogenoxid. Kom udenfor i mindst 20 minutter om dagen, i arbejdspauser eller til korte gåture. Brug SPF solcreme for at beskytte din hud mod solskader.
