Hvis bakterier fra tyktarmen flytter til tyndtarmen og begynder at vokse, kan dette føre til en tilstand, der kaldes tyndtarms bakteriel overvækst (SIBO). De fleste mennesker med SIBO udvikler det på grund af et tarmmotilitetsproblem. Almindelige risikofaktorer omfatter komplikationer fra gastrisk bypass -operation, tarmblokeringer forårsaget af betændelse, diverticulitis og tumorer. Du kan også være i fare, hvis du har visse neurologiske tilstande (såsom myotonisk dystrofi, Parkinsons sygdom eller nerveskader forårsaget af diabetes) eller tarmskader forårsaget af tilstande som Crohns sygdom, cøliaki, levercirrhose eller alkoholmisbrug. Hvis du er bekymret for, at du har SIBO, kan du teste dine tarmbakterier ved hjælp af enten en hydrogen- og metanpustest eller en afføringstest. Disse tests kan bestilles af en læge eller anden sundhedspersonale, eller du kan bestille et hjemmetestsæt online og gøre det selv.
Trin
Metode 1 af 3: Få SIBO -test
Trin 1. Kontroller, om der er symptomer forbundet med for mange dårlige tarmbakterier
Hvis du har en ubalance i bakterier i tarmene, kan du opleve enten forstoppelse eller diarré, gas, oppustethed og kronisk dårlig ånde. Se en læge, hvis disse symptomer vedvarer i mere end en uge.
- Andre symptomer omfatter flatulens, mavesmerter og fordøjelsesbesvær.
- Hvis du menstruerer, kan du bemærke mere alvorlige kramper end normalt eller mere invaliderende episoder med præmenstruelt syndrom. Disse symptomer kan have andre, potentielt alvorlige årsager, så kontakt din læge uanset.
- Eventuelle hormonelle problemer i både mandlige og kvindelige kroppe, herunder prostata -problemer, brystforstørrelse i mandlige kroppe eller behovet for hormonudskiftningsmedicin, kan signalere en ubalance af bakterier i din tarm.
Trin 2. Tal med en sundhedsudbyder
En SIBO -test skal generelt bestilles af en sundhedspersonale, det være sig din primærlæge, en specialist eller en diætist. Dog kan du normalt tage testen derhjemme uden at skulle vende tilbage til et ekstra besøg.
- Når testen er bestilt af en sundhedsperson, er den normalt dækket af forsikring. Hvis du bestiller en på egen hånd, dækker forsikringen muligvis ikke den.
- Hvis du tager testen derhjemme, skal du sørge for at følge instruktionerne præcist, så dine resultater er afgørende. Hvis du er bekymret for din evne til at følge instruktionerne nøjagtigt som skrevet, skal du få din læge til at udføre testen i stedet.
Trin 3. Bed din læge om at teste dig for eventuelle ernæringsmæssige mangler
Efterhånden som SIBO skrider frem, kan det forstyrre din krops evne til at optage næringsstoffer, hvilket kan føre til underernæring og vitaminmangel. Almindelige symptomer på fejlernæring omfatter vægttab, tab af muskelmasse, ildelugtende og fedtet afføring og problemer med at kontrollere dine afføring (anal lækage eller fækal inkontinens). Vitaminmangel forårsaget af SIBO kan omfatte:
- Vitamin B12 -mangel eller skadelig anæmi. Anæmi kan forårsage træthed, kulde eller følelsesløshed i dine hænder og fødder, åndenød, bleg hud, brystsmerter og uregelmæssig hjerterytme.
- A -vitaminmangel, hvilket kan reducere din evne til at se om natten.
- D -vitaminmangel, som kan få dine knogler til at blive tynde, misdannede eller sprøde.
- Calciummangel, som kan forårsage muskelspasmer og smerter, prikken i læber og fingre og psykiske symptomer såsom depression eller forvirring.
Trin 4. Få en åndeprøve fra din læge
Der er 2 typer bakteriel overvækst, der potentielt kan forekomme med SIBO. Metan-positiv SIBO forårsager forstoppelse, mens brint-positiv SIBO forårsager diarré. En god ånde -test vil kontrollere begge dele ved at måle biprodukterne fra din fordøjelse. Den type bakteriel overvækst, du har, bestemmer, hvordan du behandler problemet, og forhindrer, at overvækst gentager sig i fremtiden.
- Testen kræver 24 timers forberedelse, inklusive 12 timer på en begrænset diæt efterfulgt af 12 timers faste, i løbet af hvilken tid du kun kan drikke vand.
- Testen tager cirka 2 timer. Din læge vil først tage en udåndingsprøve ved baseline og derefter give dig en blanding af lactulose eller glucose blandet med vand at drikke. Din læge vil tage en åndeprøve 15 minutter efter, at du har drukket den blanding. Åndedragstest fortsætter hvert 15. minut, indtil alle rørene i sættet er blevet brugt. Rørene sendes derefter til et laboratorium til analyse.
Trin 5. Få afføringstest foretaget for yderligere at evaluere dit mikrobiom
Tal med din læge om afføringstest for at få yderligere oplysninger om bakterierne i din tarm. Afføringstest giver mere detaljerede oplysninger om dine tarmbakterier, end du kan få fra en åndeprøve. Hvis en læge eller læge bestiller testen, vil den typisk være dækket af forsikring.
- Hvis du foretager afføringstest gennem din læge, vil de indsamle en afføringsprøve fra dig og sende den til laboratoriet til analyse.
- Du kan bestille et kit online til at foretage test derhjemme. Sørg for, at du ikke er flov over at tage en skammelprøve. Kit bestilt online er typisk ikke dækket af forsikring. Hvis du får for meget af en prøve eller ikke nok af en prøve, kan det desuden skæve dine resultater. Du skal sende din prøve tilbage til laboratoriet og vente på resultater (typisk 4 til 6 uger).
Metode 2 af 3: Behandling af bakterielle ubalancer
Trin 1. Gennemgå eventuelle anbefalinger fra testudbyderen
Nogle virksomheder, der leverer tests for tarmbakterier, tilbyder også kostanbefalinger baseret på sammensætningen af din tarms mikrobiom. Disse anbefalinger kan hjælpe dig med at få styr på overvæksten.
Husk, at forskerne, der arbejder for disse virksomheder, ikke kan diagnosticere sygdomme baseret på resultaterne i disse testsæt og muligvis ikke kan give de individualiserede anbefalinger, de påstår, at de kan. Se over disse anbefalinger med hjælp fra en sundhedsudbyder for virkelig at afgøre, hvad der er bedst for dig
Trin 2. Tal med din læge om antibiotikabehandling
På kort sigt kan antibiotika hjælpe med at reducere eller endda fjerne bakteriel overvækst i tyndtarmen. Men uden at foretage ændringer i kosten vil SIBO sandsynligvis vende tilbage.
- Hvis du får en gentagelse af SIBO efter behandling med antibiotika, er symptomerne typisk værre, end de var første gang.
- Nogle naturlægemidler, herunder oreganoolie, malurtolie og citronmelisseolie, kan også hjælpe så meget som antibiotika kan. Hvis du er interesseret, skal du bede din læge om at undersøge dem.
Trin 3. Tag kosttilskud for eventuelle relaterede mangler
SIBO afbryder din krops optagelse af mange vigtige vitaminer og mineraler, hvilket kan føre til mangler. Kosttilskud hjælper dig med at genoprette balancen.
- Din læge kan teste dig for at identificere specifikke vitamin- og mineralmangel. Med SIBO er de mest almindelige mangler vitamin B12, D og K, probiotika, fordøjelsesenzymer og mineralerne jern og zink.
- SIBO -patienter, der tager probiotika, rapporterer større forbedring af deres tilstand end patienter på et antibiotikabehandlingsregime.
Trin 4. Lav livsstilsændringer for at reducere stress
For de fleste mennesker er det lettere sagt end gjort at reducere stress. Regelmæssig motion og stresshåndtering er imidlertid afgørende, hvis du vil slippe af med dårlige bakterier og lette dine SIBO -symptomer.
- Kost kan normalt kontrollere SIBO og forhindre bakteriel overvækst i at gentage sig. Men hvis du fortsætter med at leve et stillesiddende og stressfyldt liv, vender din SIBO sandsynligvis tilbage.
- Du kan overveje at tage yoga eller lære nogle dybe vejrtrækningsøvelser for at fremme ro og afslapning.
Metode 3 af 3: Justering af din kost
Trin 1. Spis mindre måltider oftere i løbet af dagen
I stedet for at spise 2 eller 3 store måltider hver dag, skal du spise 5 eller 6 mindre måltider med mad, der er let for din krop at fordøje. Mindre portioner fordøjes hurtigere og mere fuldstændigt, så mad ikke sidder i din tarm.
- Hvis du har SIBO, kan det at spise store måltider være det værste, du kan gøre for din tarm. Fordi din krop ikke hurtigt kan fordøje store mængder mad, sidder maden bare i din tarm og tilskynder til vækst og udvikling af bakterier.
- Med SIBO -diæter afhænger mængden, du spiser, af madtypen, og hvordan den tilberedes. For korrekt at bestemme portionsstørrelser til forskellige fødevarer, prøv at bruge Monash University low FODMAP diæt -appen.
Trin 2. Tag probiotiske kosttilskud
Start et probiotisk supplement, så snart du finder ud af, at du har SIBO, hvis ikke før. Regelmæssige probiotiske kosttilskud kan lette dine symptomer og bremse væksten af dårlige bakterier i din tarm.
- Tal med din læge eller en diætist for at få råd om de bedste probiotiske kosttilskud til at tage for din særlige tilstand.
- Mens du tager probiotiske kosttilskud, skal du begrænse dit forbrug af alkohol, mejeriprodukter, bælgfrugter og grønne grøntsager. Alle disse kan hæmme funktionen af probiotika og begrænse deres effekt på din bakterielle overvækst.
Trin 3. Fjern fødevarer, der ikke er fuldt optaget under fordøjelsen
Mad, der sidder i din mave, fremmer væksten af bakterier og kan få dine SIBO -symptomer til at vende tilbage. Fødevarer, der indeholder fructose (de fleste frugter) og lactose (mejeriprodukter), kan ikke absorberes fuldstændigt af kroppen og vil gæres i fordøjelseskanalen, hvilket fører til en overvækst af bakterier.
- Andre fødevarer, der ikke kan absorberes fuldstændigt under fordøjelsen, omfatter hvede, hvidløg, løg, asparges, porre, artiskokker, broccoli, kål, bælgfrugter, rosenkål og soja.
- Prøv gradvist at tilføje flere fiberrige fødevarer som hele frugt og grøntsager til din kost for at fodre de sunde bakterier i din tarm. Sørg dog for at tygge dem rigtig godt, da de kan være svære at fordøje.
Trin 4. Spis proteiner af høj kvalitet, der er lette at fordøje
Græsfodret oksekød eller lam, fjerkræ og fritgående æg og vildfanget tun eller laks har protein af høj kvalitet. Hvis du er vegetar eller veganer, får du dit protein fra nødder og frø samt korn med højt proteinindhold, såsom havre og quinoa.
Rene proteiner af høj kvalitet er lette at fordøje, vil ikke blive hængende i tarmen og vil give din krop den ernæring, den har brug for
Trin 5. Prøv en restriktiv diæt for at reparere skader på din tarm
Der er en række restriktive diæter med strenge retningslinjer, der skal hjælpe med at helbrede din krop og reparere dit fordøjelseskanal, så din krop er tilbage i balance. Fordi de er så restriktive, skal du gemme disse kostvaner som en sidste udvej, hvis andre metoder ikke lindrer dine symptomer.
- Et eksempel på fødevarer, der er tilladt på en typisk SIBO -diæt, kan findes på https://www.siboinfo.com/uploads/5/4/8/4/5484269/sibo_specific_diet_food_guide_sept_2014.pdf. På diagrammet er de grønne fødevarer i orden under protokollen. Lysegule fødevarer er fine i moderate mængder, med mørkegule fødevarer er kun sjældent eller slet ikke. Fødevarer i rødt er forbudt i enhver mængde.
- Selvom du kan tabe dig på disse kostvaner, er disse diæter ikke beregnet til vægttab.
- Fordi disse kostvaner er så restriktive, er det en god idé at tale med en læge eller sundhedspleje, før du begynder at sikre, at du er sund nok til at udføre den stive protokol.
Tips
- Når du er startet med kosttilpasninger eller anden behandling, skal du stadig teste dine tarmbakterier med jævne mellemrum. Når du har dræbt væksten, skal du overvåge hver 2. til 3. måned. Hvis overvæksten vender tilbage, kan du behandle den hurtigere.
- På en almindelig kost kan du muligvis forhindre overvækst permanent. Men hvis du foretager ændringer, kan du se, at tilvæksten vender tilbage.
- En sundhedspersonale skal overveje både dine symptomer og resultaterne af dine diagnostiske tests for at udvikle den bedste behandlingsplan for dig.
- Da SIBO normalt udvikler sig som en komplikation af en underliggende tarmsygdom, er det vigtigt at behandle og håndtere eventuelle kroniske tilstande, du har, der kan bidrage til din SIBO. Arbejd tæt med din læge for korrekt behandling og overvågning af eventuelle sundhedsmæssige bekymringer.
- Selv med god medicinsk behandling er det sandsynligt, at din SIBO vender tilbage på et tidspunkt. Chancen for et tilbagefald kan afhænge af, hvor godt du håndterer eventuelle underliggende medicinske tilstande.
