Mange mennesker spiser marihuana til medicinske og rekreative formål. Selvom marihuana har en meget lavere afhængighed end andre lægemidler som kokain, kan "pot" over tid overstimulere dit nervesystem og føre til afhængighed af stoffet. Uanset om du er afhængig eller ej, kan det være til gavn for dit generelle velbefindende at stoppe med marihuana.
Trin
Del 1 af 2: Opgivelse af marihuana
Trin 1. Tag beslutningen om at stoppe
Lav en ærlig vurdering af din marihuana -brug ved at stille spørgsmål om, hvor meget og ofte du skal bruge stoffet. Disse spørgsmål kan hjælpe dig med lettere at træffe beslutningen om at stoppe med at bruge stoffet.
- At være i tvivl om din vane kan gøre det svært at stoppe, selvom du ved, at det er den bedste beslutning for dig.
- Det er let at nedtone eller undervurdere dit eget niveau af afhængighed af marihuana. Spørg en ven eller et familiemedlem om en uafhængig mening om din brug.
- Omgivelse af dig selv med en anden gruppe mennesker kan hjælpe dig med at indse omfanget af din brug.
Trin 2. Se en læge
Hvis du har besluttet at stoppe med at bruge marihuana, kan du føle dig forvirret over den mest effektive måde at gøre dette på. Planlæg en aftale med din læge eller en anden læge for at tale om din beslutning om at stoppe med marihuana og dine muligheder for behandling.
- Læger, der kan hjælpe dig med at omfatte din primærlæge, en læge, der har specialiseret sig i stofmisbrug, en autoriseret lægemiddel- og alkoholrådgiver samt en psykiater eller psykolog.
- Din primærlæge kan henvise til en internist eller anden læge, der har specialiseret sig i stofmisbrug. Du vil muligvis også kontakte en psykolog for at hjælpe dig med at håndtere de følelsesmæssige aspekter ved at holde op.
- Vær helt ærlig over for din læge om dit stofbrug. Dette kan hjælpe hende med at formulere den mest effektive behandlingsplan for dig.
- Tag en liste over medicin, vitaminer, kosttilskud eller andre ulovlige lægemidler, du tager. Husk, din læge er der for at hjælpe dig, så ærlighed er vigtig.
- Spørg din læge om forskellige behandlingsmuligheder og uddanne dig selv om brug af marihuana.
- Forvent, at din læge stiller specifikke spørgsmål om din brug, tidligere forsøg på at stoppe, tilbagetrækning og dit supportsystem.
Trin 3. Formuler en behandlingsplan
Du og din læge kan formulere en behandlingsplan, der passer bedst til dig. Sørg for at vælge en eller flere muligheder, som du føler dig mest tryg ved. Nogle af de forskellige behandlingstyper omfatter:
- Kemisk afhængighedsbehandlingsprogram. Disse tilbyder normalt terapisessioner for at håndtere afhængighed og forhindre tilbagefald og kan være indlagt, hjemme eller ude.
- Afgiftning eller tilbagetrækningsterapi. Denne mulighed kan hjælpe dig med hurtigt og sikkert at stoppe med at ryge marihuana som indlagt, hjemme patient eller ud-patient.
- Rådgivning, som også kaldes samtaleterapi. Denne behandling kan hjælpe dig med at klare trang til medicin og foreslår strategier til at forhindre tilbagefald. Rådgivning kan også hjælpe med at reparere relationer, der er beskadiget som følge af din brug.
- Selvhjælpsgrupper, der ofte anvender en 12-trins metode. En rådgiver eller terapeut kan ofte hjælpe dig med at finde et lokalt kapitel i en relevant selvhjælpsgruppe.
- En kombination af disse behandlinger kan være den bedste måde at afslutte din marihuana -vane.
Trin 4. Stol på din familie og venner for at få hjælp
Det er vigtigt for din behandling at have et stærkt støttesystem uden for læger. Gode venner og familiemedlemmer kan hjælpe dig med at komme igennem vanskelige tider, såsom tilbagetrækning, og kan forhindre dig i at få tilbagefald.
- Vær ærlig over for din familie og venner, og spørg dem om støtte. Dette kan hjælpe med at vise din forpligtelse til at holde op.
- Bed dine betroede venner og familiemedlemmer om at deltage i lægeaftaler eller støttegrupper sammen med dig.
Trin 5. Begræns udsættelse for fristelser
Slip af med eller begræns eksponeringen for elementer i dit liv, der minder eller frister dig til at ryge gryde. Dette kan hjælpe med at minimere din risiko for tilbagefald.
- Smid eller skyl marihuana, du har tilbage i dit hjem eller et andet sted, f.eks. Træningsskabe. Tænk ikke på de penge, du har brugt, men på at du gør noget for dit helbred. Undgå fristelsen til at sælge det, hvilket er ulovligt.
- Slet navnene på eventuelle forhandlere fra din telefon. Dette kan betyde at begrænse, hvor meget tid du bruger med bestemte venner, især hvis de er forhandlere eller brugere.
Trin 6. Undgå situationer med høj risiko
Visse situationer kan gøre dig mere tilbøjelig til at komme tilbage. Hold dig væk fra steder og personer, du kender, kan prøve at få dig til at bruge igen.
- Undgå fester, barer eller andre sociale omgivelser, hvor du ved, at folk bruger. Hvis du ikke vil have folk til at vide hvorfor, skal du blot sige "Undskyld, men jeg har allerede lagt andre planer den dag."
- Tilbring tid med venner, der spiser marihuana et sted, hvor der ikke er nogen fristelse til at bruge. Du kan bede dine venner om ikke at tage en gryde med, fordi du prøver at stoppe.
Trin 7. Udforsk forskellige aktiviteter
Efter al sandsynlighed har du andre interesser og aktiviteter ud over marihuana. Overvej at bruge mere tid på at udføre disse aktiviteter eller udforske nye muligheder. Dette kan hjælpe med at distrahere dig fra abstinenssymptomer eller fristelsen til at bruge igen.
Trin 8. Forplig dig til din behandlingsplan
Det er absolut vigtigt, at du holder dig til den behandlingsplan, du og din læge formulerer. Selvom du måske føler, at rygning af marihuana igen kan lindre symptomer på tilbagetrækning eller måske ikke rigtig skader dig, kan afvigelse fra din plan have alvorlige sundhedsmæssige og juridiske konsekvenser for dig.
- Fortsæt med at se dine læger, deltage i støttegrupper og tage medicin. Dette kan være med til at sikre, at du forbliver stoffri.
- Hvis noget forårsager ubehag eller stress, skal du tale med din læge for at undersøge andre muligheder, der kan hjælpe dig med at holde dig ren.
Trin 9. Genkend og kontroller symptomerne på tilbagetrækning
Det er ikke ualmindeligt at opleve tilbagetrækning, når du holder op med at bruge marihuana. At identificere eventuelle abstinenssymptomer, du har, kan hjælpe dig med effektivt at kontrollere dem og minimere risikoen for tilbagefald.
- Symptomer på tilbagetrækning af marihuana omfatter: irritabilitet, angst, depression, søvnløshed eller rastløshed, træthed, nedsat appetit og vægt. Sekundære abstinenssymptomer kan omfatte: mavesmerter, svedtendens, rystelser, feber, kulderystelser og hovedpine.
- Du kan kontrollere symptomerne på tilbagetrækning ved hjælp af forskellige metoder, herunder gradvis brugsreduktion eller brug af medicin såsom lithiumcarbonat eller bupropion. Vær opmærksom på, at der kun er få beviser på de psykofarmakologiske fordele ved medicin til tilbagetrækning af marihuana.
Trin 10. Søg hjælp, hvis du får tilbagefald
Hvis du får tilbagefald, skal du straks søge hjælp. Dette kan hjælpe med at sikre, at du ikke overdoserer eller opgiver din behandling.
- Ring til din læge eller psykolog, så snart du opdager, at du er faldet tilbage. Hvis du ikke kan få fat i dem, kan du også søge akut lægehjælp på et lokalt skadestue.
- Du kan også tale med din sponsor, støttegruppe eller familie for at få hjælp, hvis du får tilbagefald. De kan muligvis hjælpe dig med at bygge bro over tiden, indtil du kan se din læge.
Del 2 af 2: Forståelse af virkningerne af marihuana -brug
Trin 1. Uddann dig selv
Der er mange misforståelser om marihuana, som refererer til de tørrede dele af hampplanten. Uddannelse af dig selv om brug af marihuana kan hjælpe dig med mere effektivt at forstå din afhængighed og holde dig til din behandlingsplan.
- I USA er marihuana det mest almindeligt anvendte ulovlige stof blandt forskellige demografiske grupper.
- Stigende medicinsk brug og legalisering af forbrug i nogle stater har skabt opfattelsen af, at marihuana ikke er risikabelt.
- Den eneste godkendte form for medicinsk marihuana i USA er to piller, der indeholder de kemiske cannabinoider, som kommer i pilleform og stadig er under undersøgelse. Der har ikke været tilstrækkelige undersøgelser af rygning af marihuana til medicinske formål til at fastslå dets effektivitet.
Trin 2. Vær opmærksom på det vanedannende potentiale
Mange mennesker tror, at marihuana ikke er et vanedannende stof som kokain eller heroin. Aktuel forskning tyder imidlertid på, at 1 ud af 11 brugere bliver afhængige af stoffet.
Personer, der bruger marihuana, har lavere livstilfredshed, dårligere mental og fysisk sundhed, nedsat akademisk succes og karriere og oplever flere parforholdsproblemer
Trin 3. Genkend dine risikofaktorer
Enhver person kan blive afhængig af marihuana, men der er visse risikofaktorer, der kan gøre dig mere tilbøjelig til at udvikle en afhængighed af stoffet. At kende din risiko kan hjælpe med at forhindre brug eller tilbagefald i dig eller dine nærmeste. Risikofaktorer for marihuana brug og afhængighed omfatter:
- Familiehistorie med afhængighed.
- Køn, mænd er mere tilbøjelige til at blive afhængige.
- Psykiske lidelser
- Gruppepres.
- Ikke -støttende familie eller venner.
- Angst, depression og ensomhed.
- Tager andre vanedannende stoffer, såsom stimulanser, smertestillende midler eller kokain.
Trin 4. Anerkend komplikationer ved brug
Rygning eller brug af marihuana kan forårsage farlige og skadelige komplikationer for dit velbefindende. Anerkendelse af disse kan hjælpe med at minimere din risiko for brug eller tilbagefald eller have større sundhedsproblemer. Komplikationer omfatter:
- Kontraherer en smitsom sygdom, såsom en STD eller HIV.
- Forårsager dødsulykker.
- Begår selvmord.
- At skabe problemer i dine familieforhold eller på arbejde eller skole.
- Skaber juridiske og økonomiske problemer.
Trin 5. Informer dig selv om virkningen af marihuana på hjernen
Brug af marihuana har både langsigtede og kortsigtede virkninger på din hjerne. Dette kan hjælpe med at afskrække dig fra at bruge i første omgang eller komme tilbage, hvilket kan bringe dit velbefindende i fare.
- Kortsigtede virkninger af marihuana-brug omfatter: ændrede sanser og nedsat evne til at bevæge sig, tænke, løse problemer eller huske detaljer.
- Marihuana har også langsigtede virkninger på hjernen, især hos unge. Disse inkluderer: uarbejdsdygtig tænkning, hukommelse og læringsfunktioner og hæmmer hjernens udvikling. Det kan også give problemer med opmærksomhed, organisation og planlægning.
Trin 6. Gennemgå de fysiske virkninger af marihuana -brug
Ud over den neurologiske virkning af marihuana -brug er der fysiske virkninger, der kan skade dit fysiske helbred alvorligt. Dette kan være med til at styrke din behandling og årsagerne til, at du vil stoppe. Brug af marihuana kan:
- Opret vejrtrækningsproblemer svarende til rygere, herunder lungekræft.
- Forøg din puls og chancen for hjerteanfald.
- Forårsage handicap hos dit ufødte barn, hvis du er gravid.
- Forårsage hallucinationer og paranoia og forværre skizofreni.
- Påvirker blodsukker, hvilket kan være farligt for diabetikere.
- Sænk dit blodtryk.
- Øg øjet tryk eller tørre øjne.
- Marihuana kan også øge risikoen for blødning ved brug af visse lægemidler, herunder aspirin, antikoagulantia og ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen og naproxennatrium.
