Ferietid er den bedste tid på året, eller er det? Selvom en pause fra kontoret virker som en god idé på papir, kan det faktisk være mere belastende for nogle mennesker end bare at blive på kontoret. Hvis du nogensinde har haft en fornemmelse af, at du har brug for endnu en ferie for at komme over den ferie, du lige har haft, er der et rimeligt bud på, at du ikke rigtig ved, hvordan du skal slappe helt af, når du holder en pause. Det er vigtigt at lære at tage en rigtig pause til ferien, så du kan genoprette din energi, forynge din følelse af formål og vende tilbage til arbejde eller studere fuldstændig forfrisket. Lær forskellige måder at hjælpe dig selv med at slappe mere af, mens du er på ferie.
Trin
Del 1 af 3: At tage smarte beslutninger om ferie
Trin 1. Sæt en klar grænse for kontoret
Hvis du siger, at du ikke vil arbejde på din ferie, skal du holde dig til det. Dette inkluderer at definere for kontorpersonalet, hvad der ville være en "nødsituation". Begræns adgangen til dine kontaktoplysninger i nødstilfælde til en troværdig og erfaren medarbejder, du kan stole på, for at forhindre dig i at behøve kontakt. Når du fortæller nogen, at du ikke vil kontrollere meddelelser, skal du holde dig til det.
Trin 2. Sluk for ringetonen
Lad ikke telefonen trænge ind på din ferie. Modstå trangen til konstant at søge efter opdateringer. Hvis din besked siger, at du tjekker telefonsvarer en gang om aftenen, skal du gøre det. Fortæl folk, før du tager afsted, at du ikke vil tjekke det ofte, så hvis der er en nødsituation, skal du ringe til hotellet eller resortet, hvis de ikke kan nå dig.
- Indse, at arbejdsproblemer for det meste ikke er egentlige nødsituationer.
- Så fristende som det måtte være, skal du ikke videresende din kontortelefon til din private mobiltelefon.
Trin 3. Mind dig ofte om, at du er på ferie for at slappe af
Find den bedste måde at slappe af og udforske, hvad det betyder for dig at tage en pause. Nyd skønheden omkring dig, og tag et øjeblik til at fokusere på den naturlige skønhed. Nyd det og lad det være.
Vær opmærksom på din rejse. Træk vejret dybt ofte, for at bremse dig selv. Tag en dyb indånding ved langsomt at indånde og ånde ud i 3 sekunder. Brug virkelig et øjeblik på at værdsætte omgivelserne omkring dig. Luk øjnene og fokuser bare på løbets lugte, lyde og varme
Trin 4. Gå langsomt og giv tid til bare ikke at gøre noget
Sid på en strand uden en tidsplan eller dagsorden. Hvis du er på et feriested, så snig dig væk til et roligt sted som en hængekøje og tilbringer endda lidt tid alene. Giv dig selv tilladelse til at rydde dit sind.
Trin 5. Planlæg masser af sjove aktiviteter
Selvom det altid er rart at have uplanlagt tid i løbet af din ferie, kan for meget nedetid friste dig til at komme tilbage i arbejdstilstand. For at forhindre dette skal du planlægge en rejseplan-med indbyggede rum til hvile og afslapning. Bare sørg for at fylde din rejseplan med spændende aktiviteter, der passer til både dig og dine rejsefæller. Udfyld ikke bare hver time i din tidsplan, bare fordi du synes du skal.
Overvej også at foretage yderligere forberedelser, der passer til alle børn på turen. For eksempel, hvis du måske vil grøntsager ude på stranden, men børn kan begynde at kede sig med at gøre dette hver dag. Planlæg nogle sjove børnevenlige aktiviteter for at holde dem engagerede, tilfredse og ude af dit hår
Trin 6. Byg en buffer i din ferie
Du kan maksimere nydelsen og minimere stresset ved din ferie ved omhyggeligt at planlægge, at du vender tilbage til din normale rutine.
Ingen ønsker at overleve en 14 timer lang flyvetur over hele kloden og derefter skulle møde op på arbejde i de næste 10-12 timer efter, at planen lander. Giv dig altid god tid til at hoppe tilbage fra din ferie ved at planlægge tid nok til at komme helt tilbage efter dine rejser og inden du vender tilbage til arbejdet
Del 2 af 3: Øvelse af afstressende aktiviteter
Trin 1. Fokus på afstressning
Hvis dine tanker bliver ved med at vende tilbage til arbejde, studier og løse verdensproblemer, skal du minde dig selv om, at du er på ferie, og at et udhvilet sind er mere produktivt ved hjemkomsten.
At hvile og slappe helt af vil give dig mulighed for at være mere kreativ og derved fremkalde nye måder at se ting på, nye måder at løse problemer på og nye måder at løse det, der ikke fungerer i dit liv. Benæg ikke dig selv disse muligheder
Trin 2. Find et roligt sted på stranden eller ved poolen for at sidde ned
Fokuser på dine omgivelser og oplev alt, hvad du kan. Mind dig selv om at bremse nok til at lytte til bølgerne, mærke brisen på stranden og indånde ren havluft. Uanset hvor du er, skal du tage de fysiske omgivelser til sig.
Trin 3. Slap af med din krop
Ligesom det er vigtigt at slippe disse psykiske bekymringer, er det også vigtigt at lindre fysisk spænding. Der er mange gode måder at gøre dette på, her er blot et par stykker:
- Gå til regelmæssige svømninger, der involverer bobbing omkring poolen eller vandingsstedet. Bare nyd vandet. Svømning er fantastisk til at afstresse dine muskler, og det kan virkelig få dig til at føle mere, at du er på ferie.
- Få en massage. Besøg spaen for en beroligende massage så ofte som du kan. Nyd dem grundigt.
- Gør lidt meditation. Hvis du ikke ved hvordan, kan du bruge ferien til at finde nogen til at vise dig og dele denne glædelige rejse sammen.
Trin 4. Fokuser på dit indre
Udforsk, hvad der får dig til at føle dig afslappet og forynget. Uanset hvad der stressede dig, er det forbi lige nu. Nyd dette øjeblik som et huske til senere. Stol på dine medarbejdere til at håndtere tingene, mens du er væk, og giv dig selv tilladelse til at tage sig af sig selv.
Øv dig i at bruge et positivt selvmantra, hvis du er bekymret for arbejde. Mind dig selv om: "Jeg arbejder ikke i denne uge, og jeg forlod arbejdet i gode hænder."
Trin 5. Påfør et godt lag solcreme og tag en lur i en liggestol
Nyd varmen på din hud og modstå at stille en alarm. Inden du falder i søvn, skal du forestille dig, at du slapper af fra tå til hoved. Start med at lade tæerne gå halte, derefter dine ankler, ben, hofter, torso, arme, bryst, nakke og til sidst dit hoved. Du bør prøve at gøre dette så langsomt som muligt, virkelig fokusere på at frigive hver ounce spænding.
Du skal ikke bekymre dig om at komme hele vejen igennem øvelsen. Der er en god chance for, at du fredeligt vil falde i søvn. Når du vågner, skal du føle dig afslappet
Trin 6. Har lidt frugt/blade/grøn/mynte te
Disse er gode til at afstresse dig, især kamille. Te kan nydes varmt eller i et stort glas med is. Nyd smagen og duften af te.
Trin 7. Grin med dine venner eller familie
Nyd at være rolig og afstresset ved at vise den lette og humoristiske side af dig selv. Udnyt den tid, du har væk fra arbejdet, til virkelig at slappe af på din ferie og værne om denne særlige tid med dine kære.
Del 3 af 3: Efterlad bekymringer
Trin 1. Forbered dine medarbejdere og/eller kolleger på dit fravær
Sørg for, at det resterende personale er parat til at tage sig af alt, hvad du normalt håndterer. Det betyder, at du er organiseret og systematisk, inden du tager på ferie, for at sikre, at de opgaver, der skal udføres, vil ske uden dig.
- Videregiv vigtige filer, noter, handlingspunkter og møder til en kollega eller vejleder. Sørg for, at dit team er på samme side, hvad angår hvem der træder til for at tage sig af, hvilke opgaver og hvilke opgaver der simpelthen kan vente på dit hjemkomst.
- Vær særlig opmærksom på at informere andre, hvem kontaktpersonen er, mens du er væk, så de ved, hvem de skal ringe til. Informer denne person om, hvad der skal gøres, mens du er væk, og hvad du skal gøre i en nødsituation-uden at skulle kontakte dig.
- Definér klart, hvad du ser som en "nødsituation", og sørg for, at alle involverede er bemyndiget til at handle for at løse en nødsituation.
- Opdater din udgående telefonsvarerbesked, så den indeholder fakta om, hvor længe du er ude af kontoret, og kontaktoplysninger om, hvem der kan ringe, hvis de har brug for nogen, før du vender tilbage. Inkluder en ansvarsfraskrivelse for, at meddelelser først kontrolleres, når du vender tilbage.
- Berør proaktivt baser med alle kontaktpersoner med høj kontakt for at sikre, at de ved, at du vil være ude og tilbyde enhver hjælp, du kan, inden du forlader.
- Sæt en "out of office" -meddelelse på dine e -mails. Indstil et automatisk svar for at sende en simpel note om din ferie som svar på e-mails. I denne meddelelse skal du inkludere kontaktoplysninger til dem, der dækker for dig.
- Efterlad vanskelige forretninger med en kompetent person. Vær klog, og vælg en, du kender, kan håndtere den potentielt eksplosive klient, den nysgerrige nabo eller den blandende tilsynsførende. Dette hjælper dig med at slappe af, og du kan forvente en fuld rapport efter ferien.
- Opret altid et papir- og e -mail -spor, der deler, hvem der dækker hvad, hvis der sker noget.
Trin 2. Pak til en ferie, ikke en forretningsrejse
Vær opmærksom på forskellen mellem at rejse for sjov eller forretning. Du skal bruge behageligt tøj til ferien, sjove ting at lave (f.eks. Gåder, bøger, der skal læses, kunsthåndværk osv.), Billetter, pas, en hyggelig pude og alt andet, du kan bruge til at fokusere på nedetid. Rejs uden den jakkesætspose, du altid har med til arbejdet, og fokuser på lette tasker, der rejser let.
- Du behøver ikke dine arbejdsfiler eller studienoter, dine deadline -projekter og andet, der sandsynligvis vil forstyrre dine chancer for afslapning.
- Tag ikke kontoret med i din ferieudlejning. Hvis du får en nødsituation, der kræver en minimal mængde arbejde, skal du sørge for at udføre arbejdet i et konferencelokale. Dette kan omfatte deltagelse i et møde via Skype. Afsæt et kort tidsvindue til at udføre arbejdet, og hold dig til denne tidsplan.
Trin 3. Foreslå, at andre har samme tankegang som dig
Det kan være svært at nyde en ferie, hvis du tager på ferie med en, der ikke kan slukke arbejde eller studier, men bliver ved med at fokusere på disse ting i stedet for ferien.
Træf aftaler for at tage oplevelser, der er en gang i livet, mens du er på ferie, for at holde dig og dine feriepartnere optaget. Nogle gange er den bedste måde at undgå arbejde på at holde travlt
Trin 4. Vær selektiv med at tage elektroniske gadgets med dig
Selvom det muligvis ikke er rimeligt at afbryde forbindelsen fuldstændigt, er der stor sandsynlighed for, at eventuelle nødkontakter kan oprettes via en enkelt enhed.
