Har du planlagt den perfekte ferie, og så får du din menstruation? At have din menstruation på ferie kan være frustrerende, men der er mange måder at være komfortabel på. Pak dine feminine hygiejneprodukter, ekstra undertøj og smertestillende midler. Bliv hydreret og hav det godt!
Trin
Del 1 af 3: Forberedelse til din rejse
Trin 1. Medbring feminine hygiejneprodukter
Uanset om du bruger tamponer, puder eller en menstruationskop, skal du sørge for at pakke masser af forsyninger inden din ferie. Overvurder antallet af produkter, du får brug for, da du ikke vil løbe tør. For eksempel, hvis du er hjemme, bruger du normalt fire tamponer om dagen, tag seks om dagen. Hvis du uventet får din menstruation på ferie, kan du besøge et apotek for at købe dine forsyninger. Alternativt kan du bede en ven om at give dig nogle varer.
Nogle lande har ikke de samme forbrugsvarer til rådighed, som du normalt bruger. For eksempel er det i Centraleuropa sværere at finde tamponer med applikatorer og i Asien ville det være svært at finde tamponer overhovedet
Trin 2. Pak smertestillende midler
Hvis du forventer, at din menstruation starter før eller under din rejse, skal du medbringe smertestillende midler. Ibuprofen eller aspirin kan reducere kramper. Naproxennatrium (f.eks. Aleve) og Midol er også gode muligheder. Midol arbejder især på at reducere oppustethed ud over at lindre smerter. Husk på, at du i nogle lande (f.eks. Tyskland) ikke kan købe smertestillende medicin i håndkøb. Du må dog medbringe medicin i din indcheckede bagage. Hvis du rejser til lande, der begrænser adgangen til smertestillende midler, skal du sørge for at pakke nok ind i din menstruation.
- Følg instruktionerne på medicinemballagen. Overdosér ikke. Tal også med din læge, hvis du bruger anden receptpligtig medicin.
- Selvom det ikke er medicin, kan en engangsvarmepude være nyttig at have. Disse puder indeholder ofte tape og klæber til dit maveområde.
Trin 3. Pak passende tøj
Hvis du ved, at din menstruation kommer på ferie, skal du sørge for at pakke det korrekte tøj. Tilføj f.eks. Et par ekstra par undertøj til din liste. Tænk også over, hvilke tøjmuligheder der er mest behagelige i løbet af din tid på måneden. Strømmende nederdele kan være at foretrække frem for stramme skinny jeans. Hvis du har ekstra shorts til at have under dine nederdele, kan du også føle dig mere sikker.
- Pakning for komfort betyder ikke, at pakningen er sjusket. Husk din destination og eventuelle gældende påklædningskoder.
- Vandtæt undertøj kan hjælpe dig med at forhindre lækager på lange dage ude.
Trin 4. Planlæg dine dage klogt
Hvis det overhovedet er muligt, planlæg din rejse for at maksimere din komfort. Dette afhænger af, hvordan du normalt har det med din menstruation. Hvis du f.eks. Ved, at den første menstruationsdag plejer at være meget hård, skal du ikke planlægge eventyrlige aktiviteter den dag. Undgå anstrengende vandreture eller alt for lange gåture. At gå i en sauna, hvor du skal fjerne din badedragt, er heller ikke en god mulighed. Brug i stedet dine første menstruationsdage til at gå korte ture rundt i dit område, gå til film eller lave andre mindre aktive ting.
Ikke alle ferier tilbyder denne fleksibilitet. Der er andre ting, du normalt kan kontrollere, som f.eks. Hvor meget søvn du får. Hvis du føler dig ekstra træt i din menstruation, skal du prøve at sove tidligere og/eller senere, hvis det er muligt
Trin 5. Forbered dig på sex
Hvis du f.eks. Vil være på bryllupsrejse, og din menstruation ankommer, kan du stadig nyde intimitet med din partner. Pak gamle mørke håndklæder til brug, da du måske føler dig utilpas ved at have det sjovt på et hotels hvide lagner. Se på Have sex i din periode for yderligere tips. Score
0 / 0
Del 1 Quiz
Hvor mange feminine hygiejneprodukter skal du pakke, når du forventer at få menstruation, mens du er på ferie?
Mere end du ville forvente at bruge, hvis du var hjemme.
Absolut! Du kommer aldrig til at fortryde at have en ekstra tampon eller pude ved hånden, mens du er på ferie. I værste fald tager du bare nogle ubrugte med hjem, men de vil være en kæmpe hjælp, hvis du har en uventet tung periode. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Det beløb, du ville forvente at bruge, hvis du var hjemme.
Ikke helt! Selvom du konsekvent bruger det samme antal produkter hver periode, er det ikke tilrådeligt at pakke præcis det beløb. Det er altid bedst at planlægge for uforudsete situationer, når du skal have menstruation, mens du er på ferie. Prøv igen…
Færre end du ville forvente at bruge, hvis du var hjemme.
Nix! Medbring aldrig færre hygiejneprodukter, end du normalt ville bruge. Det er en sikker måde at løbe tør på, og afhængigt af hvor du skal hen, har du muligvis ikke let adgang til mere. Der er en bedre mulighed derude!
Ingen, for du skal købe dem til din destination.
Ikke nødvendigvis! Alle steder sælger ikke nødvendigvis de samme feminine hygiejneprodukter. For eksempel er tamponer ikke populære i Asien, så du kan muligvis ikke finde noget at købe, hvis du er på en rejse til for eksempel Shanghai. Prøv igen…
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 2 af 3: Rejser under menstruation
Trin 1. Forbered et dagligt kit
Når du tager dagsture på ferie, er det vigtigt at have menstruationsartikler med i tasken eller rygsækken. Opret en daglig pakke med dine tamponer, puder eller andre menstruationshygiejneprodukter. Tilføj mængden af smertestillende midler, du kan bruge plus et ekstra par undertøj. Tilføjelse af en lille pakke vådservietter kan også hjælpe dig med at føle dig ren og forfrisket.
- Hvis du rejser med fly, skal du lægge disse ting i din håndbagage. Hvis du rejser i bil, skal du opbevare dit kit i hovedkabinen frem for i bagagerummet.
- Hvis du er på vandreture eller camping, og der ikke vil være skraldespande, skal du tilføje en genlukkelig plastpose til dit kit. Du kan bruge posen til at opbevare dine brugte produkter og derefter kassere dem senere.
Trin 2. Bliv hydreret
Når du er ude og især i varmen, er det vigtigt at drikke masser af klare væsker som filtreret vand. 2,2 liter (9 kopper) væske er den daglige anbefaling til kvinder. Hvis du er udenfor i varme, skal du muligvis øge dit vandindtag.
- Medbring en genanvendelig vandflaske til flyveture, dagsture eller bilture.
- Sørg for at drikke masser af vand, mens du flyver. Fugtigheden i kabinen kan falde til 20%, hvilket kan få dig til at føle dig dehydreret.
Trin 3. Spis passende madvarer
Prøv at spise nærende, sunde fødevarer i din menstruation. Selvom det kan være svært på ferien, skal du vælge salater, frisk frugt og fuldkorn i stedet for stegte og salte fødevarer. Sørg for at få i dig nok protein. Jernmangel er også mulig for kvinder, der har meget tunge menstruationer. For at sikre, at du får nok jern, kan du prøve at spise mere:
- Rødt kød (f.eks. Oksekød)
- Fjerkræ
- Fisk
- Nødder
- Grønne grøntsager
Trin 4. Planlæg toilettet
Hvis det er muligt, skal du planlægge, hvornår du vil tage toiletpauser for at kontrollere status for dine feminine hygiejneprodukter. For eksempel kan du planlægge at have en morgenkaffe, frokostpause og eftermiddagssnack. Caféer og restauranter har normalt toiletter at bruge. Hvis du besøger et sted, hvor man skal betale for at bruge toilettet, skal du sørge for at have passende forandringer med dig.
- Når du tager langdistanceflyvninger eller kører i lang tid, skal du også gå på toilettet hvert par timer. Dette hjælper også din cirkulation og muskler!
- Hvis du er på en lang flyvetur eller kører, er det meget vigtigt at skifte din pude eller tampon regelmæssigt for at undgå ubehagelig lugt og giftigt stødsyndrom.
Score
0 / 0
Del 2 Quiz
Det er vigtigt at medtage en forseglet plastpose i dit daglige kit, hvis du …
Flyver til din destination.
Ikke helt! Flybadeværelser bør have et sted at bortskaffe dine brugte produkter ligesom alle andre badeværelser. Du behøver kun en plastikpose, hvis du ikke kan garantere, at du kan bortskaffe dem med det samme. Der er en bedre mulighed derude!
Rejser i bil.
Ikke nøjagtigt! Når du er på en biltur, er det vigtigt at opbevare dit daglige menstruationssæt i bilens hovedkabine frem for bagagerummet. Men du behøver ikke at medtage en plastikpose, for hvilestop og tankstationer vil have beholdere til dine brugte produkter. Prøv et andet svar …
Gå på vandretur eller camping.
Jep! Når du er i det fri, bør du behandle brugte puder og tamponer som madspild, fordi de kan tiltrække dyr. En forseglet pose lader dig holde på brugte produkter, indtil du kan lægge dem i en dyrsikker skraldespand. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Enhver af ovenstående.
Prøv igen! Nytten af en plastikpose i dit periodesæt er, at det giver dig et sted at opbevare brugte produkter, når du ikke kan bortskaffe dem med det samme. Så du behøver kun en, hvis du er et sted, at problemet sandsynligvis vil dukke op. Der er en bedre mulighed derude!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 3 af 3: Svømning mens du har din menstruation
Trin 1. Bær en behagelig badedragt
Når du har menstruation, er det bedst at bære en badedragt med bund, der giver lidt mere dækning. Med andre ord er string -bikinier måske ikke et godt valg! Vælg en badedragt, der heller ikke er super stram, da du måske er oppustet.
Hvis du er bekymret for lækage, skal du vælge en mørk badedragt eller bære vandtætte shorts over bunden. Atletiske shorts kan fungere godt til dette formål
Trin 2. Brug en tampon eller menstruationskop
For at undgå at bløde i vandet eller have utætheder, når du forlader poolen, kan du prøve at bruge en tampon eller menstruationskop. De hjælper med at holde dit flow indeholdt. Hvis du foretrækker ikke at bruge en tampon, kan du se artiklen Svøm i din periode uden en tampon.
Trin 3. Solbade
Hvis du ikke har det godt og ikke vil gå i vandet, kan du overveje at solbade. Sørg for at bære solcreme! At slappe af i en stol kan være det bedste ved menstruationssmerter. For flere tips se: Svøm, når du er på din periodescore
0 / 0
Del 3 Quiz
Hvilken type feminint hygiejneprodukt er mindst nyttig, når du svømmer?
Pad
Ret! Fordi puder ikke absorberer blod, før det forlader din vagina, kan brug af en i poolen føre til lækager. Plus, vand forstyrrer en pads klæbende bagside. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Tampon
Nix! Hvis du er tryg ved at bruge tamponer, er de gode til at forhindre menstruationslækager, mens du svømmer. Det er fordi de indeholder dit flow, før det rent faktisk forlader din krop. Prøv igen…
Kop
Prøv igen! Menstruationskopper, der opsamler blod, før det forlader din vagina, fungerer meget godt, mens du svømmer. De er lavet af ikke-absorberende materiale, så de er behagelige at have på i vandet. Prøv igen…
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Tips
- Lad ikke din menstruation påvirke, hvor sjovt du har det.
- Vær ikke flov! Næsten hver kvinde får menstruation på et eller andet tidspunkt. Hvis du løber tør for puder eller tamponer, skal du bede nogen om en ekstra.
- Hvis du tager p -piller, skal du tale med din læge om at springe dine placebopiller over. Dette kan forsinke din menstruation. Gør dog ikke dette uden lægehjælp!
- Hvis du har dårlige kramper, skal du være åben med dine rejsefæller om det. Det vil være nyttigt for dem at vide, at du ikke har det godt.
- Skjul ikke din menstruation! Det vil være mere pinligt, hvis andre finder det selv. De kan også føle, at du ikke stoler nok på dem, hvis du ikke er ærlig over for dem.
