Dysfori: den frygtelige ting, der sker, når din identitetsfølelse ikke stemmer overens med det, du blev fortalt ved fødslen. For mennesker med kønsdysfori og menstruationer kan denne tid på måneden være en særligt udfordrende tid, især på grund af den overvældende "kvindelighed", der er forbundet med at have en. Er der nogen måder at hjælpe med at reducere det?
Trin
Trin 1. Prøv at bruge prævention for at stoppe dem
Der er mange forskellige slags, der kan gøre det: orale præventionsmidler, der tages kontinuerligt, hormonelle lUD'er og andre typer. Tal med din læge for at finde ud af, om en kunne arbejde for dig.
Trin 2. Prøv at skifte metoder til at håndtere dem
Der er en bred vifte af muligheder for at håndtere menstruation, ud over bare engangstamponer eller puder. Du kan opleve, at en menstruationskop er bedre, fordi du føler dig normal og ikke skal tænke så meget over det; eller at genanvendelige puder er bedst, fordi de er mere komfortable end puder, men ikke skal indsættes.
Trin 3. Øv dig selv
Det er altid vigtigt at gøre det, men især på dette tidspunkt. Gør hvad du skal gøre for at forblive glad og rolig. Tag lidt tid ud af din stressende dag til at slappe af og gøre noget, du elsker.
- Drik en varm drink, som te eller kakao.
- Leg med et kæledyr. De er ligeglade med, hvordan du ser ud, kun at du er rar mod dem.
- Lyt til trøstende musik.
- Hvis du kæmper med overvældende følelser, kan du prøve at tale med en støttende-en forælder eller søskende, en ven, en rådgiver eller terapeut osv. Et andet alternativ er at skrive i en journal.
- Tag et varmt brusebad eller et bad, eller læg noget varmt på din mave, f.eks. En flaske med varmt vand, et varmt håndklæde eller endda din bærbare computer.
Trin 4. Spis sundt og drik meget vand
Dette vil hjælpe med at gøre din menstruation lettere og kortere.
Trin 5. Tag smertestillende midler som ibuprofen, acetaminophen osv
Selvom disse kan øge dit flow, kan smertelindringen rydde dit hoved lidt.
Trin 6. Motion
Når du føler, at din krop går imod den, du er, skal du fortælle den, hvem der er chef. Arbejd med at se mere ud, som du vil.
Push-ups vil gøre dine skuldre bredere
Trin 7. Bær dit yndlingstøj
Den skjorte, der altid lader dig passere? Bukserne der får dine hofter til at se helt rigtige ud? Dit bindemiddel? Perfekt.
Trin 8. Få padvenlige boksere
Denne slags produkter kan være sværere at finde end dit gennemsnitlige par undertøj, men de er tilgængelige. Alternativt kan du lave din egen pad-venlige.
Hvis du har lysgennemstrømning, kan du prøve at bruge to par undertøj. Transmænd med lysgennemstrømning kan muligvis gøre dette uden at bære puder. Bare sørg for, at den øverste er sort og stram nok til at forhindre strøm ned ad dit ben. Dette kan hjælpe med at undgå farvning og dysfori
Tips
- Prøv at undgå produkter, der er overdrevent feminine, hvis det gør dig utilpas.
- Nogle menneskers bryster hæver i løbet af deres menstruation. Hvis dette er tilfældet, passer dit bindemiddel muligvis ikke korrekt. Bær ikke forkert tilpassede bindemidler, da det kan føre til sundhedsmæssige bekymringer.
