Efteråret er kommet og bringer ikke kun lækre lækkerier med græskar, men også allergier. Mange mennesker lider af pollenallergi, der ofte blusser op i efterårssæsonen. Allergener som ragweed og udendørs skimmelsvampe kan resultere i løbende næser, nysen og vandige øjne for mange faldallergikere. Den bedste måde at forhindre efterårsallergi i løbet af sæsonen er at minimere din eksponering for kendte allergener.
Trin
Metode 1 af 3: Minimering af eksponering udenfor
Trin 1. Bær en maske
Pollen, såsom ragweed, der blomstrer i slutningen af august og varer indtil den første frost, er et almindeligt faldallergen. Brug af en maske, men ikke 100% effektiv, kan reducere din polleneksponering betydeligt, når du arbejder udenfor. Det anbefales, at du bærer en ansigtsmaske i kirurgisk stil, mens du er udenfor i efterårets allergisæson.
- Du kan købe en passende ansigtsmaske på et lokalt apotek.
- Det anbefales, at du leder efter en maske med en “N95” -vurdering fra National Institute of Occupational Safety and Health.
Trin 2. Overvåg pollentællinger
De fleste vejrstationer og websteder rapporterer om pollentællinger i løbet af efteråret allergisæson. På dage, hvor pollentallet er særlig højt, bør du undgå at gå udendørs. Du kan også blive inde på bestemte tidspunkter af dagen. For eksempel er pollentallet typisk højest om morgenen. Dette hjælper med at minimere din eksponering for allergener. Varme, tørre og blæsende dage er de værste for dem, der lider af ragweed allergi.
For eksempel er weather.com et fantastisk websted, der indeholder en allergitracker. Indtast bare din placering, og klik på allergitracker i afsnittet sundhed
Trin 3. Fjern våde blade fra din gård
I løbet af efterårssæsonen, i nogle dele af verden, vil træer miste deres blade. Våde blade fungerer som en perfekt grobund for skimmelsvamp, et almindeligt allergen. Hvis du lider af en skimmelsvampallergi, skal en anden i din husstand fjerne faldne blade fra din gård.
Trin 4. Undgå ragweed
En allergi over for ragweed, kendt som høfeber, er en af de mest almindelige faldallergier. Sørg for, at du ikke har nogen ragweed i din egen gård, og minimer din kontakt med planten, mens den bestøver, fra slutningen af august til den første frost.
Plant dækafgrøder som kløver eller boghvede for at forhindre, at ragweed slår rod i din gård
Metode 2 af 3: Hold dit hjem frit for allergiudløsere
Trin 1. Luk vinduer, og brug klimaanlægget
I efterårsallergisæsonen skal du holde dine vinduer lukkede for at forhindre, at uønsket pollen fra ragweed kommer ind i dit hjem. August og september kan ofte være temmelig varme måneder, så det er bedst at bruge dit klimaanlæg til at slå varmen. Aircondition kan også hjælpe med at reducere luftfugtigheden i dit hjem, hvilket forhindrer skimmelsvamp i at udvikle sig indeni, hvilket ofte kan forværre allergisymptomer.
Det anbefales også, at du holder dine bilruder lukkede og bruger klimaanlægget, mens du kører
Trin 2. Udskift AC- og ovnfiltre regelmæssigt
AC- og ovnfiltre hjælper med at begrænse antallet af luftbårne forurenende stoffer, såsom støv og pollen. Disse filtre kan med tiden blokeres af partikler, hvilket gør dem mindre effektive. Ved at udskifte dit luftfilter regelmæssigt kan du hjælpe med at sikre, at allergener fjernes fra luften i dit hjem.
Højeffektive filtre anbefales som den bedste type filter til at hjælpe med luftkvaliteten
Trin 3. Vask din krop og tøj
Når du har været udsat for allergener, er det en god idé straks at vaske dine hænder, ansigt og tøj efter at være kommet indenfor. Hvis du var udenfor i lang tid, vil du måske gå i bad og skifte til nyt tøj.
Trin 4. Hold dine kæledyr inde
Kæledyr kan ofte transportere pollen og andre allergener ind i huset. Pollen klæber sig fast i håret og kommer uopdaget ind i dit hjem. Ved at holde dine kæledyr inde i allergisæsonen eller minimere deres tid udendørs, kan du hjælpe med at begrænse mængden af pollen, der kommer ind i dit hjem.
Hold kæledyr væk fra møblerne og ude af dit soveværelse for at sikre, at de ikke sporer ragweed pollen til de områder, du bruger mest i hjemmet
Metode 3 af 3: Håndtering af allergisymptomer
Trin 1. Skyl din næse ud
Skylning af din næsepassage kan hjælpe med at fjerne pollen og andre allergener og reducere irritation. Brug en saltopløsning og en neti-pot eller håndkøbsskylemiddel til at hjælpe med at fjerne allergener og overbelastning fra din næsepassage.
En neti-pot kan købes i dit lokale apotek
Trin 2. Tag antihistaminer uden recept
Selvom du har gjort dit bedste for at undgå faldallergener som ragweed og skimmelsvamp, kan du stadig udvikle nogle allergisymptomer. Antihistaminer uden recept, såsom Claritin, virker for at blokere stoffer kaldet histaminer, som produceres i din krop, når der opstår en allergisk reaktion. Når ubehandlede histaminer kan forårsage en tilstoppet, kløende og/eller løbende næse, løbende, kløende øjne, kløe i munden og nældefeber.
Det er bedst at begynde at tage antihistaminer, før symptomer opstår. Hvis du ved, at du lider af faldallergi, skal du være præventiv
Trin 3. Prøv at tage en decongestant
Hvis din allergi resulterer i nysen og løbende næse, kan en decongestant, såsom Sudafed, hjælpe med at håndtere symptomerne og reducere overbelastning.
Næsespray, ligesom Flonase og Nasonex, kan også hjælpe med at lindre næsestop
Trin 4. Tal med din læge
Din læge kan muligvis hjælpe dig med at identificere dine specifikke allergiudløsere ved at spore de tidspunkter, hvor symptomerne er de værste eller udføre en allergitest på hans kontor. Dette hjælper dig med at identificere din specifikke allergi, så du kan oprette en mere specifik forebyggelsesplan.
Trin 5. Overvej et allergiskot
Hvis du har ekstremt dårlige sæsonallergier, kan du spørge din læge om, hvordan du får allergiskud. Denne behandlingsmetode virker ved at udsætte din krop for bestemte stoffer, der forårsager allergi ved regelmæssige injektioner. Over tid, gennem eksponering, bør du reducere din allergiske reaktion, hvilket også vil reducere dine symptomer.
