Når forældre råber, kan du føle dig ængstelig, og det kan være skræmmende, skræmmende eller bare irriterende. Uanset om du har gjort noget for at fortjene at blive råbt til eller ej, er det vigtigt at lytte til, hvad din forælder siger, forblive rolig nok til, at du ikke slår igen og reagerer på en måde, der forhindrer råben i at starte op igen. Følgende trin hjælper dig med at reagere korrekt på råben.
Trin
Del 1 af 2: Hold køligt, mens du lytter tæt
Trin 1. Træk vejret
Prøv at være opmærksom på, hvordan din krop føles, mens du bliver råbt ad, med opmærksomhed. Chancerne er store for, at du føler dig anspændt og hårdt såret. Hvis dette er tilfældet, vil dybe, målte vejrtrækninger hjælpe dig med at forblive roligere og løsere.
Træk vejret ind i mindst fire slag og ud så længe du kan. Sørg for, at den luft, du tager i, bevæger sig helt ned til din mave og får din mave til at ekspandere
Trin 2. Forstå, at råben ikke er evigt
Det kan virke som om dine forældre råber i to eller tre timer, men hvis du ser på uret, vil du se, at meget få forældre har udholdenhed til at gøre det. Hvis du reagerer korrekt på råben, stopper dine forældre muligvis.
Fortæl dig selv, at du er stærk nok til at udholde råben. Alle børn skal i hvert fald nogle gange håndtere råbende forældre
Trin 3. Tal ikke, græde eller klynke under sessionen med råben
Forbliv stille. Hvis du taler, vil dine forældre sandsynligvis tage det som tilbagekaldelse, uhøflighed eller mangel på kærlighedsfrygt (selvom dine ord er høflige). De kan også generelt være i dårligt humør og tage det ud over dig, selvom du ikke gjorde noget for at få dem til at råbe.
Trin 4. Lad dig frakoble lidt
Nogle gange er løsrivelse fra hård behandling en god måde at sikre, at du ikke tager råben for personligt. Det er vigtigt ikke at tage skrig personligt, for når forældre har at gøre med problemer i andre dele af livet, kan de ende med at blive vrede over relativt små ting. Dette er ikke din skyld.
- Den bedste måde at afbryde mens du lytter, er at fokusere på dine forældres ansigter. Læg mærke til detaljerne i deres funktioner og belastningen ved at råbe.
- I stedet for at forsøge at give mening om, hvad din forælder siger, skal du se på den desperation og frustration, du ser dem opleve.
- På denne måde vil du huske, at selvom det er dig der bliver råbt til, så går dine forældre også igennem et hårdt øjeblik. Igen kan dette endda skyldes stress, som du ikke direkte forårsagede.
Trin 5. Gør en god gerning for dine forældre
Få dem for eksempel et glas vand, hvis de er tørstige. Dette vil, især hvis du ikke tog fejl, få dem til at angre og føle, at de har gjort forkert ved at råbe.
Trin 6. Bliv ved med at lytte
Sørg for, at du ikke har hovedet helt i skyerne-ellers ved du ikke, hvorfor din forælder er ked af det. Hvis råben aftager længe nok til at træde til, kan du prøve at omskrive eller gentage, hvad dine forældre sagde for at vise, at du lytter. En ekstra fordel er, at dine forældre får chancen for at høre, hvad de råber, reflekteres tilbage til dem.
- Send signaler til din forælder om, at du hører dem, som at nikke med hovedet, løfte øjenbrynene og sige "jeg kan se, hvad du mener med det".
- Prøv at samle op på nøgleord, der vil vise dig, hvor dine forældres skuffelse kommer fra. Hvis de råber om en bestemt instans, kan du prøve at indsamle detaljer, som de synes at dvæle ved. Hvis det er en lang strøm af øjeblikke, kan du prøve at vælge det tema, der løber igennem dem.
Trin 7. Tænk dig om, før du svarer
Dette inkluderer at stoppe dig selv fra at råbe tilbage, smide ting eller smække døre. Vær opmærksom på, at stærke reaktioner fra din side simpelthen vil eskalere spændingen og få råben til at fortsætte og måske endda vokse i intensitet. Din forælder er sur af en eller anden grund, selvom han/hun tager fejl af det, og råben er et tegn på frustration og et ønske om at blive hørt af dig. At reagere med aggression vil få dem til at føle sig misforstået, så der vil sandsynligvis være mere råb i fremtiden.
- Nogle gange tager forældre endda subtile tegn på uenighed som aggression (rullende øjne, sarkasme, lidt hånlige ansigter). Så disse bør også tages op til fornyet overvejelse.
- Tænk på de reaktioner, du kender fra tidligere erfaringer, som dine forældre ikke kan tåle. Selvom du er fristet til at vende tilbage til dem for at få dig til at føle dig utilpas og ringere, skal du ikke engagere dig i adfærd, du ved, udløser mere vrede hos dem.
Trin 8. Forlad høfligt rummet, hvis råben virker overdreven
Hvis råben fortsætter til det punkt, hvor du absolut ikke kan reagere roligt, skal du forlade rummet. Spørg, om du senere kan tale om problemet, og forklar kort, at råben gør det svært at tænke klart over problemet. Prøv ikke at lyde anklagende ved at sige ting som "dit råb er så irriterende, at det gør mig til vanvid."
- Sig i stedet noget i retning af "Jeg vil afklare dette problem, men jeg er for forvirret til at kunne have en god diskussion. Jeg vil gerne gå til mit værelse for at tænke."
- Det kan være svært at forlade rummet, da nogle forældre kan tolke det som et tegn på respektløshed. Gør dit bedste for at gøre det klart, at du stadig vil diskutere sagen.
- Undgå at foreslå, at dine forældre også skal falde til ro. Dette kan komme ud som uhøfligt.
Del 2 af 2: Reaktion på at undgå fremtidig råben
Trin 1. Undskyld ikke, hvis du ikke tog fejl
Stå fast. Hvis du undskylder, når du ikke tager fejl, ville du give dig selv en uretfærdighed. Hvis du ved, at du ikke tager fejl, men alligevel føler dig angerfuld over at forarge din forælder, er det i de fleste situationer acceptabelt at sige: "Mor/far, jeg er ked af, at du var vred og håber, at du vil få det bedre meget snart."
Det kan hjælpe med at lave en plan for at frigøre enhver dvælende aggression ved at gøre noget aktivt, når du er i stand. For eksempel kan du rense dit værelse eller tage en løbetur i nabolaget
Trin 2. Svar
Hold dine svar enkle, høflige og i en måltone. Lad ikke sarkasme eller vrede komme ud i, hvordan du lyder, fordi dine forældre måske tror, at du er modstandsdygtig eller passiv aggressiv. Undgå også at forsøge at give din mening eller redegørelse for, hvad der skete under råben. Det kan du altid gøre, når du er rolig.
- Prøv i stedet at bruge en simpel bekræftende erklæring, f.eks. "Jeg forstår" eller "jeg ser".
- Det er okay, hvis du ikke er enig eller helt forstår, hvad dine forældre siger. Det er ting at tale om, når alle er rolige nok til at kunne udtrykke sig venligt.
Trin 3. Accepter dine forældres følelser
Sørg for at lade dine forældre vide, at du kan se, at de er kede af det, du gjorde. Selvom du ikke føler skyld i hvad det end er, skal du ikke kæmpe om, at dine forældre er kede af det. Uanset hvad fakta er, betyder det ikke at erkende dine forældres følelser, at de erkender, at de har ret eller forkert.
Undskyld hvis du tog fejl. Vær oprigtig. Hvis du tog fejl, er det en god ting at udtrykke anger for det, du gjorde
Trin 4. Søg et kompromis
Spørg din forælder, hvad du kan gøre for at forbedre situationen. Husk dog at stå fast, hvis du havde ret! Det er muligt, at du kan vedtage en hurtig løsning for at sikre, at dine forældre ikke bliver i sure stemninger, der kan gøre dem mere tilbøjelige til at råbe om andre ting.
Jo mere du kan løse om hændelsen, jo bedre. Hvis du stadig har tanker at udtrykke ud over det, du tror, din forælder vil forstå, så skriv det ned! Det er vigtigt at rydde vedvarende vrede, så du ikke uventet snapper til forælderen senere
Trin 5. Diskuter dine følelser
Når du og dine forældre er kølet lidt af, kan du prøve at bringe din side af historien frem i lyset. Fortæl dine forældre i en klar og respektfuld tone, hvorfor du gjorde, hvad du gjorde. Jo bedre du kan forklare dine tanker og følelser på tidspunktet for hændelsen (e), desto mere tilbøjelige vil dine forældre være til at forstå og tilgive hurtigt.
- Sørg for, at du ikke forsøger at overbevise dine forældre om, at du har ret-dette vil bare tilføre brændstof til ilden. Især hvis dine handlinger ikke var berettigede, skal du vise forskellen mellem din forståelse af spørgsmålet dengang versus nu.
- Du kan også benytte lejligheden til at fortælle dine forældre, at det er svært for dig at blive råbt ad. Forklar, hvordan du får det til at føle, og at det afbryder andre måder at kommunikere på. Hvis du derefter blev alvorligt såret af råben, beder du bestemt men høfligt om en oprigtig undskyldning fra dine forældre.
Trin 6. Få hjælp, hvis råben bliver farligt
Nogle gange giver dem en time eller deromkring, før de kan køle af. Hvis det ikke virker, kan du prøve at forklare, hvorfor hun er ked af det, eller prøv at opmuntre hende/ham og give dem et kram eller måske bruge lidt mere tid sammen med dem for at forstå. Har han/hun tidligere haft problemer med vrede eller vold i hjemmet? Hvis du fornemmer, at råben vil eskalere til fysisk misbrug, tøv ikke med at kontakte redningstjenester. Hvis faren er umiddelbar, kan du ringe til 911.
Childhelp National Child Abuse Hotline er aktiv døgnet rundt og bemander professionelle kriserådgivere, der har adgang til en database med supportressourcer og beredskabstjenester. Telefonnummeret er 1.800.4. A. BARN (1.800.422.4453)
Tips
- Vær ikke for stolt over at folde eller give efter for, hvad dine forældre ønsker. Nogle gange kan dette være bedre end at forsøge at forhandle, hvilket kan skabe mere råb og uro.
- Fokus på tilgivelse. Med forældre er det let at hoppe tilbage, hvis du og de alle er villige til hurtigt at komme over problemet.
- Hvis du slet ikke taler, mens de råber på dig, vil det løse tingene meget hurtigere. Svar kun med et ærligt svar, når de stiller dig et spørgsmål. Prøv at tale med dem, når de er faldet til ro. Skræk aldrig tilbage til dine forældre!
- Prøv at holde tingene i perspektiv. Tænk på de andre faktorer i dine forældres liv, der også får dem til at råbe. Lad dem frigive noget af den stress som en service til dem, velvidende at du bestemt ikke er den eneste årsag.
- Overvej at tale med en rådgiver, hvis dine forældre råber af dig ofte. Yelling kan være ganske skadeligt at lytte til regelmæssigt-nogle gange endda forårsage depression hos børn.
