Opkastning er en meget almindelig forekomst, der påvirker næsten alle på et tidspunkt. Mange ting kan forårsage det, lige fra mavefejl og madforgiftning til overspisning, stærk lugt eller graviditet. Selvom det er ubehageligt, går det normalt over inden for 24 timer uden at kræve yderligere lægehjælp. Hvis du, nogen i dit hjem eller dit barn oplever opkastning, er der mange ting, du kan gøre for at lindre symptomerne og føle dig bedre. Hvis opkastningen ikke går over i 24 timer, tøv ikke med at kontakte din læge for yderligere vejledning.
Trin
Metode 1 af 4: Bliver hydreret og næret
Trin 1. Drik 8-10 glas vand for at forhindre dehydrering
Opkastning kan hurtigt føre til dehydrering, så hold dig hydreret ved at drikke 8-10 glas vand hele dagen. Hold dig til en regelmæssig tidsplan og tag en slurk vand hvert 15. minut, mens du aktivt kaster op. Men at drikke for hurtigt kan forårsage mere opkastning, så tag små slurke i stedet for store slurke.
- Iskolde drikkevarer er meget mere beroligende for maven end lunkne eller varme drikke. Opbevar dit vand eller din juice i køleskabet, så det er koldt, når du drikker det.
- Hvis almindeligt vand får dig til at blive kvalm, kan du prøve at presse lidt citronsaft i den for at få smag.
- Nogle gange er sukkerholdige drikkevarer som sodavand mere beroligende for din mave. Prøv at drikke lidt ingefærøl, hvis vand gør dig kvalm.
Trin 2. Sug på en isterning, hvis du ikke kan holde væsker nede
Nogle gange kan drikke væsker forårsage mere opkastning. At suge på en isterning frigiver vand langsomt, hvilket holder dig hydreret og undgår at udløse yderligere kvalme.
Bid ikke ned på isterningerne. Dette kan skade dine tænder og også få dig til at sluge for meget vand på én gang
Trin 3. Drik sportsdrikke, hvis du har kaster op i lang tid
Hvis du har kastet op i flere timer, er din krop sandsynligvis lav på elektrolytter, natrium og andre næringsstoffer. Udskift disse ved at skifte fra vand til sportsdrikke i et stykke tid. Disse drikkevarer giver elektrolytter, så du ikke bliver dehydreret yderligere.
- Produkter som Pedialyte er også gode til at genopbygge næringsstoffer.
- Følg de samme regler, som du brugte til drikkevand. Sørg for, at drikken er kold, og drik den langsomt for at undgå at overfylde din mave.
Trin 4. Spis intetsigende mad for at forhindre yderligere opkastning
Du skal genopbygge tabte næringsstoffer fra opkastning, men pas på hvad du spiser for at forhindre mere kvalme. Almindelig eller intetsigende mad er bedst. Gode muligheder er kiks, toast, kartofler og ris. Bananer og æblemos er også gode muligheder, der normalt ikke forstyrrer din mave. Spis så meget som du kan tåle for at genopbygge tabte næringsstoffer.
- Vandige fødevarer som bouillon eller suppe er også gode, fordi de holder dig hydreret.
- Undgå fedtet og krydret mad, fastfood, stegte fødevarer og alt for søde fødevarer. Mejeriprodukter kan også gøre kvalme værre.
Trin 5. Spis små måltider for at undgå at være for mæt
For meget mad på maven kan udløse mere kvalme og opkastning. Prøv at nippe til mindre måltider i løbet af dagen, frem for at spise store måltider. Spis langsomt og tving dig ikke til at spise for meget på én gang.
- Prøv at få 5 mindre måltider i stedet for 3 store.
- Selvom du ikke har appetit, så prøv at få lidt snacks. Dette forhindrer yderligere problemer på grund af mangel på næringsstoffer.
Metode 2 af 4: Minimering af din kvalme
Trin 1. Sæt dig stille ned og undgå at bevæge dig rundt for at forhindre opkastning
Hvis du føler dig kvalm, kan bevægelse gøre det værre. Sid eller læg dig ned i et roligt område og bliv stille. Din kvalme kan gå over, efter at du har været sådan et stykke tid.
- Læg dig ikke fladt på ryggen, hvis du har problemer med at stå op. Læg dig på siden i stedet, bare hvis du kaster op.
- At se tv eller se på andre skærme kan også gøre din kvalme værre. Prøv at slukke for fjernsynet, mens du hviler.
Trin 2. Bliv stille i 2 timer, efter du har spist
At bevæge sig rundt efter at have spist kan gøre din kvalme værre og udløse opkastning. Sid lige op og bliv stille, mens du fordøjer. Efter cirka 2 timer skulle maden have flyttet sig fra din mave.
Læg dig ikke i mindst 2 timer efter at have spist. Dette kan gøre din kvalme værre
Trin 3. Undgå at være i nærheden af stærke lugte
Du er særligt følsom over for lugte, når du er kvalm, så du kaster måske mere op, hvis du er i nærheden af stærke lugte. Prøv at undgå ildelugtende mad og produkter, indtil kvalmen går over, og du ikke længere kaster op.
- Hvis duften af mad er en udløser, skal du bede en anden om at lave mad. Dette er meget almindeligt i begyndelsen af graviditeten.
- Spis ikke særlig ildelugtende mad som fisk.
- Andre stærke lugte som cigaretrøg og parfume kan udløse opkastning hos nogle mennesker.
Trin 4. Stop med at tage al oral medicin, indtil kvalmen går over
Disse lægemidler kan irritere din mave og forårsage mere opkastning. Hvis du også kaster op efter at have taget en medicin, absorberer din krop det ikke, og du går glip af din dosis. Vent, indtil din kvalme går over for at tage medicin, herunder både piller og væsker.
Hvis du skal tage medicin regelmæssigt i løbet af dagen, skal du kontakte din læge og spørge, hvad du skal gøre
Trin 5. Få lidt frisk luft til at lindre din kvalme
Forældet eller tilstoppet luft kan gøre kvalme værre. Prøv at sidde udenfor et stykke tid eller bo tæt på et åbent vindue i dit hjem. Hvis du føler dig godt nok, kan du også gå en kort gåtur.
Hvis du går en tur, skal du bevæge dig langsomt og undgå at vugge frem og tilbage. Dette kan gøre dine symptomer værre. Gå heller ikke for langt hjemmefra
Trin 6. Øv kontrolleret vejrtrækning for at slappe af
Nogle gange forårsager kvalme et øget hjerte og vejrtrækningshastighed, hvilket kan føre til yderligere opkastning. At kontrollere din vejrtrækning kan reducere denne angst og lindre din kvalme. Sid i et roligt område, luk øjnene og fokuser på din vejrtrækning. Tag lange, kontrollerede vejrtrækninger, hold dem inde i et par sekunder, og lad dem derefter langsomt slippe ud. At trække vejret som dette bringer din angst ned og kan forhindre yderligere opkastning.
- Øvelse af kontrolleret vejrtrækning sammen med andre afslapningsteknikker som meditation hjælper med at holde dig endnu roligere.
- Prøv at undgå aktiviteter, der får din vejrtrækningshastighed op, som f.eks. Træning. Selvom du har det bedre, skal du vente et par dage med at træne igen.
Metode 3 af 4: Brug af alternative behandlinger
Trin 1. Tilsæt ingefær til din mad og drikke
Ingefær er nyttig til at bekæmpe kvalme og opkastning, når det indtages. Den friske form er bedst, fordi mange produkter ikke indeholder meget ingefær. Prøv at få lidt ingefærrod og rive nogle i dine drikkevarer eller over din mad for at lindre kvalme.
- Selvom nogle undersøgelser understøtter brugen af ingefær] til opkastning, skal der gøres mere forskning for at afgøre, om det er effektivt.
- Ginger ale kan også hjælpe din kvalme, men den indeholder ikke så meget naturlig ingefær.
- Du kan lave din egen ingefærte, men husk, at varme drikke kan gøre kvalme værre. Is is inden du drikker det, så det beroliger din mave mere.
- Den maksimale sikre dosis ingefærtilskud er 4 gram (0,14 teskefuld). Hvis du er gravid eller ammer, skal du begrænse dit indtag til 1 gram om dagen.
- Ingefær kan forstyrre nogle blodfortyndende receptpligtige lægemidler. Hvis du tager blodfortyndende medicin, skal du kontakte din læge, før du tager ingefær.
Trin 2. Prøv akupressur for at reducere din kvalme
Akupressur er, når du får adgang til bestemte punkter ved at trykke let på dem. P6 -akupunkturpunktet i den indre underarm kan forhindre kvalme og opkastning, når det stimuleres. Placer din hånd, så din håndflade vender mod dig, og dine fingre peger opad. Placer 3 fingre på din modsatte hånd vandret hen over dit håndled. Brug din tommelfinger til at mærke punktet lige under din pegefinger. Tryk på dette punkt i 2-3 minutter ved hjælp af en cirkulær bevægelse. Gentag processen på dit andet håndled.
- Selvom nogle undersøgelser understøtter brugen af akupressur til kvalme, skal der gøres mere forskning for at afgøre, om det er effektivt.
- Du kan også bruge et akupressurbånd, f.eks. Sea-band® eller ReliefBand®. Disse fås på apoteker eller online.
- At bære akupressurbånd er især nyttigt på ture, hvis du får køresyge.
Trin 3. Brug pebermynte -aromaterapi til at maskere andre lugte
Aromaterapi er praksis med at indånde dufte fra planteekstrakter. Pebermynte er især forbundet med at reducere kvalme. Påfør 1-2 dråber pebermynteolieekstrakt på en ren gasbind og indånd opløsningen. Dette kan lindre dine symptomer og også dække eventuelle ubehagelige lugte, der kan gøre din kvalme værre.
- Aromaterapi viser blandede resultater i kliniske forsøg, men det er sikkert og ufarligt, hvis du vil prøve det.
- At suge pebermynte slik kan også fungere. I det mindste får de din mund til at smage bedre og får tankerne væk fra opkastning.
- Denne behandling er sikker for gravide.
- Påfør ikke aromaterapiolier på din hud. Dette kan forårsage irritation eller en allergisk reaktion.
Metode 4 af 4: Søger lægehjælp
Trin 1. Se din læge, hvis du ikke stopper med at kaste op efter 12 timer
Opkastning bør aftage efter cirka en dag eller mindre. Hvis du har prøvet forskellige behandlinger, og opkastningen fortsætter i mere end 12 timer, skal du kontakte din læge. Det kan være et tegn på et dybere problem.
For børn under 2 år skal du kontakte en læge, hvis de ikke stopper med at kaste op efter 12 timer
Trin 2. Få lægehjælp, hvis du udviser tegn på dehydrering
Fortsat opkastning kan nedbryde din krop af dens væsker, hvilket kan føre til dehydrering. Desuden kan kvalme og opkastning forhindre dig i at drikke en tilstrækkelig mængde vand, hvilket også kan forårsage dehydrering. Ubehandlet kan dehydrering være meget farlig. Søg straks lægehjælp, hvis du begynder at vise tegn på dehydrering.
- Symptomer på dehydrering omfatter mundtørhed, søvnighed, nedsat eller mørk urin, hovedpine, tør hud og svimmelhed.
- Hvis du ikke kan holde vandet nede, skal du være meget opmærksom på eventuelle symptomer på dehydrering.
Trin 3. Søg akut lægehjælp for alvorlige smerter i maven eller brystet
Hvis du oplever intense og skarpe smerter i maven eller brystet, mens du kaster op, kan det være et tegn på et alvorligt medicinsk problem. Kom til en skadestue så hurtigt som muligt for at sikre, at det ikke er noget mere alvorligt.
Kraftig smerte i dit bryst kan være et tegn på et forestående hjerteanfald
Trin 4. Gå til skadestuen, hvis du har blod i dit opkast
Fortsat opkastning kan potentielt briste eller rive din mavehinde, hvilket kan få blod til at dukke op i dit opkast. Der er også andre alvorlige medicinske tilstande, der kan resultere i, at der vises blod i dit opkast. Hvis du ser mørkt, rødt blod eller ligner kaffegrums i dit opkast, skal du søge lægehjælp hurtigst muligt.
En blødning eller brud skal behandles hurtigst muligt. Tøv ikke med at søge lægehjælp, hvis du ser blod i dit opkast
Trin 5. Ring til din læge, hvis du kaster op efter en hovedskade
Kvalme og opkastning er et symptom på hjernerystelse. Hvis du har fået et slag i hovedet, og du begynder at opleve kvalme og opkastning, skal du kontakte din læge for at se, hvad du skal gøre.
Andre tegn på hjernerystelse omfatter hovedpine, forvirring, svimmelhed, sløret tale og ringen i ørerne
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Drik ikke store mængder vand, før maven kan klare det. For meget kan forværre opkastning og øge sandsynligheden for alvorlig dehydrering. Tag slurke og øg mængden hvert 20. minut.
- Spis små måltider i løbet af dagen. Selv bare snacking af kiks eller toast kan hjælpe med at afregne din mave.
