Er du træt af at føle dig forfærdelig, uren og ubrugelig mens du er i menstruation? Måske har du haft det et stykke tid, eller du er en ny starter. Uanset hvad, kan denne artikel få dig til at føle dig bedre i løbet af din tid på måneden.
Trin
Del 1 af 6: At have de rigtige forsyninger
Trin 1. Hav nok forsyninger
Dette er det vigtigste. Hvis du har haft din menstruation i et stykke tid, ved du, hvilke produkter du foretrækker, hvor tungt dit flow er, og hvis du foretrækker tamponer frem for puder. Når du lige er startet, bruger de fleste piger puder.
Trin 2. Opbevar altid ekstra puder og tamponer med dig
Selvom du ikke har problemer med uregelmæssigheder, kan en ven have brug for forsyninger. Det er altid bedre at være forberedt.
Trin 3. Tal med en betroet voksen, bedste ven eller søskende
Spørg om, hvilke produkter du skal bruge, eller hold dig til de almindelige for din aldersgruppe.
Bestil gratis prøver, så du kan prøve dem alle (prøv dem ikke i skolen eller på arbejde, fordi det ville være bedre at lække derhjemme end offentligt.)
Trin 4. Indse, at det kan være pinligt at tale med din mor om disse ting
Glem ikke, at hun forstår. I er jo begge kvinder.
Del 2 af 6: Forebyggelse af lækage
Trin 1. Skift din pude/tampon regelmæssigt, hvis du er bange for at lække
Dette er især vigtigt, hvis dit flow er tungt.
- Hvis du ikke er i stand til at ændre den, og du har et kraftigt flow, skal du enten bruge både en pude og en tampon eller bruge en pude og to par undertøj. Det er bedre at bære en pude og derefter bære nogle shorts og et par løse bukser for komfort og tryghed.
- Hvis du har en begivenhed, hvor du skal bære en kjole, skal du bære spandex yoga/træning/cykelshorts under kjolen for at forhindre en uønsket ulykke.
Trin 2. Brug en tung pude eller en natpude, når du går i seng
Da du ikke kan ændre det, giver en tykkere pude mere beskyttelse, mens du sover. Brug gamle bukser og pyjamasbunde. Hvis du tror, at du måske lækker, skal du pakke et gammelt håndklæde eller tæppe rundt om dig eller omkring madrassen på niveau med din sandsynlige lækage på sengen.
Trin 3. Bær mørkt tøj, hvis du er bekymret for lækage
Eller sørg for at have en jakke med dig til at binde rundt om livet, bare for en sikkerheds skyld.
Del 3 af 6: Håndtering af ubehag eller nød
Trin 1. Klæd dig behageligt på
For eksempel er stramme underdele ikke behagelige, mens stof med give vil være meget blidere på dit maveområde. Måske bære nogle løse joggingbukser.
Trin 2. Forstå, at kramper er normale
Det er bedst at rejse sig og være ved at tage sindet fra det. Måske dyrke noget motion, men ikke intens træning. Prøv at strække lidt. Hvis det føles virkelig dårligt, skal du tage noget ibuprofen. Ofte får du ondt i ryggen, så lad dig ikke slæbe og læg dig ikke ned. Prøv en flaske med varmt vand eller gnid forsigtigt din mave! Hvis du har en kat, så få dem til at sidde på dig, de fungerer som en flaske med varmt vand, især når de spinder!
Trin 3. Prøv at deltage i fysisk træning (PE) i skolen
Hvis du ikke kan gøre det på grund af ubehag, skal du få en note fra dine forældre, der undskylder dig for at deltage.
Hvis du er selvbevidst om at skifte, skal du gå på badeværelset, i et privat hjørne eller have en lang t-shirt på. Husk at tjekke dig selv regelmæssigt
Trin 4. Må ikke vælte og blive stresset over din menstruation
Faktum er, at næsten hver pige får en og vil forstå, hvordan du har det. Tal med din bedste ven eller en du er åben med om dine følelser.
Trin 5. Hold roen
Du bliver måske følelsesladet, det kan være PMS. Prøv at forblive rolig, grine og smile, du vil føle dig bedre følelsesmæssigt. Hvis du har virkelig dårlige humørsvingninger, hver gang perioden kommer, skal du tale med din læge.
Trin 6. Brug badeværelset, når det er tomt, hvis du er genert
Hvis du er bange for, at nogen vil høre dig skifte på badeværelset, skal du gå derind, når det er tomt, eller gøre det, mens et toilet skyller. Husk at bortskaffe de brugte genstande korrekt.
Trin 7. Lad det ikke få dig ned
Det er bare en af de ting, vi alle kvinder skal igennem, det beviser, at vi er sunde og frugtbare for fremtiden.
Del 4 af 6: Bliv ren og sund
Trin 1. Spis sundt i din menstruation
Hold dig fra salt, fed mad - de får dig til at føle dig værre. Få noget frugt - bananer er kendt for at hjælpe med kramper.
Hold en lille smule chokolade med dig; når du føler dig nede, kan chokolade hjælpe dig med at føle dig bedre. Måske endda have en chokoladeovertrukket jordbær som en snack
Trin 2. Prøv at få et bad hver dag
Dette får dig til at føle dig ren og forfrisket. Spray nogle af dine foretrukne parfumer/kropsspray for at holde dig duftende sød.
- Brug parfume, hvis du kan lide det. Brug lidt parfume eller duftende kropsspray for at hjælpe dig med at føle dig dejlig og frisk.
- Begræns mængden af makeup, du bruger; det er bedst at føle sig frisk og selvsikker.
Trin 3. Brug en pantyliner, du har udledning, mens du ikke er på din menstruation
Pantyliners er også en god idé at bruge, når du forventer, at din menstruation forhindrer en uventet lækage.
Trin 4. Se din læge, hvis din menstruation ser ud eller føles unormal
Det er bedst at få det tjekket ud. Bedre at være sikker end undskyld!
Del 5 af 6: Dokumentere din periode
Trin 1. Hold en kalender eller dagbog over, hvornår du har din menstruation
Bemærk, hvor længe det varer, hvordan du følte det, og hvor tungt det var. Disse oplysninger kan være nyttige af en række årsager, herunder at kontrollere dit helbred, vide, hvornår den næste periode skal komme og senere i livet, hjælpe med at bestemme din fertilitet. Det er en god vane at komme ind.
Del 6 af 6: Behandling af periodepletter
Trin 1. Læg pletter i blød i koldt vand
Hvis du pletter et par bukser, så blød i blød og gnid derefter med en blanding af koldt vand og salt. Gnid området, skyl, lad det tørre og gentag. Det vil også fungere at vaske pletten ud med hydrogenperoxid; Sørg for at teste det først for at sikre, at det ikke blegner eller misfarver dit tøj. Det vil have falmet forhåbentlig, så fold dem op eller læg dem i vasken. Eller hæld noget ned på det og gnid det og sig, at du har spildt noget ned i din bund!
Tips
- Prøv ikke at tænke for meget over det. Hvis du gør det, bliver du endnu mere stresset. Ingen ved, at du er i menstruation, hvis du ikke fortæller det.
- Hvis du føler dig nede, skal du liste alle de gode ting, der skete; om natten, sæt dig ned og lav en liste over de gode ting, der skete i dag, og husk måske en vittighed, som din ven lavede for at få dig til at grine. Eller angiv dine yndlings ting; tænk på de bedste ting i livet og hvad der virkelig betyder noget for dig, ikke en dum periode.
- Brug ikke lyse farver som hvid, creme og khaki, hvis du lækker. Hvis du pletter disse, vil det være svært at få blod ud.
- Du kan lære meget ved at kigge og spørge; sådan blev de fleste ting skrevet i denne artikel lært.
- Hvis du er bekymret for lækage, få oplysninger om menstruationskopper. De er meget praktisk og kan endda hjælpe dig med kramper.
- Tamponer kan også lække, så det er en god idé at have en trusseindlæg også for at fange lækagen.
- Sørg for, at du spiser sundt (undgå junkfood, ting med et højt indhold af sukker og natrium) og drik masser af vand (te, tranebærjuice og ananasjuice også).
- Prøv økologiske puder og tamponer uden duft.
- Du kan bruge en feminin spray mellem dine lår eller på dit undertøj. Brug uparfumerede, helt naturlige babyservietter. Sørg for at være tør efter skift.
- Brug shorts eller spandex under dit tøj.
