Mange kvinder føler sig selvbevidste i løbet af deres menstruationscyklus, men menstruation er en naturlig proces. Læs videre for at lære om korrekt hygiejne i din periode for at undgå at føle dig selvbevidst.
Trin
Del 1 af 4: Brug af de korrekte forbrugsvarer
Trin 1. Gør dig bekendt med dine muligheder
Kvinder i dag har flere muligheder for menstruationshygiejne, så vælg det, der fungerer bedst for din livsstil.
Trin 2. Overvej at bruge tamponer
Tamponer er det mest almindelige menstruationshygiejneprodukt til kvinder i Amerika, fordi de er praktiske og enkle at bruge. En tampon er lavet af absorberende bomuld og bæres inde i skeden for at absorbere menstruationsvæske, når den forlader livmoderhalsen. De fås i en række forskellige sugeevner, herunder let, regelmæssig, tung og super, der falder sammen med dagene for dit flow. Tamponer er engangsbrug og smides væk efter brug, og skal udskiftes mindst hver otte time.
Brug aldrig en tampon længere end otte timer, eller brug en, der er mere absorberende, end du har brug for, da dette kan føre til en sjælden, men alvorlig tilstand kaldet toksisk choksyndrom
Trin 3. Prøv engangspuder
Engangspuder (også kaldet hygiejnebind eller hygiejnebind) passer ind i undertøjet og fås i forskellige længder og sugeevne. De er lavet af et absorberende materiale kaldet cellulose og skal smides væk efter brug. Nogle kvinder bruger dem som backup-beskyttelse med tamponer, og andre kvinder foretrækker puder, fordi de er ubehagelige ved at indsætte noget i deres vagina. Fordi de har en lækagesikker plastbeklædning, kan engangspuder fange lugte mere end de fleste andre hygiejnemuligheder.
Trin 4. Undersøg brug af kludpuder
Nogle kvinder valgte at købe eller lave puder lavet af absorberende materialer som bomuld, Zorb eller mikrofiber. Stofpuder indeholder ikke de samme kemikalier som engangspuder og har ikke den samme lugt, som mange kvinder lægger mærke til, når blod absorberes af en engangspude. De kræver regelmæssig hvidvaskning og kan være lidt større end engangspuder.
Trin 5. Invester i en menstruationskop
Menstruationskopper er meget populære i Europa og er for nylig begyndt at vinde popularitet blandt amerikanske kvinder. Nogle menstruationskopper som Softcup er engangsartikler og indsat som en membran. Genanvendelige menstruationskopper som DivaCup eller Lunette er lavet af medicinsk silicium og indsættes i skeden og bæres mod åbningen af livmoderhalsen. I begge tilfælde holder musklerne i skedevæggen koppen på plads. De kan bruges i 12 timer, inklusive mens de er i vandet eller mens de sover. Fordi de bæres indvendigt, kan de hjælpe med at reducere lugten af menstruationsblod i din menstruation.
Brugeren fjerner koppen hver fjerde til 12. time, hælder det opsamlede blod i toilettet eller vasken og vasker koppen, før den sættes i igen
Trin 6. Skift din tampon eller pude regelmæssigt
Brug af en tampon i længere tid kan føre til lækager, og hvis du bærer en pude for længe, kan det medføre lugt.
- I løbet af dine tunge dage skal du muligvis ændre det hver time eller to. På lette dage må du ikke gå mere end tre til fire timer uden at ændre det i løbet af dagen.
- Igen, lad aldrig en tampon stå i mere end otte timer, selv for natten slid, og brug aldrig en tampon, der har en højere sugeevne, end du har brug for for at reducere din risiko for TSS.
Trin 7. Vær forberedt
Din menstruation vil højst sandsynligt være regelmæssig og forudsigelig, men nogle gange kan "gennembrudsblødning" forekomme mellem menstruationer, eller din menstruation kan være tidlig. Det er bedst at være forberedt med de rigtige forsyninger til enhver tid.
- Opbevar en tampon eller pude med dig i din pung, skab og/eller bil til nødsituationer.
- Opbevar en forsyning af tamponer eller puder på dit badeværelse, så du ikke behøver at løbe til butikken, når din menstruation starter.
- Vær ikke bange for at bede en veninde om en tampon eller pude, hvis du har brug for en. Selv en fremmed på badeværelset vil sandsynligvis være villig til at hjælpe dig, hvis du har brug for det.
Del 2 af 4: Hold din krop ren
Trin 1. Brusebad dagligt
Hele din krop skal rengøres hver dag, og i løbet af din menstruation skal du tage ekstra tid til at vaske din vulva (kønsområdet på ydersiden af din krop), da der kan opbygges blod og væsker i dette område.
- Brug en mild sæbe eller kropsvask på hele din krop, inklusive din vulva, og skyl godt.
- Du behøver ikke at bruge en speciel sæbe til dine kønsorganer; disse er en marketing gimmick beregnet til at udnytte din selvbevidsthed om din menstruation. Husk, det er naturligt at have en krop, der lugter som en krop, og kønsdele, der lugter som kønsdele.
- Du bør aldrig rengøre inde i din vagina, f.eks. Med douches. Din vagina er et selvrensende organ, der naturligt producerer den rette balance af slim for at skylle eventuelle forurenende stoffer ud, og en bad eller vask kan forstyrre din pH-balance og føre til infektion.
Trin 2. Prøv babyservietter
Hvis du føler, at du har brug for ekstra opfriskning mellem bruserne, vil duftfrie babyservietter hjælpe med at slippe af med lugt.
- Brug aftørringen, som du ville gøre med toiletpapir, efter du havde brugt toilettet, tør kun på ydersiden af din krop. Sørg for at smide det i skraldespanden, da de ikke er skyllet og kan tilstoppe kloakledninger.
- Babyservietter er lavet til et spædbarns følsomme hud, så de bør ikke stikke, men afbryde brugen, hvis de brænder, klør, svider, eller hvis du får en infektion.
Trin 3. Hold dit undertøj friskt
Du kan forblive ren og undgå lugt ved at ændre disse regelmæssigt og holde øje med lækager.
- Brug undertøj i bomuld. Bomuld er en naturlig fiber, der tillader luft at cirkulere ordentligt, hvilket kan hjælpe med at forhindre sved og lugt.
- Du bør også undgå at have tanga på i din menstruation, hvilket kan overføre bakterier fra din anus til din vagina og forårsage infektioner.
- Skift dit undertøj, hvis det bliver fugtigt af sved eller væske, eller mindst en gang om dagen.
Trin 4. Vask dit tøj
Nogle gange intensiveres kropslugt i løbet af din menstruation og kan efterlade dit tøj til at lugte muggen.
- Brug den anbefalede mængde vaskemiddel, og sørg for at vaske alt, inklusive undertøj, dagligt.
- Hvis der kommer blod på dit tøj eller lagner, skal du skylle med koldt vand så hurtigt som muligt og derefter gnide med et vaskeforbehandlingsprodukt som f.eks. Spray n Wash eller Shout. Lad det sidde i et par timer til natten over, og vask derefter varmt med dit almindelige vaskemiddel.
Del 3 af 4: Fejlfinding af lugte
Trin 1. Husk, at de fleste lugte i din menstruation er normale og ikke giver anledning til bekymring
Faktisk kan andre mennesker sandsynligvis ikke lugte dig. Hver kvinde har en tydelig vaginal lugt i løbet af sin periode (og en anden, tydelig lugt, når hun ikke er i menstruation), så det er vigtigt at afgøre, om en lugt er typisk eller unormal for dig.
- Blod har en normal, let metallisk lugt. Dette er normalt, men hvis det generer dig, kan du overveje at bære tamponer eller menstruationskopper eller skifte din pude oftere.
- Hvis lugten er meget stærk, fisket, grim eller på anden måde unormal for dig, og du har vasket dagligt, er der sandsynligvis en underliggende årsag.
- Hvis du bærer tamponer og bemærker en stærk lugt, kan det være en god idé at kontrollere, om der er en tampon tilbage. Dette sker, når du glemmer at fjerne din tampon, og den gamle tampon stadig er i din krop. Det er umuligt for en tampon at gå "tabt" i din krop, så hvis den stadig er derinde, bør du let kunne finde og fjerne den. Stik en ren finger ind i din vagina og mærk efter snoren, og træk den derefter ud. Hvis du finder ud af, at du ikke kan fjerne det, skal du straks kontakte din læge.
Trin 2. Se din læge for at udelukke infektion
En fiskeagtig eller grim lugt, der vedvarer, selv når du rengør regelmæssigt, kan indikere en infektion kaldet bakteriel vaginose (BV), som kræver en recept at behandle.
BV er undertiden ledsaget af kløe eller brændende, men andre gange er der ingen symptomer undtagen en grim lugt. Du bliver nødt til at se din læge for at få en recept til behandling af BV
Trin 3. Kontroller for kropslugt
Nogle gange skifter en kvindes hormoner i løbet af hendes periode, hvilket kan få hendes normale kropslugt til at lugte stærkere.
- Mens de fleste kvinder kan bruge en almindelig deodorant i løbet af deres periode; andre finder, at det ikke er tilstrækkeligt i din menstruation.
- Både kropslugt og vaginal lugt kan påvirkes af kosten, og nogle fødevarer som hvidløg, kaffe og stegte fødevarer vides at have en effekt på lugten. Hvis din kost indeholder nogen af disse eller andre stikkende fødevarer, kan du overveje at fjerne maden for at se, om lugten forbedres.
Trin 4. Overvej vejret
På meget varme dage kan menstruation og sved kombineres for at skabe en stærkere lugt end normalt.
Dette kan være særligt problematisk, hvis du har en tendens til at bære engangspuder, som fanger bakterier, blod og sved mellem lagene af plast. I denne situation kan du overveje at bære en tampon eller menstruationskop, som er inde i kroppen, eller udskift din pude oftere
Del 4 af 4: Forståelse af menstruation
Trin 1. Forstå begyndelsen af menstruation
De fleste kvinder oplever deres første menstruation omkring 12 år.
- Din første menstruation kommer normalt omkring to år efter de allerførste tegn på pubertet, som normalt er brystknopper (let hævede og fremspringende brystvorter, ikke egentlige bryster) og et par måneder efter de første tegn på armhule og kønsbehåring.
- Din første menstruation kan starte når som helst, men kan ledsages af ømme bryster, humørsvingninger eller smerter i dine nedre mavemuskler kaldet kramper.
Trin 2. Erkend, at enhver frugtbar kvinde skal håndtere menstruationshygiejne
Det bør ikke være pinligt eller mærkeligt.
- Første gang du får din menstruation, kan du føle dig bekymret eller selvbevidst. Men se dig omkring. Hver person, du ser, er født af en kvinde, der havde menstruation, og næsten hver kvinde, du ser, har menstruation hver måned. Alle dine venner får menstruation, hvis de ikke allerede har gjort det. Det er en af de mest normale menneskelige processer, man kan forestille sig.
- De fleste piger begynder deres menstruation omkring 12 år og oplever overgangsalderen omkring 51 år, hvilket betyder, at de vil opleve 39 års månedlige menstruationer eller cirka 468 menstruationer i alt!
Trin 3. Lær at genkende din krops signaler
Hver kvindes menstruationscyklus er lidt anderledes, men med tiden kan de fleste kvinder lære at genkende deres egen cyklus, så de kan forberede deres menstruation.
- En "menstruationscyklus" refererer faktisk til hele fertilitetscyklussen, normalt 28 dage, der resulterer i en periode en gang om måneden. Hver måned forbereder en frugtbar kvindes krop sig på at blive gravid. I løbet af måneden skaber kroppen et næringsstof -tæt foring for livmoderen for at give næring til et potentielt embryo og frigiver derefter et æg, der bevæger sig ned til livmodersområdet, og hvis det ikke befrugtes ved samleje, forlader det kvindens krop sammen med livmoderslimhinden, der fremstår som blodige væsker, når den forlader skeden.
- Når din krop forbereder sig på din menstruation; du kan opleve generelle symptomer kendt som PMS (præmenstruelt syndrom), som kan omfatte oppustethed, træthed, humør, madbehov, hovedpine og kramper.
Tips
- Undgå at bruge duftende puder eller tamponer, som kan irritere huden og nogle gange føre til infektion.
- Hvis du virkelig er bekymret eller har oplevet PMS, skal du medbringe puder eller tamponer og ekstra undertøj til skolen. Det er også en god idé at have mørke bukser eller nederdele på.
