Sådan lysner du din hud, bekæmper rynker og får dig til at lyse; du kan let fare vild i skønhedsjunglen. Skønhed er afhængig af din krops generelle sundhed. For at din hud skal se attraktiv og levende ud, skal du træffe sunde livsstilsvalg, og et godt sted at starte er med de madvarer, du spiser. Hold rynker i skak ved at reducere mængden af potentielt skadelige frie radikaler produceret af dine egne hudceller ved at spise rigtigt.
Prøv at vælge nogle naturlige måder at få fastere hud på, udfyld disse linjer og få en ungdommelig rødme. Det er alt, hvad du spiser! Her er nogle madvarer til at komme i gang!
Trin
Trin 1. Spis nødder:
Snacking på en håndfuld mandler vil give din hud nogle af de gode fedtstoffer, den har brug for for at forblive klar og lysende. Nødder generelt har et højt vitamin B -kompleks, som hjælper med ikke kun hudcelle restaurering, men også hårvækst og tør hud. Det giver din hud et mere ungdommeligt udseende og hjælper igen med at bekæmpe de tidlige tegn på ældning. Så til din eftermiddagssnack, prøv en håndfuld usaltede, naturlige mandler-lad være med at gå for langt, fordi det er let at overdrive!
Trin 2. Spis ost:
Gør et eller to stykker hård ost til en del af din kost. Ost hjælper med at forhindre bakterier i at vokse i munden og forhindrer hulrum. Vælg mellem schweizisk, Cheddar eller Gouda. Det er højt indhold af calcium og hjælper med at holde dit smil hvidt og dine tænder hulfri.
Trin 3. Spis brombær og blåbær:
Disse brombær ligner hindbær og blåbær er små kugler. Disse er to af naturens mest potente antialdringsfødevarer. De hjælper med at bevare hudens elasticitet, styrker tandkødet og bidrager til dine øjnes sundhed. Det frigør dig også fra tørre kløende pletter.
Trin 4. Spis avocado:
Disse indeholder foliate, der hjælper bloddannelse. Det er også vigtigt for oliegenerationer. Denne rige fedtsyre er høj i alt det fedt, din krop har brug for, så det er OK at forkæle. Du påfører dit ansigt i maskeform, der gør underværker for din hud, så hvorfor ikke prøve at spise det og se fordelene. Spist med måde vil de enkeltumættede fedtstoffer, du indtager, klare, blød og glat hud.
Trin 5. Spis havre:
Meget høj i opløselige fibre og komplekse kulhydrater. Det er også højt i jern, mangan, fosfor, calcium, vitamin B og E og silicium. Silicium er afgørende for sund hud for at opretholde kollagenniveauer.
Trin 6. Spis laks og tun:
Det er to kraftfisk. De er fyldt med de fantastiske Omega-3 fedtsyrer, der gør underværker for kroppen, og de er også rige på D-vitamin. Vitamin D er fantastisk til huden, fordi det hjælper med at holde det frisk og fremmer et generelt sundt udseende. Hvis du ikke kan lide fisk, kan du også købe fiskeolie kapsler, som du kan tage hver morgen.
Trin 7. Spis grønne grøntsager:
Prøv asparges, spinat og broccoli; asparges kendt som sootmuli og musli til indianere er fyldt med en naturlig kilde til E-vitamin-en essentiel for sund hud. E -vitamin opbygger muskler og væv, og holder derfor huden fast og hjælper med at forhindre rynker. E -vitamin hjælper også med at genoprette hudceller, så hvis du har et beskadiget område (en ridse, ømhed eller endda et ar) kan spise af fødevarer med et højt E -vitaminindhold hjælpe med at reducere eller helbrede problemområdet hurtigere.
Trin 8. Intensiver farverne på de fødevarer, du vælger:
mørke og lyse - til carotenoider, fibre, flavonoider. Vælg frugt og grøntsager, der har dybe, intense farver:
Gule, orange, grønne og røde nuancer: spis papaya, mango, fersken, ananas, jordbær, squash; gule, grønne og røde peberfrugter; tomater (rå grønne tomater er gift), cantaloupe, abrikoser, gulerødder, søde kartofler, rødbeder, mørkegrønne bladgrøntsager, tang (herunder brun tang kaldet ecklonia cava)
Trin 9. Skær hvide fødevarer ud, herunder:
- Stop med at bruge hvidt sukker, alle hvide melprodukter, inklusive "beriget" brød,
-
Undgå hvide ris, hvide kartofler; så spis i stedet fuldkorn og multigranprodukter, søde kartofler.
Beskåret Hold din hud frisk ved at spise mad - Fjern hvide forkortelser og dets fætter: gulfarvet margarine, kaldet "blød, smøragtig spredning", som er ikke smør overhovedet - og er usunde.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Rengør din hud dagligt (forsigtigt), vask også dit ansigt om natten, før du går i seng.
- Drik vand eller frisk eller friskfrosset 100% frugtsaft, ikke dåsejuice eller dem, der indeholder en lille procent saft, som for det meste er sukker, smagsstoffer og vand.
- Brug en god fugtgivende lotion eller creme-især nødvendig, hvis du har tør hud (vinteren tørrer til huden, men varmere vejr kan hjælpe).
- Spis komplekse kulhydrater: gulerødder, fuldkornsprodukter, brød af fuldkorn/flerkorn, yams; nyd frisk eller tørret frugt ….
- Spis middelhavsstil: svampe, løg, hvidløg, olivenolie, tomater, krydderier, avocado, fisk, grøntsager, meget magert kød, hård ost.
- Brug solcreme, solbriller og en hat for at undgå hudskader fra solen.
Advarsler
- Undgå konserveret frugtsaft, fordi varmen, der bruges, når de er på dåse, nedbryder stoffer i dem, som med sødestoffer. Således bliver de skadelige for leveren og andre celler, som skal afgifte blodet, ligesom det også sker med nedbrudte kunstige sødestoffer.
- Stop med at bruge forarbejdede fødevarer, margarine, forkortelser og andre fødevarer, der indeholder disse, som er forklædt, også kaldet delvist mættede olier, fordi formen af fedtstoffer er blevet ændret ved forarbejdning, så det bliver skadeligt.
-
Undgå højt fructosesukker, der findes i læskedrikke og i juicedrikke, som sammen med kunstige sødestoffer nedbrydes på grund af varme og under fordøjelsen til stoffer i dem, som er ret usunde for leveren, i de brudte former.
Drik aldrig sodavand/sodavand, der er skadeligt, og har mistet sødmen: indeholder aspartam, de er gået i stykker i en varm lastbil eller et lager og kan forårsage alvorlige sygdomme, især overarbejde
-
Du kan ikke fortryde solskoldning eller meget dyb solskader, undtagen med hudtransplantater!
Bag ikke i solen: Brug mindre tid udendørs
