Alle føler sig træg, trist eller lidt død indeni nu og da. Hvis du vil give din krop en god rysten og vække den sjæl igen, er wikiHow her for at hjælpe. Nedenfor finder du masser af løsninger afhængigt af kilden til dine problemer. Læs bare et afsnit eller læs dem alle: det er alle gode råd! Bare kom i gang med trin 1 herunder!
Trin
Del 1 af 5: Bliv begejstret
Trin 1. Prøv nye ting
At prøve nye ting er en af de bedste ting, du kan gøre for at føle dig virkelig levende. Sagen er, at mennesker er kloge. Vi er alle kloge. Og på grund af dette har vores hjerner brug for stimulans. Hvis vi bliver ved med at gøre de samme ting, som vi altid gør, keder vi os, og efter nok af det begynder vi at føle os døde indeni. Prøv nye, spændende ting, og du vil blive mere og mere spændt på livet i processen.
- Du kan prøve kreative aktiviteter, som at lære at spille et instrument eller tegne.
- Du kan prøve aktiviteter, der virkelig træner din hjerne, som at lære et nyt sprog eller spille skak.
- Du kan prøve aktiviteter, der skubber din krop, ved at dyrke sport som svømning eller jogging.
Trin 2. Skub dine personlige grænser
Kom uden for din komfortzone. Af de samme grunde til, at du bør prøve nye ting, bør du også skubbe dine personlige grænser nu og da. Faktisk, jo mere du skubber dem, jo mere vil du opdage, at du vokser som person. Når vi presser os selv, finder vi ud af, hvad vi virkelig er i stand til, og vi finder nye ting at nyde ved livet. Dette gør os gladere, mere tilfredse og selvsikre mennesker.
- Du kan presse dig selv til at rejse et sted, som du aldrig havde forestillet dig at gå.
- Du kan presse dig selv til at nå et mål, du troede var umuligt, som at tabe 50 kg.
Trin 3. Tag udfordringer
Vi har en tendens til at føle os mest levende, når vi er på jagt efter et udfordrende mål. Nu kan dette være noget som at komme i form, lære en ny færdighed eller arbejde hen imod en forfremmelse på arbejdet. Det kan endda være noget som at få lige A'er, hvis du stadig er i skole. Den vigtige del er at give dig selv en udfordring og derefter smide al din energi og kræfter i den!
Trin 4. Forfølge en drøm
Forfølge noget, du altid har ønsket at gøre. Når du jagter de ting, der gør dig glad, og holder dit sind væk fra frygt for konsekvenser eller forhindringer, vil du opdage, at du føler, at du er blevet genfødt.
Prøv at starte en ny karrierevej ved at gøre noget, du altid har ønsket at gøre. Når du arbejder på et job, du ikke kan lide, eller som ikke lader dig føle dig opfyldt, er det let at begynde at føle dig død indeni. Find en ny karrierevej ved at gøre noget, du kan lide, eller som får dig til at føle dig godt tilpas ved slutningen af dagen
Trin 5. Find og vær sammen med en, du elsker
Hvis du ikke er i et forhold, skal du starte et (gå her for at få hjælp til at få kærester og gå her for at finde kærester). Find en, der er god for dig, og som du også kan fylde et tomrum i deres liv. Mennesker er sociale væsener. Vi har brug for andre mennesker, og det at være sammen med nogen kan ofte gøre dit liv mere spændende og tilfredsstillende.
Det er vigtigt at være i et sundt forhold, hvor I begge hjælper hinanden. Kom ikke i et seriøst forhold til en, du ikke er ligeglad med, bare for at prøve at få dig til at føle dig bedre
Del 2 af 5: Boosting Your Energy
Trin 1. Hav en regelmæssig tidsplan
Hvis du står op og går i seng på alle mulige mærkelige timer, kan det føre til, at din krop føler sig syg, fortabt og død indeni. Reguler din tidsplan så meget som muligt, og overvej at gøre nogle ofre for at få den faste plan for et stykke tid, mens du passer på dig selv.
Hvis du har problemer med at finde plads i din dag, kan du prøve at skære ned på de tidsspild, der er så lette at glemme. Facebook, kontrol af e -mail og tidsspildende mobilspil kan suge mere tid ud af din dag, end du tror. Gem disse handlinger, når du virkelig ikke kan gøre noget andet (som når du sidder på toilettet!)
Trin 2. Sov nok og regelmæssigt
Hver krop er forskellig, og dine søvnbehov er muligvis ikke de samme som alle andres, men hvis du går igennem din dag og føler dig død indeni og udmattet, kan det skyldes, at du enten ikke får nok søvn, eller du får for meget meget! Start med at få standard 8 timers søvn, på en regelmæssig plan (på samme tid hver nat), i et par uger. Hvordan har du det? Nogle mennesker har kun brug for 6 timers søvn, nogle har måske brug for mere som 10! Du skal muligvis eksperimentere, men giv din krop en chance og masser af tid til at justere, før du afskriver den.
Trin 3. Spis en sund kost
At spise en sund kost er afgørende for, at du føler dig stærk, sund, energisk og klar til at klare din dag. Kost kan også spille en enorm rolle i depression! Sørg for at spise masser af frugt og grøntsager, fuldkorn og magert protein. Skær usunde fedtstoffer og sukker fra din kost så meget som muligt. Spis med et formål … ikke bare tag det der smager godt og er let!
- Sunde grøntsager og frugt omfatter: grønkål, spinat, broccoli, bananer og citrusfrugter.
- Sunde korn omfatter: quinoa, brune ris, rug og havregryn.
- Gode magre proteiner med sunde fedtstoffer omfatter laks, tun, sardiner og nødder (soja nødder er en god snack!). Du kan også prøve magre proteiner som kylling og æg.
- Undgå junkfood som chips og kiks. Selv kiks, der betegner sig selv som sunde, som tyndt hvede, er ikke sunde mere, hvis du spiser halvdelen af kassen og stadig er meget mindre sund end en snack gulerodspinde!
Trin 4. Overvej at skære energi "snyder"
Hvis du drikker meget kaffe eller energidrikke, eller tager andre "kosttilskud", der øger din energi, vil du måske overveje, at disse kan være en del af problemet. Koffein er især tilsætningsstof, og selvom det kan give din krop et midlertidigt løft i starten, vil det gå ned senere, da din krop har brug for mere af stoffet. Overvej at tage en pause for at rense din krop for at se, om dette er en del af dit problem.
Trin 5. Motion
Det er svært at finde tid nogle gange, vi ved det, men træning er en af de bedste måder at få dig til at føle dig mere energisk. Gå en løbetur på 15 minutter om morgenen kan være nok til at vække dig! Lav nogle squats, mens du venter på, at din kaffe skal brygge i frokoststuen. Tag trappen i stedet for elevatoren. Alle disse små stykker bidrager til en sundere dig, og du vil normalt finde det mere effektivt end en dosis koffein.
Trin 6. Gør indsats for hver dag
Selv på dage, hvor du ikke behøver at gå nogen steder, eller hvis du ikke har lyst til at gå nogen steder, bør du stadig gøre en indsats og vågne op til dit sædvanlige tidspunkt, klæde dig på, spise og gøre ting med din dag. Dette er vigtigt for at bevare din mentalitet. Det vil forhindre dig i at føle dig doven eller endda håbløs. For mange dage med ikke at tage livet alvorligt, og du vil helt sikkert stoppe med at tage livet alvorligt!
Del 3 af 5: Inspiration
Trin 1. Læs og lyt til inspirerende værker
Hvis du føler dig tabt, kan du prøve at tage andres visdom til sig. Mange mennesker finder inspiration og ny livsretning i værker af mennesker som Joseph Campbell og Alan Watts. Begge disse mænd skrev masser af gode bøger, men du kan også finde deres inspirerende ord online i interviews (prøv at søge på YouTube). Selvom de måske ikke er din allierede, er du sikker på at finde nogen, der inspirerer dig, hvis du bestiller. Prøv afsnittet inspirerende eller selvhjælp på dit lokale bibliotek!
Trin 2. Rejs til gamle og nye steder
At rejse er en af de mest kraftfulde transformative oplevelser, du kan gennemgå. Når du rejser til fjerne steder, hvor du er uden for din komfortzone, bliver du tvunget til at tage udfordringer og aktivt være i live (ofte beviser du for dig selv, at du faktisk stadig kan gøre disse ting!). At rejse behøver heller ikke at være så dyrt, som du tror. Hvis du rejser på egen hånd i stedet for med et rejseselskab, køber tidligt (normalt 4-6 måneder før tid) og tager til steder i lavsæsonen, vil du opdage, at det ikke tager for meget besparelse at få væk et stykke tid.
Hvis dette er meget skræmmende for dig, skal du starte med at rejse til lokale områder, før du går videre til fjerne lande
Trin 3. Lyt til inspirerende musik
Musik kan være utrolig inspirerende for mange mennesker. Det er et af de mest kraftfulde værktøjer til at nå direkte ind i sjælen og få dig til at føle en dyb og kraftfuld forbindelse med sangeren eller komponisten. For nogle mennesker er den mest transformerende musik klassisk musik (vi anbefaler Beethovens klaverkoncert nr. 5, 2. og 3. sats). For andre mennesker er mere moderne musik nyttigt. Nogle mennesker finder traditionel folkemusik, som keltisk musik, for virkelig at vække dem. Eksperimenter og find noget, der virker for dig.
Trin 4. Opret og omfavn en følelse af forbindelse
Der er en ofte immateriel følelse af forbindelse til den større menneskelige ånd, som du kan trykke på og udnytte. For alle er mediet, der skaber denne følelse, anderledes. Nogle mennesker læser poesi. Nogle mennesker melder sig frivilligt. Nogle mennesker opdrager børn. Find noget, der får dig til at føle dig forbundet med den større oplevelse af at være menneske, og tag derefter din egen tilgang til at fange den følelse. Tag inspiration og skab noget, et maleri, en sang, en dans, der lader dig udtrykke, at du også er menneske og er en del af det store bankende hjerte, der er denne planet og univers.
Trin 5. Find dit formål
Når vi lever et liv, der giver os formål og lader dette formål blive realiseret, det er, når vi vil føle os mest inspirerede og vågne over for muligheder, denne verden har at tilbyde. Alle har noget at tilbyde: enten noget at tilbyde planeten, noget at tilbyde andre eller et andet formål at tjene. Find det, du er god til, find det, der gør dig glad, og gør det. Hvis du bliver ved med at leve for at leve, frem for at leve for at få din eksistens til at betyde noget for universet, så vil du altid føle dig tabt og uden inspiration. Omfavn hvad du kan tilbyde, og stop med kun at tænke på forhindringerne!
Del 4 af 5: Følelse af forbindelse
Trin 1. Giv folk fordelen ved tvivlen
Begynd at føle forbindelse ved at give andre fordelen af tvivlen. Når folk inviterer dig til ting, må du ikke bare antage, at det er fordi de vil være søde. De vil måske virkelig have dit venskab. De vil måske virkelig gerne se, hvad du har at tilbyde verden! Antag det bedste i dem, og lad dem glædeligt overraske dig. Hvis du trods alt ikke prøver, har du aldrig engang chancen for at finde ud af, om noget kunne have været vidunderligt og sjovt!
Trin 2. Frivillig
Mennesker får naturligvis den største tilfredsstillelse ved at hjælpe hinanden. Ikke kun overfladehjælp til at bære nogens dagligvarer. Giv i stedet nogen dyb, meningsfuld hjælp, der bliver en af de mest positive gode kræfter i deres liv. Dette vil få dig til at føle en dyb forbindelse til den større menneskelige oplevelse og gøre dig klar til at omfavne livet og alt det, du har i dit at være taknemmelig for.
- Prøv at arbejde med Big Brothers Big Sisters, som giver mentorskab til udsatte unge, eller byg boliger med Habitat for Humanity, der arbejder på at bygge permanente boliger for mennesker, der trak det korte strå i livet.
- Frivilligt arbejde er også en stor chance for at få nye venner og møde mennesker, der deler lignende værdier og interesser for dig.
Trin 3. Find fællesskaber online
Hvis du ikke er god til at møde mennesker i virkeligheden, eller hvis din tidsplan eller livsstil bare ikke er god til at være sammen med mennesker, så prøv at møde mennesker og slutte dig til fællesskaber online. Der er mange forskellige måder at gøre dette på! WikiHow har for eksempel et godt fællesskab, og vi er altid glade for endnu et venligt ansigt og en hjælpende hånd. En anden mulighed ville for eksempel være at spille en MMO. Dette er en særlig type videospil, der lader dig tage et nyt liv og få venner i en helt anden verden. Guild Wars er kendt for at have et af de hyggeligste samfund.
Del 5 af 5: Oprettelse af en ny Outlook
Trin 1. Indse, at sorg er en naturlig del af livet
Tristhed er en naturlig del af livet og en sund følelse at have. Hvis du føler dig død indeni, fordi der bare skete noget dårligt for dig, så er det okay. Vær ked af det lidt. Omfavn følelsen og lær at bevæge dig forbi den. Dette vil hjælpe dig med at klare hårde situationer i fremtiden. Men hvis du har været ked af det i lang tid, og den følelse af død indeni begynder at køre dit liv, skal du erkende, at selvom sorg er normal, skal den også ende. Vi gennemgår masser af følelser, men hver har brug for sin tid i solen.
Trin 2. Giv dig selv en lille hård snak
Nogle gange kan babyer dig selv og tage for meget støttende råd faktisk skade dig og ikke hjælpe dig. Nogle gange er det, du virkelig har brug for, et hurtigt spark i bukserne. Fortæl dig selv til mand-eller-kvinde-op og tag denne negative følelse som en voksen. Begynd at gøre noget ved, hvordan du har det, i stedet for bare at lade følelserne styre dig.
- Vær dog ikke din egen værste mobber. Tal ikke ned til dig selv. Tag bare en fast hånd, som enhver god forælder ville.
- Hvis det gør det lettere, lad som om det ikke er dig, der giver det faste råd. Lad som om det er Albus Dumbledore. Eller Morgan Freeman. Alle råd lyder bedre, når det kommer fra Morgan Freeman.
Trin 3. Sæt pris på, hvad du har
Det er let at blive fanget i at tænke over vores problemer eller alle de ting, vi gerne ville have, og glemme alt det utrolige, der sker omkring os. Du kan glemme alt det i dit liv, der er godt og gør dig glad. Glem ikke de ting! At værdsætte det, du har, får dig til at føle dig bedre til at omfavne disse ting, mens du har dem. Husk, at alt i livet er midlertidigt, og du skal lære at elske ting, mens du har dem.
Dette kan virke deprimerende, men husk, at det at miste én ting, du elsker, åbner dig for nye ting, som du kan elske og opleve i stedet
Trin 4. Genkend, når du har brug for professionel hjælp
Selvfølgelig bliver vores hjerner nogle gange bare lidt syge. Nogle gange føler vi, at vi er døde indeni, ikke fordi vi har mistet de gode ting af syne, men fordi vores hjerne er blevet blind for dem. Når du føler dig virkelig tabt, og især hvis du føler, at du kan skade dig selv eller en anden, skal du søge professionel hjælp. Det gør dig ikke svag eller ødelagt; ligesom du ville gå til lægen, hvis du havde kræft, skulle du gå til en læge, når din hjerne ikke gør, hvad den skal.
Trin 5. Vær tro mod dig selv
Alt i alt, hvis du ikke føler dig i live, kan det være fordi du ikke rigtig lever. Når vi lever et liv, der ikke er tro mod os selv, lever vi virkelig en andens liv, og det er let at føle, at vi slet ikke lever. Hvis du ikke er dig selv, hvis du lyver om, hvem du virkelig er for dem omkring dig, fordi du tror, det vil gøre dem lykkeligere: skru dem. Dette er dit liv, og i slutningen af dagen skal du gøre det, der gør dig glad og være den person, du virkelig er. Dette vil vække din ånd igen og få dig til at føle dig i live igen!
Tips
- Sprøjt det kolde vand i dit ansigt over vasken eller badet eller endda dit toilet
- Hvis du vil, kan du få en timer på din telefon eller iPod og indstille den i 15 minutter (eller 10!
- Når du er i sengen og dine 15 minutter er gået, og du finder dig selv ikke ønsker at forlade din seng … tving dig selv op !!
- Sørg for, at du ikke har nogen arrangementer.
- Sammenlign ikke dig selv og dit liv med andres og andres liv. Det eneste liv, du har, det eneste liv, du kan skabe, og det eneste liv, du kan leve, er dit eget.
Advarsler
- Når du sprøjter det kolde vand på dit ansigt, skal du sørge for, at du ikke har smerter
- Prøv ikke at få det kolde vand op i næsen (det kan gøre ondt!)
