Denne artikel vil diskutere Mudras og især dette Mudra, som der er blevet undersøgt udført i år for at give hunner mulighed for at regulere deres menstruation.
Trin
Trin 1. Kryds fingre på begge dine hænder på en sådan måde, at spidserne på begge dine tommelfingre skal røre hinanden
Din højre hånds pegefinger skal presses mellem pegefinger og langfinger på venstre hånd. Din langfinger på din højre hånd skal placeres oven på midten og ringfingeren (men under din pinky af din venstre hånd). Indsæt højre hånds finger mellem din pegefinger og din venstre hånds langfinger. Placer den under resten af din venstre hånds fingre. Placer lillefingeren på din højre hånd på toppen af din venstre hånds pink.
Trin 2. Sid i enhver behagelig asan eller læg dig ned i Shavasan
Trin 3. Slap af med hele din krop. Slap langsomt af alle dine muskler en efter en lige fra tæerne til toppen
Denne afslapning vil give følelsen af nydelse til sindet og hele kroppen.
Trin 4. Hold hænderne rettet indad over Mudra
Når kroppen er afslappet, bliver dit åndedræt langsommere og langsommere
Trin 5. Få hele din bevidsthed til at trække vejret
Prøv at koncentrere dig om vejrtrækningsproceduren. Prøv ikke at kontrollere vejrtrækningerne, bare vær vidne til det. Prøv at visualisere vejrtrækningerne.
Trin 6. Koncentrer dig om Swadhisthana Chakra og mediter om den hvide farve i midten af kønsområdet
Den har en lotus med seks kronblade.
Trin 7. Tag en dyb indånding og begynd at synge beej Mantra VANG og mærk vibrationen fra denne beej mantra i nedenstående maveregion igen og igen
Fortsæt med at fokusere din bevidsthed på dit Swadhisthana -chakra i fem minutter. Bliv i denne tilstand, så længe du ønsker.
Når kroppen er afslappet, bliver din vejrtrækning stadig langsommere. Dit sind vil samtidigt opnå niveauet af ro og fred. Prøv at forblive i denne tilstand i så få minutter, som du ønsker
Trin 8. Bliv opmærksom på din krop, da du begynder at ville komme tilbage
Trin 9. Giv bevidsthed om vejrtrækningerne, derefter langsomt kropsdele lige fra toppen til tæerne
Trin 10. Åbn langsomt dine øjne og kom med langsomme bevægelser af kropsdele tilbage i din normale position
Trin 11. Brug Body Cleansing Kriyas
Yogiske kropsrensningsprocesser kendt som Sat-karmas er ekstremt kraftfulde, idet de arbejder på bestemte områder af kroppen, der har den maksimale indvirkning på vores helbred. Disse afgiftningsteknikker er en rensningsteknik, der hjælper kroppen med at slippe af med toksiner. Når kroppens forskellige systemer er blevet renset, er det samlede resultat, at energi frit kan strømme gennem kroppen. Ens evne til at arbejde, tænke, fordøje, smage, føle, opleve, øges og større opmærksomhed udvikler sig
Trin 12. Prøv at undgå stress
Trin 13. Ved, hvilke fødevarer der skal undgås
Mere krydret, fedtet, varm og junkfood og (f.eks. Chili) er sværere at fordøje.
Trin 14. Prøv at tage flere grønne bladgrøntsager (som palak, bathua, methi, sarson osv.), Da de er rige på jern, især for de anæmiske patienter
Frugter som banan, anar, papaya er også meget gode. Korn og sort chana er gode at tage.
