Dampning er en gammel metode til at lindre sinustrykket uden kemikalier eller medicin. Dampen hjælper med at åbne næsepassagerne og tynde det til tider tykke slim ud, hvilket gør det muligt at dræne ud af bihulerne. Dampbehandlinger kan bruges sammen med medicinske smertestillende midler, antibiotika og svampedræbende behandlinger som foreskrevet af din læge. Hvis du allerede er på medicin, skal du fortsætte med at tage medicinen sammen med dampbehandlinger. Men hvis du endnu ikke har konsulteret din læge, kan du prøve disse dampbehandlinger først. Hvis du ikke oplever lindring inden for fem til syv dage, skal du bestille tid til din læge.
Trin
Metode 1 af 3: Kun brug af Steam
Trin 1. Fyld en en-kvart gryde med vand
Kog vandet på komfuret i et minut eller to, eller indtil det damper kraftigt. Fjern derefter gryden fra varmen.
- Læg den varme gryde på en varmebestandig måtte på et bord.
- Hold børn væk fra gryden, mens den koger, og mens den damper. Prøv at lave en dampende behandling, når der ikke er børn i nærheden.
Trin 2. Dæk dit hoved
Læg et stort, rent bomuldshåndklæde over hovedet, og læg derefter hovedet over den dampende gryde.
Luk øjnene, og hold dit ansigt mindst 12 centimeter væk fra vandet. Du vil have varmen til at trænge ind i din næse og hals, men du vil bestemt ikke skade eller brænde dig selv
Trin 3. Træk vejret
Indånder gennem din næse og ud gennem din mund i fem tællinger. Derefter reduceres inhalation og udånding til to tællinger.
- Gentag i 10 minutter eller så længe vandet stadig damper.
- Prøv at blæse næsen under og efter behandlingen.
Trin 4. Brug denne teknik ofte
Du kan give dig selv en damp hver anden time eller så ofte som din tidsplan tillader det.
Trin 5. Overvej at dampe på farten
Hvis du har travlt og ikke er i stand til at koge en gryde med vand og sidde over det, kan du overveje at placere dit ansigt over dampen, der kommer fra en varm te eller en skål suppe, når du er på arbejde eller ude og gå. Målet og effekten er stadig den samme, selvom dampkilden er en anden!
En luftfugter kan også bruges til denne metode til lindring af bihulerne
Metode 2 af 3: Dampning med urter
Trin 1. Fyld en en-kvart gryde med vand
Kog vandet på komfuret i et minut eller to, eller indtil det damper kraftigt. Fjern derefter gryden fra varmen.
Trin 2. Tilsæt 1-2 dråber æterisk olie
Start med 1 dråbe/liter vand. Følgende æteriske olier har enten antibakterielle, antifungale eller antiseptiske egenskaber, hvilket betyder, at de kan dræbe bakterier og andre mikroorganismer, der kan inficere bihulerne:
- Spearmint eller pebermynte - Både pebermynte og spearmint indeholder menthol, der har antiseptiske og immunforstærkende egenskaber.
- Timian, salvie og oregano - Disse urter øger immunsystemet og har antibakterielle egenskaber. De øger også blodcirkulationen ved at åbne blodkar.
- Lavendel - Lavendel er kendt som en beroligende urt, der også har antibakterielle egenskaber. Det hjælper dig med at føle dig rolig og afslappet og kan lindre angst og depression.
- Sort valnøddeolie - Hvis du ved, at du har en svampebetændelse, skal du tilføje sort valnøddeolie, som har antifungale, antimikrobielle og antiseptiske egenskaber.
- Tea tree olie - Tea tree olie har antivirale, antifungale og antiseptiske egenskaber og har givet lindring til nogle mennesker, der lider af bihulebetændelse.
Trin 3. Brug tørre urter
Hvis du ikke har ovenstående æteriske olier ved hånden, kan du erstatte ½ tsk tørret urt pr. Liter vand.
Når du har tilføjet krydderurterne, skal du koge i yderligere et minut, slukke for varmen og flytte gryden til et behageligt område og begynde at dampe
Trin 4. Test altid enhver urt for følsomhed
Hver gang du prøver en ny urt, skal du prøve dig selv for at sikre, at du ikke får nogen bivirkninger, såsom nysen eller hudirritation. Lav sammenkogningen og damp dit ansigt med den nye urt i cirka et minut. Tag derefter dit ansigt væk fra dampen i 10 minutter og vent.
Hvis du ikke mærker nogen irritation eller anden reaktion, skal du opvarme vandet og foretage den fulde dampbehandling
Metode 3 af 3: Brug af andre hjemmemediciner til at lindre sinustryk
Trin 1. Brug en luftfugter
For at forbedre sundheden for dine bihuler skal du placere en luftfugter i dit soveværelse, mens du sover. En luftfugter producerer damp og fugtig luft, hvilket hjælper med at rydde ud i næsepassagerne.
- Når dine næsepassager er blokeret, skal du fokusere på at holde dine næse og bihuler fugtige. Selvom mange mennesker tror, at hvis du har en løbende næse, er den tørre luft tricket, men tør luft kun yderligere irriterer membranerne i din næsepassage.
- Luftfugtere er især gode om vinteren, fordi luften i de fleste hjem er meget tør på grund af centralvarme.
- Selv at placere en flaske med varmt vand nær øret kan have en lignende effekt og hjælpe med at trække ørevæske ud.
Trin 2. Tag varme brusere
At tage et langt, varmt brusebad fungerer meget på samme måde som de dampbehandlinger, der er beskrevet ovenfor. Det varme vand fra bruseren skaber varm, fugtig luft, der er nyttig til at fjerne blokerede næsepassager og lindre sinustrykket.
Du opnår også en lignende gavnlig effekt ved at placere en varm kompress på dit ansigt for at hjælpe med at åbne dine næse og lindre ethvert tryk, du måtte føle i dine bihuler
Trin 3. Drik væske
Sørg for, at du drikker masser af vand (mindst 8 fulde glas om dagen), fordi dette vil tynde dit slim og kan hjælpe med at forhindre blokeringer af bihuler og derved lette trykket.
Fortyndet slim er meget mere tilbøjeligt til at dræne. Når du føler begyndelsen på sinustrykket, skal du gøre en fælles indsats for at forblive hydreret
Trin 4. Hold dit hoved hævet
Når du sover om natten, skal du placere et par puder under dit hoved, så det er forhøjet. Dette vil gøre vejrtrækning lettere og forhindre sinustrykket i at bygge op.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Dampbehandlinger kan bruges sammen med medicinske behandlinger som orale antibiotika og svampedræbende midler. Hvis du bruger næsespray, kan der være yderligere irritation forårsaget af dampen. Kontakt din læge, før du foretager en dampbehandling, hvis du i øjeblikket tager en næsespray.
- Hvis dampbehandlingerne ikke giver forbedringer inden for fem til syv dage, skal du kontakte din læge.
Advarsler
- Undgå at læne dig for tæt på gryden med dampende vand, og sørg for at holde dit ansigt på en sikker afstand på 12 tommer fra det dampende vand.
- Gør aldrig en dampbehandling over kogende vand på grund af risikoen for at brænde dig selv.
- Hold altid børn væk fra kogende vand.
